Podcasts · Health & Fitness

Tu Marta Król - Medytacje, "Przez ciało, do duszy, do siebie."

Marta Król

39 episodes

Nie musisz już szukać, starać się, zabiegać. Nie musisz być „jakaś” ani niczego naprawiać. Możesz być sobą, w pełni. Te medytacje somatyczne to czuły, bezpieczny przystanek dla zmęczonych głów, przebodźcowanych umysłów i cierpiących serc. Dla osób wysoko wrażliwych, żyjących w stresie oraz z ADHD, które pragną wrócić do ciała i poczuć grunt pod nogami. To nie są medytacje, które musisz „robić dobrze”. To głos, który Cię prowadzi. Czule, łagodnie i odważnie. Przypomina Ci o czymś, co zawsze w Tobie było: o Twoim spokoju, Twojej sile i Twoim prawie do pełnego oddechu. Zapraszam. tumartakrol.com

Episodes

  1. Budzisz się z lękiem? Medytacja pod kołdrą na dobry początek dnia

    · 14 min

    Oto opis idealnie dopasowany do Spotify. Poprawiłam w nim drobną literówkę („Twoja bezpieczna kotwica” zamiast „Twój”), zamieniłam youtube'owe „subskrypcje i kciuki” na spotify'owe „obserwowanie i gwiazdki” oraz…

  2. Odłącz myślenie. Z tą medytacją zaśniesz w 15 minut (Overthinking)

    · 16 min

    Kiedy zapada zmrok, nasz organizm naturalnie potrzebuje przejść w tryb snu. Ale co zrobić, kiedy Twoja głowa wciąż pracuje na najwyższych obrotach, analizując wszystko to, co było i to, co dopiero ma się wydarzyć? To…

  3. 77 Afirmacji na głęboką miłość do siebie i uzdrowienie relacji

    · 18 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Cześć! Przygotowałam dla Ciebie coś wyjątkowego - 77 głębokich, somatycznych afirmacji na miłość do siebie i uzdrowienie relacji. Jeśli czujesz,…

  4. Medytacja na obfitość finansową | 13 minut | Marta Król (Rebirth)

    · 13 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To naprawdę ogromne wsparcie! Ta medytacja jest dla Ciebie, jeśli chcesz poczuć spokój, bezpieczeństwo i prawdziwą lekkość w temacie pieniędzy. Bez presji. Bez sztucznego…

  5. ❄️ 🔥 Zimowe otulenie | Medytacja rozmrożenie napięć i głęboki odpoczynek | 16 minut | Marta Król (Rebirth)

    · 16 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Ta medytacja jest dla Ciebie, jeśli czas zimowego przesilenia i chłodniejszych dni przynosi Ci zmęczenie, ciężkość, więcej lęku albo potrzebę…

  6. Medytacja zaufania sobie | Powrót do intuicji | 13 minut | Marta Król (Rebirth)

    · 14 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Masz trudność z zaufaniem sobie? Miewasz momenty, kiedy nie wiesz, która odpowiedź jest Twoja, a głosy z zewnątrz zagłuszają Twój własny? Ta…

  7. 💞 Medytacja: Pierwszy Krok Do Siebie | Zatrzymaj się, poczuj, usłysz siebie | 18 min | Marta Król (Rebirth)

    · 18 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Ta medytacja to coś więcej niż zwykła praktyka – to czułe zaproszenie do zatrzymania. Do głębokiego spotkania ze sobą i do pierwszego – a może…

  8. MEDYTACJA TRANSFORMUJĄCEJ MIŁOŚCI | 11 minut | Marta Król (Rebirth)

    · 12 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! To niezwykle czuła, głęboka praktyka, która poprowadzi Cię do bezpiecznego spotkania ze sobą - z pełną akceptacją, łagodnością i miłością. W…

  9. 🌙 MEDYTACJA NA SPOKOJNY SEN | 15 minut | Marta Król (Rebirth)

    · 15 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Są takie wieczory, kiedy ciało jest zmęczone, ale głowa… nadal pracuje na wysokich obrotach. Myśli się nie zatrzymują, wracają rozmowy z całego…

  10. MEDYTACJA ZAUFANIA w trudnym momencie życia | 9 minut | Marta Kró

    · 9:07

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Jeśli przechodzisz trudny moment, masz poczucie zagubienia i czujesz, że straciłaś/eś kontakt ze sobą - ta medytacja jest dla Ciebie. To czuła…

  11. MEDYTACJA WDZIĘCZNOŚCI za ten dzień | 13 minut | Marta Król

    · 13 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Ta medytacja to czułe zaproszenie do zatrzymania się na sam koniec dnia. Pomaga miękko zrzucić rolę pracownika, wyciszyć gonitwę myśli i domknąć…

  12. TWOJE BEZPIECZNE MIEJSCE | medytacja prowadzona dla dzieci | 12 minut | Marta Król

    · 12 min

    TWOJE BEZPIECZNE MIEJSCE | Medytacja prowadzona dla dzieci | 12 minut | Marta Król Bezpieczne miejsce to medytacja, do której możesz wracać zawsze wtedy, gdy potrzebujesz ukojenia, spokoju i opiekuńczego ciepła. To…

  13. Odzyskaj swoją moc po toksycznej relacji | Medytacja granic i powrotu do siebie | 12 minut

    · 15 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Przez długi czas Twoja uwaga była poza Tobą. Krążyła wokół nastrojów, myśli i zachowań osoby, która przekraczała Twoje granice. Dzisiaj przyszedł…

  14. Medytacja ukojenia ciała i układu nerwowego po toksycznej relacji | 15 min

    · 15 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Kiedy wychodzisz z trudnej relacji, Twoja głowa wie, że to koniec, ale ciało często wciąż pamięta wszystkie emocje. Przez długi czas żyło w stanie…

  15. Medytacja Uwolnienia od Toksycznej Relacji. Odzyskaj Siebie i Swoją Moc (Wizualizacja) 13 minut

    · 13 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Czy czujesz, że relacja z konkretną osobą odbiera Ci energię, a myśli o niej nie pozwalają Ci spokojnie żyć? Ta 13-minutowa medytacja prowadzonej…

  16. MÓJ GŁOS MA MOC. JESTEM SŁYSZANA · relacje · pewność siebie · odwaga | medytacja | 10 minut

    · 9:34

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Czy czujesz, że Twój głos ginie wśród innych głosów? Że mówisz, a jakby nikt Cię nie słyszał? Że brakuje Ci pewności siebie i odwagi w relacjach?…

  17. 🌸🌸🌸 MEDYTACJA WDZIĘCZNOŚCI | na koniec dnia | dla osób z ADHD | 5 min

    · 5:29

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Trudno Ci zamknąć laptopa i oderwać myśli od niezakończonych zadań? Trzymasz w ciele ciężar całego dnia? Ta 5-minutowa medytacja wieczorna…

  18. Medytacja na uspokojenie myśli | Dla osób przebodźcowanych i z ADHD i | 10 minut

    · 10 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Masz wrażenie, że Twoja głowa to autostrada, na której pędzi tysiąc myśli naraz? Tradycyjne medytacje Cię frustrują? Ta praktyka jest zupełnie…

  19. 🌸🌸 MEDYTACJA UWAŻNOŚCI I SPOKÓJ W PRACY (W ciągu dnia) | 5 min

    · 5:53

    Paraliżuje Cię natłok zadań? Czujesz presję czasu, lęk przed spóźnieniem albo surowy głos, który mówi, że musisz robić wszystko idealnie? Ta 5-minutowa medytacja przy biurku to bezpieczna, somatyczna pauza w środku…

  20. 🌸Medytacja zaufania na dobry początek dnia | Dla osób z ADHD | 7 min

    · 7:33

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Budzisz się rano ze lękiem? Trudno Ci zebrać myśli i z zaufaniem, w spokoju rozpocząć nowy dzień? Ta 7-minutowa, niezwykle czuła medytacja poranna…

  21. 💗 Medytacja Wybaczenia Sobie | 13 min | Marta Król

    · 13 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! 💗 Medytacja – Wybaczenia sobie | Marta KrólCzasem najtrudniej jest wybaczyć… sobie. Znam to i wiem, że to wymaga czasu.Wyłączyć to, co…

  22. 🎨 Mikro Medytacja – Otwórz Przepływ Kreatywności (5 min reset)

    · 4:49

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Czujesz blokadę twórczą? Pustkę na kartce, brak pomysłów albo ciężar, który odcina Cię od przepływu?Ta mikro medytacja jest dla Ciebie, jeśli…

  23. 📱 Mikro Medytacja – Digital Detox (4 min reset od ekranów)

    · 4:36

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Czujesz zmęczenie od patrzenia w ekran? Masz wrażenie, że Twój umysł jest przepełniony bodźcami i obrazami, które nie chcą zniknąć spod powiek?Ta…

  24. 🌿 Mikro Medytacja – Oddech Spokoju - 4-minutowy Reset Dla Ciała i Umysłu 🧘♀️

    · 3:55

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! 🌿 Czujesz, że wszystkiego jest za dużo? Za głośno, za szybko, za intensywnie?Ta krótka medytacja jest dla Ciebie, jeśli potrzebujesz chwili…

  25. 🍂 Medytacja - Jesienne Otulenie | 9 minut | Marta Król

    · 8:48

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Kocham tę porę roku. Jesień to czas zwolnienia i szybkich zmian. Natura puszcza to, co stare, żeby zrobić miejsce na nowe. I my też możemy to…

  26. 💛 Medytacja Wybaczenia | 12 minut | Marta Król

    · 12 min · Explicit

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! To wcale nie jest łatwe - wybaczyć komuś. Doskonale o tym wiem i znam to poczucie ciężaru w sercu. Wiem też, jak łatwo się oszukiwać, że już…

  27. Medytacja na wielkiego doła – ukojenie smutku, lęku i poczucia osamotnienia | 13 minut

    · 13 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Medytacja na wielkiego doła – ukojenie smutku, lęku i poczucia osamotnieniaNapisałam tę medytację w chwili, gdy sama miałam wielkiego doła. Gdy…

  28. Trening autogenny Schulza | MEDYTACJA | Łagodność, bezpieczeństwo, ciepło, ukojenie | 18 MINUT

    · 19 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Ta medytacja to prowadzony Trening Autogenny Schulza w moim, łagodnym i czułym stylu. To sprawdzona, naukowa metoda głębokiej relaksacji, która od…

  29. Medytacja na Wzmocnienie Odporności Emocjonalnej | 12 min

    · 12 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! 💪 Medytacja na Wzmocnienie Odporności Emocjonalnej | Marta KrólCześć, tu Marta! W tej medytacji skupimy się na budowaniu odporności emocjonalnej –…

  30. ✨ Medytacja – Na zostawienie starego i umocnienie w Nowym ✨/ 13 min

    · 14 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! ✨ Medytacja – Na zostawienie starego i umocnienie w Nowym ✨Ta medytacja jest dla Ciebie, jeśli czujesz, że czas zostawić coś za sobą. Ludzi,…

  31. Medytacja na Odzyskanie Siły | 14 min

    · 14 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! 🌿 Medytacja na Odzyskanie Siły 🌿 | 14 min | Marta KrólCześć, tu Marta! Zapraszam Cię do medytacji, która pomoże Ci odzyskać siły, zarówno…

  32. 🌟 Medytacja Wdzięczności za Ten Rok – Zamknij Rok z Miłością i Spokojem 🌟 /17 minut

    · 17 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! 🌟 Medytacja Wdzięczności za Ten Rok – Zamknij Rok z Miłością i Spokojem 🌟Cześć, tu Marta! Ten rok był pełen różnych chwil – pięknych, trudnych,…

  33. 🌟 Łagodny Start: Medytacja na Nowy Rok – Zacznij Rok z Miłością i Spokojem 🌟 /15 minut

    · 16 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! 🌟 Łagodny Start: Medytacja na Nowy Rok – Zacznij Rok z Miłością i Spokojem 🌟Cześć, tu Marta!Nowy rok to czas wyjątkowy – chwila, w której możemy…

  34. 💗 Medytacja: Powrót do Siebie – Spotkanie z Wewnętrznym Dzieckiem 💗 / 13 min

    · 13 min · S1 E8

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Ta medytacja jest zaproszeniem, by wrócić do siebie. Do tej części, którą być może kiedyś zostawiłaś/eś. Do swojego wewnętrznego dziecka –…

  35. ☀️🌙 Medytacja Twojej Wewnętrznej Mocy - Działaj z lekkością, spokojem i pewnością siebie. /17 min

    · 17 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Jeśli czujesz, że stoisz na rozdrożu. Albo po prostu trudno Ci ruszyć z miejsca..Jeśli chcesz działać, ale w środku coś Cię zatrzymuje.Albo nie…

  36. 🌿 Medytacja Zdrowienia – Ukochaj swoje ciało, wróć do siebie 🌿/12 minut

    · 13 min · S1 E4

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Ta medytacja pozwoli Ci z czułością zaopiekować się miejscem, które w jakiś sposób daje o sobie znać i potrzebuje Twojego zauważenia. Czy poprzez…

  37. 💞 Medytacja Przyciągania Miłości – Otwórz Swoje Serce na Prawdziwą Miłość 💞

    · 18 min · S1 E3

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! 💞 Medytacja Przyciągania Miłości – Otwórz Swoje Serce na Prawdziwą Miłość 💞Cześć, tu Marta!Jeśli pragniesz miłości – głębokiej, prawdziwej,…

  38. Medytacja Poranna – Łagodny Oddech. Połączenie z Ciałem. Akceptacja | 14 min

    · 14 min

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Medytacja Poranna – Łagodny Oddech. Połączenie z Ciałem. Akceptacja | 14 minCześć, tu Marta! 🌸Zacznij swój dzień w wyjątkowy sposób – z…

  39. 💞 Medytacja Miłości do Siebie | Otwórz Serce na Siebie i Pokochaj się Bezwarunkowo 💞 15 min

    · 15 min · S1 E1

    Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Cześć, tu Marta!Ta medytacja to coś więcej niż zwykła praktyka. To klucz do najważniejszej relacji w Twoim życiu – tej z samą/samym sobą.💞…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.