Podcasts · Tu Marta Król - Medytacje, "Przez ciało, do duszy, do siebie."

Trening autogenny Schulza | MEDYTACJA | Łagodność, bezpieczeństwo, ciepło, ukojenie | 18 MINUT

16 Aug 2025 · 19 min

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Ta medytacja to prowadzony Trening Autogenny Schulza w moim, łagodnym i czułym stylu. To sprawdzona, naukowa metoda głębokiej relaksacji, która od lat pomaga ludziom redukować stres, wyciszyć układ nerwowy i poprawić jakość snu. Wystarczy, że znajdziesz wygodne miejsce, zamkniesz oczy i pozwolisz, żebym poprowadziła Cię przez kolejne etapy rozluźniania ciała i uspokajania umysłu.Dzięki tej praktyce:– poczujesz ciężkość i ciepło w ciele, które pomagają mięśniom puścić napięcie,– oddech stanie się naturalny, równy i spokojny,– myśli zwolnią, a Ty poczujesz wewnętrzną ciszę i lekkość,– układ nerwowy przełączy się w tryb regeneracji,– łatwiej zaśniesz i obudzisz się z większą energią.Trening autogenny działa, bo wykorzystuje naturalne reakcje fizjologiczne – skupiając uwagę na wrażeniach ciężaru, ciepła i spokoju, wysyłasz do mózgu sygnał, że jesteś bezpieczny/a. Wtedy ciało samo przełącza się w stan głębokiego odprężenia.Możesz robić tę medytację wieczorem, żeby przygotować się do snu, w ciągu dnia – gdy czujesz stres, lub rano – jeśli chcesz zacząć dzień spokojniej.💛 Jeśli chcesz więcej takich praktyk, zajrzyj na mój kanał i subskrybuj, żeby nie przegapić nowych medytacji.💛 Odwiedź moją stronę tumartakrol.com, gdzie znajdziesz programy medytacyjne i inne formy wsparcia.Tusia

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)