İçsel Mercek: Kendini Bil, Gücünü Keşfet

Episodes page 1 of 2

1. Neden Değişemiyoruz? Üçgenin Üç Kilidi

   25 Oct 2026 · 23 min

   Yıllardır aynı kararları alıp birkaç hafta içinde başladığın noktaya dönmekten yoruldun mu? Sorun disiplinsiz olman ya da yeterince istememen değil. Gerçek şu: Zihnin 'değiş' derken, sinir sistemin 'tehlikedeyim'…

2. Bunalmışlık Kısır Döngüsü Nasıl Kırılır? (Nörobilim ve SADE Metodu)

   21 Oct 2026 · 45 min

   Sabah gözünüzü açtığınız an zihninizde 40 maddelik bir liste mi dönmeye başlıyor? Cevaplanmamış mesajlar, bitmeyen teslimler, ödenecek faturalar... Bedeniniz daha yataktan çıkmadan "yetişemeyeceğim" alarmı veriyor ve…

3. Beyniniz Bir Duygudan Kaçıyor: Erteleme ve Mükemmeliyetçilik

   11 Oct 2026 · 17 min

   Dosya açık, imleç yanıp sönüyor... "En iyisini yapmalıyım" diyerek başladığınız her cümlenin ardından kendinizi telefona uzanırken ya da alakasız işlerle oyalanırken buluyorsanız; günün sonunda o tanıdık ağırlıkla baş…

4. Sürekli Uyanık Kalan Bir Beyni Yeniden Programlamak (7 Gecelik Uyku Regülasyonu)

   9 Oct 2026 · 20 min

   Saat gece 02:47. Bedeniniz yorgun ama zihniniz adeta acil bir kriz toplantısında gibi çalışıyor... "Eğer şimdi uyumazsam yarın mahvolurum" döngüsüne girip saati izledikçe uykunun daha da uzaklaştığını hissediyorsanız,…

5. Beynindeki Korku Düğmesi Kapatılabilir mi? 2026 Nobel Tıp Ödülü ve Optogenetik Gerçeği

   8 Oct 2026 · 20 min

   Kafanın içinde durmadan çalan felaket senaryoları ve susmayan bir yangın alarmı var mı? Peki, bu alarmın bir karakter zayıflığı değil, sadece beynindeki belirli sinir devrelerinin çalışması olduğunu biliyor musun? Bu…

6. Alışkanlık Neden İrade Meselesi Değil: 2026’nın Dopamin Keşfi (APE Mekanizması)

   25 Sep 2026 · 23 min

   Gece 01:30. Zevk almadığın halde Reels kaydırmaya devam ediyorsun. Günde bir paket sigara içiyorsun ama 15. daldan nefret ediyorsun. O zor raporun başına oturmak yerine parmakların istemsizce yeni sekme açıp video…

7. Kusursuz Yapamayacaksan Hiç Başlayamıyor musun? | Nöro-Mükemmeliyetçilik

   16 Sep 2026 · 12 min

   "Kafanda kusursuz bir proje, mükemmel bir plan var; ama bir türlü ilk adımı atamıyorsun... Zihnin sana 'Şu an tam vakti değil, eksiksiz yapamayacaksan hiç başlama' diye fısıldıyor. Ve günün sonunda kendini yine…

8. Neden Hayatın Yoluna Girdiği An Her Şeyi Mahvediyorsun? | Huzur İntoleransı

   14 Sep 2026 · 20 min

   "Aylardır aradığın o huzurlu ilişkiyi buldun, borçlarını kapattın, işlerin rayına oturdu... Peki neden tam o hafta durup dururken partnerinle saçma bir kavga başlattın ya da hesabındaki tüm parayı tek gecede…

9. 90 Saniyede Sinir Sistemi Değişimi

   10 Sep 2026 · 16 min

   Kaygın bir kişilik özelliği değil: beyninin öğrenilmiş, otomatik bir tahmin algoritması. Bu bölümde polivagal teori, allostatic load ve predictive coding'i gerçek hayat sahnelerine indiriyoruz: sabah uyanışındaki…

10. Bedeninin Yıllardır Senden Sakladığı Gerçek | Somatik Terapi Rehberi

    8 Sep 2026 · 16 min

    "Bir düşünceyi unutabilirsin ama bedenin hiçbir şeyi unutmaz." Aylardır ya da yıllardır omuzlarında, çenende, sırtında taşıdığın ama adını koyamadığın o kronik gerginliğin gerçek nedenini biliyor musun? Bu özel…

11. Potansiyelinin %80'ini Engelleyen O Görünmez Filtre: Tahminlerin

    2 Sep 2026 · 41 min

    Hayatında "Ben zaten böyleyim", "Ben bunu yapamam" dediğin kaç sınır gerçekten senin biyolojik kapasitene ait, kaçı geçmişin beyninde bıraktığı otomatik bir savunma refleksi? Modern nörobilim, beynimizin dış dünyayı…

12. Neden Hep Aynı Saatte Kendini Sabote Ediyorsun? | Tetikleyiciler, İstek ve Nüks

    28 Aug 2026 · 24 min

    Neden Hep Aynı Saatte Kendini Sabote Ediyorsun? Beynin Eski Döngüyü Senden Önce Başlatıyor* Kendine “neden yine yaptım?” demekten yoruldun mu? Gün içinde kontrol sende. Ama gece yalnız kaldığında bir şey değişiyor.…

13. İnançtan Travmaya Sinir Sistemini Baştan Yazmak

    25 Aug 2026 · 27 min

    Kaç kez kendine "Bu sefer farklı olacak" dedin ve çok geçmeden kendini aynı çıkmazda buldun? Yıllardır bir irade savaşı verdiğini sanıyorsun. Oysa gerçek bambaşka: Sorun senin yetersizliğin değil; sinir sisteminin…

14. Niyet değişir. Beden değişmeyebilir. Beden değişir. Davranış değişmeyebilir.

    13 Aug 2026 · 19 min

    "Yarın başlayacağım", "Keşke yapabilsem ama olmuyor" dediğin o döngünün arkasında aslında ne var? Bu bölümde, beyninin otomatik pilotta verdiği kararları nasıl fark edeceğini, kriz anlarında kurduğun felaket…

15. Her Erkeğin Duyması Gereken Bir Nörobilim Gerçeği

    12 Aug 2026 · 15 min

    "'Ağlama, erkek gibi ol.' 'Sen erkeksin, sen dayanırsın.' Bu cümlelerden birini duymadan büyüyen bir erkek yok gibi. Bu bölüm, geçen bölümün ('Her Kadının Duyması Gereken Bir Nörobilim Gerçeği') kardeşi ama aynı…

16. Her Kadının Duyması Gereken Bir Nörobilim Gerçeği

    12 Aug 2026 · 16 min

    "'Sen çok güçlüsün.' 'Sana güvenebilirim, sen hallederdin.' 'Sen hiç şikayet etmezsin.' Bu cümleleri çok duyduysanız, bu bölüm sizin için. Bu bölümde hyper-independence'ı “yani aşırı bağımsızlığı” konuşuyoruz: bunun…

17. Hiçbir Şey Yokken Aniden Neden Çaresiz Hissediyorsun? | Duygusal Flashback & Sinir Sistemi

    7 Aug 2026 · 28 min

    "Hiçbir şey olmadı ama aniden kendimi değersiz, çaresiz ve yapayalnız hissettim..." Bir anda gelen o yoğun utanç, terkedilmişlik ya da panik hissi mantıksız değil; beyninizin ve sinir sisteminizin size anlatmaya…

18. Bağımlılık Neyi Susturur, Neyi Uyandırır: Seni Kurtaran Şey Seni Hapsediyor

    3 Aug 2026 · 25 min

    Bazen bağımlılık sakinleşmek için değildir. Hâlâ hayatta olduğunu hissetmek içindir. En son ne zaman "keşke yapmasam" dediğin bir şeyi yaparken buldun kendini? Telefonu bırakamıyor, gece o atıştırmalığa gidiyor ya da…

19. Öfke Masterclass: Sevdiklerine Bağırıp Patronuna Susan Sen misin?

    30 Jul 2026 · 21 min

    Sevdiklerine bağırıp patronuna hiç ses çıkaramıyor musun? Yalnız değilsin buna psikolojide "tekmelenen köpek etkisi" deniyor ve bu bölümde tam olarak neden böyle olduğunu, beynindeki mekanizmayla birlikte anlatıyorum.…

20. "Değişemiyorum" Diyorsan Bunu Mutlaka Dinle | Nörobilim Masterclass

    27 Jul 2026 · 25 min

    Beynin senin değişmeni istemiyor. Çünkü onun görevi seni mutlu etmek değil, öngörülebilir kılıp hayatta tutmak. Bu masterclass; irade gücü zayıflığı, tembellik veya disiplinsizlik gibi şehir efsanelerini yıkıyor.…

21. "İlk İzlenim" Diye Bir Şey Yoktur, Nöroalgı Vardır: Bedenin Bir Odaya Girdiğinde Aslında Ne Yapıyor?

    25 Jul 2026 · 25 min

    Algı, 'bunun ne olduğunu düşünüyorum' demektir. Nöroalgı, 'buna zaten tepki verdim, sen daha düşünmeye başlamadan' demektir. Sistemi 'anlamakla' değiştiremezsin. Çünkü nöroalgın, deklaratif bilgiyi (mantığı) işleyen…

22. "Ben Böyleyim" Kodu: Kendi Kendine Uyguladığın Barnum Efekti

    22 Jul 2026 · 17 min

    "Ben özgüvensizim", "Ben baskı altında kilitlenirim", "İlişkileri hep elime yüzüne bulaştırırım"... Bu cümlelerin senin biyolojik kaderin olduğunu mu sanıyorsun? Bu bölümde maskeleri tamamen çıkarıyoruz. Nörobilimin…

23. Zihnin En Büyük Hilesi: Aynı Olayı Farklı Bir Beyinle Yaşamak

    22 Jul 2026 · 33 min

    Seni felç eden, uykularını kaçıran ya da öfkeyle boğan şey yaşadığın olaylar değil. O olaylara zihninin saniyeler içinde giydirdiği o karanlık, çaresiz senaryo. Peki, o senaryoyu yazan da, o senaryoya inanıp acı…

24. Sinir Sistemini Yeniden Kablolama Rehberi • Rewire Masterclass

    18 Jul 2026 · 26 min · Explicit

    "Pozitif düşün, hayatın değişsin" klişelerinden sıkılmadınız mı? Bilişsel nöropsikoloji ve modern nörobilim bize çok daha somut bir gerçek sunuyor: Zihin ne yaşıyorsa, beden onun biyolojik karşılığını üretir; beden…

25. Beynin Neden Başlamana İzin Vermiyor?

    10 Jul 2026 · 18 min

    "Neden bu kadar tembelim, neden hiçbir işe başlayamıyorum?" diye kendinizi suçlamaktan yorulmadınız mı? Otuz yıldır bu konuyu araştran sinirbilimciler ve klinik psikoloji bize çok net bir şey söylüyor: Erteleme bir…

26. Beynin Seni Sabote Etmiyor. Seni Tahmin Ediyor.

    25 Jun 2026 · 17 min

    Bu bölümde son yılların en güçlü nörobilim modellerinden biri olan Predictive Coding (Tahmin Eden Beyin Modeli) üzerinden beynin neden aynı korkuları, aynı ilişkileri, aynı düşünce döngülerini ve aynı duyguları tekrar…

27. Bedenin Çok Uzun Zamandır Nöbet Tutuyor.

    24 Jun 2026 · 26 min

    Bu bölümde kronik yorgunluğun, uykusuzluğun ve "dinlensem de geçmiyor" hissinin altında yatan görünmez sinir sistemi mekanizmalarını inceliyoruz. Neden bazı insanlar 8 saat uyumasına rağmen yorgun uyanıyor? Neden…

28. Özgüvensiz Değilsin: Beynin Hâlâ Eski Seni Koruyor

    20 Jun 2026 · 20 min

    Çoğu insan özgüveni yanlış yerde arıyor. Daha fazla olumlama. Daha fazla motivasyon. Daha fazla pozitif düşünce. Ama ya sorun özgüven eksikliği değilse? Ya beynin yıllardır aynı sinir yollarını çalıştırıyorsa? Bu…

29. İyileşirken Neden Daha Kötü Hissediyorsun?

    20 Jun 2026 · 13 min

    REWIRE EĞİTİMİ Beyninizi, Sinir Sisteminizi ve Yaşam Örüntülerinizi Yeniden Kablolamak Çoğu insan değişmek ister. Daha az kaygılı olmak ister. Daha sakin olmak ister. Daha özgüvenli olmak ister. Daha az…

30. Bedenin Anlattığı Şeyi Duymak

    17 Jun 2026 · 23 min

    "Ne hissettiğimi, bedenimde ne olup bittiğini hiç bilmiyorum" diyorsanız, sinir sisteminiz 'şimdi'yi değil, geçmişin tehlike tahminlerini yaşıyor olabilir. Temel sorunumuz bilgi eksikliği değil. Stresi, travmayı,…

31. Ne Yaparsan Yap İçindeki Baskı Neden Bitmiyor?

    31 May 2026 · 12 min

    Bu bölümde modern insanın en az konuşulan ama en yaygın deneyimlerinden birini ele alıyoruz: dışarıdan hiçbir baskı yokken bile içeriden sürekli bir baskı hissi üretmek. Neden dinlenirken suçluluk hissediyoruz? Neden…

32. Kalp Kırıklığına Alışmak Güçlülük mü, Sinir Sisteminin Kapanması mı?

    31 May 2026 · 17 min

    Bugün konuştuğumuz tüm bu mekanizmalar (ağrı eşiğinizin değişmesi, bedeninizden kopmanız ya da kalbinizi korumak için sisteminizi tamamen kapatmış olmanız) bir karakter zayıflığı değil. Bunlar, kronik strese ve geçmiş…

33. Beynin Kendini Susturabilir mi? | TRE ve Somatik Deşarj

    25 May 2026 · 24 min

    Neden bazı anılar yıllar geçse bile aynı tazelikle acıtmaya devam ediyor? Neden bazen insanın kendi zihni, en büyük hapishanesine dönüşüyor? Bu bölümde, modern nörobilimin ve travma araştırmalarının en büyük…

34. İçindeki Bir Parça Hâlâ Hayatta Kalmaya Çalışıyor

    16 May 2026 · 17 min

    Bu bölümde travmanın insan zihninde ve sinir sisteminde nasıl bölünmelere yol açabildiğini konuşuyoruz. Neden bazı insanlar dışarıdan güçlü, kontrollü ve “normal” görünürken içeride yoğun korku, tetikte olma ya da…

35. Kendine Verebileceğin En Büyük Hediye

    12 May 2026 · 17 min

    Belki de yaşanan büyük kırılmaların ardından insanın kendine verebileceği en büyük hediye: Sürekli savaş halinde olmayan bir sinir sistemidir. Neden bazı insanlar yıllarca çalışıp gelişmeye çalışsa da aynı döngüye…

36. Zihinsel Enerji Yönetimi

    5 May 2026 · 18 min

    Kulaklığını taktığını hayal et. Dış dünyanın sesi yavaşça silinirken içeride başka bir sistemin sesi yükseliyor: hiç durmadan çalışan, çoğu zaman fark etmediğin ama hayatını şekillendiren bir sistem. Bu podcast, o…

37. Kendini Yeniden Yazabilir misin? | Nöroplastisite Gerçeği

    24 Apr 2026 · 13 min

    Biliyorum Ama Yapamıyorum: Beyindeki İki Sistem Neden Çatışıyor? Belki hayatında en çok zorlayan cümle şu: “Biliyorum… ama yapamıyorum.” Ne yapman gerektiğini biliyorsun. Mantıklı olanı biliyorsun. Hatta…

38. Panik Atakta Asıl Sorun Panik Değil

    24 Apr 2026 · 11 min

    Panik Atak: Delirmiyorsun, Sinir Sistemin Konuşuyor | Acil Durum Butonu Panik atak geçirdiğinde ne hissediyorsun? Kalp çarpıntısı. Nefes daralması. Kontrolü kaybetme korkusu. “Bir şeyler çok yanlış” hissi. Ama ya…

39. Dopamin Seni Nasıl Yavaş Yavaş Tüketiyor

    31 Mar 2026 · 9:10

    REWIRE | “Mutluluk Hormonun Neden Sana İhanet Ediyor?” “Neden her şeyin varken mutsuzsun?” Bu bölümde bunun bir karakter meselesi olmadığını, bir sinir sistemi meselesi olduğunu konuşuyoruz. Dopamin sandığın gibi…

40. Beynin Tehlikeye Bağımlıysa: ‘Glimmer’ ile Güveni Öğretmek

    29 Mar 2026 · 14 min

    İnsan zihni çoğu zaman tehlikeyi tanımakta ustadır. Kimin ne dediğini, hangi durumda incindiğini, hangi ortamda gerildiğini bilir. Tetikleyicilerini ezbere sayabilir. Ama çok daha az insan şunu bilir: Kendini neyin…

41. Somatik Blokajlar: Bedenin Neden Gevşemiyor?

    29 Mar 2026 · 15 min

    İnsan yaşadıklarını yalnızca zihniyle hatırlamaz. Daha derinde, daha ilkel ve daha otomatik bir sistem vardır: beden. Modern psikotraumatoloji alanında yapılan çalışmalar, özellikle The Body Keeps the Score ile…

42. Sinir Sisteminin Sessiz Çöküşü - Anlamsızlık

    25 Feb 2026 · 17 min

    Rewire - Yeniden İnşa Programı Belki buraya gelmeden önce kendine şu soruyu sordun: “Bende ne bozuk?” Belki daha sert sordun: “Neden hiçbir şey hissetmiyorum?” “Neden hayata bağlanamıyorum?” “Neden eskisi gibi…

43. Kendini yeniden yaz. Beyin, kelimelerinden yeni yollar inşa eder.

    6 Nov 2025 · 9:43

    Kendine hangi hikâyeyi anlatırsan, beynin seni ona dönüştürür. Kimlik sandığın şey aslında sabit değil. Beynin, her gün yeniden yazdığı bir hikâye. Her anlatışında, her paylaşımında, her anında yeniden şekillenen bir…

44. Umut Etmeyi Öğrenmek

    4 Nov 2025 · 15 min

    Umut öğretilemez denir, ama aslında umut yeniden hatırlatılabilir. Çünkü beynin içinde, daha önce kurulmuş her güvenin izleri hâlâ vardır. Rewire, o izleri yeniden ateşleyen süreçtir. Bir tür nörolojik “yeniden…

45. Gerçeğin Değil, Filtrenin İçindesin. Sistemini eğit

    27 Oct 2025 · 15 min

    Rewire, seni geçmişin yazdığı hikâyeden çıkarır, ve potansiyelin kodlarına taşır. Bu sadece bir karar değil — bir nöral seçimdir. Senin beynin bir ormandır. Yıllarca aynı patikadan yürüdün. Şimdi yeni bir patika açma…

46. Değişememek

    22 Oct 2025 · 9:54

    Değişememek, iradesizlik değildir. Tembellik değildir. Zayıflık hiç değildir. Değişememek… Sinir sisteminin seni korumaya çalışmasıdır. Beynin, "yeni olan"ı tehlike sanmasındandır. Ruhunun, hala eski yaraları…

47. Travmayı İyileştirmek: Donmuş Bedenin Uyanışı

    16 Oct 2025 · 14 min

    “Bazen hiçbir şey olmuyor… ama bedenin hâlâ savaşta.” Travma çoğu zaman yaşanmış bir olaydan çok, bedenin tamamlanmamış bir tepkisidir. Peter A. Levine’in “Somatik Deneyimleme” yaklaşımı bize şunu hatırlatır:…

48. Kendim Olursam Sevilmem Sanıyordum - Sürekli Başkalarını Memnun Ediyorum: Peki Ben Ne Zaman Ben Olacağım?

    5 Oct 2025 · 16 min

    SAHTE BENLİĞİN ÇÖZÜLMESİ BİR “YAS” SÜRECİDİR Unutmamak gerekir ki sahte benlik, sadece bir savunma değil,bir hayatta kalma hikâyesidir. Ona kızmak değil, onun işlevini anlamak ve onurlandırarak uğurlamakgerekir.…

49. Bir Anda Her Şey Fazla Geliyor: neden bu kadar tetikleniyorum?

    2 Oct 2025 · 7:34

    "Biliyorum saçma ama yine de tetikleniyorum…" Bu cümleyi ne kadar sık kuruyorsun? Tetiklenme, zayıflık değil; bedeninin, sinir sisteminin ve geçmiş duygularının bir hatırlatma biçimidir. Bu bölümde, tetiklenmeyi…

50. Neden Kendi Yolumuza Taş Koyarız?

    27 Sep 2025 · 11 min

    Bu bölümde, beynin bizi nasıl “korumak” isterken aynı zamanda geride tuttuğunu, beynin ödül ve tehdit sistemlerinin bu süreçte nasıl çalıştığını ve yeni bir yol açmak için neler yapabileceğimizi konuşuyorum. Eğer sen…