Podcasts · İçsel Mercek: Kendini Bil, Gücünü Keşfet

Öfke Masterclass: Sevdiklerine Bağırıp Patronuna Susan Sen misin?

30 Jul 2026 · 21 min

Sevdiklerine bağırıp patronuna hiç ses çıkaramıyor musun?

Yalnız değilsin buna psikolojide "tekmelenen köpek etkisi" deniyor ve bu bölümde tam olarak neden böyle olduğunu, beynindeki mekanizmayla birlikte anlatıyorum.

Öfke Masterclass, öfkeyi tek bir duygu değil, beş farklı yüzü olan bir sistem olarak ele alan kapsamlı bir bölüm: kendine yönelik öfke, belirsizliğe karşı öfke, sisteme karşı öfke, yakınlarına yansıttığın öfke ve hiç öfke gibi görünmeyen gizli öfke.

Amigdalanın neden düşünmeden önce harekete geçtiğini, bastırılmış öfkenin kalp sağlığını nasıl etkilediğini ve öfkeni bedeninle nasıl yönetebileceğini seninle birlikte yapılan canlı egzersizlerle anlatıyorum.

Öfken seni tanımlamıyor; bir zamanlar hayatta kalman gerektiğinin kanıtı.

Bu bölüm sadece dinlenmiyor, deneyimleniyor.

Bölümde geçenler: amigdala ve prefrontal korteks, testosteron ve kortizol, yer değiştirmiş saldırganlık araştırması, bastırılmış öfke ve kalp hastalığı riski, TRE ve somatik deşarj, bilişsel yeniden çerçeveleme, metakognitif farkındalık.

00:00 Giriş — sen miydin, yoksa eski bir versiyon mu?

01:30 Beynindeki alarm

09:00 Öfkenin 5 yüzü

27:00 Bedenle çalışmak

35:00 Zihinle çalışmak

43:00 Kapanış

Bu yolculuğa daha derin devam etmek istersen, açıklamada Öfke Rewire Programı'na dair bilgi bulabilirsin.

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)