Podcasts · Education · Health & Fitness

Начнем с понедельника

Start Monday

172 episodes

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое!

More about the show

Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.

Присоединяйся, Начнём с понедельника!

mondaycast@gmail.com @monday_cast

Episodes page 1 of 4

  1. Как похудеть, когда всё уже знаешь? Калории, пищевой шум и препараты для похудения

    · 1 h 13 min · S1 E171

    Бронируйте жилье на Авито Путешествиях безопасно и со скидками до 50%* — https://bit.ly/4hX6m1x. Дополнительная скидка 10% по промокоду ПОНЕДЕЛЬНИК без ограничений по сумме Рекламодатель ООО "КЕХ еКоммерц". ИНН:…

  2. Пять причин беречь вашу дружбу

    · 1 h 00 min · S1 E170

    Поучаствовать в розыгрыше классных подарков от нас в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast Бонусные выпуски и возможность поддержать выход следующего эпизода на Бусти: https://boosty.to/mondaycast Разговорные игры…

  3. Жажда покупок: маркетплейсы, находки и бесконечный апгрейд жизни

    · 51 min · S1 E169

    Поддержать выход новых эпизодов подкаста и получить доступ к бонусным выпускам на Бусти: https://boosty.to/mondaycast Наш Телеграм-канал, чтобы общаться и вместе выбирать темы следующих эпизодов:…

  4. Лайф-админ: как настроить жизнь и перестать всё время ею управлять

    · 1 h 04 min · S1 E168

    Elementaree — новый способ готовить дома, вкусно и легко. По промокоду MONDAY скидка 40% на первый заказ и 20% на повторный заказ при заказе от 3000₽ до скидки: https://elmntr.ee/MONDAY Промокод действует до конца…

  5. Позитивное усложнение жизни. Зачем делать то, что необязательно — и как это меняет нас

    · 1 h 09 min · S1 E167

    Хорошо упакованный бизнес с экосистемой Контур: https://4clk.me/3e6a3ed2 16+. Реклама. АО «ПФ «СКБ Контур», ОГРН 1026605606620. 620144, Екатеринбург, ул. Народной Воли, 19А. Erid: 2W5zFJ98JLR Поддержать нас на…

  6. Как перестать жить против себя? Разговор о ценностях и о том, что делает жизнь больше

    · 57 min · S1 E166

    Поддержать нас на Boosty и подписаться на цикл выпусков о родительстве: https://boosty.to/mondaycast Наш Телеграм-канал, чтобы общаться и выбирать темы следующих эпизодов: https://t.me/mondaycast #166 Что еще…

  7. Почему нам стало так трудно думать? Как вернуть внимание и глубину мышления

    · 1 h 05 min · S1 E165

    Общение с нами и анонсы новых выпусков в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #165 Что происходит с нашими когнитивными способностями? Правда ли нам стало труднее удерживать фокус? Как накапливается усталость от…

  8. Тело и психика: как завершать эмоциональные циклы и возвращать себе силы

    · 55 min · S1 E164

    Общение с нами и анонсы новых выпусков в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #164 Почему восстановление стало забытой частью эмоционального цикла и как это забирает наши силы? Как тело может помочь нам прожить…

  9. Биологический джетлаг: что делать с постоянной усталостью? Разбираемся с базой энергии

    · 51 min · S1 E163

    Присоединяйся к челленджам с полезными привычками в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #163 Как тело производит энергию и как мы можем на это повлиять? Почему даже после отдыха мы не чувствуем себя полными…

  10. Ментальный глоу-ап: как навести порядок в голове и найти силы для перемен

    · 56 min · S1 E162

    Узнай больше о развитии карьеры во «Вкусно — и точка»: https://goo.su/mLzqF Erid: 2W5zFK1asCM Реклама ООО «Система ПБО» ИНН 7710044140 Вопросы, которые стоит себе задать и найти для этого паузу — в нашем…

  11. Не парься! Есть ли доказанная польза от банных процедур? Разговор с врачом про бани и сауны

    · 55 min · S1 E161

    Бронируйте жилье на Авито Путешествиях безопасно и со скидками до 50%* — https://bit.ly/4cXkGED Дополнительная скидка 10% по промокоду ПОНЕДЕЛЬНИК без ограничений по сумме.** Рекламодатель ООО "КЕХ еКоммерц". ИНН:…

  12. Побег от реальности: почему нам хочется убежать и что делать, если это стало проблемой

    · 56 min · S1 E160

    Пройдите короткий опрос по ссылке: https://podcasts.testograf.ru Реклама ООО "Кех Екоммерц" ИНН: 7710668349 erid: 2VtzqxgzHXV Схема работы с эскапизмом на 7 дней в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #160…

  13. Три истории, которыми я могу гордиться

    · 1 h 01 min · S1 E159

    Подключить округление в сервисах Яндекса: yandextaxi://charity Сделать помощь другим частью своих хороших привычек с платформой «Помощи рядом»: https://help.yandex.ru Какими историями из своей жизни гордитесь вы?…

  14. Антикризисный план 2026: что делать в этом году, чтобы чувствовать себя устойчивее

    · 57 min · S1 E158

    Обсуждаем антикризисные стратегии в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #158 Как справляться с тревогой по поводу цен, зарплат и общей неопределенности? На какие хорошие новости о наших финансовых привычках…

  15. Грани удовольствия: можно ли обострить восприятие и чаще наслаждаться жизнью

    · 1 h 02 min · S1 E157

    Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast Чекап «Твой ресурс» — проверить базовые показатели здоровья со скидкой 50% через сервис Hello Doc:…

  16. Скучно живу: почему насыщенная впечатлениями жизнь — не всё, что нам нужно

    · 52 min · S1 E156

    Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #156 Что, если однажды утром мы нашли себя во взрослой жизни с однообразными и скучными делами? Почему приоритет в виде спокойствия и…

  17. Пять «нет» в общении: что для нас неприемлемо в разговорах и конфликтных ситуациях

    · 1 h 04 min · S1 E155

    Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #155 Почему разговор может начать раздражать? Можно ли оставаться «живым» в контакте — или, соблюдая правила эффективной коммуникации,…

  18. Бесконечная уборка: можно ли сделать домашние дела легче и приятнее

    · 1 h 01 min · S1 E154

    Саммари выпуска и общение с вами по теме в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast Досуг со вкусом в Петербурге, гайд лучших мест 2026 в телеграм-канале «В Питере есть»: https://t.me/+fK9tuR8W78w5NzEy Реклама…

  19. Фокус 2026. Как найти главное для себя в этом году

    · 54 min · S1 E153

    Распечатать бинго для ваших планов на 2026 год и пообщаться с нами в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #153 Какие тенденции и настроения заметны в обществе, чего мы хотим в новом году? Что, если постоянное…

  20. Семья. Как поддерживать теплый контакт и не спотыкаться о различия

    · 1 h 07 min · S1 E152

    Проверьте себя и попробуйте угадать, какой наш выпуск стал самым популярным в 2025 году? Пишите в комментариях в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #152 Чем ценна семья для каждого из нас? Как искать…

  21. Оверсинкинг: что делать, если устал от собственных мыслей

    · 55 min · S1 E151

    Отправить нам голосовое сообщение и услышать его в нашем подкасте можно в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #151 Поговорим об оверсинкинге. Как нам мешает привычка слишком много думать о поведении и чувствах —…

  22. Синдром «главного героя». Что будет, если проживать жизнь как кино?

    · 58 min · S1 E150

    Подписывайся в Телеграм-канале, чтобы не пропустить новые выпуски: https://t.me/mondaycast #150 Поговорим о синдроме главного героя. Как мы начинаем романтизировать повседневность и оказывается ли это побегом от…

  23. От хотелок к сбережениям: как копить, инвестировать и не лишать себя радости

    · 1 h 02 min · S1 E149

    Задать вопрос эксперту, поделиться вдохновением от выпуска и получить подарки от гостя можно в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #149 Как перестать тратить зарплату в ноль и начать наконец откладывать?…

  24. Когда тебя не выбирают: как справиться со страхом отвержения и научиться доверять себе и миру

    · 1 h 04 min · S1 E148

    Поделиться своей историей по теме выпуска можно в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #148 Как чувствительность к отвержению может проявляться в отношениях? Почему независимо от возраста, исключение из…

  25. Осенняя хандра: как нейронаука помогает справиться с грустью и потерей мотивации

    · 1 h 02 min · S1 E147

    Поделитесь своими чек-листами на осень в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #147 Как наше настроение связано со сменой сезонов? Узнаем у эксперта, как работает дофамин и нужно ли устраивать дофаминовое…

  26. Генетические тесты: что говорят наши гены про лишний вес, кофе и дофамин

    · 57 min · S1 E146

    Подписывайся в Телеграм-канале, чтобы не пропустить новые выпуски: https://t.me/mondaycast #146 Какие возможности генетики сейчас наиболее интересны нам в нашей повседневной жизни? Всем ли нужен генетический тест и…

  27. Тренировки и физическая активность: как перестать искать мотивацию, полюбить и адаптировать для себя

    · 1 h 00 min · S1 E145

    Поделиться опытом по теме выпуска и получить доступ к неделе простых зарядок в нашем ТГ: https://t.me/mondaycast #145 Как увидеть в спорте не способ наказать себя за лишние калории, а возможность поддержать себя в…

  28. Твои «базовые настройки». Что помогает держаться на плаву даже в стрессовый период

    · 53 min · S1 E144

    Делитесь своими планами на осень в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #144 Какие ежедневные действия и выборы поддерживают наш уровень энергии? На что стоит тратить время, если его и так ни на что не…

  29. Бесплатное лето: копилка идей, как провести лето насыщенно без больших затрат

    · 1 h 13 min · S1 E143

    Найти единомышленников для летних приключений в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #143 Чем заняться этим летом? Как сделать досуг разнообразным без больших финансовых затрат? А что, если целый выходной…

  30. Как перестать обижаться и разобраться в своих чувствах

    · 1 h 04 min · S1 E142

    #142 Как зарождается обида? Как еще она может быть обнаружена в отношениях, кроме молчания, избегания и пассивной агрессии? От каких чувств или разочарований нас оберегает обида? Какой вклад в наши переживания вносит…

  31. Чего мы хотим от медиа в эпоху их избытка? Можно ли оставаться интересным и аутентичным в соцсетях сегодня

    · 1 h 03 min · S1 E141

    Пообщаться по теме выпуска с нами можно в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #141 Как в эпоху изобилия блогеров и авторов мы выбираем, кого читать и смотреть? Что помогает оставаться актуальным, но в то же…

  32. Что можно успевать с детьми: как оставаться смелой и счастливой в ритме материнства

    · 1 h 12 min · S1 E140

    Поделиться своим опытом, пообщаться с нами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #140 Как изменился сценарий родительства в последние годы? Что делать, если хочется быть stay at home mom, но…

  33. Почувствовать себя лучше за 10 минут: «аптечка» при апатии и стрессе

    · 43 min · S1 E139

    Поделиться своими способами быстро привести себя в порядок в нашем Телеграм-канале, скачать материалы к выпуску: https://t.me/mondaycast #139 Какие способы чаще всего советуют для самопомощи и почему это правда…

  34. Родительство: как оценить свою готовность к ребенку? Уменьшаем тревогу и создаем себе комфорт

    · 53 min · S1 E138

    Пообщаться с нами по теме выпуска в Телеграм-канале: t.me/mondaycast #138 Поговорим о страхе родительства. Как оценить собственную психологическую готовность к тому, чтобы стать мамой или папой? Что меняется в жизни с…

  35. Лицом к лицу с собой: как внешность влияет на самоощущение

    · 53 min · S1 E137

    #137 Поговорим о внешности. Забота о красоте — это важно или это поверхностные приоритеты? Почему возникает вопрос о том, что важнее — внешнее или внутреннее, и как его разрешить для себя? Можно ли через заботу о…

  36. Тебя достаточно! Можно ли научиться быть довольным жизнью, несмотря на ограничения

    · 59 min · S1 E136

    #136 Поговорим об ощущении достаточности. Что заставляет нас все время хотеть большего и как это мешает жить? Как принять ограниченность жизни? Почему без осознания реальности нет шанса повзрослеть? Как отказаться от…

  37. Внутренний диалог. Как письменные практики помогают быть к себе добрее и начать действовать

    · 59 min · S1 E135

    #135 В чем польза ведения дневника и какие еще есть способы поговорить с собой на бумаге? Как письмо структурирует внутренний диалог и помогает проявить то, что мы отчаянно не хотим замечать? Узнаем у нашей гостьи, как…

  38. Организация пространства в доме: как создать и поддерживать удобную систему хранения

    · 53 min · S1 E134

    #134 В чем плюсы эффективной системы хранения, кроме экономии времени на уборку? С чего начать процесс организации пространства и на каком этапе покупать контейнеры? Почему не стыдно признать, что в вашем шкафу не…

  39. Формула счастья. Возможно ли быть счастливыми всегда? И что может помочь больше радоваться жизни

    · 50 min · S1 E133

    #133 Счастье — это просто и можно найти его в чашке теплого чая и случайном блике света, или нужно нечто большее? Что делать, если не получается быть счастливым? В чем сила, казалось бы, банальных рекомендаций вроде…

  40. Пять привычек, которые изменили нашу жизнь

    · 39 min · S1 E132

    #132 Почему привычки нужны не только для порядка и дисциплины, но и для свободы быть собой? Может ли стать естественным позитивный диалог с собой? Как регулярно замечать свои старания, а не ценить себя только за…

  41. О чем думают мужчины и почему у женщин к ним столько вопросов

    · 56 min · S1 E131

    #131 В чем отличия и сходства мужской и женской психики? Каково мужчинам в ролях защитника, добытчика и главы семьи и как они справляются с грузом ответственности? Узнаем у психолога, почему мужчин считают менее…

  42. С чистого листа: как перезагрузить жизнь и мышление в новом году?

    · 40 min · S1 E130

    #130 Почему порой так хочется ощущения чистого листа? Как переосмыслить взятые на себя обязательства и старые привычки, и не взять в новый год лишнего? Как научиться разговаривать с собой и задавать себе важные…

  43. Номинации года: небанальные итоги года через благодарность себе и значимым людям

    · 49 min · S1 E129

    #129 За что и кому можно сказать «спасибо» в конце года? Как найти искреннюю благодарность себе, даже если кажется, что ничего не изменилось и не развивалось? Почему поиск хорошего в сложном году – не попытка закрыть…

  44. Кроме расхламления: простые способы поддерживать чистоту в доме перед Новым годом

    · 38 min · S1 E128

    #128 Как беспорядок отнимает силы и вызывает стыд? Из чего складывается ощущение чистоты в доме? Сколько минут вообще наш дом бывает идеально убранным? Как не усложнять первый шаг и договориться с собой об уборке? Аня…

  45. Порядок в финансах: привычки, которые помогут не разориться в конце года

    · 47 min · S1 E127

    #127 В чем трудности декабря с точки зрения денежных трат? Какие финансовые дела стоит запланировать в конце года? Какие покупки разумно сделать сейчас, а какие после праздников? Почему можно не испытывать неловкости…

  46. Порядок в делах без паники. Алгоритм, чтобы успеть самое важное

    · 37 min · S1 E126

    #126 Почему важно не поддаваться декабрьской суете? Какие мысли мешают нам справляться со списком задач? Как расставить приоритеты и навести порядок в делах до Нового года? Где еще можно найти помощь, если не хватает…

  47. Отдых и комфорт: как восстанавливать силы и меньше уставать

    · 42 min · S1 E125

    #125 Сколько времени нужно, чтобы отдохнуть? Какие способы помогают восстанавливать силы и меньше уставать? Что мешает отключить голову и расслабиться? Как повышенное внимание к своему комфорту помогает не выгореть в…

  48. Привычка читать: как найти время на книги и зачем нам чтение

    · 57 min · S1 E124

    #124 Правда ли, что в современном мире читают меньше? Есть ли список литературы, которую обязательно должен прочитать образованный человек? Как развить привычку к чтению у детей и взрослых и как читать в удовольствие?…

  49. Работа на себя: нестабильность или свобода? Как сделать фриланс комфортнее

    · 50 min · S1 E123

    #123 Поговорим о тревоге работы на себя. Можно ли почувствовать стабильность на фрилансе, или это возможно только в найме? Как не сдаваться, если доход постоянно меняется или периодически пропадает? Спрашиваем нашу…

  50. Личные границы и умение говорить «нет». Как отстоять себя, не испортив отношения

    · 1 h 03 min · S1 E122

    #122 Поговорим о том, как защищать свои интересы. Почему бывает так трудно говорить «нет»? Попробуем прояснить популярный концепт личных границ. Насколько гибкими они должны быть? Как формируются границы и как понять,…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.