Podcasts · Health & Fitness

Правда тела

Подкасты РИА Новости

170 episodes

Илья Переседов и Наталья Лосева препарируют темы похудения, питания, спорта, физического здоровья и психологических аспектов, которые со всем этим связаны. Откровенный подкаст о том, как людям победить в войне с ожирением. Или просто привести тело в порядок — правильно и с удовольствием.

Episodes page 3 of 4

  1. Нужен ли ЗОЖ на самом деле: спорим с Максимом Кононенко

    · 27 min · Episode 69

    02:58 Почему тема ЗОЖ стала трендовой в последние годы 03:19 “Нынешнее поколение радикально другое” 07:41 “Сейчас для людей, которым по 20, уже неестественно пить и курить” 07:58 “Довольно легко поддерживать то, с…

  2. Бег без травм. Почему не нужно стараться бегать быстро?

    · 24 min · Episode 68

    На какую часть стопы приземляться, чтобы не “убить” голеностоп? Зачем “пристраиваться” к пешеходам, когда вы бежите? По какому покрытию бегать, и стоит ли делать это на асфальте, если ничего другого рядом нет?…

  3. Лишний вес и COVID-19

    · 15 min · Episode 67

    Стоит ли людям с ожирением бояться прививаться? Почему людям с лишним весом лучше настаивать на госпитализации, если есть выбор, где лечиться? Объясняет врач по образованию, телеведущий и автор программы “Живая еда”,…

  4. Почему фитнес и физкультура - это не спорт (и это важно!)

    · 19 min · Episode 66

    Чем отличаются “зожный” и “спортивный подход к занятиям? Рассуждает олимпийский чемпион по гребле на байдарках, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион Мира, а также популярный блогер Юрий Постригай. 02:00 В чем…

  5. Витамины: как, когда и зачем их пить

    · 24 min · Episode 65

    Чем может закончиться принятие ударных доз (например, витамина А)? И усваиваются ли витамины, которые предлагается втирать в кожу? Объясняет кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения…

  6. Сочетаемость продуктов

    · 22 min · Episode 64

    Вредно ли сочетать картошку с мясом и есть “мясо по-французски”, и можно ли есть фрукты на голодный желудок - объясняет врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов, автор книг по питанию, сотрудник…

  7. "Амнистия" углеводов

    · 24 min · Episode 63

    Существует ли “углеводная зависимость”? И что произойдет, если убрать углеводы из рациона? Объясняет кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии Федерального…

  8. Что есть, чтобы долго жить

    · 27 min · Episode 62

    Почему вредна колбаса, на что влияет избыток соли, и почему важны жиры в рационе - объясняет врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов, автор книг по питанию, сотрудник Научно-клинического и…

  9. Спортивное питание: польза или вред

    · 24 min · Episode 61

    Какая пропорция белков, жиров и углеводов в еде - самая лучшая? И почему некоторые добавки из спортпита могут навредить? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова”,…

  10. Плато. Что делать, если вес застыл на месте

    · 16 min · Episode 60

    Почему организм замедляет обменные процессы (и как это зависит от состава вашего тела)? Что значит “застрессовать организм” (из-за чего он не хочет сжигать калории)? И стоит ли делать “нажорные” дни, чтобы уйти с…

  11. Как хасиды сочетают ЗОЖ и строгие религиозные правила

    · 16 min · Episode 59

    Почему выпить протеин после тренировки (если до этого съел мясной обед) - становится проблемой? И как заменять те продукты, которые есть нельзя? 01:57 Не мешать молочное с мясным. “Самая большая проблема у меня была с…

  12. Как организовать процесс правильного питания

    · 29 min · Episode 58

    Насколько помогают сервисы доставки готовых обедов? “Девочки, надо за 2 недели скинуть 7 кг”: это нормальная цель или нет? Спрашиваем у диетолога, гастроэнтеролога, кандидата медицинских наук Алёны Поташевой. 02:30…

  13. Хирургически уменьшить желудок: риски и плюсы

    · 33 min · Episode 57

    Как попасть на операцию по уменьшению желудка (и возможно ли сделать ее бесплатно)? Сколько потом можно будет есть? И почему кому-то такая операция подойдет, а кто-то - рискует снова вернуться в прежние объемы?…

  14. Лечебная физкультура, которую все недооценивают (а зря!)

    · 20 min · Episode 56

    Почему люди пьют “лечебные чаи”, но почему-то стесняются лечебной физкультуры? Можно ли заниматься самостоятельно, и как попасть на ЛФК через поликлинику? Скандинавская ходьба и приседания - это лечебная физкультура,…

  15. Веганство и его последствия

    · 24 min · Episode 55

    Полезно ли иногда воздерживаться от животной пищи? Чем опасны смузи и почему лучше есть клубнику, чем черешню? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова”, старший научный…

  16. Почему ходьба важнее бега и тренировок в зале

    · 41 min · Episode 54

    Как у ребенка формируется навык ходьбы (и из-за чего он может сформироваться неправильно)? “Сидя за столом, бросьте мячик и покатайте его пальцами ног”: что можно делать, чтобы исправить то, как вы ходите? Рассказывает…

  17. Советские лечебные диеты и столы

    · 19 min · Episode 53

    Можно ли самостоятельно назначить себе подходящий “стол”? Почему это диеты без сахара, соли и специй, и как долго нужно так питаться? Рассказывает кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения…

  18. Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить

    · 27 min · Episode 52

    “Вам можно поднимать только 2 кг” - приговор или нет? Как размяться перед тренировкой, чтобы не “убить” суставы? И как мотивировать себя на то, чтобы пойти в зал? 02:25 “У меня наступил период, когда я понял, что…

  19. Растянутый желудок

    · 23 min · Episode 51

    Как жевать правильно? Растягивается ли желудок, если мы запиваем еду водой? И почему лучше недоесть, чем переесть? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова”, старший…

  20. Диабет II типа

    · 24 min · Episode 50

    Если у человека, который давно не ел, вдруг темнеет в глазах и хочется сладенького - значит ли это, что у него может развиться диабет II типа? Главное о заболевании, которое называют “убийцей человечества”,…

  21. Болит спина: чем вредны качание пресса и шпагат

    · 36 min · Episode 49

    Почему курсы по тому, как быстро сесть на шпагат - дорога к тому, чтобы к 50-ти годам стать инвалидом? К какому врачу нужно обращаться, и как боль в спине связана с тем, как мы ходим? Объясняет кандидат биологических…

  22. Калорийность: правда ли то, что написано на упаковке

    · 18 min · Episode 48

    Возможно ли посчитать калорийность готового блюда? И почему яблоки даже одного сорта могут различаться по количеству калорий? Объясняет химик, пищевой технолог, флейворист, популяризатор науки Сергей Белков. 01:10 Кто…

  23. Медосмотр перед тренировками: зачем и как? Взгляд врача

    · 23 min · Episode 47

    Из чего состоит обследование перед тренировками, что такое “фитнес-тест” и биоимпедансный анализ? Как специалист определяет “коридор” возможной нагрузки? И много ли клиентов слушают медиков и соблюдают рекомендации?…

  24. Как начать питаться правильно и избежать ошибок

    · 27 min · Episode 46

    Существует ли “псевдо ПП”? Какие есть лайфхаки, чтобы изменить свой рацион (и нужно ли записывать все, что съел)? Обсуждаем с нутрициологом, фитнес-экспертом, телеведущей и специалистом по ЛФК Ариной Скоромной.…

  25. Нормализация веса: протест или послушание?

    · 28 min · Episode 45

    Полезна ли позиция “в моём лишнем весе виноваты родители, которые закармливали в детстве”? И может ли посыл “протеста” быть долгосрочным? Дебаты, в ходе которых ведущие попытались выяснить - какой же подход на самом…

  26. Масла и жиры

    · 26 min · Episode 44

    Насколько полезна икра (ведь она же тоже жирная!)? И вообще, зачем человеку нужны масла и жиры (и сколько процентов они должны составлять в рационе)? Объясняет нутрициолог, член Российского союза нутрициологов,…

  27. Работает ли "раздельное питание"

    · 15 min · Episode 43

    Какой банан полезнее - зеленый или перезрелый? И какие продукты перевариваются дольше, а какие - быстрее? Объясняет врач-эндокринолог, диетолог Анна Кривошеева. 01:15 “Нельзя красное с зеленым?”: что такое раздельное…

  28. Почему молоко не киснет? Вся правда о "химии" в еде

    · 35 min · Episode 42

    Какой популярный пищевой консервант можно найти в обычной клюкве? И почему консервированная селедка может быть вредной - но вовсе не из-за консерванта? Объясняет химик, пищевой технолог, флейворист, популяризатор науки…

  29. Психосоматика лишнего веса: причем здесь эмоции

    · 34 min · Episode 41

    Зачем учиться “проживать” свои эмоции и как это делать? И какие упражнения можно делать, чтобы лучше понимать свое тело? Объясняет психолог, специалист по работе с пищевым поведением, автор книги “Психосоматика лишнего…

  30. Что делать, если у ребенка лишний вес

    · 25 min · Episode 40

    На что стоит обратить внимание в рационе в детсаду и в школе? И как родители используют “покупку мороженого” как дешевый способ наладить отношения с ребенком? Рассказывает нутрициолог, сертифицированный UNICEF…

  31. Голодание. Лечит или убивает?

    · 46 min · Episode 39

    Управляемый стресс и кетоз: что происходит с организмом на каждом сроке голодания? Реально ли голодать дома? И почему выход из голодания должен начинаться всего с одной ложки киселя? Объясняет врач-терапевт, специалист…

  32. Соль

    · 23 min · Episode 38

    Сколько соли в среднем мы съедаем в день? И почему нет смысла добавлять йодированную соль в блюдо перед термической обработкой? Объясняет диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша. 01:25…

  33. Как изменить питание, чтобы накачать мышцы и похудеть

    · 35 min · Episode 37

    Существует ли “углеводное окно”, когда можно есть что угодно? Когда и что лучше есть (и всегда ли работает правило про “грамм белка на килограмм веса человека”)? На главные вопросы о “рационе физкультурника” отвечает…

  34. "Бицепс вырос, но начались проблемы": правда о стероидах

    · 22 min · Episode 36

    Почему анаболические стероиды можно сравнить с наркоманией? И есть ли люди, которым, наоборот - врачи прописывают такие препараты? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор…

  35. Как поститься без вреда для здоровья

    · 37 min · Episode 35

    Возможно ли, что в растительном молоке столько же сахара, сколько в газировке (и как это определить)? И какие комплексы витаминов не стоит покупать? Как питаться в пост, чтобы не навредить здоровью - объясняет…

  36. Быть красивой при 148 кг: как работает бодипозитив

    · 41 min · Episode 34

    Почему ошибка считать, что “крупных людей никто не хочет”? Как излишний перфекционизм в отношении к своему телу (и любовь к пластике) делают женщин несчастными? И почему бодипозитив - это не только про вес? Объясняют…

  37. Почему мы едим, когда нам плохо

    · 26 min · Episode 33

    Если у вас постоянный стресс - стоит ли начинать худеть, или сначала нужно разобраться со своими эмоциями и их причиной? И как эмоциональное переедание связано с тем, как вас воспитывали в детстве? Объясняет…

  38. Вода: когда, как и сколько ее пить

    · 27 min · Episode 32

    Насколько наше самочувствие и здоровье зависит от выпитой воды? Сколько жидкости мы на самом деле получаем в течение дня - и сколько теряем? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала…

  39. Можно ли похудеть с помощью таблеток

    · 36 min · Episode 31

    Какие препараты действительно помогают худеть (но при соблюдении важных условий)? И как стресс может обнулить и ваши усилия, и эффект таблеток? Объясняет врач-эндокринолог Наталья Петрова. Эпизод подготовлен в…

  40. Когда "здоровое питание" становится помешательством

    · 33 min · Episode 30

    Почему даже скрупулезный подсчет калорий - иногда приводит к тому, что человек становится болезненно зацикленным на еде? Как орторексики становятся “пищевыми деспотами” для своей семьи, а себя - доводят до больничной…

  41. Стоит ли есть мясо

    · 33 min · Episode 29

    Почему после 45 лет лучше сокращать употребление мяса? Что происходит, если “грузить” организм мясом без достаточного количества овощей? Как мы “подсаживаемся” на колбасу и стоит ли ее есть? Рассказывает диетолог, член…

  42. "Сейчас я ем всё, что хочу": как влюбиться и сбросить 50 кг

    · 39 min · Episode 28

    Почему самое “волшебное” умение, по мнению Кирилла - это уметь медленно есть? Как справиться с нелюбовью к тренажерке? Можно ли перестроить свою психологию, чтобы не “заедать” стресс”? В откровенном разговоре с…

  43. Диеты, которые убивают

    · 30 min · Episode 27

    Почему опасны монодиеты? Как на организме сказывается отказ от жиров? Чем чревата “жидкая диета”, когда все продукты употребляются в виде смузи и жидкостей? Обсуждаем с диетологом, гастроэнтерологом, кандидатом…

  44. Нужно ли начинать худеть с Нового года

    · 28 min · Episode 26

    01:25 ”Человеку важно иметь какую-то заданную точку старта”: так ли это 03:30 “Сама по себе мотивация не играет роли при долгосрочном результате” 04:50 Как работает отрицательная мотивация 09:00 Почему главная…

  45. Алкоголь

    · 36 min · Episode 25

    Как алкоголь замедляет процесс сжигания жира и разжигает аппетит? Зачем на каждый бокал вина выпивать стакан воды? И какие препараты принимать, чтобы минимизировать воздействие спиртных напитков? Рассказывает диетолог,…

  46. Новогоднее переедание

    · 23 min · Episode 24

    Почему важно не смешивать водку и вино, и зачем пить за 2 часа до застолья? Что есть днем 31-го декабря, и когда садиться за стол? “Здоровый” алгоритм празднования Нового года ( с поправкой от реальность) помогает…

  47. Зачем знать состав своего тела

    · 21 min · Episode 23

    Почему саркопения (потеря мышечной массы) теперь поражает не только пожилых? И почему вредны рекомендации Павла Дурова о том, как сохранить молодость? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор…

  48. Осенне-зимний "жор"

    · 37 min · Episode 22

    Как возникает зимний “жор” с точки зрения психологии и физиологии? Почему те, кто до этого похудел и нормализовал свое питание - рискуют набрать даже больше, чем человек в стабильном весе? И стоит ли начинать худеть в…

  49. Насколько полезны кисломолочные продукты

    · 33 min · Episode 21

    Как режим питания влияет на то, “жаворонок” вы или “сова”? Почему сыр - на самом деле десерт? Что происходит в нашем организме при употреблении кисломолочных продуктов - объясняет эндокринолог, кандидат медицинских…

  50. Молоко

    · 25 min · Episode 20

    Как отличить молоко А1 и А2? Можно ли пить молоко тем, кто сейчас не испытывает из-за него проблем? Пастеризованное, парное, обезжиренное и восстановленное: что вреднее, а что - полезнее? И наконец, как насчет…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.