Правда тела

Episodes page 4 of 4

1. Правильно ли худели сами авторы подкаста

   18 Nov 2020 · 31 min · Episode 19

   Как правильно менять питание “интуитивно”? И почему не обязательно голодать? Методы похудения Ильи и Натальи оценивает диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова: 01:17 Ускоряет ли вода…

2. Как "вписать" тренировки в своё расписание

   11 Nov 2020 · 27 min · Episode 18

   Работают ли онлайн-тренировки? Насколько полезны "челленджи" по стоянию в планке”? И можно ли заниматься только бегом или боксом ― и больше ничем? Объясняет куратор очного отделения Школы идеального тела Sekta Ия…

3. Сахар

   4 Nov 2020 · 29 min · Episode 17

   Почему говорить “мозгу нужен сахар” - не совсем правильно? Удастся ли похудеть, если класть в кашу сахарозаменитель? И как за 3 недели “переучить” вкусовые рецепторы: разбираемся вместе с Доктором Региной — терапевтом,…

4. Почему лишний вес вызывает тяжелые формы COVID-19

   28 Oct 2020 · 30 min · Episode 16

   Почему у тех, кто сейчас не чувствует проблем из-за лишнего веса - в какой-то момент “шквал воспаления летит как телега с горы”? И что делать тем, кто понимает, что избавляться от жира - уже жизненно необходимо?…

5. Как начать тренировки и не возненавидеть их

   21 Oct 2020 · 25 min · Episode 15

   Стоит ли делать 10 приседаний, пока варите суп, или лучше купить готовый ужин и мчаться в зал? Если болят мышцы - это хорошо? Сколько минут достаточно тренироваться новичку - и как понять, что именно делать?…

6. Какие продукты - на самом деле вредные

   14 Oct 2020 · 25 min · Episode 14

   Стоит ли избегать консервированной пищи? Почему стоит хорошо задуматься, когда вы хотите съесть бутерброд с колбасой или пельмени? От чего точно стоит отказаться, а что - вполне допустимо: взгляд врача-диетолога,…

7. Как худел основатель Mash и Baza Никита Могутин

   7 Oct 2020 · 31 min · Episode 13

   Почему неправильно строить мотивацию на том, чтобы “похудеть к лету”? Как правильно питаться и тренироваться при плотном рабочем графике? И преодолеть плато, когда вес стоит 3 недели? Личный опыт Никиты Могутина.…

8. Расстройства пищевого поведения

   30 Sep 2020 · 29 min · Episode 12

   Не бывает праздника без вкусной еды. Счастье — это когда ешь всё, что хочешь. Выбрасывать еду нельзя. Мама обидится, если не попробовать всё, что она приготовила на очередной семейный ужин. Как образ жизни и социум…

9. Общепит и похудение

   23 Sep 2020 · 28 min · Episode 11

   Надёжнее готовить дома, ведь так точно знаешь, что в составе блюда. Но полвоскресенья потратить на приготовление кастрюли борща, и есть его до пятницы — перспектива сомнительная. Что есть, если образ жизни обрекает на…

10. От первого километра до марафона: с чего начать бегать

    16 Sep 2020 · 32 min · Episode 10

    Можно ли тренироваться без пульсометра, суперпрочных кроссовок последней модели и специальных беговых носков? Стыдно или нормально переходить на шаг? Бег не испортит фигуру? Как контролировать нагрузку и собственное…

11. Когда нельзя идти к нутрициологу

    9 Sep 2020 · 29 min · Episode 9

    Что изучает нутрициолог? Может ли он вести группы по похудению? А отправлять на анализы и ставить диагнозы? А помочь выстроить рацион? Чем могут навредить горе-нутрициологи без медицинского образования? Худеть лучше…

12. Лечат или калечат? Плюсы и минусы популярных диет

    2 Sep 2020 · 30 min · Episode 8

    Что такое диета на самом деле, и для чего она может быть нужна? (Нет, не только для похудения). Можно ли питаться правильно и одновременно вкусно? А худеть, но при этом не быть голодным? Почему монодиеты могут быть…

13. Фитнес, который убивает

    26 Aug 2020 · 27 min · Episode 7

    Ходишь в зал пять раз в неделю, а результата нет. Как понять, что, кажется, перетренировался, и пора сделать паузу? Каким должен быть уровень нагрузки? Нужны ли стероиды, и чем они могут быть опасны? Объясняет…

14. Психологические причины лишнего веса и ожирения

    19 Aug 2020 · 26 min · Episode 6

    Почему любовь и еда приравниваются друг к другу? Кормление ребенка по часам приводит к ожирению в будущем? Еда может действовать на организм, подобно наркотику? И как научиться с этим справляться? Разбираемся с…

15. Существует ли правильное питание на самом деле

    12 Aug 2020 · 25 min · Episode 5

    Чем опасно большое количество углеводов в рационе? Сахар вызывает привыкание? Считать калории больше не имеет смысла? И чем мы на самом деле думаем, если в кишечнике нервных клеток больше, чем в головном мозге?…

16. Худею с понедельника: как подготовиться морально

    5 Aug 2020 · 29 min · Episode 4

    "Я начинаю худеть", говоришь себе утром, а ужинаешь снова жареными пельмешками. Как правильно себя настроить, чтобы не сорваться через неделю/месяц/год? Похудение — это про процесс или про результат? Лучше входить…

17. Питание или физические нагрузки: от чего мы худеем?

    29 Jul 2020 · 26 min · Episode 3

    С чего начать заниматься спортом? Вес можно потерять не только жиром, но и мышцами? И что делать, чтобы мышечная масса не ушла на дефиците? Спойлер: тренироваться! Какую роль в похудении играют физические нагрузки,…

18. Что такое жир и почему мы толстеем?

    22 Jul 2020 · 29 min · Episode 2

    Почему некоторые много едят и не толстеют, а другие склонны к лишнему весу с первых лет жизни? Правда ли, что мы худеем во сне? Что испытывает человек с ожирением, когда ест? И почему фраза "жир сгорает" — это не…

19. Пандемия ожирения

    15 Jul 2020 · 30 min · Episode 1

    Где граница между ожирением и избыточным весом? Как понять, что полнота — уже не вопрос обновления гардероба, а реальные проблемы со здоровьем? Разве у очень бедных людей может быть ожирение? Почему ожирение —…

20. Правда тела. Трейлер

    10 Jul 2020 · 2:29 · Trailer

    Журналисты Илья Переседов и Наталья Лосева без лукавства и ханжества с разных сторон препарируют темы похудения, питания, спорта, физического здоровья и психологических аспектов, которые со всем этим связаны. Разрушаем…