Худею с понедельника: как подготовиться морально
· 29 min · Episode 4
Episode Худею с понедельника: как подготовиться морально
"Я начинаю худеть", говоришь себе утром, а ужинаешь снова жареными пельмешками. Как правильно себя настроить, чтобы не сорваться через неделю/месяц/год? Похудение — это про процесс или про результат? Лучше входить постепенно или делить жизнь на "до" и "после"? И надо ли искать себе компанию?
Обсуждаем с кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Ларисой Овчаренко.
Возможно, именно ваш пример вдохновит кого-то ещё. Как вы себя мотивируете? Какие психологические уловки для себя придумали? Присылайте ваши истории на почту podcasts@rian.ru или в директ нашего Инстаграм. Мы озвучим их анонимно, а все вопросы, неоднозначные, волнующие и спорные моменты обсудим с экспертами.
01:40 Как начать худеть с этого понедельника?
02:30 "Я толстый и слабый". Негативные эмоции эффективнее?
05:00 Нужна ли цель, и как её формулировать?
09:00 С подругой, тренером, диетологом или самостоятельно. Один в поле воин?
10:50 Похудеть к лету, к свадьбе, к юбилею. Надо ли устанавливать дату
13:10 Как себя подготовить к тому, что легко не будет, но не демотивировать
15:30 Менять жизнь постепенно или бросаться в ЗОЖ с головой
18:00 Менять обстановку вокруг себя, меняться самому. Ритуалы и психологические уловки
23:40 Что делать, если энтузиазм закончился через неделю
Links in the notes 1
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.