Питание или физические нагрузки: от чего мы худеем?
· 26 min · Episode 3
Episode Питание или физические нагрузки: от чего мы худеем?
С чего начать заниматься спортом? Вес можно потерять не только жиром, но и мышцами? И что делать, чтобы мышечная масса не ушла на дефиците? Спойлер: тренироваться!
Какую роль в похудении играют физические нагрузки, объясняет основатель и главный редактор проекта "Зожник", автор книги "9 шагов здоровой потери веса" Максим Кудеров. На следующей неделе разберёмся, как мотивировать себя на спортивные подвиги, вместе с кандидатом психологических наук Ларисой Овчаренко.
01:50 Есть, что хочется, и тренироваться или сидеть на диете, но на диване: от чего мы худеем?
03:20 Худеть можно не только за счёт жира?
05:15 "Я ненавижу спорт": почему потом все равно втягиваемся?
07:00 Что такое "эффект йо-йо"?
10:00 Тяжело, скучно, нет времени. Как не бросить после второй тренировки?
13:30 Тайм-менеджмент или как найти время (и силы) на тренировку
18:00 Худеть ради нового платья или ради здоровья?
18:55 Я это делаю "чтобы что": как найти свою мотивацию
20:00 Спортзал — синоним страдания? Как распознать недогруз и перегруз (в том числе, нервной системы)
Links in the notes 1
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.