Осенне-зимний "жор"
· 37 min · Episode 22
Episode Осенне-зимний "жор"
Как возникает зимний “жор” с точки зрения психологии и физиологии? Почему те, кто до этого похудел и нормализовал свое питание - рискуют набрать даже больше, чем человек в стабильном весе? И стоит ли начинать худеть в декабре 2020-го (и так нелегкого)? Обсуждаем и горячо спорим с врачом-диетологом, психотерапевтом Анной Чайкиной.
01:53 Почему в ноябре и декабре просыпается “жор”
02:41 Эмоциогенное заедание - когда мы утешаемся и развлекаемся едой
05:10 Физиологическая основа “жора” в холода
07:40 Как на нас влияет гормон голода - грелин
11:03 Работа лептина (гормона насыщения) и что такое лептинорезистентность
15:15 “Я нахожусь в эпицентре зажора”: рассказ Ильи
16:40 “Нам нужно дожить этот год и сохранить психологическое здоровье” (аргументы Ильи в защиту того, чтобы не сдерживать “жор”)
21:00 Почему Илья не встает на весы. Говорим о пищевой аддикции и о том, можно ли вовремя остановиться
25:25 “Я остановила себя, заказав две юбки-карандаш 40-го размера”
26:10 “Бывает - пищевая аддикция как запой, а бывает - девочка съедает в день на 2 банана больше”. Что с этим делать?
27:25 “Если вы весь год не занимались нормализацией веса, то декабрь 2020 - не лучшее время, чтобы начинать”
28:00 Почему важно заранее планировать, как начать менять свое тело
31:20 Стоит ли начинать худеть в декабре (мнение диетолога)
34:40 “Лучший способ справляться с тревогой - это заниматься собой”
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.