Podcasts · Health & Fitness · Religion & Spirituality

Медитативные истории от психолога

Евгений Бондин

48 episodes

Медитации и медитативные истории на основе Майндфулнесс, Метакогнитивной Терапии, Терапии Принятия и Ответственности от психолога с реальным образованием. Медитации с красивым мужским голосом. Психолог, преподаватель медитации научного подхода, ведущий психологических групп, мастермайндов и митапов.

More about the show

Записывайтесь на психотерапевтические сессии: https://bondin.su/april?utm_source=mave&utm_medium=podcast&utm_campaign=april_test&utm_content=profile Подписывайтесь на телеграм канал: https://t.me/bondinli Поддержать выпуски на Boosty: https://boosty.to/bondin

Episodes

  1. Медитация встречи с Мамой. Восполнение материнской Любви.

    · 15 min · S6 E2

    Психологическая практика «Восполнение материнской любви» это глубокая медитативная техника, направленная на активизацию внутренней связи с мамой и исцеление детских травм. Наше восприятие родителей формируется в раннем…

  2. Письмо из 2056 года

    · 13 min · S6 E1

    Практика «Письмо из 2056 года» — это глубокая терапевтическая методика, направленная на соединение со своими ценностями, своим глубинным вектором личности. Мощный инструмент стратегического планирования,…

  3. Дыхательная Практика "Остановка Стресса"

    · 9:50 · S5 E8

    Эту практику важно выполнять в уединении - в ней есть вокальный выдох, возможно, кому-то будет некомфотно его выполнять, если рядом будут другие люди. Фоном я поставил мягкую музыку, в которой слышны нотки ситара.…

  4. Медитация при Биполярном Аффективном Расстройстве (БАР)

    · 10 min · S5 E7

    Данная практика точно не заменит фарм.поддержки, точно не заменит консультации у психиатра и психотерапии. Она направлена на принятие и мягкое успокоение от фазы (гипомании или депрессии). Простыми словами, вы не…

  5. Медитация Теплый Домик Охотника

    · 15 min · S5 E6

    Эта медитация создана специально для глубокого расслабления, снятия ментального напряжения и мягкого погружения в здоровый, восстанавливающий сон. В её основе лежит бережное воздействие на подсознание через знакомые с…

  6. Медитативная история для сна. Тёплый Маяк в Шторм.

    · 17 min · S5 E5

    Это мягкая медитация построена на балансе. Сперва придётся ощутить дискомфорт, чтобы потом получить расслабление. Она поможет уснуть, благоприятно расслабиться и перенести нервные события и переживания во вне,…

  7. Медитация восстановления после нарциссической травмы

    · 21 min · S5 E4

    В этом выпуске провожу практику, направленную на восстановление после нарциссической травмы. Вы сможете самостоятельно восстановиться, однако помните, что касаться своих психологических травм самостоятельно возможно…

  8. Медитативная история для сна. Дом Доброй Женщины

    · 24 min · S5 E3

    Эта история подойдёт тем, кому трудно выключить голову перед сном, отпустить тревожные мысли, внутренние диалоги и накопившееся за день напряжение. Она помогает замедлиться, почувствовать безопасность, внутреннее тепло…

  9. Теплый Дом с камином в дождливый вечер | История для отдыха

    · 20 min · S5 E2

    Медитативная история, которая помогает Вам расслабиться и восстановиться: дождь за окном, тепло камина, дыхание и внимание возвращают нервной системе режим отдыха. Вы заходите в небольшой домик, где за окном идёт…

  10. Медитативная история для сна. Поезд Ваших Грёз

    · 24 min · S5 E1

    Эта медитативная история поможет мягко переключиться из напряжения в отдых. По ходу практики внимание последовательно расслабляет тело, снижает ощущение перегруза и возвращает чувство спокойной ясности. В финале Вы…

  11. Глубокая медитация для снятия головной боли и мигрени | Быстрое облегчение Headache Relief

    · 21 min · S4 E20

    Эта аудиомедитация разработана специально для снятия головной боли и мигрени через глубокую релаксацию, дыхательные техники и визуализацию. Практика помогает уменьшить напряжение, стресс и физические симптомы боли,…

  12. Медитация "Образ 2026 года"

    · 19 min · S4 E19

    Эта медитация поможет вам создать яркий и вдохновляющий образ вашего будущего «Я». Посредством мягкой визуализации и внимательного присутствия вы сможете соединиться с мудростью, внутренней силой и ценностями этого…

  13. Медитация для крепкого сна 2026. Быстро уснуть за 10 минут | Глубокий сон без тревоги

    · 11 min · S4 E18

    Записаться на сессию: bondin.su Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondin Эта медитация для сна помогает быстро уснуть и перейти в глубокий, спокойный сон без ночной тревоги и прокрутки мыслей. Практика сочетает…

  14. Комната с гостями: принятие чувств (ACT Терапия Принятия и Ответственности)

    · 16 min · S4 E17

    Записаться на сессию: bondin.su Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondin Короткая практика, которая учит не бороться с неприятными чувствами, а давать им место, «разъединяться» от мыслей и действовать в сторону…

  15. Медитация (Коучинг) - Мост через неделю

    · 12 min · S4 E16

    Записаться на сессию: bondin.su Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondin Данная практика финализирует неделю и настраивает на следующую. Настоящие личностные устремления, порой бывают скрыты завесой повседневной…

  16. Коучинговая Медитация До Конца Года

    · 11 min · S4 E14

    Практичная коучинговая медитация на 11минут, которая помогает выбрать один приоритет и удерживать его без выгорания. Через дыхание, визуализацию 31 декабря и КПТ-формулу из 5 строк ты формулируешь измеримый результат,…

  17. Медитация Ясности. Встреча с Реальностью.

    · 14 min · S4 E13

    Вы привыкли жить так, будто время бесконечно. Но реальность другая. Каждый день вы забываете о простых, но ошеломляющих фактах: что ваше «сегодня» больше не повторится, что каждая эмоция уникальна, а вы - единственный…

  18. Внутренний порядок: медитация для ночного восстановления

    · 10 min · S4 E11

    Записаться на сессию: bondin.su Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondin Медитация для тех, кто устал разрываться между мыслями, задачами и внутренним шумом. Здесь нет пустых обещаний и сладкой ерунды. Только то,…

  19. Welcome, Гнев! Welcome, Ярость!

    · 13 min · S4 E4

    Гнев это не слабость. И не угроза. Это сигнал. Важно научиться его распознавать и направлять. В этой практике вы научитесь иначе относиться к собственной злости без подавления, страха или вины. Без эзотерики и…

  20. Медитация соединения с собой (IFS)

    · 9:11 · S4 E3

    Что это за практика? Эта медитация основана на методе Internal Family Systems (IFS) - современной, клинически признанной модели работы с психикой. IFS рассматривает личность не как единое целое, а как **внутреннюю…

  21. Медитация против Нарцисса: Укрепление Внутреннего Стержня

    · 18 min · S4 E2

    Эта 20-минутная практика сочетает краткое психообразование и глубокую телесно-образную работу, чтобы вернуть вам чувство опоры рядом с любым манипулятором - от классического нарцисса до «харизматичного» психопата.…

  22. Медитация IFS «Сердце Спокойного Лидера»

    · 15 min · S4 E1

    В её основе сегодняшней медитации – подход Internal Family Systems. Он рассматривает личность как команду внутренних частей. Есть стратег, который планирует. Есть критик, напоминающий о рисках. Есть уставший защитник,…

  23. Медитация ACT (Терапии Принятия и Ответственности)

    · 9:31 · S3 E8

    Цели данной практики: - Развитие когнитивной диффузии (навыка наблюдать за мыслями как за внешними объектами, а не как за «правдой» или частью себя). - Укрепление принятия и осознанности через метафору «потока»…

  24. Воскресная практика. Завершите неделю правильно за 16 минут под руководством КПТ психолога.

    · 16 min · S3 E7

    Эта практика поможет завершить неделю правильно и с благодарностью. Лучшая ретроспектива недели, позволяющая вам выстроить планы и цель на грядующую неделю. В-основе расслабление, благодарность и принятие сложностей и…

  25. Спокойствие, только спокойствие: Экстренное успокоение за 12 минут

    · 13 min · S3 E5

    Зачем и кому слушать? Эта медитация — ваш инструмент на случай, когда тревога, гнев, стресс или паника накрывают внезапно: перед выступлением, после конфликта, в моменты эмоционального перенапряжения. Она подойдет…

  26. Утренний заряд: 10 минут для позитивного старта дня

    · 12 min · S3 E4

    Перезагрузка утра: Начните день не на автопилоте, а с осознанного выбора настройки дня и эмоций. Научный подход: Техники, доказавшие эффективность в нейробиологии и когнитивной психологии (стимуляция префронтальной…

  27. Книжная Башня

    · 14 min · S3 E3

    Что вас ждёт: Погружение в высокую башню вашего сознания, где книга — портал в новые миры. Практика, сочетающая нейробиологию и поэзию воображения, проведёт вас через спирали знаний, тактильные текстуры древних…

  28. Ресурсное состояние. Лес шепчущих деревьев

    · 17 min · S3 E2

    Погрузитесь в безопасное пространство древнего леса, где тревога растворяется, а гиперконтроль уступает место глубокому покою. Всего за 15 минут вы восстановите связь с собой через заземление, активируете внутреннее…

  29. Мгновенное расслабление: 9 минут для метро

    · 9:20 · S3 E1

    Погрузитесь в научно обоснованную практику, которая за время одной поездки снизит уровень кортизола и вернет ясность ума. Основанная на нейробиологии и дыхательных техниках, эта медитация незаметно для окружающих…

  30. Медитация Восполнения Внутренней Пустоты «Хрупкие Люди»

    · 24 min · S2 E5

    Для кого эта практика? Медитация создана для людей, которые: Постоянно чувствуют внутреннюю пустоту Страдают от низкой самооценки Боятся быть отвергнутыми Склонны к самокритике Имеют незавершенную психологическую…

  31. Схематерапия: Диагностическое исследование

    · 14 min · S2 E4

    Участвуйте в 8-недельной программе по развитию осознанности MBSR со мной! Подробности на сайте: bondin.su/club Эта медитация представляет собой глубинную практику самоисследования, основанную на методах схематерапии.…

  32. Медитация для успокоения нервной системы и психики

    · 9:00 · S2 E3

    Записаться на сессию: bondin.su Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondin Техники, используемые в медитации: 1. Майндфулнесс (Осознанное присутствие): Способствует фокусировке на текущем моменте, учит наблюдать…

  33. Схематерапия: Медитация Здорового Взрослого

    · 15 min · S2 E2

    Это специально разработанная медитация, основанная на принципах схематерапии. Она направлена на укрепление и развитие режима "Здорового взрослого" - концепции в схематерапии, которая представляет собой зрелую,…

  34. Медитация «Дары Осени»

    · 8:54 · S2 E1

    Осень – пора, когда многие люди сталкиваются с необъяснимым ухудшением настроения. Завершается период тепла, начинается холода, что способствует росту депрессии и хандры. Данная практика направлена на то, чтобы…

  35. Медитация для Сна: Окно. Закат. Звёздное небо

    · 15 min · S1 E21

    Записаться на сессию: bondin.su Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondin В данном медитативной практике вы снимете напряжение, через погружение в метафорический образ себя, глядящего в окно и культивирующего…

  36. Работа с Внутренним Критиком

    · 16 min · S1 E20

    Участвуйте в живом медитационном бизнес-ретрите: bondin.su/business-retreats Данная практика нацелена на работу с внутренним критиком. Если в вашей жизни внутренний критик порой превращается в безжалостного тирана и…

  37. Медитация для глубокого сна. Спокойствие и расслабление: Облака. Море. Гора

    · 14 min · S1 E19

    Записаться на сессию: bondin.su Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondin Погрузитесь в мир спокойствия и умиротворения со специально созданной медитацией для глубокого сна. Эта медитация предназначена для того,…

  38. Медитация восстановления ресурса

    · 16 min · S1 E18

    Данную практику рекомендуется выполнять при снижении энергии, выгорании и общей дисфункциональности. Медитация восстановления ресурса соблюдает несколько принципов практики: - Центрирование вокруг оси. - Баланс вокруг…

  39. Медитация Благодарности 2.0.

    · 23 min · S1 E12

    Записаться на сессию: bondin.su Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondin Это дополненная версия практики благодарности, которую можно практиковать в любое время суток. Благодарность - это неотъемлимая черта…

  40. Одиночество. Опора. Поддержка. Благодарность

    · 13 min · S1 E11

    Практика для тех, кто один и для тех, кто чувствует себя одиноко.

  41. Медитация расслабления и снятия нервного напряжения. Уют.Камин

    · 20 min · S1 E9

    В медитации предлагается путешествие в мир глубокого расслабления и внутренней гармонии. Эта практика разработана для снятия стресса, напряжения и обеспечения полного погружения в состояние глубокого покоя. Следуя…

  42. Медитация для Сна. Снижение эмоционального, когнитивного, телесного напряжения. Настройка на сон

    · 15 min · S1 E7

    Логика следующая - снижение эмоционального возбуждения, снижение когнитивного (мыслительного) беспокойства, расслабление на телесном уровне, приправленное щепоткой гипнотехник. Экологично. Слушайте на здоровье.☺️…

  43. Утро в Тихой Гавани

    · 8:37 · S1 E6

    Утренняя практика нацелена на пробуждение и присваивание важного намерения в этот день. Вы погрузитесь в пробуждении в тихой гавани, возле маленького городка, который готовится к отправлению корабля. Через метафору…

  44. Медитация Снижения Стресса

    · 16 min · S1 E3

    Практика написана по мотивам последних событий в России. Если вы сейчас уехали или остались, но постоянно испытываете беспокойство и тревогу от окружающих событий, то эта практика поможет вам снизить уровень неприятных…

  45. Медитация Любящей Доброты

    · 12 min · S1 E5

    Одна из главных практик буддийской традиции. Согласно легенде, Будда отправил своих учеников практиковать в лес. Учёники пришли, однако оказалось, что лес занят злыми духами, которые стали издеваться и мешать практике.…

  46. Медитация направленного воображения - Хижина. Ночь. Далёкий Край.

    · 9:05 · S1 E4

    Вечерняя медитация, призванная отпустить прошедший день и найти опору в близком. Рекомендуется перед сном.

  47. Медитация направленного воображения - Город у Моря

    · 7:39 · S1 E3

    Вечерняя медитация «Город у Моря» предназначена для прослушивания перед сном для того, чтобы отпустить день, поблагодарить и заснуть в состоянии равновесия, покоя и расслабленности. Лёгкая, расслабленная практика.

  48. Медитация направленного воображения - Дом Мечты

    · 16 min · S1 E1

    Медитация направленного воображения нацелена на то, чтобы ты могла переместиться в свой дом мечты и прогуляться по нему.

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.