Podcasts · Health & Fitness

Tak właśnie mam

Marianna Gierszewska

82 episodes

„Tak właśnie mam” to podcast o życiu. Życiu świadomym i wyciągniętym na światło dzienne. Takim, które robi miejsce na prawdę. Bez oceny. Bez porównań. Bez tworzenia scenariuszy o tym „jak by mogło być”. My w tym gdybaniu utykamy często. Te teoretyczne scenariusze zatrzymują nas na poziomie krzywdy i niesprawiedliwości. Rozwiązaniem jest rozpoznanie, przeżycie i przyjęcie. Prawdy, z której jesteś. Prawdy, która niesiesz. Wtedy pojawia się szacunek, do tego jak mieli - Ci, w rodzinie. I do tego jak mam ja, dziś. Ja… tak właśnie mam.

Episodes page 1 of 2

  1. Kto opiekował się tobą, kiedy ty opiekowałaś się wszystkimi?

    · 1 h 00 min

    W dzisiejszym odcinku podcastu porozmawiamy o parentyfikacji i jej rodzajach. Czym właściwie jest parentyfikacja? W jakich rodzinach dochodzi do odwrócenia ról, w którym dziecko zaczyna przejmować odpowiedzialność…

  2. Partner nie nadrobi Ci dzieciństwa. I to dobra wiadomość

    · 58 min

    W dzisiejszym odcinku podcastu przyjrzymy się potrzebom, które wnosimy do naszych dorosłych relacji. Które z nich wynikają z naszego dorosłego „ja”, a które są próbą zaopiekowania się dawnymi zranieniami? Jak…

  3. Twoje strategie przetrwania zasługują na współczucie

    · 45 min

    Czy wiesz, czym są strategie przetrwania? Twoje zadowalanie innych, przymilanie się, wiedzoholizm, pracoholizm, odłączanie się, kołowrotkowanie, perfekcjonizm, nieustanne podwyższanie sobie poprzeczki, obrażanie się…

  4. Co mam zrobić, żebyś mnie lubił? O przymilaniu i byciu “dobrym” dla wszystkich.

    · 1 h 03 min

    W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o przymilaniu. Dlaczego tak bardzo zależy nam na tym, żeby być dobrym doświadczeniem dla każdego? Dlaczego bierzemy odpowiedzialność za atmosferę, samopoczucie i potrzeby…

  5. Co ona miała na myśli? Ruminacje, kołowrotek i nadmierne analizowanie

    · 1 h 00 min

    Czy jest ci to znajome? Zamartwiasz się o to, co dzieje się u twoich bliskich, zastanawiasz się, jak wypadłaś/eś na kolacji ze znajomymi, czy zdanie, które powiedziałaś/eś, zabrzmiało dobrze i czy ten żart na pewno był…

  6. "Jestem błędem" - jak wyjść z chronicznego wstydu?

    · 1 h 01 min

    W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o chronicznym wstydzie i o tym, czym różni się on od zdrowego wstydu. Jak tworzy się toksyczny wstyd? W jakich środowiskach najczęściej się rozwija? Co dzieje się z fizjologią…

  7. Trauma już jest z nami w pomieszczeniu

    · 1 h 30 min

    Trauma nie mieszka wyłącznie we wspomnieniach. Mieszka również w tym, jak reaguje nasze ciało. W tym, co uruchamia się w kontakcie z drugim człowiekiem. W triggerach, napięciu, odruchach ochronnych i utknięciach na…

  8. Jak dbać o układ nerwowy? Bez mitów i szybkich trików

    · 1 h 23 min

    W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak na co dzień wspierać swój układ nerwowy. Czy szybkie “haki” na nerw błędny naprawdę działają? Czy da się zresetować układ nerwowy? Czego nasz organizm rzeczywiście…

  9. Chcesz odejść? Zanim podejmiesz decyzję, posłuchaj tego.

    · 1 h 29 min

    Czy to naprawdę moment, żeby odejść? A może to, co dziś wydaje się końcem, jest jedynie trudnym etapem, kryzysem, skutkiem bycia triggerowanym albo konsekwencją historii, którą wciąż nosimy w sobie? W tym odcinku…

  10. Skąd się bierze chemia między nami?

    · 49 min

    W tym odcinku podcastu przyglądam się temu, dlaczego wchodzimy właśnie w takie relacje romantyczne w jakie wchodzimy. Dlaczego spośród tysięcy ludzi to akurat ta osoba wydaje nam się “tą jedyną”, pociągającą i…

  11. Mój partner jest unikający - co robić?

    · 1 h 03 min

    W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, czym jest unikający styl przywiązania i po czym możemy rozpoznać, że jako dorośli funkcjonujemy w relacjach właśnie z tego miejsca. Porozmawiamy o tym, skąd bierze się potrzeba…

  12. Jak być z lękową jednostką w relacji?

    · 1 h 06 min

    W tym odcinku opowiadam o tym, czym jest lękowy styl przywiązania i po czym możemy rozpoznać, że jako dorośli wchodzimy w relacje właśnie z tego miejsca? Porozmawiamy o tym, co osoba z lękowym stylem przywiązania może…

  13. Poczucie bezpieczeństwa po traumie: dlaczego znika i jak wraca?

    · 1 h 13 min

    W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o jednym z najbardziej podstawowych doświadczeń naszego życia: o poczuciu bezpieczeństwa. Czym ono właściwie jest? Skąd się bierze, gdzie się go uczymy i jak możemy je rozpoznawać?…

  14. Dlaczego nie umiesz odpocząć (nawet kiedy możesz)?

    · 55 min

    W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego tak wielu z nas pragnie odpoczynku, ale nie potrafi zwolnić. Zastanowimy się, co w nas i wokół nas stoi na przeszkodzie: od kultury produktywności, przez nasze…

  15. Między nami przeszłość. Jak budować zdrowe partnerstwo mimo triggerów?

    · 1 h 13 min

    W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o relacjach romantycznych i o tym, jak nasza nierozwiązana przeszłość wpływa na to, w jaki sposób wchodzimy w związki, budujemy je i w nich funkcjonujemy. Zatrzymamy się przy tym, czym…

  16. 3 prawdy o gojeniu, które mogą Cię zaskoczyć

    · 49 min

    W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się temu, jak naprawdę wygląda proces gojenia - nie temu, jak chcielibyśmy, żeby wyglądał, ale temu, jaki jest w doświadczeniu ciała i układu nerwowego. Rozmawiam o kilku…

  17. Jak być ze swoimi emocjami?

    · 53 min

    W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o kontenerowaniu emocji i o tym, co w praktyce oznacza „bycie ze swoimi uczuciami”. Wyjaśniam, czym jest pojemność układu nerwowego, dlaczego po doświadczeniu traumy emocje…

  18. Jak korzystać z zasobów?

    · 46 min

    W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się zasobom: czym są? Dlaczego są tak kluczowe w procesie zdrowienia i dlaczego wiele osób po doświadczeniu traumy ma poczucie, że nie ma do nich dostępu… albo że nigdy ich…

  19. Jak trauma wpływa na Twoje wybory?

    · 51 min

    W dzisiejszym odcinku przyglądamy się temu, jak rozpoznać, czy nasze decyzje są wyrazem dorosłej prawdy z “tu i teraz”,czy są po prostu odpowiedzią na traumę z zapisanym w ciele mechanizmem przetrwania. Czy moje…

  20. Okrutne głosy w głowie. Poznaj swojego wewnętrznego krytyka!

    · 1 h 02 min

    Znasz te głosy? „Jesteś nie dość.” „I tak ci nie wyjdzie.” „Czego się tak głupio śmiejesz?”To tylko kilka przykładów wewnętrznego krytyka. Dowiedzmy się: jak powstaje, jaką pełni funkcję i dlaczego - wbrew temu, co…

  21. Twoje schematy nie są przypadkowe! O strategiach ochronnych i ich intencjach.

    · 1 h 34 min

    W tym odcinku przyglądamy się różnym częściom nas samych: tym, które doświadczyły zranienia, oraz tym, które powstały po to, by nas chronić. Rozmawiamy o traumie i jej konsekwencjach, o strategiach ochronnych takich…

  22. Dlaczego masz problem w podejmowaniu decyzji?

    · 1 h 21 min

    W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się trudnościom w podejmowaniu decyzji. Zastanawiamy się, dlaczego zanim zdecydujemy, często potrzebujemy skontaktować się z wieloma osobami, zbierać opinie i szukać…

  23. Dlaczego bliskość tak boli? O traumie i triggerach w relacjach.

    · 1 h 15 min

    W trzecim odcinku serii poświęconej książce Marianny Gierszewskiej „Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość” zaglądamy w samo serce relacji romantycznych i rodzicielskich. Przyglądamy się temu,…

  24. Widzę (czuję!) zagrożenie, choć nic mi nie grozi. Mechanizmy triggerów.

    · 1 h 12 min

    W tym odcinku rozmawiamy o triggerach: czym są, skąd się biorą i dlaczego tak często prowokują reakcje, które wydają się „za duże”, „za szybkie” albo zupełnie nieadekwatne do sytuacji. Opowiadam o tym, jak rozpoznać…

  25. Rozmowa o książce Marianny Gierszewskiej „Trigger”, cz. 1

    · 1 h 20 min

    W pierwszej części rozmowy o najnowszej książce Marianny Gierszewskiej „Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość?” przyglądamy się temu, czym trauma jest - a czym nie jest. Wyjaśniamy różnice między…

  26. Ciało pamięta. O ucieleśnionej naturze traumy.

    · 1 h 33 min

    W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o traumie: o tym, czym jest, jak wpływa na nasz układ nerwowy i dlaczego nie da się jej “przepracować w głowie”. Zastanawiamy się, dlaczego adresując traumę, konieczne jest włączenie…

  27. Dlaczego tak trudno mi o siebie zadbać? Trauma a troska o siebie.

    · 1 h 00 min

    W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno nam o siebie zadbać: nawet jeśli wiemy, co nam służy. Dlaczego nie pijemy wody? Dlaczego odkładamy suplementy, ćwiczenia, wizyty u fizjoterapeuty? Dlaczego…

  28. Chaos, wir, skrajność. Zdezorganizowany styl przywiązania.

    · 1 h 18 min

    W tym odcinku podcastu przyglądamy się ostatniemu z pozabezpiecznych (niepewnych) stylów przywiązania: zdezorganizowanemu. Po raz pierwszy opisany został pod koniec lat 80. jako uzupełnienie wcześniejszych badań Mary…

  29. Unikający styl przywiązania. To coś więcej niż „jestem niezależny i mam cię w dupie”

    · 1 h 14 min

    W tym odcinku podcastu zaglądamy głębiej w temat unikającego stylu przywiązania. Skąd się bierze i czym jest? Jakie odpowiedzi autonomicznego układu nerwowego kryją się pod tą strategią? I wreszcie; jakie dynamiki…

  30. Więź lękowa w partnerstwie. Tak! To znacznie więcej niż strach przed odrzuceniem.

    · 1 h 08 min

    W tym odcinku podcastu zanurkujemy głęboko w temat przywiązania lękowego. Czym ono właściwie jest? Z jakich doświadczeń bliskości się rodzi? I na jakich dorosłych nas kształtuje? Opowiem o wielu odcieniach szarości w…

  31. Dlaczego znowu to samo? O wewnętrznym przymusie odtwarzania traumy

    · 1 h 06 min

    W najnowszym odcinku podcastu zapraszam Cię do rozmowy o zjawisku rekreowania traumy: czyli wewnętrznym przymusie, by raz po raz wchodzić w te same sytuacje, które przypominają dawne zranienia. Dlaczego, mimo…

  32. Strategie przetrwania z perspektywy autonomicznego układu nerwowego

    · 1 h 21 min

    Co strategie przetrwania - takie jak ratowanie innych, opiekowanie się, kontrolowanie czy nieustanne staranie się - mają wspólnego z twoim autonomicznym układem nerwowym? W tym odcinku opowiadam o tym, jak strategie…

  33. Jak nie przenosić traumy na swoje dziecko?

    · 1 h 10 min

    W tym odcinku opowiadam o tym, w jaki sposób nieprzepracowana trauma organizuje nasze relacje z dziećmi: wpływa na to, jak regulujemy emocje, jak budujemy więź i jak odpowiadamy na potrzeby dziecka. Przenoszenie traumy…

  34. Twoje ciało wie pierwsze – o układzie nerwowym i doświadczeniu

    · 1 h 04 min

    Dzisiejszy odcinek to zaproszenie do przyjrzenia się temu, co zwykle niewidoczne: autonomicznemu układowi nerwowemu, który nieustannie wpływa na to, jak myślimy, czujemy, reagujemy i budujemy relacje. Mówię o jego…

  35. Dlaczego chcę zareagować, a nie mogę? O mówieniu, zamrożeniu i odzyskiwaniu możliwości

    · 1 h 19 min

    W najnowszym odcinku podcastu opowiadam o tym, czym jest adekwatna reakcja walki i dlaczego tak często nie mamy do niej dostępu, nawet gdy bardzo chcemy zareagować, ochronić siebie, zawalczyć… Poddaję analizie, co…

  36. Potkniesz się i co dalej? O naprawie w rodzicielstwie

    · 1 h 19 min

    W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o tym, dlaczego naprawianie powinno znaleźć się w narzędziowniku każdego rodzica. Mówię o tym, co pomaga odbudować relację po trudnych momentach, dlaczego przepraszanie wzmacnia…

  37. Bliskość to nie przywilej – to fundament. O neurobiologii więzi, stresie i sile rodzicielstwa.

    · 1 h 27 min

    W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego bliskość nie jest luksusem, ale biologicznym fundamentem zdrowego rozwoju. Opowiadam o neurobiologii więzi – o tym, jak relacja z opiekunem kształtuje mózg i…

  38. Ile kosztuje cię miłość? Poświęcanie się, a prawdziwa współpraca w związku.

    · 1 h 12 min

    W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o poświęcaniu się w relacjach partnerskich. Skąd bierze się potrzeba rezygnacji z siebie dla drugiej osoby? Jak odróżnić zdrową współpracę od niezdrowego poświęcenia? Zastanowimy się,…

  39. Dlaczego z taką dokładnością wyczuwasz nastroje otoczenia? Odpowiedź może Cię zaskoczyć.

    · 56 min

    Wchodzisz do pokoju i w jednej chwili wiesz, czy coś „wisi w powietrzu”. Czujesz napięcie, zanim ktoś powie o nim na głos. Odczytujesz emocje z tonu głosu, spojrzenia, milczenia. Rozpoznajesz potrzeby innych i…

  40. Weź to pod uwagę wyrażając swoje potrzeby w związku

    · 46 min

    W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądam się naszym potrzebom w partnerstwie – czym one naprawdę są i jakie mamy z nimi relacje. Czy to, czego pragniemy od drugiej osoby, jest rzeczywiście naszą autentyczną potrzebą,…

  41. Męskość dziś – między ewolucją, kulturą a traumą

    · 1 h 24 min

    Czym jest męskość we współczesnym świecie? Czy to pojęcie wciąż ma znaczenie, czy może wymaga redefinicji? W tym odcinku rozmawiam z moim mężem, Miłoszem, o męskości widzianej przez pryzmat ewolucji, kultury i…

  42. Mojego taty nie było. Refleksje o życiu z niedostępnym opiekunem.

    · 1 h 14 min

    W najnowszym odcinku podcastu “Tak właśnie mam” zgłębiam temat nieobecności ojca i jej wpływu na życie małych / dorosłych dzieci. Zatrzymuję się nad szerszym kontekstem systemowym i indywidualnym w obliczu braku…

  43. Przedszkole w tempie dziecka. Rozmowa z Magdaleną Boćko - Mysiorską

    · 1 h 21 min

    Moim dzisiejszym gościem jest pedagożka i promotorka komunikacji bez przemocy, Magdalena Boćko - Mysiorska. Siadamy razem, aby zgłębić istotne tematy związane z adaptacją dzieci w przedszkolu. Czym ona właściwie jest?…

  44. Przekształć konflikt w bliskość: tajemnice zdrowego partnerstwa!

    · 1 h 44 min

    W dzisiejszym odcinku podcastu, z moim mężem Miłoszem, rozmawiamy o kłótniach, sprzeczkach i konfliktach w parze. Czy można mówić, że są potrzebne lub niezbędne? Czy można zakładać, że stanowią możliwość do budowania…

  45. Odkąd zaczęła terapię, jest nam do siebie dalej!

    · 47 min

    Wybierając partnera, kierujemy się uczuciem miłości, jasne! - ale pod tym prostym terminem kryje się znacznie więcej. Zakochujemy się przecież w tym, co znamy, w tym co uzupełnia nasze braki, w strategiach przetrwania…

  46. Jak dzieciństwo kształtuje nasze relacje?

    · 1 h 18 min

    W najnowszym odcinku podcastu zagłębiamy się w świat relacji międzyludzkich, badając, jak więzi doświadczone w dzieciństwie kształtują nas jako dorosłych. Dlaczego bliskość ma dla każdego z nas tak różne asocjacje?…

  47. Samoregulacja czy tłumienie? Kluczowe różnice

    · 1 h 13 min

    W tym odcinku podcastu przyjrzymy się różnicy między samoregulacją a tłumieniem emocji. Omówię, jak nasze dzieciństwo i środowisko rodzinne wpływają na rozwijanie umiejętności samoregulacyjnych, a także na…

  48. Jak być siostrą tej co umiera? Rozmowa o sile rodzeństwa z Zofią Kowalewską

    · 1 h 16 min

    Niezależnie od tego, czy masz rodzeństwo ta rozmowa będzie dla ciebie! Dlaczego? Bo to rozmowa nie tylko o siostrzeństwie ale i rodzinie, wspólnocie, zranieniach, świadomości, bliskości i reperacji. Wspólnie z moją…

  49. A ty gdzie czujesz swoją złość?

    · 1 h 30 min

    W dzisiejszym odcinku podcastu, przedstawiam wam kogoś wyjątkowego. Razem z moim mężem, Miłoszem, rozmawiamy o złości. Miłosz pyta mnie m.in. o rolę złości w naszym życiu czy o możliwą relację z tą emocją. W podcaście,…

  50. Literówki terapeutyczne, czyli o potknięciach w relacji klient - terapeuta

    · 1 h 04 min

    Dobrą terapię, bez względu na modalność, tworzy kilka kluczowych elementów. Byłyby to między innymi: dostrojenie, odzwierciedlanie, uważność i empatia, wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa prowadzącego oraz jego…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.