Jak dbać o układ nerwowy? Bez mitów i szybkich trików
· 1 h 23 min
Episode Jak dbać o układ nerwowy? Bez mitów i szybkich trików
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak na co dzień wspierać swój układ nerwowy. Czy szybkie “haki” na nerw błędny naprawdę działają? Czy da się zresetować układ nerwowy? Czego nasz organizm rzeczywiście potrzebuje, aby stopniowo odzyskiwać większą regulację, elastyczność i poczucie bezpieczeństwa? Opowiadam o tym, dlaczego zdrowienie nie opiera się na jednorazowych technikach, ale na powtarzalności, łagodności i miareczkowaniu doświadczeń. Porozmawiamy między innymi o orientacji, interocepcji, zasobach, regulacji, codziennych nawykach wspierających układ nerwowy oraz o tym, czego warto unikać, jeśli zależy nam na trwałej zmianie. To odcinek dla każdego, kto chce lepiej rozumieć swoje ciało i zacząć budować z nim bezpieczniejszą relację. _____________________ 📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość" https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿 https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA” 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/mariankagierszewska ____________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:28:09 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar I: orientacja 00:33:49 - Jak orientować się na codzień? 00:35:58 - Ćwiczenie: praktyka orientacji 00:45:27 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar II: zasoby 00:54:41 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar III: przebłyski 00:57:47 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar IV: kontakt z interocepcją 01:02:50 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar V: kontakt z impulsem 01:13:25 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VI: ruch, zabawa, ekspresja 01:17:51 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VII: rytmy 01:21:10 - Zakończenie
Links in the notes 8
- https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p
- https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
- https://www.instagram.com/mariankagierszewska/
- https://www.instagram.com/okoliceciala/
- https://okoliceciala.pl/
- https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
- https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
- https://linktr.ee/mariankagierszewska
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.