Podcasts · Health & Fitness

推心置腹

元婴

182 episodes

让中医有趣，令养生上瘾。推心置腹是一档中医科普节目，自由不是随心所欲，而是自我主宰。我们的目标是：无惧慢性疾病，优雅美丽地老去。

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  1. 面由心生（2）｜懒人也能坚持的健脾心法与手法

    · 55 min · Episode 1

    本期由严洁老师主讲健脾的心法、并通过寻摸脾经觉察自己堵点，以及非常非常轻松、不需要任何工具的四步健脾手法。本周五严老师将会有新的直播，想追直播的朋友们请微信添加小助理jingjinbeauty。 本期重点： ·脾胃运化不掉的食物和情绪，都在法令纹里 ·吃完饭就犯困，是典型的脾虚信号 ·两条与年龄不符的深深法令纹，为什么首先让人想到脾胃功能不行 ·思考是有效地想办法，思虑是反复反刍——思虑过度，才是伤脾的隐形刻刀…

  2. 面由心生（1）｜7步抚触跟练，给积压在体内的情绪松绑

    · 54 min · Episode 2

    你的身体藏了多少没消化的情绪？眉头、喉咙、胸口……或许都藏着“账本”。 本期节目带你摸一摸情绪在身体里留下的痕迹，找到吃下的压力，才能松绑。 疗愈，从感受到自己开始。 本期节目由「宁春学堂」的系列公益直播出品，收看直播请添加小助理jingjinbeauty。

  3. 假期停更，请期待身心双养新系列·「面由心生」

    · 0:54 · Episode 3

  4. 秋季鼻炎的人儿啊，快揣着纸来倾听鼻子的心声吧

    · 46 min · Episode 4

    鼻尖擤得通红的你，是否知道鼻炎居然最起码有4种分型？本期节目白芷与左滢竹大夫围绕今年秋季的更更更高发鼻炎情况，解析了鼻炎反复发作与人体脏腑功能（肺、脾、肾）之间的关系，提出了“伏邪”“气虚湿困”“阳虚内寒”“少阳郁热”“寒包火”等不同鼻炎类型及对应的日常调理建议，并介绍了艾灸、按揉穴位、饮食忌口等实用方法。节目最后还讨论了过敏性鼻炎能否“根治”这一大众关心的问题，帮助听众理解鼻炎不只是鼻子的问题，而是身体内在状态的反映。…

  5. 长痘长斑面色青暗浮肿，请查收这封来自胞宫和月经的提示信！

    · 47 min · Episode 5

    姐妹们，是不是每个月总有那么几天，下巴准时“爆雷”，脸色暗得像没洗脸，脸还肿成发面馒头？别急着往脸上砸钱！本期左滢竹医生带你从中医角度扒一扒——“脸”和“月经”到底有多深的交情！听完你会恍然大悟：原来子宫暖了，气血活了，月经顺了，是粉底也给不了的光。 节目里的详细教程，欢迎关注小红书“芷的新生活”～ shownotes： [00:01:57] 脸上的信号，可比嘴诚实多啦 [00:03:31] “内分泌痘”到底是啥？…

  6. 茶之味｜在茶汤里，把散落的心神一寸一寸养回来

    · 35 min · Episode 6

    本期节目由神气小鹿品牌赞助播出。白芷的单口又来啦，讲学茶道的一年中如何照见内心、重建秩序、找回安全感。算不算中国版《日日是好日》呢？ 感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37889479?shop_id=498131482 本期金句： “不完美，即是一种完美。” “主心骨最简单的呈现，就是生活的规律。” “问题一旦被看见，就解决了一半。”…

  7. 心不受力，能量自生

    · 55 min · Episode 7

    哈喽，各位被生活磨得心力交瘁的姐妹们！你是不是也经常： 白天上班卷生卷死，晚上躺床上复盘“为什么我没做得更好”？ 老公喝点小酒你就炸毛，孩子考个95分你恨不得他考100分？ 别人一句无心的话，你心里能上演一部宫斗剧，半夜气得坐起来给自己两巴掌？ 别怕！这期节目，我们请来了两位“高手”——一位是曾经的“卷王”高老师，一位是“天然不受力”的花姐，一起聊聊她们如何看待和解决「心之外力」。 Shownotes：…

  8. 又湿又燥之秋，搞懂“燥”的类型，找到真正适合你的润养方法

    · 42 min · Episode 8

    今年秋天咳不停、嗓子干、喝梨汤反而胃胀？别乱润～湿和燥混在一起，搞错方法只会越调越糟。南北气候不同，身体反应各异，如何精准祛湿又防燥？这期我们严洁医生和左滢竹医生，手把手教你分清“温燥”“凉燥”和“假燥”，把残留的湿气扫地出门。 本期主播：严洁、左滢竹、白芷 健康生活小红书：芷的新生活 00:00:20 今年秋天别乱喝梨汤！搞错“燥”的类型，越喝越难受，肚子还胀鼓鼓。 00:01:32…

  9. 新疆阿勒泰，一个让中医也“水土不服”的地方？——硬核草原生存手册

    · 52 min · Episode 9

    七月中旬，严老师和白芷及一帮大小朋友，跑去新疆阿勒泰参加小国医“天地人”研学夏令营。本以为能美美地追剧同款草原风光，结果被硬核饮食和昼夜温差直接教做人！用亲身血泪史总结出“阿勒泰生存必备清单”。 Shownote： [00:00:11] 去新疆阿勒泰搞研学，从天气到观星全方位体验“一方水土养一方人”。 [00:01:43] 落地阿勒泰傍晚六点，到营地晚十一点天刚黑，大巴上看了四个多小时的超长待机日落。 [00:05:08]…

  10. 迎秋序篇：每天2L水嘴唇依旧干，身体如何化水为津？

    · 23 min · Episode 10

    明明喝了好多水，嘴唇还是干得像沙漠，小腿干得像蛇皮，但身体却肿得像泡发了的银耳？别急，这不是你“水逆”，是你的身体在闹“水灾+旱灾”的混搭！ 本期节目是白芷同学的单口，从中医基础理论里扒出“津液”这个宝藏概念，用绿萝泡根、反渗透净水器、生产线流水线这些比喻，尝试讲讲为什么喝进去的水，就是变不成“好水”？希望听完可以帮助你了解津液的基本运作模式，帮助你思考秋燥，让身体真正“润”起来！…

  11. 向100位医生请教｜问过中兽医才知道，毛孩子不仅能扎针灸，也讲究四季养生耶

    · 50 min · Episode 11

    毛孩子扎针灸的视频风靡网络，中医是怎样给毛孩子看病的呢？本期《推心置腹》请来了中兽医界的大神——李一涵医生！她可是能让猫猫狗狗“走路带风”的针灸高手，专治各种“不会说话”的疑难杂症。从五行性格（你家狗是“拆家型”还是“社牛型”？）到四季养生（夏天能不能给狗吃西瓜？），再到“捏脊大法”和“骗药小技巧”，李医生用幽默又专业的方式，刷新了我们养宠物的认识～ Shownotes 本期嘉宾：李一涵｜小红书：中兽医李一涵 高级兽医师 |…

  12. 又湿又热，Feat.思文败类的消暑指南

    · 50 min · Episode 12

    大家有没有觉得今年夏天格外湿热难熬？持续的高温和暴雨，让整个人像一块没拧干的毛巾，黏糊糊的。于是照例请出了我的老朋友——大家熟悉的中医高荣荣。和她聊聊今年的天气到底在搞什么，以及我们该如何过好这个夏天。 按高荣荣医生的说法，今年夏天的底色是“寒热错杂”，身体和情绪都跟着坐过山车。虽然天气的状况千变万化，但她自有一套夏日应对妙招：祛湿、养阳、运动、药性，聊到最后，还是落回到我们的感受上：人和植物一样，都要找到属于自己的城市，活在自己的气…

  13. 照顾自己，有时less is more：从《养正育儿》里学到的

    · 29 min · Episode 13

    是不是感觉身边养生信息越多，自己反而越不知所措？《养正育儿》书名听起来是给父母的，但读着读着，我发现它也适合成年人的自我照料。 这期节目，我们聊聊养生心得，顺便从一本育儿书里看看对我们有用的信息。真正的养生，不是跟风吃什么，而是理解身体的语言，把人生的主动权从被动接受里抢回来。 00:00 - 01:45 我们做这档节目的初衷不是教你怎么活，而是让你拥有选择权。 02:00 - 03:25…

  14. 蒸笼模式开启！三伏健脾祛湿食饮与刮痧，不做“潮”人做“爽”姐

    · 47 min · Episode 14

    哈喽，各位都市丽人们！是不是觉得最近的自己像一块被丢进蒸笼的小笼包？外头烤，里头蒸，整个人又黏又腻，连呼吸都感觉潮乎乎的？ 别慌！你不是一个人！我们即将迎来三伏天里最“水汪汪”的中伏！本期我们将聊聊这段“暑湿叠加、湿上加湿”的日子，到底该怎么活出清爽感？ 从“吃”到“刮”，从“动”到“躺”，让你摆脱苦夏的“丧”和“肿”，不费吹灰之力就能做一个“脾”气好、体态轻盈的飒姐姐。…

  15. STOP!！三伏以灸为补之前，先把火、湿、闷送走！

    · 47 min · Episode 15

    这个夏天不一般啊！四位主播三位吃冰咯！怎么回事？？？火气超旺的2026，我们不讲灸，而是带你在养阳之前先“打开通路”！�为什么今年三伏要先“刮”再“补”？�为什么很多姐妹一艾灸就“堵”得慌？�️那层“黏糊糊”的感觉，到底怎么撕掉？ ——你也是那个“一灸就烦，一补就堵”的姐妹？听完这期，你可能会找到答案 本期主播：高荣荣、严洁、左滢竹、白芷…

  16. 悦读中医｜看了李辛的《精神健康讲记》，我被“安顿”了

    · 28 min · Episode 16

    本期节目，制作人白芷分享了一本给她带来巨大抚慰的书——李辛的《精神健康讲记》。这本书将中医与心理学巧妙融合，提出了一个核心观点：现代人的许多心理问题，本质是“能量低”和“太紧”导致的身心失调。白芷结合自身低谷期对能量的经历和看法以及生活中的“搭子文化”“停止内耗”等生动案例，探讨了如何通过自我觉察、建立边界、让能量流动，来找到自己在这个世界上的坐标。 00:00 - 01:46 好久不见：从人生低谷到重新拾起书本 02:05 -…

  17. 你说你练八段锦，你练它有啥用～啊咦呀咦哟

    · 35 min · Episode 17

    最近在刮痧课里，除了美颜刮痧，最重磅的内容就是八段锦啦！但很多朋友在跟练时，总会遇到各种各样的问题：练的时候到底该怎么呼吸？膝盖要不要微屈？动作做不标准怎么办？做完之后身体发麻正常吗？ 今天这期节目，节目制作人白芷和严洁老师一起，专门针对大家练习八段锦时最常遇到的疑惑，进行一次干货满满的解答。从呼吸方法到膝盖问题，从动作细节到身体感受，再到哪些情况不能练，一次帮你理清楚。…

  18. 夏日办公室养生全攻略，冰火两重也不脆皮

    · 39 min · Episode 18

    今年的夏天是否让你感觉像在“冰与火之歌”中度过？忽冷忽热的天气、吹到骨子里的空调、越喝越上火的热饮……在这个寒热往来、身体容易“堵车”的季节里，我们该如何在办公室里好好养护自己？ 本期节目中，制作人白芷和左滢竹医生一起，为办公室人群量身定制了一份“一日养生日程表”。从早晨醒来的第一杯水，到午休时的呼吸法，再到下班后为自己熬一锅三豆饮——我们不教你复制全套，只希望你能从中找到一两个小改变，融入你的日常生活。…

  19. 身体越累、年纪越大，越需要低频稳定的声音——五音疗法如何解释音乐偏好的变化

    · 38 min · Episode 19

    你有没有刷到过这样的视频？一段平平无奇的音乐，配上字幕说“对应脾脏的宫音，饭后听助消化”，底下评论就有人惊呼“真的打嗝了、排气了、甚至哭出来了”。也有人嗤之以鼻：“这不就是纯纯的心理暗示吗？” 两千多年前的《黄帝内经》就写着“五音对应五脏”。古人没有脑科学仪器，没有心理量表，他们到底是怎么发现不同的音调能钻进身体的不同地方？这种听起来很“玄”的五音疗法，究竟是心理暗示，还是真的有生理或情绪上的疗愈效果？…

  20. 女医故事｜魏晋·开山立派的魏华存与艾灸圣手鲍姑

    · 32 min · Episode 20

    魏晋乱世，女性如何突围？从魏华存到鲍姑，她们如何在动荡中修道、行医，甚至影响后世至今？倍受《黄庭经》影响到峨眉医学又藏着哪些古中医智慧？ 本期主播：严洁、白芷 严洁充满自然疗愈氛围的小红书：峨眉无闲草 白芷的生活美学小红书：芷的新生活 02:13 魏晋时期的女性地位：懂事与叛逆并存 04:14 开山立派的女性先驱：魏华存 08:15 影响了峨眉医派的著作《黄庭经》 10:35…

  21. 26年夏日养生宝典｜清火防寒，健脾疏通

    · 56 min · Episode 21

    今天我们要聊的是夏日养心和夏季养生——怎么在这个容易烦躁、出汗、睡不好的季节里，把心稳住，把身体调舒服。 本期主播：严洁、左滢竹、白芷 欢迎参加我们团队推出的“28天刮痧训练营”，虽然是线上课，但仅限500人，参加请加微信jingjinbeauty。这是一个内外同调的训练营。外面调的是你脸上的筋结、暗沉、松垮，里面调的是你身体的气血、脏腑的通路，还有你跟自己相处的方式。 02:06 丙午年火旺之年却生内寒，怕冷困倦为什么？…

  22. 牛奶的“地位”变迁史：在中国，它如何从滋补药膳变成日常必需？

    · 30 min · Episode 22

    感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37162942?shop_id=227373533&item_id=720388007073 母亲节将至，给妈妈买养生产品的主意是不是钻进你的小脑瓜了？如果想给妈妈买按摩仪的话，热烈欢迎考虑我们的金主妈妈妙界R3至尊版肩颈按摩仪。 √ 8D按摩头仿人手揉捏，上捏脖颈、下掐肩背，精准缓解肌肉紧张和酸痛…

  23. 爬山抱树晒太阳，到底是什么原理？峨眉山：我来答

    · 1 h 10 min · Episode 23

    越养生越虚？不是补不够，而是浊杂太多排不出。天地之气怎么帮身体“重启”？五天细爬峨眉山，三位中医老师用呼吸和行禅亲测自然五行的力量…… 本期主播：高荣荣、严洁、左滢竹 什么？你还没听过老师们的直播课？扫码！ 02:10 现代人与古代人的体质有什么差异？ 11:43 天地直觉：感受自然的呼吸与心静 17:33 城市生活中的浊杂问题：外用品、彩妆和注射品的滥用现象 23:26…

  24. 养成易瘦体质，是天时地利人和的归位

    · 37 min · Episode 24

    节食反弹、暴汗无效、减肥针伤身？为什么你越减越垮？中医+现代视角拆解三大减肥坑，教你借天时养出“易瘦体质”。 本期主播：左滢竹、白芷 谷雨直播课请扫码，请加课程助理的微信 jingjinbeauty 02:07 你的减肥都踩过什么坑？ 04:08 节食的代价：影响气血生成与身体健康的后遗症 09:18 节食、暴汗、打针，为什么不可靠？ 12:25 减肥针的不良反应和代谢问题： 18:35…

  25. 女医故事系列｜汉·宫斗，女中扁鹊的人生分岔路口

    · 40 min · Episode 25

    汉代诞生了中国历史记载上最早的女医。同样的医术高明，为何一位名垂青史，一位却永远背着骂名？在深宫禁地，古代医者如何在主动与被动间掌握生命。 本期主播：高荣荣、严洁、白芷 02:01 汉朝：中华民族初步形成的关键时期 06:41 从鬼门关到死亡率大幅降低：女性生产之路的巨大进步 10:00 女医是如何诞生的 13:26 民间医学大师义灼：医术高超拯救无数生命的传奇故事 16:46…

  26. 结节不是凭空长，怎么以平和的心态来认识乳腺的“求救信号”？

    · 55 min · Episode 26

    检查报告一出，乳腺结节诞生！慌不慌？别慌！乳腺结节的不同分类到底是什么意思？中医西医怎么配合？如何评估自己是该手术还是保守治疗？日常养生我们能做什么？这期用白芷的真实案例讲讲结节那些事，让你科学应对不焦虑。 本期节目主播：高荣荣、严洁、白芷 视频播客在小红书@芷的新生活 我们的超值美颜刮痧直播课： 02:01 不可思议的发现，咦？我居然长结节了吗？ 04:35 了解乳腺结节分类与评级 18:23…

  27. 24节气·清明｜犯困、发沉、憋闷……升清降浊，让身体吹拂起清明和煦之风

    · 38 min · Episode 27

    清明是身体“升清降浊”的关键期！总犯困、发沉、各种憋闷排不出？三合一节日藏着哪些养生密码？ 我们即将上线视频版知识点：请关注小红书@芷的新生活 直播课小助理：Jingjinbeauty 直播课报名指路： 本期讲什么： 02:01 追溯古代传统，清明节居然是个三合一节日 04:02 春回大地，寒气散，浊气退，农耕与春游 06:22 寒食节的起源与传说 12:45 清明时节：了解升清降浊的重要性及身体表现 15:56…

  28. 在这个春天，请查收这条「漂亮魔法」的重要重要重要通知！

    · 1:36 · Episode 28

    在这个春天，老师！我要变漂亮！！！！ 晨曦小助理微信：Jingjinbeauty

  29. 世界睡眠日｜哄睡，Goodnight

    · 20 min · Episode 29

    这是一期助眠节目，当然也有关于睡眠环境、准备、心理安全屋等知识点。 晚安 主播：白芷 歌单： ·Gymnopedie No.1 ·The stars in the sky（together） ·Rain string雨弦 ·Jazz博主 9to9calm

  30. 耳朵上的小贴纸，养生保健好帮手

    · 33 min · Episode 30

    你在耳朵上贴过“小贴纸”吗？耳朵藏着全身密码，按对了能调失眠、助减肥，但为什么又经常有人吐槽智商税？该如何正确理解和使用耳穴贴，今天就由左滢竹医生为大家讲解～ 02:01 时尚之都东京，医疗也可以很时尚 04:05 耳穴疗法居然是由法国人提出的！ 06:05 为什么可以用耳朵做治疗？ 16:29 耳穴疗法都可以治什么病？ 19:14 耳朵大有福？原来跟先天之本息息相关 24:42 在家也可以实现耳穴保健 30:09…

  31. 24节气春分｜虚火上不尽，春风吹又生

    · 50 min · Episode 31

    春分一到，天地阳气升发，你的身体在“跟风”还是“掉队”？情绪、欲望、节气变化，到底谁在悄悄点你的火？ 本期主播：左滢竹、白芷 02:01 惊蛰要熏香，哪怕熏个艾条呢 04:07 春分，爱的季节 08:15 左大夫在旅行中悟到的“天人相应” 16:27 天火同人卦：阳气升发与身体的平衡 20:40 人体离不开火，但要小心养出贼火 28:55 膏粱之变，足生疔疮 33:04 如何面对自己的负面情绪？让情绪成为进化的契机…

  32. 24节气·惊蛰｜天空一声巨响，巫毉醫闪亮登场

    · 42 min · Episode 32

    大年初八，给大家复工注入一丝鲜活，我们24节气的故事也借着惊蛰之声开始了！万物生的日子，我们也从longlongago讲起，给大家讲讲中医的诞生故事，顺便揭晓大家常常好奇的“中医大夫是不是都懂玄学”，到底是怎么回事。 本期主播：高荣荣、严洁、白芷 养生日常：小红书@芷的新生活、公众号@播客推心置腹 02:15 天雷勾地火，惊蛰要来了 04:19 伏羲氏符号：三皇之首的文明缔造者 06:58 古人是如何通过占卜预测天气的？…

  33. 「故事」系列·特别篇｜靠“顺应天地”治水的二郎神，保天府之国千年平安

    · 35 min · Episode 33

    新年快乐！高荣荣老师入川来跟峨眉师徒会合了～中医人的旅游，那可都是奔着挖掘古人智慧去的。古人无坝治水两千年，究竟是怎么做到的？今年的新系列要从中医视角讲民俗野史，那必须得从四川这个神戳戳的地方讲起。 本期主播：高荣荣、严洁 制作、剪辑：白芷 00:00 你们几个出来旅游就到处丢东西是吗 04:07 探秘川西第一奇迹——都江堰 06:10 杨戬就是二郎神吗？NONONO 08:47…

  34. 过年大餐助消化，山楂YES酸奶NO！！

    · 34 min · Episode 34

    春节吃好喝好，又怕吃坏？年夜饭怎么吃才不伤身？川渝九大碗、北方炸货、潮汕全素日……各地年俗藏着哪些养生智慧？一起聊聊怎么吃得开心又轻松！ 02:13 你们那里的年夜饭什么样？ 06:16 古代封建迷信与饮食文化：过年不开火，来年好运气？ 08:29 在吃撑和预防吃撑之间，我们选择了助消化 14:09 山楂水果捞和蔬菜热沙拉：助消化又清肠 22:41 观察舌苔可以帮我们实时检测肠胃状态吗？ 28:20…

  35. 2026立春养生宝典｜想发陈，慎窝火，在不完美中绽放野百合般生机

    · 57 min · Episode 35

    本期节目由宁德时代冠名播出。主播高荣荣、严洁、左滢竹、白芷 二十四节气不只是老黄历，更是古人留给我们的生活指南。读懂节气背后的天道规律，才能顺势而为，养出生命力。 本期文字稿：公众号@播客推心置腹 高荣荣减肥食谱——小红书@芷的新生活 02:09 新开二十四节气系列，掌握趋利避害、顺势而为，让节气的意义重新回到生活 09:28 风热扰动，心阳不振，寒水过剩，阳气内闭——这个春天容易出现的症状 23:43…

  36. 2026丙午年｜三因制宜，从五运六气对人的影响讲起

    · 38 min · Episode 36

    没有完美年份，只有如何顺势而为。人们常说“时间是不存在的”，因为指针上的数字恒定不变，人生每时每刻却都在变化。对于中国宝宝而言，阳历年便是绳结记事般的数字。真正与我们的生活息息相关的“年历”，也许是我们老祖宗的智慧——五运六气。本期节目，严洁医生和白芷将讲解五运六气是怎么计算和理解的，并且对丙午年的天气及对身体的影响展开聊聊。 本期主播：严洁、白芷 本期文字稿：公众号@播客推心置腹 02:05 地球气候与木、火、土、金、水…

  37. 百因必有果，好的未来始于捋清过去

    · 36 min · Episode 37

    喜剧人是怎样工作生活的？来来来，本期分享给大家！回顾是为了更好的未来，期待你的分享！ 【主线回顾】 1.请你回顾2025年初所写的年度工作方向梳理和导向，并按照项目/方向梳理总结你的工作成果（尽量挑重要的，留下痕的、有数据的记录） 2.哪些现在看起来是很重要的？哪些并不是？（长周期来看，事情有什么不同？） 3.今年你的收入状况，较去年增长/降低了多少？符合自己预期吗？你认为这种变化最大的影响因素是什么？…

  38. 悦读中医｜从《抑郁的力量》思考何之谓“神”

    · 26 min · Episode 38

    你有听到过身体在喊停的信号吗？在脑科学日益主流的今天，白芷想在中医基础理论中找到可以对应的思路。 本期主播：白芷 02:24 关于我们节目的新年思考 06:27 抑郁症的背后：大脑的独裁幻想与现代人的精神追求 08:27 心主神明，那脑管什么？ 10:29 哇哦，我们有八个神 12:31 元神与脑神经科学对对号 14:31 心肾不交和识神、欲神的关联 18:34…

  39. 中基虐我千百遍，我待方剂如初恋｜中医人Q&A

    · 41 min · Episode 39

    学医前以为能当大侠，学医后才发现自己能毕业就谢天谢地了。中医学生会按照传说中那样养生吗？学医前的想象与现实的摩擦是怎样的？听听白芷和左大夫聊聊学医路上那些哭笑不得的事。 本期主播：左滢竹、白芷 02:03 学医之路：从浪漫理想到现实差距的震撼之旅 06:46 学医的乐趣：每天都在体验福尔摩斯的寻找真相之旅 13:35 有情绪会生病也正常，中医大夫也是人呐！ 16:58 真正的挑战：他人的生命与长时间专注的消耗 20:23…

  40. 「加更」固本培元三九灸，为身体猛猛“存钱”的日子到了！

    · 44 min · Episode 40

    冬天为什么要艾灸？三九灸和三伏灸有啥不同？怎么能不上火又不被呛？穴位如何选择？左滢竹大夫教你冬季艾灸的正确打开方式，教你用艾固本培元、改善体质～ 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 节目演化的养生日常：小红书@芷的新生活 02:04 三伏灸驱邪，三九灸扶正 04:05 每一个阶段的艾灸有什么讲究？ 07:15 心阳不足，为什么会导致高血压心脑血管疾病发作？ 10:54 每一个“九”的艾灸搭配穴位，在不同层面增强体质…

  41. 年轻滴朋友们，真的以为老花眼离我们很远吗？

    · 31 min · Episode 41

    36岁就老花眼？也没什么稀奇的。早衰也能体现在眼睛上哦！肝肾亏虚、气血不足、脾胃虚弱……老花眼背后除了岁月流逝，还有作。怎么判断？又该如何调养？让花姐给大家讲一讲～ 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 日常养生小灵感：小红书@芷的新生活 02:05 老花眼与远视：如何区分这两种眼睛问题？ 04:05 中医视角下的老花眼：与全身气血状态的关系分析 06:05 与现代医学的对比眼睛疲劳与老花眼 08:06…

  42. AskMeAnything｜“什么叫躯体化”“ai中医靠谱吗”听众的好奇宝宝问题合集（1）

    · 36 min · Episode 42

    看诊喜剧人也赶个时髦，在群里收集了AWA问题，五千多个字儿啊，你们可真能问！严老师和白芷挑选了可以回答的问题，来轻松互动一下吧～ 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 也欢迎关注小红书@芷的新生活 02:00 如何把瑜伽中的腹式呼吸带进生活？ 04:04 颈椎病、肩颈不适与情绪病：中医调理的综合方案 06:47 颞下颌紊乱成因都有哪些，能否自愈，有什么按摩手法可以缓解吗？ 08:51…

  43. 脑力劳动和心力消耗，可不是一碗鸡汤、小枣水能补回来的

    · 46 min · Episode 43

    今天由高荣荣老师和左滢竹医生一起来聊一聊脑力和心力，你在什么时候感到消耗，又在什么时候烧脑却反而感到变强？希望大家能够通过了解脑力劳动和心力损耗，可以更好的休息、为自己定制更具性价比的高效劳动，无论何时，都能从从容容游刃有余 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 02:00 心力消耗与脑力劳动：了解身体极限与疲劳之间的区别 04:01 卧床休息却工作——孕早期出血事件 07:32 从现代医学角度探讨脑力和心力的消耗与恢复…

  44. 有口气，就要处处受气？

    · 36 min · Episode 44

    口气不只是口腔问题，可能是身体报警的信号！牙周炎、鼻窦炎、胃炎、反流……原因居然有那么多！了解口气的各种来源，做清清新新的人～ 本期主播：严洁、白芷 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 节目养生跟练：小红书@芷的新生活 02:04 气息的来源，分为咽喉以上和咽喉以下 04:05 牙周炎、牙龈萎缩与口气 08:57 当咽炎、鼻窦炎与口气 14:57 胃部健康与口气的关系 17:56…

  45. 便秘、上火、脱发……只是肠道菌群、口腔、洗发水的问题吗？

    · 37 min · Episode 45

    便秘、失眠、脱发、颈椎痛……还在头痛医头脚痛医脚吗？中医整体观说：别只盯着症状看哦！今天就由左滢竹大夫和白芷一起，从整体观来讲讲如何“整体看”这些日常困扰！ 本期主播：左滢竹，白芷 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 02:01 便秘的一百种解法，自有它的一百种道理 04:02 便秘背后的肺气不足 06:03 肺气不足又会导致皮肤问题 09:04 失眠不仅是心肾，胃肠问题也可能会使人失眠 15:05…

  46. 号脉能号出抑郁焦虑？不止！解读七情内伤在身体的信号灯

    · 1 h 11 min · Episode 46

    高老师早年是怎么摸出小白抑郁的？今天就来揭晓中医和心理学如何突破次元壁！我们长大后才接触到的新词新概念并不“新”，情志病早被我们老祖宗摸得明明白白。情绪会“长”在身体里：含胸驼背、耸肩紧张、痈疮酸痛…你忽略的体态、小毛病，可能是心灵在求救。觉察自己，从觉察身体的信号开始。 本期主播：高荣荣、严洁、白芷 本期文字稿：公众号@播客推心置腹 中式养生生活：小红书@芷的新生活 02:04…

  47. 不同体质养生怎么吃？中医九大体质大分析

    · 41 min · Episode 47

    不同体质怎么吃才养生？平和质、气虚、阳虚……九大体质分别是什么特点？又该怎样饮食呢？不过千万要注意，体质既不是一成不变也不是单一的，我们要了解知识后去动态平衡哦！ 本期主播：刘金花、左滢竹、白芷 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 节目小红书@芷的新生活 02:01 食补之前，我们要先搞清楚自己的体质 06:45 低精力体质是气虚还是阳虚？ 10:09 补气——党参、西洋参和补气养血的鸡肉 13:38…

  48. 据智能手环报道，深睡眠少得可怜！怎么办啦！

    · 42 min · Episode 48

    又到了每周二的推心置腹时间，今天由左滢竹医生和制作人白芷来跟大家讲一讲如何增加深睡眠的时间～睡眠不好导致的神不安、思虑多，又能怎么破～ 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 节目知识点tips：小红书@芷的新生活 02:07 我们缺失的，不止是睡眠时长 04:10 Why - 为何我们的“神”夜不能寐？ 06:56 为什么早睡对身体更好？现代医学揭示深度睡眠的秘密 10:23 失眠背后的原因：要从形、气、神三个层面入手…

  49. 2025年冬季指南｜滋阴又潜阳，来年好风光

    · 46 min · Episode 49

    2025年冬季养生不迟到！本期由高荣荣、严洁、白芷共同录制，深入探讨本年度的冬天如何更好度过。今年的五运六气是什么样的？为什么要格外防风、防燥？并贴心给出调整饮食、作息和情绪以养生的策略（比如针对不同体质，如阳虚怕冷和阴虚易上火的人群提供了个性化的食疗建议）。当然，如何运动、情绪管理及实用食谱也少不了，小小冬天，拿捏！ 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 小红书：@高荣荣 @芷的新生活 00:00…

  50. 红豆薏米、花椒炖梨……药食同源你真吃明白了吗？

    · 36 min · Episode 50

    今天由峨眉医派的严洁医生和她的徒弟白芷一起跟大家聊一聊药食同源。通过食物进补是中国人刻在基因里的知识点，但怎么吃的逻辑却鲜有人get。希望这期内容可以帮到你！ 中式生活&各种教程：小红书@芷的新生活 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 听众群：tuixinzhifu01 02:00 进补药膳的第一步：天地人三要素都要考虑 04:01 一方水土养一方人，不顾身体适应力的硬塞可不行 06:04…

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