Podcasts · Health & Fitness · Science

4Health med Anna Sparre

Anna Sparre

300 episodes

En podcast om hälsa och hur kroppen fungerar.

Episodes page 2 of 6

  1. 348: Sömnhygien – 25 viktiga förutsättningar för bra sömn – några du missat

    · 32 min

    • Har du sömnproblem, eller vill du lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn? • Det vi kallar sömnhygien är det vi räknar som förutsättningar för en god sömn. Saker att ta hänsyn till för att kunna somna…

  2. 347: 27 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2023 (best of 2023)

    · 36 min

    • 27 effektiva hälsotips på 30 minuter • Tips och biohacks på allt från återhämtning och lymfsystemet, till biohacking och att förstå din kropp. Och: • Hur kan du effektivast minska neuroinflammation – inflammation i…

  3. 346b: Somna! Övningen

    · 16 min

    Här kommer enbart övningen från avsnitt 346, så att du kan lyssna på den när du vill somna. Efter lite övning så lär sig 96 % somna inom 2 minuter med hjälp av den här övningen. Lyssnar du på din telefon så är det…

  4. 346: Somna! Hur du somnar på 2 minuter

    · 16 min

    • Har du sömnproblem, eller vill du helt enkelt lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn? • Nu blir det en hel serie podcastavsnitt om sömn. Det kommer fyra avsnitt med fokus på att förbättra din sömn. • Vad…

  5. 345: Så undviker du fukt & mögel i ditt hem. Vad ALLA behöver veta. Så gör du & så vet du. Med Lisa Billö

    · 59 min

    • Vad ALLA behöver veta för att undvika fukt & mögel i sitt hem • Innemiljön du bor i är starkt kopplad till din hälsa. Men hur bör man hantera sitt hem och hur vet man om hemmet man bor i – eller ska köpa – har…

  6. 344: Lisa Billö – Frisk från mögel 

    · 1 h 16 min

    • De flesta jag möter med många eller oförklarliga symtom är drabbade av antingen fästingburna sjukdomar som borrelia, eller av… mögel. • Är du en sån som testat allt men inte blir bra? Lyssna här. • Här får du både…

  7. 343: Läckande tarm – världens drivande faktor av ohälsa. Läk tarmpermabilitet!

    · 29 min

    • Läckande tarm, LPS, och forskning om din tarmflora och hur du läker din tarm – och därmed hela din kropp. • Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom sjukdom och dödlighet världen över. • Men du kan läka –…

  8. OKTOBERSPECIAL: 17 råd mot cancer. Rosa Bandet – som det borde vara

    · 27 min

    17 råd för att förebygga och motverka cancer. – Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler. – Konkreta råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer…

  9. 342: Markus Greus – Ändra dina ovanor så minskar ditt behov av träning. Så funkar det!

    · 1 h 14 min

    • Hur du får stora hälsoeffekter (och mindre träningsbehov) av att ändra små vardagsovanor • Visste du att så enkla saker som att du står för brett mellan fötterna kan försvaga och koppla från dina viktigaste…

  10. 341b: Kiran Krishnan – Leaky gut. Get healthy by healing gut permeability (English)

    · 1 h 40 min

    Leaky gut, LPS, and exciting research about your microbiome and how to heal your gut – and thereby your entire body. Leaky gut is the number one driving factor behind morbidity and mortality worldwide. But this…

  11. 341: Kiran Krishnan – Läckande tarm. Frisk genom att läka tarmens permeabilitet

    · 2 h 03 min

    • Läckande tarm, LPS, och spännande forskning om din tarmflora och hur du läker din tarm – och därmed hela din kropp. • Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom all sjukdom och dödlighet världen över. • Men…

  12. 340: Dr Sanna Ehdin – Tarmläkning. Förstoppning, parasiter, tarmfickor, dold inälvsmask, förstorad tarm, IBS mm. 

    · 1 h 32 min

    • Tarmen och vanliga besvär med Dr Sanna Ehdin • Varför uppstår dessa tarmbesvär? • Sannas personliga erfarenheter och samlade efterforskningar kring vad som fungerar för att lösa olika tarmåkommor. • Sjuka tarmars…

  13. 339: Christopher Genberg – Hudens mikrobiom. Vilken roll spelar bakterierna på din hud?

    · 1 h 31 min

    • Hudens mikrobiom – vad är det och vilken roll spelar mikroorganismer som bakterier mm för din hud och hälsa? • Hur påverkas hudens mikrobiom av saker utifrån, samt inifrån vår kropp och det vi stoppar i den? • Visste…

  14. 338: Rasmus Svärd – SKOR! De dolda farorna med dina skor

    · 1 h 11 min

    • Rätt sko kan vara skillnaden mellan hälsa och ohälsa. Inte bara för din fot, knä och rygg, utan för din generella hälsa. • Hur kan det komma sig att nästan alla skor som går att få tag på idag, år 2023, är skor som…

  15. 337: Rasmus Svärd – FÖTTER! Fotens centrala roll för hälsa

    · 1 h 36 min

    • Jag tror inte att du anar hur viktiga våra fötter är för vår kropp och hälsa. Inte bara för rörelseapparaten, utan för hela vår hälsa – hjärnan, lymfsystemet, andningen osv. • För att inte nämna skornas påverkan på…

  16. 336: Lugna nervsystemet. 25 enkla verktyg för att minska stress och reglera nervsystemet

    · 42 min

    • Lugna och reglera nervsystemet • 25 enkla verktyg. Välj de som passar dig, för att kunna reglera ditt nervsystem • Dämpar och reglerar stress och oro mm. • Saker som kroppen behöver – även den som inte känner sig…

  17. 335b: Bonusmaterial – Daniel Larssons kost och biohacking

    · 15 min

    Här berättar Daniel Larsson om sin egen resa från övervikt, värk, inflammation, allergier och hormoner ur balans. Till frisk och högpresterande – med hjälp av kost och biohacking. Bonusmaterial till intervjun med…

  18. 335: Daniel Larsson – LJUS! Blått ljus, rödljusterapi och infrarött ljus. Biohacka din hälsa med ljus

    · 1 h 11 min

    • LJUS, problemen med fel ljus, och vikten av rätt ljus • Grundläggande och avgörande för vår hälsa • Är det brist på rätt sorts ljus som gör att du: • Har svårt att gå ner i vikt? • Eller inte sover optimalt? • Eller…

  19. 334: Huden! Q&A med Christopher Genberg

    · 24 min

    Frågor och svar om huden med Christopher Genberg Här tar vi upp saker som akne, rosacea, solskydd, hårborttagning och annat. Hur påverkar egentligen hårborttagning din hud, och vilken hårborttagningsmetod är den bästa?…

  20. 333: Endocannabinoidsystemet styr din hälsa. Christopher Genberg – Så kan du få ECS och kroppen i balans

    · 1 h 27 min

    • Det endocannabinoida systemet (ECS) styr kroppen och vår hälsa på de mest avgörande och övergripande sätt, men har hamnat i skymundan pga dess namn • Hur endocannabinoidsystemet fungerar i kroppen och hur det…

  21. 332: Martina Johansson – Är det STRESS & stressresistens som gör dig sjuk? Värre än insulinresistens?

    · 1 h 40 min

    • Lever du med kronisk stress och stressresistens? Kanske utan att veta om det… • Har du kanske en sömn som du bara inte får rätt på trots att du testat allt? • Har du svårt att gå ner – eller upp – i vikt? •…

  22. 331b: Hjärtmeditation med David Appelgren

    · 31 min

    Här får du 30 minuter meditation för att kunna leva mer från hjärtat med mindre stress, bättre hälsa och mer harmoni. Så här gör du: Lyssna på din dator • Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att…

  23. 331: David Appelgren – Hjärtats intelligens, kroppens elektricitet & hur hjärtat skapar ditt energifält

    · 1 h 37 min

    • Hjärtats intelligens! I detta avsnitt lär du dig om hjärtat och forskning bl.a. på vårt hjärtfält och kroppens elektricitet • Hjärtat skapar ett elektromagnetiskt fält som vi kan mäta flera meter bort från oss • Hur…

  24. 330: Christopher Genberg – Endocannabinoida systemet & huden – förstör du det med din hudvård?

    · 1 h 39 min

    • Dags att vända upp och ner på gamla sanningar! • Två ämnen idag, eftersom de hör tätt samman: • Endocannbinnoidsystemet – ett mycket viktigt kroppseget signalsystem • Huden – och hur vi förstör den med allt vi…

  25. 329: Dr Didar Reimer – Hjärnan, Neuroinflammation, Depression, Ångest, Oro, Hjärndimma… Och en approach för att bli frisk

    · 1 h 51 min

    • Inflammation i hjärnan? Vad kan man göra åt det? • Visste du att hjärndimma, koncentrationssvårigheter, eller förändringar i stämningsläget såsom nedstämdhet, depression, ångest och oro kan vara tecken på…

  26. 328: Paulina – Frisk mha lymfsystem och andning. Hur det mentala blir fysiskt, och att ta sig från botten till frisk och energisk

    · 1 h 47 min

    • Fokus på lymfsystemet med väldigt konkreta tips och förklaringar. • Dessutom en gripande och mycket inspirerande berättelse om en resa från absoluta botten till frisk och energifylld. • Vi pratar med “Paulina…

  27. 327: Dan Ahtola – hypnos, hypnoterapi & undermedvetna programmeringar som ger sömnbesvär, stress, sockerberoende, oro… Förändra din hälsa inifrån.

    · 1 h 40 min

    • Visste du att vi går omkring med undermedvetna programmeringar som ofta ger oss besvär i form av sömnproblem, stress, sockerberoende, oro, rädslor och fobier? Här pratar vi om hur det här fungerar; och om hypnos,…

  28. 326: Dr Marie Petersson – Utmattning. Hur får jag min energi tillbaka? Kan jag bli frisk?

    · 1 h 49 min

    • En fantastisk läkare berättar om utmattning! Här får du både hennes personliga resa från utmattning; och hennes erfarenhet som läkare som arbetar med personer med utmattning. • Vad är utmattning? • Varför blir man…

  29. 325: Mögel & Mögeltoxiner

    · 31 min

    • (avsnitt helt på svenska) Orsak till mångas hälsobesvär och något som förvärrar och efterliknar alla sjukdomar och ohälsotillstånd • Mögel har många olika sätt att göra oss riktigt sjuka på • Vilka symtom och…

  30. 324: Martina Johansson – Biohacking! Bättre hälsa, sömn, mage, energi… Starta 2023 som en biohacker

    · 1 h 45 min

    • Starta 2023 som en biohacker! Hur du här och nu, med enkla medel kan biohacka din hälsa, inklusive saker som din sömn, din mage och din energinivå. Vi pratar med Sveriges största biohacker, Martina Johansson. • Vad…

  31. 323: 30 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2022 (best of 2022)

    · 30 min

    • 30 effektiva hälsotips på mindre än 30 minuter • Tips och biohacks på allt från hemorrojder och tjockare hår, till hur du mår bättre under fasta och hur du bäst arbetar i soffan. Och: • Hur biohackar du bort din…

  32. 322b: Dr Shania Seeber – Mold and mycotoxins (English)

    · 1 h 37 min

    • A real culprit in many persons’ health problems – mold and mycotoxins. • Mold has many different ways of making us really sick, and worst of all are probably the mycotoxins. • What symptoms and diseases are often…

  33. 322: MÖGEL! Dr Shania Seeber om mögeltoxiner och mögel

    · 2 h 02 min

    • Äntligen dags för ett mycket efterfrågat ämne. Något som förvärrar och efterliknar alla sjukdomar och ohälsotillstånd. En riktig bov i mångas hälsobesvär – mögel och mögeltoxiner. • Mögel har många olika sätt att…

  34. 321: Ätbart, klimatsmart, plånboksvänligt & hälsosamt. Maten du inte visste om

    · 31 min

    • Maten du inte visste om(!) Slänger du det allra nyttigaste? • Du behöver i stort sett inte slänga någonting på maten du köper. Trots det slänger vi 74 kilo mat i hemmet per person och år • Dessutom slänger vi ofta…

  35. 320: Tarmfloran & Inflammation – Roten till hälsa och ohälsa

    · 48 min

    • Det sägs att all sjukdom börjar i magen. Hälsoproblem har ofta en sak gemensamt; inflammation som börjat i tarmen. • Inflammationen är involverad i våra allvarliga sjukdomar – hjärt- och kärlsjukdom mm, men också i…

  36. 319: Skidlegenden Britta Johansson Norgren – Bli bäst i världen genom att hålla sig frisk

    · 1 h 07 min

    • En av de största inom skidåkning genom tiderna – Britta Johansson Norgren • Vad har varit viktigast för Britta för att hålla sig frisk och skadefri – och därmed bli bäst i världen? • Kosten som elitidrottare •…

  37. 318: Rosa Bandet – som det borde vara. 17 råd mot cancer

    · 27 min

    Många är vi som reagerar på kanelbullar som säljs i Rosa Bandets namn, och den sockerstinna, processade sjukhusmaten som serveras till cancerpatienter, trots att vi vet att socker gynnar cancertillväxt. Av den…

  38. 317: Vilka kosttillskott mot vad? Med Ulf Kilman

    · 53 min

    • Hur kan du biohacka olika hälsobesvär med kosttillskott? • Vilket vitamin gör att många blir av med sin Pollenallergi? • Vad hjälper för Sömn? • Hur kan man bli av med Restless legs syndrome? • Hur är det med…

  39. 316: Ewa Meurk – Varför socker är farligare än andra snabba kolhydrater

    · 1 h 20 min

    • Vad är socker egentligen och vad skiljer socker från stärkelse?! • Vad händer i kroppen som gör vitt socker så mycket värre än andra snabba kolhydrater? • Hur hänger socker ihop med fettlever, metabola syndromet,…

  40. 315: Angelica Weinmark blev frisk från ME/CFS & kronisk utmattning

    · 1 h 01 min

    • Angelica blev frisk från ME och utmattning. Här berättar hon om sin resa. • Hur blev hon sjuk, vad var orsakerna? • Vilka symtom fick hon? • Och framförallt – hur blev hon frisk?! • Konkreta tips, som alltid 🙂 •…

  41. 314: Dr Cecilia Tibell – ME & CFS. Hur blir man frisk från kronisk utmattning?

    · 1 h 25 min

    Hur blir man frisk från kronisk utmattning? Med fantastiska läkaren Cecilia Tibell som arbetar med funktionsmedicin. – Vad är ME och CFS? – Orsaker till att man blir sjuk – Skillnaden mellan olika diagnoser –…

  42. 313: Lilian Alterskjaer & Disa Mineur – Hormonernas sista pusselbit? Jordning och dina hormoner

    · 1 h 35 min

    Kan naturlig kontakt med marken vara den sista pusselbiten för våra hormoners balans? Hur kan vi påverka könshormoner, stresshormoner, sömnhormoner och insulin; med enkla och helt gratis medel? Här förklaras vad som…

  43. Jenny Koos, Vulverine. Tema Hormonkaos (6) Den unika kvinnokroppen – hormoner, stress, kost, träning och mycket annat. FAVORITREPRIS

    · 1 h 36 min

    • Hur den unika kvinnokroppen fungerar med trender som hård träning, strikt kost, veganism osv • Hur kvinnans stressreaktion skiljer sig från mannens • Hur forskning på dagens hälsotrender är gjord på män – inte på…

  44. Disa Mineur. Tema Hormonkaos (5) Hur du lär känna din cykel och dina hormoner / naturlig fertilitet och preventivmedel. FAVORITREPRIS

    · 1 h 35 min

    För alla män som vill förstå kvinnan och kvinnokroppen, och inte minst för alla kvinnor, tjejer, systrar. Ett avsnitt om kvinnokroppen, cykeln, hormonerna, sekret, hur du kan känna och se när du är fertil eller inte…

  45. Hormonell obalans, lyssnarnas frågor med Mia Lundin. Tema Hormonkaos (4) FAVORITREPRIS

    · 1 h 13 min

    Hormonell obalans! Ett avsnitt som är helt baserat på era lyssnarfrågor. Här pratar vi med Mia Lundin om hur man balanserar sina hormoner och signalsubstanser; och kommer in på saker som klimakteriet och…

  46. Sköldkörteln eller binjurarna? Tema Hormonkaos (3) FAVORITREPRIS med Mia Lundin

    · 1 h 06 min

    Är du trött och energilös? Stressad? Vill lära dig om din kropp och dina hormoner? Är det sköldkörteln eller binjurarna? Stress, hormoner och sköldkörtelbesvär med Mia Lundin. Det handlar om stress, utmattning,…

  47. Dr Carrie Jones. Tema Hormonkaos (2) FAVORITREPRIS: Hormonella obalanser! Symtom, tester och behandling

    · 1 h 10 min

    Hormoner och hormonella obalanser med Dr Carrie Jones – en mycket populär och välkänd internationell profil när det kommer till hormoner, och med lång klinisk erfarenhet av hormonbehandlingar och kvinnohälsa! Och hon…

  48. Mia Lundin. Tema Hormonkaos (1) FAVORITREPRIS: Hormonkaos, förklimakteriet och klimakteriet

    · 1 h 35 min

    Vi kör HORMONSOMMAR i podden! Tema hormoner & kvinnohälsa med podcastavsnitt varje vecka. Här pratar vi hormoner, hormonkaos, förklimakterie och klimakterie med ingen mindre än Mia Lundin. Du som har hormoner som åker…

  49. 312: Ulf Kilman – Vilket organ hör ihop med vilken muskel. Så ser du på kroppen hur du mår på insidan

    · 45 min

    • Vilka muskler hör ihop med vilket organ? • Vad händer i din kropp om din sköldkörtel inte fungerar? • Hur ser du på fötterna om njuren är överbelastad? • Vilka hormonella problem kan en svag sätesmuskel och en platt…

  50. 311: Ewa Meurk – ”Jag går inte ner i vikt” Varför fungerar LCHF / KETO inte för alla, och vad ska man göra då?

    · 1 h 42 min

    • Gör du allting rätt, men lyckas ändå inte gå ner i vikt? • Har du hört att lågkolhydratkost, LCHF eller ketogen kost fungerar för alla, men det fungerar inte för dig, hur strikt du än är? Eller fungerade det i…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.