Podcasts · Health & Fitness · Science

4Health med Anna Sparre

Anna Sparre

300 episodes

En podcast om hälsa och hur kroppen fungerar.

Episodes page 3 of 6

  1. 310: 12 hälsomåsten! Vad är viktigast för hälsa, som du kanske missar?

    · 39 min

    Det jag just nu ser som de 12 viktigaste sakerna du kan fokusera på för att få bättre hälsa och för att hålla dig frisk. Och jag tror faktiskt att det kan vara så att du missar några av dem i din vardag. Det blir både…

  2. 309: Dr Cecilia Fürst – Biologisk ålder & så blir du yngre

    · 1 h 07 min

    • Vad är biologisk ålder och vilken roll spelar den för din hälsa? • Omåttligt populära läkaren Cecilia Fürst är med oss idag och pratar om möjligheter att bromsa och till och med reversera åldrande • Forskning visar…

  3. 308: Markus Greus – Varför du som fysioterapeut /sjukgymnast lärt dig fel

    · 1 h 17 min

    Det möjligen kontroversiella temat är “Varför du som fysioterapeut /sjukgymnast lärt dig fel”. Såklart inte bara ett avsnitt för sjukgymnaster – det blir konkreta tips och övningar för alla. Men Markus Greus, som själv…

  4. 307: Kinesisk Kostlära med Peter Torssell – Kinesisk Medicin (3)

    · 1 h 32 min

    • Vilken kost är hälsosammast enligt den kinesiska läran? Och hur ska man äta den? • Vilken sorts mat är stärkande för matsmältningen och vilken kost ska man äta om man har magproblem som IBS? • De 5 smakerna, deras…

  5. 306: Kinesisk Medicin 2) Diagnos & Behandling – att läsa av händer, tunga, puls mm. Med Peter Torssell

    · 34 min

    • Här pratar vi om hur en läkare i kinesisk medicin arbetar, och vi får praktiska hälsoråd. Dessutom blir jag, och diagnosen och behandlingen av mig, exemplet på vanliga obalanser i vår del av världen. • Några saker vi…

  6. 305: Peter Torssell – Läkare i Kinesisk Medicin. 1) Grunderna i TKM / TCM

    · 1 h 13 min

    • Traditionell Kinesisk Medicin! • Vad är det? • Betydelsen av grundläggande begrepp som yin och yang och qi mm • Konkreta tips från den kinesiska medicinen kring bl.a. kost och livsstil • Lär dig förstå din egen…

  7. 304: VULVERINE Jenny Koos – Fertilitetsförståelse för att tolka din kropps signaler, hormoner och hälsa. Förstå hormonella besvär & menscykeln vs. ta p-piller mm mot dina symtom

    · 1 h 33 min

    • Konkreta tips, väldigt personliga detaljer från Jennys eget liv, och många tankeväckare utlovas! • Fertilitetsförståelse – vad är det och hur kan man använda det för biohacking? • Det handlar inte bara om att bli…

  8. 303: Anders Murman – KETOS Hur funkar det i kroppen?! Allt om ketoner & hur du kommer i ketos

    · 1 h 59 min

    • Ketos och ketoner – hur fungerar det i kroppen och hur gör du för att komma i ketos? • Vad är egentligen ketoner och vad innebär ketos? • Var/när/hur bildas ketoner i kroppen? • Hur används ketoner av kroppen? • Hur…

  9. 302: Dr Sanna Ehdins tips – mot hemorrojder, ångest och oro, för tjockare hår, njurarna och om effekt av värme och kyla för hälsa

    · 23 min

    • Effektiva och enkla tips mot hemorrojder • Sannas Bliss-metod för att hantera stress och känslor. Hur du kan bygga om nervbanor i hjärnan för att komma över ångest, oro och negativa spiraler • Ett smart tips för…

  10. 301: Självreglering med Ulf Kilman – reglera själv din kropp via nervsystemet

    · 32 min

    Tips som du kan använda på dig själv! Här får du en metod för självreglering av din kropp och ditt nervsystem. För att hjälpa den att kunna arbeta som den ska och komma tillbaka till ett balanserat tillstånd – om den…

  11. 300: BÖRJA HÄR! Avsnittet som guidar dig rätt – i hälsodjungeln och bland podcastavsnitten

    · 51 min

    Det här är avsnittet som du ska börja med, om du är ny med att lyssna på podcasten. Här får du grundläggande tips, och jag guidar dig rätt – till avsnitt som kan vara bra att börja med att lyssna på, och så att du…

  12. 299: Dr Sanna Ehdin – 5 dagars fasta på 2 dagar. VASS, helt ny metod! Och enkel tarmtömning – hur och varför

    · 1 h 59 min

    Lär dig metoden som kan ge effekten av 5 dagars fasta på bara 1,5-2 dygn! VASS. Och hur förbereder du dig på bästa sätt med s.k. förfasta, för att fastan ska bli njutbar istället för plågsam. Bli av med allt från…

  13. 298: 20 tips & biohacks! Konkreta hälsotips från 2021 (best of 2021)

    · 29 min

    20 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2021 års poddar. Här kommer tips mot värk, inflammation och sjukdom; hur du sitter optimalt; smarta knep…

  14. 297: JUL – Hälsotips för juldagarna

    · 23 min

    Tips på mat, recept, samt verktyg för hur man mår som bäst, hanterar onyttigheter och mycket annat. Konkreta tips för juldagarna! • Kan man njuta utan att gå helt överstyr med onyttigheterna? • Vad gör man vid alla…

  15. 296: Käken! Så får du ordning på kroppen via din käke. Med Tone Lyche

    · 1 h 24 min

    Tone Lyche om din käke! Visste du att din käke påverkar hela din kropp? Har du problem med huvudvärk, nackvärk, asymmetriskt bett, spänd käke, bettskena eller problem med höft och bäcken, så lyssna idag!! Allt detta…

  16. 295: Läkaren Hanna Åsberg – Vaccin, Covid-19 & Bota Sverige. Allt du bör veta om viruset & pandemin

    · 1 h 58 min

    Ni har efterfrågat det, så här kommer det. Ett avsnitt om vaccination mot covid-19 och mycket annat som rör den situation vi befunnit oss i sedan 1,5 år tillbaka. Jag intervjuar en av få som fortfarande är öppen för…

  17. 294: Ulf Kilmans tips mot parasiter och andra infektioner. Och hur örter klår läkemedel

    · 23 min

    Parasiter och andra infektioner. Hur kan du göra på resan för att undvika infektion? Hur arbetar Ulf Kilman med infektioner av parasiter, bakterier eller virus? Vi pratar om behandling som tar död på mikrober eller som…

  18. 293: Jorda dig. Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsa

    · 30 min

    Vad händer i kroppen när vi avskärmar oss från den naturliga kontakten med jorden, via syntetiska sulor och golv? Och hur fungerar det i kroppen när vi lever som vi utvecklats för – med direktkontakt med marken?…

  19. 292: Ulf Kilman – Kost, förtydliganden, kastruller och dricksvatten

    · 31 min

    Dricksvatten, kastruller och kostförtydliganden. Många önskade förtydligande av det Ulf Kilman berättade om kost i avsnitt 290. Idag pratar vi med Ulf om detta, men också om annat. Du får mer inblick i hur hans…

  20. 291b: Clint Ober. Grounding / Earthing – why connection to the earth is crucial for health (English)

    · 1 h 59 min

    What happens in your body when you connect to the earth – just as we have been doing during evolution? And what happens when we nowadays disconnect the body from earth, in insulated houses, and wearing plastic and…

  21. 291: Clint Ober – Jorda dig! Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsa

    · 2 h 23 min

    Vad händer i kroppen när vi avskärmar oss från den naturliga kontakten med jorden, via syntetiska sulor och golv? Och hur fungerar det i kroppen när vi lever som vi utvecklats för – med direktkontakt med marken? Clint…

  22. 290: Ulf Kilman – Kost & tillskott som din kropp vill ha. Eller inte…

    · 1 h 26 min

    Kost och kosttillskott med Ulf Kilman. Ulfs erfarenheter kring vilken kost de flestas kroppar vill ha och vilken kost ingen verkar må bra av att äta. Vi pratar om hur man ska tänka när man kombinerar olika sorters mat…

  23. 289: Bli mejerifri – så gör du. Varför & hur. Praktiska tips för att äta en naturligt mjölkfri kost

    · 37 min

    Bli naturligt mejerifri. Både om varför, och hur du gör för att äta en kost utan mjölkprodukter. De allra flestas hälsa blir bättre utan mjölk och andra mejeriprodukter, och helst även utan typiska…

  24. 288: Ulf Kilman. Förstå din kropp mha nervsystemet. Kinesiologi mm förklarat

    · 1 h 33 min

    Flera av Sveriges mest framgångsrika idrottare ser Ulf Kilman som anledningen till sina medaljer. Men alla med hälsobesvär verkar få hjälp av Ulf. Vi ska konkretisera vad och hur han gör, och hur du själv enkelt kan…

  25. 287: Bli glutenfri – så gör du. Praktiska tips för att äta en naturligt spannmålsfri kost

    · 29 min

    Bli naturligt glutenfri. Idag handlar det både om varför och hur du blir glutenfri. Hur du rent praktiskt kan göra för att äta glutenfritt. De allra flestas hälsa blir bättre utan vete, och mångas blir bättre helt utan…

  26. 286: Paleo-“fel”. 15 vanliga misstag när du äter Paleo eller AIP

    · 29 min

    Når du inte dina hälsomål trots att du äter paleo, “stenålderskost” eller AIP, autoimmun kost? Idag handlar det om vanliga misstag som i min erfarenhet kan sätta käppar i hjulet. Här får du en halvtimme att lyssna på…

  27. 285: Jod, sköldkörteln och cancer

    · 31 min

    Vad har sköldkörtelproblem och cancer i prostata, äggstockar, bröst och livmoder gemensamt? Finns det en lösning på bröstcancerepidemin? Och varför får så många cystor och fibrocystiska bröst? Idag pratar vi om jod,…

  28. 284b: Dr David Brownstein – IODINE, the thyroid, cancer and covid-19 (English)

    · 43 min

    Is there a solution to the breast cancer epidemic? What’s the common factor between thyroid disease and cancer of the prostate, ovaries, breasts and uterine? And why do so many suffer from cysts and fibrocystic…

  29. 284: Dr David Brownstein – JOD, sköldkörteln, cancer och covid-19

    · 1 h 53 min

    Finns det en lösning på bröstcancerepidemin? Vad har sköldkörtelproblem och cancer i prostata, äggstockar, bröst och livmoder gemensamt? Och varför får så många cystor och fibrocystiska bröst? Den amerikanske läkaren…

  30. 283: Andning och Covid-19 – Under och efter sjukdom, samt förebyggande tips för lungor och lymfa. Med Markus Greus

    · 35 min

    Andningsövningar och andra tips som kan vara bra i covidtider – både förebyggande och för dig som är eller har varit sjuk. Och de här tipsen är för alla som vill ha en bättre andning och cirkulation i lymfsystemet. Vi…

  31. 282: Hemmakontor & kontorsarbete – Allt du behöver tänka på för hållning, mot värk, stress mm. Med Markus Greus

    · 1 h 10 min

    Heltäckande avsnitt med så många enkla, snabba och bra tips kring hur du gör hemarbete och kontorsarbete hälsosamt. Vi pratar både om det rent muskulära / anatomiska, dels om det mentala och om…

  32. 281: T-celler, immunitet, coronavirus och inflammation. Så funkar immunförsvaret Del 3

    · 55 min

    Ditt immunsystem! T-celler, autoimmunitet, det nya coronaviruset, immunitet, T-cellssvar och mycket konkreta tips kring hur du håller immunförsvaret på topp och i balans blir det i dagens avsnitt. Hur fungerar det? Vi…

  33. 280: B-celler och antikroppar. Det adaptiva immunförsvaret. Så funkar det. Del 2 – Det specifika immunförsvaret

    · 18 min

    Ditt immunsystem! Vi reder ut det mer i detalj. Eftersom du hör mig och intervjupersoner slänga oss med uttryck som mastceller, antikroppar, Treg-celler och annat. Vad är vad? Vad innebär begreppen? Idag tittar vi på…

  34. 279: Immunförsvaret. Så funkar det. Del 1 – Det ospecifika / medfödda immunförsvaret

    · 35 min

    Har du hört mig och läkare och andra intervjupersoner slänga oss med olika termer som rör immunsystemet; men du har kanske inte riktigt fått grepp om vad som är vad, eller vad det faktiskt betyder? T-celler,…

  35. 278: Anders Lönedal – Andningstekniker som t.ex. Wim Hof. När, hur och för vem? Hur får du en optimal andning?

    · 42 min

    Hur fungerar det med populära andningstekniker a la Wim Hof, och vem bör kanske låta bli dem? Hur ska du andas i vardagen och vilka övningar och tips kan hjälpa dig till en bättre andning? Vad händer med din hälsa om…

  36. 277: Anders Lönedal – Glymfsystemet. Hjärnans reningsverk och den gemensamma faktorn för stress, sömn och hållning

    · 53 min

    Det glymfatiska systemet är hjärnans reningsverk. Hur och varför påverkar det din hälsa? Hur påverkas det av sömn, stress, andning, hållning mm? Vilka är symtomen på ett ohälsosamt glymfsystem? Vad är kopplingen till…

  37. 276: Anna Hallén – ACT ALP, att äta för lymfa, lever, vikt och hormoner

    · 1 h 01 min

    Hur äter man för att alla organ och system både ska få det de behöver, och få vila så att de hinner göra vad de ska? Och hur hittar man ett sätt att förhålla sig till mat, hälsa och sättet man äter på så att det håller…

  38. 275: 30 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2020

    · 34 min

    Hela 30 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2020 års poddar. En summering av tips och biohacks, men även en guide för dig som inte hunnit…

  39. 274: Julhelgen – konkreta tips för helgdagar och andra sociala sammankomster

    · 15 min

    Konkreta tips inför julhelgen – och för alla andra helgdagar och sociala sammankomster för den delen. Både för fysisk och mental hälsa. Hur hanterar man allt? Hur mår man som bäst? Och kan man njuta utan att gå…

  40. 273: Anna Hallén – Så funkar ADHD

    · 1 h 02 min

    Hur mycket ADHD har du? Ett avsnitt som får dig att förstå både dig själv och personer i din omgivning. Om signalsubstanser, evolutionen, beteenden, kost mm. Även du som inte har ADHD lär dig om våra viktiga…

  41. 272: Bekämpa CANCER – Ida Johnssons resa från stadium-IV-cancer

    · 1 h 51 min

    Både faktaspäckat, personligt och med konkreta förklaringar. Vi pratar om Idas resa från upptäckt, diagnos, till behandling och nuläge. Om kost och förklaringar till hur olika sorters kost kan vara mer eller mindre…

  42. 271: Lymfan – så får du ett friskt lymfsystem, med Anna Hallén

    · 59 min

    Populära Anna Hallén ger dig tips för ett friskt lymfsystem! Förutom att ge många konkreta tips, så pratar vi om vad lymfsystemet faktiskt är, vad det gör och hur det fungerar. Vilka symtom kan vara tecken på problem…

  43. 270: Optimera leptin – mättnadshormonet, med Anna Hallén

    Populära Anna Hallén ger handfasta tips kring hur du kan optimera mättnadshormonet leptin med hjälp av rätt upplägg av kosten. Låter leptin och hormoner som grekiska? Ingen fara, jag ger ett kort intro och reder ut…

  44. 269: Örtkunskap för nybörjaren. Enkla läkeväxter i din närhet

    Enkla växter som du kan gå ut och plocka utanför ditt hus nu direkt, och använda för allt från matsmältning till sårläkning. Eller bara för ett gott te eller i en sallad. Det handlar alltså om örtkunskap, och du får…

  45. 268: Fasta & Autofagi – hur fasta håller dig frisk. Så funkar det

    · 34 min

    Att fasta är hälsosamt har många börjat upptäcka, men varför? Det finns många anledningar, varav en av de viktigaste är en Nobelprisbelönad mekanism som kallas autofagi. I det här avsnittet förklarar jag autofagi och…

  46. 267: My Westerdahl (LCHF-ingenjören) – från PCOS till gravid, kostresan, och att vara gravid på lågkolhydratkost

    My Westerdahl som tidigare kallade sig LCHF-ingenjören. Numera gravid 🙂 Vi kommer att prata om svårigheter att bli gravid, och inte minst om man har PCOS. Vad kan och bör man tänka på? Det handlar om graviditet på…

  47. 266: Läka från Graves, Stress & Utmattning – Katarina Fornander

    · 1 h 14 min

    Katarina Fornander, som är biomedicinare och medicinjournalist, berättar både om forskning och sin egen resa tillbaka från sköldkörtelsjukdomen Graves. Då Graves är starkt sammankopplat med påverkan på stressystemet…

  48. 265: VULVERINE / Jenny Koos: Den unika kvinnokroppen – hormoner, stress, kost, träning och mycket annat

    · 1 h 35 min

    Fantastiskt avsnitt! Här har vi en stark kunnig kvinna, som inte är rädd för att uttrycka sig. Den unika kvinnokroppen och hur den fungerar med trender som hård träning, strikt kost, veganism osv -med Vulverine, Jenny…

  49. 264: Cellprover, cellförändringar och HPV – med Disa Mineur

    · 2 h 08 min

    Idag får du lära dig massor om cellprover, kolposkopi, konisering, cellförändringar, viruset HPV (som i stort sett alla bär på) och hur det kan bidra till cellförändringar. Hur du kan undvika att behöva skära i din…

  50. 263: Disa Mineur – Lär känna din cykel och dina hormoner / naturlig fertilitet och preventivmedel

    · 1 h 38 min

    För alla män som vill förstå kvinnan och kvinnokroppen, och inte minst för alla kvinnor, tjejer, systrar. Ett avsnitt om kvinnokroppen, cykeln, hormonerna, sekret, hur du kan känna och se när du är fertil eller inte…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.