Podcasts · Health & Fitness · Science

4Health med Anna Sparre

Anna Sparre

300 episodes

En podcast om hälsa och hur kroppen fungerar.

Episodes page 1 of 6

  1. 391: 5 viktiga om CANCER som Rosa Bandet ”glömmer”

    • Varför kommuniceras inte mer av den forskning som är gjord – inte minst kring livsstilsfaktorer – så att vi själva kan försöka förebygga cancer? • Varför blir vi bara uppmanade att köpa prylar och kanelbullar för att…

  2. 390: SJÄLVLÄKNING – Nycklar till ett friskare & biologiskt yngre liv. Med Dr Sanna Ehdin

    • Vilka är nycklarna för att aktivera kroppens självläkning? • Hur håller vi oss biologiskt unga och friska? • Flera sätt för att få kroppen att reparera sig, läka och bromsa åldrande – de flesta helt gratis • Sanna…

  3. 389: MIKROPLAST – hur påverkas kroppen & så minskar du din exponering

    • Ett kreditkort plast i veckan hamnar i din kropp. Eller en kvarts kilo per år! • STORA effekter på vår hälsa • Hur påverkar MIKROPLASTER kroppen och hur undviker du dem? • Om hur de hindrar kroppens immunförsvar •…

  4. 388: Nervsystemets & det emotionellas roll i läkning & fysisk hälsa

    • Alla fokuserar på kosten och diverse protokoll – antimikrobiella preparat, avgiftningsstöd för levern osv. • Allt det kan vara viktigt. Men nästan ingen förstår det emotionella och nervsystemets roll i hur kroppen…

  5. 387: Såser & tillbehör utan mjölk, gluten & ägg

    • Sommarens tillbehör: grillning, picknick mm. – hur fixar man såser, röror och tillbehör om man inte vill äta mejerier, gluten eller ens ägg? • Enkla, goda tips och recept • Varför överväga att undvika mejerier,…

  6. 386: AI, Hälsa & Hud: Din hud berättar om din hälsa. Med Christopher Genberg

    • Här pratar vi både om AI, och om vad din hud berättar om din hälsa. Och hur allt det här hänger ihop • Din hud är kroppens ärligaste organ, och kan visa vad som pågår på insidan. • Den är ett fönster in i tarm,…

  7. 385: Vaccin – hur påverkar vaccinationer oss? Med Ulf Kilman

    • Från barnvaccinationsprogrammet till TBE- och covid-vaccin – och allt däremellan • Hur påverkar vaccinationer kroppen? • Vad kan man göra om man påverkats negativt av ett vaccin? • Får man postcovid av sjukdomen…

  8. 384: Mentalt välmående & mindre stress mha hållning! Må psykiskt bättre genom enkla fysiska övningar. Med Markus Greus

    • Mental hälsa mha rätt hållning • Så mår du psykiskt bättre och minskar stress genom enkla fysiska övningar • Förr pratade man om att vi sjunker ihop om vi mår dåligt, men faktum är att fel hållning när vi går, står…

  9. 383: Ulrika Davidsson – Functional Foods, Fasta & Nya Vanor

    • Vad är Functional Foods? • Vad har det för effekter på kroppen? • Vilken mat ingår och hur lagar man den? • Fasta: • Hur fastar Ulrika och varför? • Det behöver inte vara svårt och komplicerat att fasta • Skapa…

  10. 382b: Sömnhypnos utan musik, med Dan Athola

    • Den sömnhypnos som också finns i förra avsnittet, avsnitt 382, men här utan bakgrundsmusik och inledning för den som föredrar det • Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för…

  11. 382: SÖMNHYPNOS – för att somna och sova bättre, med Dan Ahtola

    • Sömnhypnos med Dan Ahtola • Effektiv hypnos: • för att somna här och nu • för att få bättre sömn generellt • Denna hypnos fungerar för: • att somna på kvällen • en powernap • meditation • att somna om när du…

  12. 381: 22 bästa hälsotips & biohacks för 2026 (best of 2025)

    · 59 min

    • Viktigaste sakerna för hälsa 2026 • Konkreta, effektiva tips för din hälsa • Inklusive de bästa tips och biohacks för hälsa som jag känner till • Baserat på allt vi pratat om i 2025 års poddar och nyhetsbrev • Råd…

  13. 380: Emotionell/Mental hälsa påverkar din kropp. 21 verktyg – Lugna nervsystemet, Skapa lyckovanor & Läk emotionell stress (Del 2: verktyg 11-31)

    · 1 h 02 min

    • Hur får vi snabbt biologiskt mätbara förändringar i vår kropp och hälsa genom att arbeta med våra känslor? • Vilka vanor gör oss både lyckligare och friskare? • Hur kan vi lugna och reglera nervsystemet? • Och hur…

  14. 379: Läk EMOTIONELL STRESS – 10 steg för att ta dig an den verkliga boven i hälsoproblem (Del 1: steg 1-10)

    · 51 min

    • Över 80% av oss bär på emotionell stress som skapar eller bidrar till hälsoproblem • Hur fungerar det här i kroppen? • Varför går de flesta av oss omkring med en konstant emotionell stress? • Hur påverkar detta vår…

  15. 378: FASCIA med Fredrik Kjellberg

    · 1 h 29 min

    • Visste du att fascia påverkar allt från värk till hur våra organ mår, och risken för cancer? Eller att det är fascian som gör att din stela fot kan ge dig huvudvärk? • Kan vi rymma allt vi behöver veta om fascia i…

  16. 377: CANCERspecial – 20 saker mot cancer

    · 33 min

    • 20 konkreta sätt att förebygga och motverka cancer • Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler • Råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som…

  17. 376: Vattenrenare & Kranvatten med Ulf Kilman

    · 48 min

    • Det sägs att vi i Sverige har ett av världens bästa kranvatten, men trots detta innehåller det läkemedelsrester, toxiner och ibland till och med sjukdomsframkallande mikrober som påverkar våra kroppar. • Ulf Kilman…

  18. 375b: Non-duality-guidning och meditation med Navid Zargham

    · 17 min

    Här får du 15 minuters meditativ guidning till non-duality och vem du är. Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm. Ny med podcasts? Så här gör du: Lyssna på din dator…

  19. 375: Navid Zargham. Friskare med NON-DUALITY – vad och varför?

    · 1 h 47 min

    • Vad är non-duality? • Varför ska vi utforska det, och hur gör detta oss friskare? Både mentalt och fysiskt • Hur kan vi bli av med oro, ältande och lidande? • Vi dyker ner i överlappet mellan vetenskap och…

  20. 374: Alexander Da Cruz – Kan HUR vi går, påverka HUR vi mår?

    · 1 h 00 min

    • Massor med enkla tester och tips för att förbättra ditt rörelsemönster och därmed hela din kropp och hälsa • Varför rör vi oss fel idag och vad gör det med vår hälsa? • Vilka är de vanligaste felen i vårt…

  21. 373: I konflikt med evolutionen (2) Med Dr Peter Martin & Rasmus Svärd. Ljus, stress, tandhälsa, relationer, jämställdhet mm.

    · 1 h 32 min

    • Här pratar vi bl.a. om tandborstning, stressrespons, cirkadisk rytm, relationer och biomekanik • Med ämnen som rörelsemönster, stress, tandhälsa, dygnsrytm och skillnaden mellan apor och människor • Är ljus- och…

  22. 372: Dr Peter Martin & Rasmus Svärd – I konflikt med evolutionen. Felanpassad, inte trasig. Biomekanik och funktionsmedicin (1)

    · 1 h 45 min

    • Hur blir vi friskare genom att anpassa oss mer efter vårt arv? • En av Sveriges bästa läkare och en av Sveriges bästa fysioterapeuter, och expert på postural träning, i ett och samma avsnitt! • Funktionsmedicin,…

  23. 371: Dr Stefan Arver – Erektion, Testosteron, Fertilitet, Åldrande & Hälsa för män

    · 1 h 28 min

    • Ett avsnitt för alla män, och alla kvinnor som lever med en man 💚 • Stefan Arvers bakgrund är som överläkare i endokrinologi och andrologi med lång erfarenhet kring manlig hälsa, bl.a. hormoner, infertilitet, nedsatt…

  24. 370: Ditt naturavskärmade liv styr din hälsa – Så kan du göra. Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din elektromagnetiska kropp

    · 38 min

    • Naturens vs. moderna samhällets oerhörda effekt på din hälsa • Hur blir vi friska i den värld som avskärmar oss allt mer från den naturliga miljö vi är gjorda för? • Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din…

  25. 369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrån och ut, med Christopher Genberg

    · 1 h 33 min

    • Konkreta tips och biohacks för en frisk hud – och som gör hela kroppen friskare på köpet • Förklaringar baserat på senaste forskningen och hur kroppen fungerar • Hudens dygnsrytm – vad spelar den för roll? • Huden…

  26. 368: Är du överrörlig (kanske stel som ett kylskåp ändå), liksom upp till var 4:e person är – och vad innebär det för din hälsa? Med Markus Greus

    · 57 min

    • Är du, liksom nästan var 4:e person, överrörlig? • Har du missat detta för att du kanske är stel som ett kylskåp ändå? • Att det är obekvämt att stå en längre stund kan vara ett symtom på överrörlighet • Men vad…

  27. 367b: EMF, grounding & light (The electromagnetic aspects of our biology #2) with Tristan Scott (English)

    · 1 h 02 min

    • We are electromagnetic beings that are strongly influenced by our electromagnetic environment – not least by: • light – natural and artificial • connection to the earth, grounding • EMF, the artificial…

  28. 367: Strålning/EMF, jordning & ljus med Tristan Scott. Din elektromagnetiska kropp #2

    · 1 h 16 min

    • Vi är elektromagnetiska varelser som påverkas starkt av vår elektromagnetiska omgivning – inte minst av: • ljus – naturligt och artificiellt • kopplingen till jorden, dvs jordning • EMF, de konstgjorda…

  29. 366b: Tristan Scott – The Electromagnetic aspects of our biology, incl. effects of technology on mitochondria, and effects of nature on our biology (English)

    · 1 h 01 min

    • We humans are electromagnetic beings that are strongly influenced by our electromagnetic environment: • the natural one, with electromagnetism in the forms of light, the earth’s field, etc. • but also the artificial…

  30. 366: Tristan Scott – Din elektromagnetiska kropp, inkl. hur mitokondrier påverkas av modern teknologi, och naturens effekt på din kropp

    · 1 h 19 min

    • Vi människor är elektromagnetiska och påverkas därför starkt av vår elektromagnetiska omgivning: • den naturliga, med elektromagnetism i form av ljus, jordens fält osv • men också den artificiella som kommer från…

  31. 365: 23 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2024 (best of 2024)

    · 41 min

    • Konkreta, effektiva hälsotips och biohacks kring allt från sömn, SIBO och IBS, till fötter och brösthälsa. Och: • Hur skärper du kroppens immunförsvar för att tex ta hand om ett specifikt virus eller…

  32. 364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre

    • Starta med magen för att få ordning på din hälsa • ”When in doubt, start with the gut” säger man inom funktionsmedicin • Och det var ungefär vad Hippokrates sa redan på sin tid • De flesta hälsoproblem har en sak…

  33. 363: BARRIÄRER, BAKTERIER & IBS. Läka läckande barriärer; kroppens mikrober & hur man blir av med IBS och SIBO

    • Visste du att problem med kroppens barriärer, såsom problem med huden, tarmen, blod-hjärnbarriären, och lungornas alveoler; är orsaken till de flesta sjukdomar vi får?! • Mikrober/ bakterier styr dessa barriärer –…

  34. 362: CANCERspecial – 20 saker mot cancer

    • 20 konkreta sätt att förebygga och motverka cancer • Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler • Råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som…

  35. 361: VATTEN – kranvatten, filter, temperatur, pH, vad händer i kroppen… Med Christopher Genberg

    • Har vi svenskar så bra kranvatten som vi tror, eller bör vi filtrera det? • Mängden vatten du dricker när på dagen är oerhört viktig • Vad säger forskningen om hur mycket du ska dricka när på dygnet, och beroende på…

  36. 360b: Kiran – Leaky brain – Leaky skin – Leaky gut. The barriers in your body are keeping you healthy. With Kiran Krishnan (English)

    • The barriers in our bodies determine our health • How does leaky skin lead to a leaky brain? • An episode packed with interesting facts and advice on how to stay healthy through keeping your barriers and microbes…

  37. 360: Kiran – Läckande hjärna – hud – tarm… Barriärerna som ska hålla dig frisk. Med Kiran Krishnan

    • Visste du att problem med kroppens barriärer, såsom problem med huden, tarmbarriären, blod-hjärnbarriären, och lungornas alveoler; är orsaken till de flesta sjukdomar vi får?! • Vet du hur det fungerar när dessa…

  38. 359b: Kiran Krishnan – The bacteria in our organs determine their function. How microbes control your body and how to get rid of IBS & SIBO (English)

    • Microorganisms determine the function in more or less all parts of our bodies • How microbes control your body • How to get rid of IBS & SIBO • The first of two episodes with Kiran, where we will discuss the…

  39. 359: Kiran Krishnan – Bakterierna i våra organ styr kroppens funktion. Om mikroberna i vår kropp & hur man läker SIBO & IBS

    • Alla kroppens organ och system är beroende av mikroberna i kroppsdelen • Kroppens barriärer i hud, tarm, hjärna, lungor osv styrs av mikrober • Problem med dessa barriärer är orsaken till de flesta sjukdomar • Hur…

  40. 358: Frekvensmedicin med Markus Englund

    • Vad är frekvensmedicin, frekvensterapi, och bioresonans? • Saker vi själva kan göra baserat på det Markus och hans kollegor sett i sitt arbete med frekvensmedicin • Bakgrunden till frekvensmedicin • Forskningen •…

  41. 357: Energimedicin – Dr Marie Petersson. KAP & Life Force Activation

    • Livsenergi och energimedicin – Fantastiska läkaren och LFA (tidigare KAP) facilitatorn Marie berättar • Hur kommer vi åt vår inneboende självläkande kraft? • Vad menar vi med att komma från huvudet, ner i kroppen? •…

  42. 356: Dr Isis Amer-Wåhlin – Förklimakteriet & klimakteriet. Och allt du behöver veta om hormonbehandling

    • Förklimakterie och klimakteriet. • Vad behöver du veta om och inför dessa faser i livet? • Hur vet man när man är där? • Och framförallt – vad bör man göra? • Vi pratar såklart om kost, stress och annat viktigt,…

  43. 355: Boosta din stamcellsproduktion – kroppens reparationsmaterial. 12 vägar till effektivare reparation & återuppbyggnad av kropp & hälsa

    · 19 min

    • Boosta din egen stamcellsproduktion – kroppens reparationsmaterial • 12 vägar till effektivare reparation och återuppbyggnad av kropp och hälsa • Säkerligen har du hört om stamcellsterapi för att få kroppen att läka…

  44. 354: GAPS! Allt om GAPS Näringsprotokoll med Lisa Billö

    · 1 h 23 min

    • Vad är GAPS och vad betyder det? • Hur äter man? Hur gör man? Och varför? • Varför skapades GAPS? • Hur går alla de olika stegen till på intro, full-GAPS och efter-GAPS? • Vilken mat ingår och hur förbereder man…

  45. 353: Termografi och brösthälsa, med Suzanne Lundborg

    · 1 h 30 min

    • Hur förebygger man bröstcancer och andra förändringar i brösten? • Vad säger egentligen forskningen om mammografi? • Hur är det med termografi och andra undersökningsmetoder? • Vilken roll spelar lymfsystemet för…

  46. 352: Barfotamänniskorna! Från grottor till gator – Veddafolket och världens största studie på fötter & skor. Med Rasmus Svärd

    · 1 h 10 min

    • Minns du att Rasmus i somras berättade att han skulle göra världens största studie på fötter och skor? Nu är den gjord, och här berättar han om spännande upptäckter och erfarenheter • Ett land där de flesta…

  47. 351: Medicinalsvampar med Christopher Genberg

    · 1 h 13 min

    • Medicinalsvampar! Dessa svampar som interagerar med våra kroppar på de mest spännande sätt! För svampar är inte växter, utan djurens närmaste släktingar • Vad är medicinalsvamp? • Hur används de? • Vad säger…

  48. 350: Det magiska tillståndet SÖMN, och hur du biohackar din sömn. Med Daniel Larsson

    · 1 h 37 min

    • Det magiska tillståndet där vi “tuppar av” en tredjedel av dygnet: • Vad händer egentligen i kroppen, hjärnan och organen under sömn? • Hur kan du stötta detta med din livsstil? • Sömncykler • REM-sömn • … •…

  49. 349: Sömnens mentala och neuroproprogrammerade aspekter – 28 steg till bättre sömn genom att programmera om hjärnan

    · 35 min

    • Hur programmerar du din egen hjärna till sömnproblem utan att veta om det? Eller till andra hälsobesvär för den delen? • Hur kan du lära om hjärnan och få den att göra nya bättre kopplingar så att din sömn blir bra…

  50. 348: Sömnhygien – 25 viktiga förutsättningar för bra sömn – några du missat

    · 32 min

    • Har du sömnproblem, eller vill du lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn? • Det vi kallar sömnhygien är det vi räknar som förutsättningar för en god sömn. Saker att ta hänsyn till för att kunna somna…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.