UMEA | Le Balado

Episodes

1. Intro — Bienvenue au balado umea

   11 Jan 2026 · 14 min · S1 E1

   C’est aujourd’hui que je vous présente umea, un balado animé avec amour par moi, Emma Deguara. Un espace de conversations honnêtes autour de la performance, de la santé et du leadership — loin des discours simplistes…

2. [DELETED ON YOUTUBE] Sous-alimentation, performance et RED-S — avec Benoît Boulanger

   13 Jan 2026 · 1 h 08 min · S1 E2

   Cet épisode du balado umea est consacré à un sujet tellement important, encore trop souvent mal compris dans le milieu sportif : l’alimentation dans le sport. Avec Benoit Boulanger, nutritionniste sportif, athlète de…

3. Au sommet du Mont Blanc – avec Karel Cadoret & Léonie Cyr

   20 Jan 2026 · 1 h 20 min · S1 E3

   Dans cet épisode du balado umea, on revient sur une aventure qui nous a transformées : l’ascension du Mont Blanc, vécue en cordée avec Karel Cadoret et Léonie Cyr. De la préparation aux dernières pentes vers le…

4. Aménorrhée chez les sportives : lever le tabou

   27 Jan 2026 · 1 h 23 min · S1 E1

   Perdre ses règles n’est jamais anodin — et surtout, quand on est sportive. Dans cet épisode du balado umea, on aborde un sujet encore trop souvent banalisé dans le milieu sportif : l’aménorrhée chez les sportives. En…

5. Marie-Éloïse Leclair — Finale olympique et record national (l'histoire complète)

   3 Feb 2026 · 1 h 28 min · S1 E5

   Les Jeux olympiques, c'est un rêve. Mais après les Jeux, c'est une réalité que peu de gens connaissent vraiment. Dans cet épisode du balado umea, je reçois Marie-Éloïse Leclair, sprinteuse québécoise de 22 ans,…

6. Elissa Legault — Fracture de stress, cycle menstruel et le chemin vers Valence

   10 Feb 2026 · 1 h 11 min · S1 E6

   Perdre ses règles, s'entraîner en déficit énergétique, se réveiller affamée chaque nuit — et continuer de courir 160 km par semaine. Dans cet épisode du balado umea, je reçois Élissa Legault, coureuse de fond…

7. Anabelle Guay — Oser l'impossible : aventure, psychologie et dépassement de soi

   17 Feb 2026 · 48 min · S1 E7

   Dans cet épisode du balado umea, je reçois Anabelle Guay — aventurière, conférencière, doctorante en psychologie du travail et des organisations, et une femme qui redéfinit ce que signifie performer sans s'épuiser.…

8. Seule au sommet d'Ama Dablam — 6 812 mètres au Népal

   22 Feb 2026 · 1 h 09 min · S1 E3

   Dans cet épisode solo du balado umea, Emma raconte en profondeur sa plus grande aventure à vie : l'ascension d'Ama Dablam, une montagne de 6 812 mètres au Népal, considérée comme l'une des plus techniques et des plus…

9. Marie-Claude Viau — Maternité, ambition et le lancement de Momenta

   24 Feb 2026 · 1 h 29 min · S1 E8

   Dans cet épisode du balado umea, je reçois Marie-Claude Viau — entrepreneur, leader, maman de deux enfants, et coureuse de montagne passionnée qui vient tout juste de lancer sa propre entreprise à 40 ans.…

10. Sébastien Gobeil — Entrepreneuriat, performance et bâtir Shop Santé de zéro à 40 magasins

    3 Mar 2026 · 1 h 26 min · S1 E10

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Sébastien Gobeil — entrepreneur, fondateur de Shop Santé, et l'homme derrière la croissance fulgurante d'une petite boutique de suppléments à un réseau de plus de 40 magasins…

11. Audrey Leduc — Record canadien, Jeux olympiques et la femme la plus rapide du Canada

    10 Mar 2026 · 1 h 17 min · S1 E11

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Audrey Leduc — sprinteuse de haut niveau, détentrice du record canadien au 100 mètres, olympienne à Paris 2024, et la femme la plus rapide de l'histoire du Canada. À…

12. Ben Boulanger — Cycle menstruel, performance sportive et nutrition intuitive

    17 Mar 2026 · 1 h 07 min · S1 E13

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Ben Boulanger — nutritionniste sportif, athlète de CrossFit, titulaire d'une maîtrise en comportements alimentaires et candidat au doctorat en nutrition — pour parler d'un…

13. RED-S, troubles alimentaires & pression de performer — avec ELIV

    24 Mar 2026 · 1 h 22 min · S1 E14

    Cet épisode du balado umea est consacré à un sujet tellement important, encore trop souvent mal compris dans le milieu sportif : le RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), ou déficit énergétique relatif dans le…

14. Dawei Ding — De Beijing à Signé Local : entrepreneuriat, immigration et résilience

    31 Mar 2026 · 1 h 19 min · S1 E15

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Dawei Ding — avocat devenu entrepreneur, président et copropriétaire de Signé Local, père de deux jeunes enfants, coureur passionné, et un immigrant qui incarne une définition…

15. Élissa Legault — 2h29 au marathon : récupération du RED-S et performance

    7 Apr 2026 · 1 h 14 min · S1 E16

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Élissa Legault — marathonienne québécoise, détentrice du record provincial sur marathon, et la femme la plus rapide au Québec sur cette distance. En décembre dernier, Élissa…

16. Renaud Beaudry — Bâtir Éconofitness : de PME à 280 000 membres

    14 Apr 2026 · 1 h 10 min · S1 E17

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Renaud Beaudry, président d'Éconofitness, une entreprise qui compte aujourd'hui 76 gyms au Québec, 280 000 membres et 650 employés — avec une mission claire : rendre…

17. Kim Marois & Geneviève Leduc — Projet Everest, FILLACTIVE et impact chez les adolescentes

    21 Apr 2026 · 1 h 04 min · S1 E18

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Kim Marois, directrice générale, et Geneviève Leduc, conseillère principale au programme de FILLACTIVE — une organisation qui, depuis 20 ans, travaille à rendre l'activité…

18. Performance durable : clarifier ses objectifs et les atteindre — avec Anabelle Guay

    28 Apr 2026 · 1 h 04 min · S1 E17

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Anabelle Guay — aventurière, conférencière et doctorante en psychologie du travail et des organisations — pour plonger au cœur des fondements de la psychologie de la…

19. Sara Parker & Guillaume Beland — Flag football : de sport émergent aux Jeux olympiques 2028

    5 May 2026 · 1 h 53 min · S1 E20

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Sara Parker et Guillaume Beland — deux athlètes de Team Canada en flag football, un sport en pleine explosion qui fera son entrée aux Jeux olympiques de Los Angeles en 2028.…

20. Marisabelle Plante — Santé pelvienne, maternité & briser les tabous de la santé des femmes

    12 May 2026 · 1 h 36 min · S1 E3

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Marisabelle Plante — physiothérapeute spécialisée en rééducation périnéale et pelvienne, fondatrice de FEMINA, entrepreneur, maman de deux enfants (et bientôt trois), et une…

21. Jay Zone 2 — Créateur de contenu, coach de course & vivre de sa passion

    19 May 2026 · 1 h 32 min · S1 E3

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Jay Zone 2— kinésiologue, coach de course à pied, créateur de contenu sport, et une des voix les plus authentiques de la communauté de course montréalaise. Jay, c'est…

22. Gabrielle Pelland — De l'athlète élite à l'équilibre : blessures, identité & redéfinition

    27 May 2026 · 1 h 10 min · S1 E3

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Gabrielle Pelland — enseignante à temps plein, coach de course à pied, entrepreneur, et une femme qui incarne la résilience et la redéfinition de soi après avoir traversé des…

23. Toolia Ulvik — Cancer du sein à 33 ans : résilience, course & redéfinir la vie

    2 Jun 2026 · 1 h 17 min · S1 E3

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Toolia Ulvik — kinésiologue, physiothérapeute, athlète, et une femme de 33 ans qui traverse l'un des défis les plus exigeants qui soient : un cancer du sein de stade 3.…

24. Roxanne Breton — De l'actuariat au sub 3h : discipline, passion & force mentale

    9 Jun 2026 · 1 h 10 min · S1 E3

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Roxanne Breton — actuaire, coach de course au CREW à Québec, et une des coureuses les plus impressionnantes de la province. En moins de deux ans, Roxanne a fracassé la…

25. Stéphanie Simpson — Traversée du Canada à la course: Trajectoire, résilience & changer des vies

    16 Jun 2026 · 1 h 18 min · S1 E3

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Stéphanie Simpson — courtier hypothécaire, chef d'équipe, entrepreneur, maman, famille d'accueil, et une athlète d'ultra-endurance qui incarne quelque chose de rare : la…

26. Réécrire son histoire : ultra trail, échecs en montagne & atteindre l'Everest

    20 Sep 2026 · 49 min

    Dans ce premier épisode solo de la saison 2 du balado umea, je vous raconte mon histoire — celle d'une femme qui, il y a cinq ans, ne faisait aucune activité physique, et qui a atteint le sommet de l'Everest le 20 mai…

27. Maghalie & Chloé Rochette — Cyclisme professionnel, burn-out & trouver son équilibre

    22 Sep 2026 · 1 h 49 min

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois deux invitées exceptionnelles : Maghalie Rochette, cycliste professionnelle et championne canadienne de cyclocross, et Chloé Rochette, fondatrice de Happy Fitness, créatrice…

28. Pierre Lavoie — Révolutionner l'activité physique au Québec : écoles, prévention & modèle scandinave

    29 Sep 2026 · 1 h 29 min

    Dans cet épisode du balado UMEA, je reçois Pierre Lavoie — l'homme derrière le Grand Défi Pierre Lavoie, fondateur du mouvement des Cubes Énergie, initiateur de l'école en santé Lab-École, et aujourd'hui, celui qui…

29. Sara Parker & Sabrina Gervais - Championnes du monde de flag football : qualifier le Canada pour LA

    6 Oct 2026 · 1 h 18 min

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Sara Parker et Sabrina Gervais — deux athlètes exceptionnelles de l'équipe canadienne féminine de flag football, championnes du monde 2026 et qualifiées pour les Jeux…

30. Ascension de l'Everest: De l'œdème pulmonaire au sommet du monde

    11 Oct 2026 · 1 h 10 min

    Dans cet épisode du balado umea, je vous amène avec moi sur l'Everest — non pas juste pour vous raconter l'ascension, mais pour vous partager ce que personne ne dit assez : les doutes, les erreurs, les moments où tout…

31. Justine Dufour-Lapointe - Championne olympique à 19 ans : chute, freeride & redéfinir le succès

    14 Oct 2026 · 1 h 24 min

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Justine Dufour-Lapointe — championne olympique de ski de bosses à 19 ans, double médaillée olympique, et aujourd'hui, skieuse professionnelle de freeride, championne du monde,…

32. Maxime Ratté, Karel Cadoret, Laurence Langlais & Mélodie Gilbert — DNF & redéfinir la performance

    18 Oct 2026 · 43 min

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Maxime Ratté, Karel Cadoret, Laurence Langlais et Mélodie Gilbert — quatre coureuses de trail qui incarnent la passion, la résilience et la vulnérabilité dans un sport qui…

33. Série nutrition avec Ben Boulanger - Rachelle Dion: troubles alimentaires, carb load & devenir pro

    20 Oct 2026 · 1 h 28 min

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Rachelle Dion — athlète de triathlon, créatrice de contenu, et une femme qui incarne la performance, l'équilibre et la vulnérabilité dans un sport d'endurance exigeant. Avec…

34. Jumelles & entrepreneures : Reprendre Le Subtil à 20 ans, traverser la COVID & bâtir un empire santé

    27 Oct 2026 · 1 h 25 min

    Dans cet épisode du balado umea, je reçois Laurie et Mélanie Boivin — deux sœurs jumelles qui, à 20 ans, ont pris la décision audacieuse de reprendre ensemble le restaurant familial Le Subtil, dans lequel elles avaient…