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RED-S, troubles alimentaires & pression de performer — avec ELIV

24 Mar 2026 · 1 h 22 min · S1 E14

Cet épisode du balado umea est consacré à un sujet tellement important, encore trop souvent mal compris dans le milieu sportif : le RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), ou déficit énergétique relatif dans le sport.

Avec Véronique Larouche, fondatrice et présidente de la clinique ELIV, et Dr Jean-Philippe Blais, on explore en profondeur ce syndrome complexe qui touche autant les athlètes de haut niveau que les sportifs amateurs — et surtout, comment il affecte particulièrement les femmes.

On décortique la différence entre le RED-S, le surentraînement et la sous-alimentation. On parle de sous-alimentation involontaire, de culture de la discipline extrême, de mythes en nutrition sportive, et de cette peur omniprésente de manger plus. On aborde aussi la charge mentale, le stress, et comment tout ça vient vider notre batterie énergétique sans qu'on s'en rende compte.

Dans cet épisode, on explore :

• Pourquoi les femmes sont particulièrement à risque de déficit énergétique • Les conséquences sur la santé hormonale, osseuse, mentale et la performance • La différence entre le RED-S et le surentraînement • Les mythes persistants en nutrition sportive (discipline extrême, entraînement à jeun, restriction) • La sous-alimentation involontaire et comment elle s'installe insidieusement • La peur de manger plus et la peur de prendre du poids — et pourquoi c'est un faux problème • L'importance de la faim, de la satiété et des signaux corporels • Le stress, la charge mentale et les besoins énergétiques — pourquoi tout ça compte dans l'équation • Comment détecter, prévenir et corriger un déficit énergétique • Pourquoi le poids de performance n'est pas le poids d'image — et pourquoi c'est correct • La banalisation des performances et des volumes d'entraînement — et pourquoi 30 km par semaine, c'est énorme • La montée de la popularité de l'ultra-performance — et comment ça peut camoufler des troubles sous-jacents • L'importance de la flexibilité, de l'adaptation et de la bienveillance envers soi • Pourquoi il faut un village pour accompagner une patiente en RED-S — et comment consulter

Véronique et Jean-Philippe parlent avec une franchise totale de ce que personne ne dit assez : que performer sans s'épuiser, c'est possible. Que manger plus, ce n'est pas un échec. Que ralentir, ce n'est pas abandonner. Que prendre soin de soi, c'est la base de toute performance durable.

🎧 Un épisode essentiel pour déconstruire une culture de performance rigide et ouvrir la discussion sur une optimisation réelle de la santé et de la performance.