Розмова з Яніною Соколовою | Терапевтичний подкаст #ВАРТОЖИТИ

Episodes page 2 of 4

1. Нарцисизм - це діагноз?

   4 Oct 2025 · 18 min

   Харизма, впевненість у собі, амбіційність… А де проходить межа між здоровою самооцінкою і нарцисизмом?Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни. У новому епізоді…

2. Нав'язливі думки чи що таке ОКР?

   20 Sep 2025 · 15 min

   Нав’язливі думки, повторювані дії, відчуття постійної тривоги… Це може бути не просто стрес, а симптоми обсесивно-компульсивного розладу.Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні…

3. Розбір думок Розового

   13 Sep 2025 · 35 min

   Інтерв’ю з Віктором Розовим викликало шквал реакцій: зрада, інтимні образи, претензії щодо недооцінення та відсутності підтримки від дружини після травм. Воно породило безліч запитань: одні підтримали військового, інші…

4. Коли варто йти зі стосунків?

   6 Sep 2025 · 34 min

   Ми вчимося говорити з дитинства. Але говорити так, щоб справді чути і бути почутим у стосунках – зовсім інше мистецтво. Сором, звинувачення, маніпуляції, замовчування – усе це часто підміняє щирий діалог і поступово…

5. Психолог чи антидепресанти?

   30 Aug 2025 · 24 min

   Антидепресанти – слово, яке викликає страхи і десятки міфів. Одні бояться залежності, інші – втрати контролю над собою. А хтось вважає, що замінити їх може алкоголь. Насправді антидепресанти – лікування, яке може…

6. Як не жити минулим?

   25 Aug 2025 · 19 min

   «От коли закінчиться війна, тоді почнеться справжнє життя. Як раніше». Такі думки здаються природними, але водночас позбавляють нас теперішнього. Минуле не повернеться, а майбутнє формується саме зараз – у тому, що ми…

7. Я роздираю свою шкіру. Що робити?

   16 Aug 2025 · 13 min

   Шкіра може розповісти про наші емоції більше, ніж ми здогадуємося. Часто саме через тривогу, стрес чи внутрішнє напруження ми починаємо робити з нею те, чого не помічаємо одразу – деремо, видавлюємо, вискубуємо. Це…

8. Як відпочивати якісно?

   2 Aug 2025 · 15 min

   Чому ми почуваємось винними, коли нарешті маємо змогу відпочити?Наче треба постійно бути корисним, продуктивним, на зв’язку. Навіть коли тіло каже: «Зупинись».Чому відпочинок – це не розкіш. Це база, без якої неможливо…

9. Він в Україні, вона - за кордоном

   28 Jul 2025 · 12 min

   Колись у вас були спільні ранки, побут і плани. Тепер – дві країни, дві реальності та сотні непроговорених слів між дзвінками. Реальність, яка спіткала багато пар: він залишився в Україні, вона з дитиною виїхала за…

10. Що таке РДУГ і як його розпізнати?

    12 Jul 2025 · 12 min

    Розлад дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ) часто плутають із недисциплінованістю або нестачею сили волі. Він не слабкість і не примха. Це – нейророзвитковий розлад, який потребує розуміння. Люди з РДУГ можуть…

11. Я жертва абʼюзу. Що робити?

    5 Jul 2025 · 16 min

    «Якщо він кричить – значить, переживає за мене» «Якщо вона контролює – значить, боїться втратити» Часто за подібними словами про «турботу» ховається контроль. За гучними емоціями – агресія. А за тривалим мовчанням –…

12. Гумор, як захист психіки

    20 Jun 2025 · 12 min

    Сьогодні нас оточують суцільні хаос, біль, втома. І коли хтось жартує – на мить стає легше дихати. Навіть у найтемніші часи ми шукаємо світло та часто знаходимо його в сміху. Гумор під час війни – це не про…

13. Мучить тривожність. Як подолати тривогу?

    14 Jun 2025 · 27 min

    Починається тривога – ми хапаємо телефон, йдемо в укриття, моніторимо канали, слухаємо, що там і куди летить.Після відбою тіло не відключає тривогу – воно продовжує тримати нас у стані напруги та страху. Страх – не…

14. Чоловіча депресія: яка вона?

    7 Jun 2025 · 27 min

    Чоловіки мають триматися. Бути сильними. Мовчати. Тому що «на них тримається все». Війна не питає, хто сильний, а хто ні. Вона однаково бʼє по кожному. Тривога, сором за емоції, ізоляція, злість і виснаження – усе це…

15. Як війна змінює любов?

    31 May 2025 · 17 min

    Після 24 лютого для багатьох пар усе змінилося.Хтось розлучився. Хтось одружився.А хтось, проживши разом усе життя, прокинувся поруч із зовсім іншою людиною. Війна, попри фронт і втрати, – це ще і випробування…

16. Чому військовим потрібен психолог?

    24 May 2025 · 25 min

    Він сильний. Вона витривала. Вони пройшли пекло і повернулись. Але мовчать. Замикаються. Відмахуються від будь-якої розмови про допомогу.Бо «я справлюся», «мені не до психолога», «це мені не потрібно». Як допомогти…

17. Як не копіювати мамин досвід?

    17 May 2025 · 18 min

    Ти вже дорослий/а. Маєш свої бажання, погляди, мрії. І у глибині себе чуєш мамин голос: «це неправильно», «так не можна», «а раптом пожалієш». Ми часто навіть не помічаємо, як починаємо жити не своїм життям – а…

18. Як перестати слухати внутрішнього критика?

    10 May 2025 · 17 min

    «А можна ж було зробити набагато краще» Багато хто з нас звик жити з думкою, що помилки – це сором. Що треба ще трохи постаратися – і тоді буде спокій.Але він не настає. Бо планка щоразу піднімається вище.…

19. Як допомогти собі при ПТСР?

    3 May 2025 · 12 min

    ПТСР – це не про слабкість. Це про біль, який не проходить сам. Посттравматичний стресовий розлад – це не лише про жахи війни, це про те, як вони живуть всередині людини після того, як усе, здавалося б, уже позаду.…

20. Полон: як повернути себе?

    28 Apr 2025 · 24 min

    Що стоїть за словами «повернення з полону»? Повернення з полону — це момент, коли не тільки змінюється місце перебування, а відбуваються глибокі внутрішні зміни. Після пережитого людина може зіткнутися з тяжким…

21. Смерть поруч. Як про неї говорити?

    19 Apr 2025 · 15 min

    «Навіть не говори зі мною про свою смерть. Цього не станеться. Усе буде добре!» Коли близька тобі людина – особливо військовий чи військова — починає говорити про свою загибель, в голові здіймається паніка. Здається,…

22. Чоловіки vs Жінки: Війна статей чи партнерство?

    12 Apr 2025 · 26 min

    Чому конкуренція між чоловіками та жінками досі існує, і чи можливо її подолати? Чи можуть жінка і чоловік бути рівними партнерами у всіх сферах? Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на…

23. Як тригери запускають наші страхи?

    5 Apr 2025 · 23 min

    Чому іноді звичайне слово, запах або звук можуть викликати сильну емоційну реакцію? Це – тригери. Вони нагадують нам про травматичний досвід і можуть заважати повноцінному життю. Як навчитися справлятися з тригерами…

24. Прокрастинація: прокинувся і вже втомлений

    29 Mar 2025 · 19 min

    «Я знову нічого не зробив(-ла)» — це внутрішнє засудження, яке відчуваєш, коли прокрастинація бере верх. І це не просто лінь чи нестача мотивації — це сигнал, що твій організм і психіка знаходяться у стані виснаження.…

25. Чорно-біле мислення: як побороти?

    22 Mar 2025 · 21 min

    Перемога або провал. Життя або смерть. Чорне або біле. Інших варіантів просто нема. У цьому тиску легко загубити себе: постійна категоричність зводить усе до крайнощів. А у голові починає рости страх та напруга,…

26. ПМДР: як розпізнати та допомогти?

    15 Mar 2025 · 16 min

    Надзвичайна дратівливість, сльозливість, панічні атаки чи навіть суїцидальні думки... Передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР) – це не просто складні дні, а серйозний стан, який потребує уваги та лікування. Що…

27. Фальшиві спогади: чи можна довіряти власній пам’яті?

    8 Mar 2025 · 14 min

    У моменти небезпеки або інтенсивного психологічного навантаження наш мозок може «вирізати» частину реальності або замінити її на щось інше. Так працює механізм дисоціативної амнезії, який допомагає вижити, але водночас…

28. Техніки психологічної самодопомоги

    1 Mar 2025 · 19 min

    Наша психіка не чекає завершення війни – вона вже зараз виснажується від напруги та стресу. Тому важливо дбати про себе щодня, зміцнювати свій внутрішній ресурс і розвивати стійкість. Що таке психологічна гігієна, і…

29. Жахіття уві сні. Як впоратися?

    22 Feb 2025 · 17 min

    Страх за своє життя та життя рідних, пережиті обстріли, травмуючі події, втрати, бойовий досвід – усе це знову й знову прокручується в голові перед сном або й замість сну... Постійне відчуття, що смерть надто близько.…

30. Як жити з контузією?

    15 Feb 2025 · 15 min

    Що проживає військовий/а після легкої черепно-мозкової травми або мінно-вибухової травми? З часом симптоми та наслідки травми зменшуються чи посилюються? Як родина може допомогти військовому/ій адаптуватися до життя з…

31. Емоційне виснаження у військових. Шо робити?

    8 Feb 2025 · 14 min

    Що робити, коли сил нема, а треба рухатися далі, продовжувати службу у війську? Як зрозуміти, що вже потрібна допомога або самодопомога? І як само це зробити? Як рідні можуть допомогти військовим? Щосуботи Яніна…

32. Не ведися на ці упередження про ветеранів!

    1 Feb 2025 · 29 min

    Багато хто вважає, що ветерани – люди з травмами, і тому не дають їм ані можливості орендувати житло, ані можливості влаштуватися на роботу. Але ми всі вже майже три роки проживаємо безліч важких подій щодня, і в…

33. Соромно радіти. Як зняти життя з паузи?

    25 Jan 2025 · 29 min

    Ми розуміємо, що “як раніше” вже не буде, але як буде і чи буде взагалі – ми теж не знаємо. А сьогодення перетворюється на очікування та тривогу. Ми перестаємо жити тут і зараз, відкладаючи важливі рішення, події, мрії…

34. Насилля в ЗСУ. Як врятуватися?

    18 Jan 2025 · 6:40

    Насилля у війську – це той самий полон, але у рідній країні, у власній бригаді. Якщо командиру не вдається вибудувати повагу та довіру військовослужбовців, то, від власної безпорадності та відсутності контролю, він…

35. Досить їсти себе! Як проживати втрати?

    11 Jan 2025 · 8:47

    Втрата домівки, фізична травма, втрата роботи, статусу, розлука з родиною – все це насправді теж втрати, які дуже часто знецінюються. Ми часто у всьому звинувачуємо самі себе та чуємо від оточення фразу «Іншим ще…

36. Травма свідка у військових. Що робити?

    4 Jan 2025 · 12 min

    Військові постійно бачать поранених та загиблих побратимів, зруйновані лікарні, школи, будинки. Все це накопичується, і людина замикається у собі, не хоче спілкуватися, уникає запитань, відчуває почуття провини перед…

37. Як військовому знайти себе у цивільному житті?

    28 Dec 2024 · 8:20

    Після повернення з війни військовий/а проходить процес абілітації, тобто відновлення та нетравматичної адаптації до цивільного життя. Як жити без наказів, де ти повністю належиш собі, де тільки ти відповідаєш за своє…

38. «Дитина – все моє життя!» Як сепаруватися?

    21 Dec 2024 · 19 min

    Що робити, коли мама — третя у вашому шлюбі? Або коли без дитини немає життя, бо все життя і є дитина? Як і батькам, і дитині, здорово та правильно вибудувати стосунки та довіру так, щоб спілкуватися на рівних і з…

39. Ненависть вбиває здоров’я та руйнує родину! Що робити?

    14 Dec 2024 · 9:11

    Страх забирає дуже багато нашого ресурсу, тому на початку війни психіка допомогла нам і дала нам інший ресурс – ненависть. Але багато хто з нас застряг у цьому стані, який вже аж ніяк не допомагає, а вбиває здоров’я та…

40. Маніпулятор! Як захистити себе?

    7 Dec 2024 · 9:49

    Як захистити себе, коли партнер, колега чи керівник намагається досягти своїх цілей за допомогою тебе, але проти твого бажання? Як не вестися на маніпуляції та вчасно і правильно розпізнати та зреагувати? Щосуботи…

41. Розлучення під час війни

    30 Nov 2024 · 9:07

    Стрес війни, нестача сил та ресурсу для підтримки стосунків, фокус на тому, аби вижити і закрити власні базові потреби. Все це призводить до збільшення статистики розлучень під час війни. Як пережити розлучення? Як…

42. Не ховай емоцій від дитини!

    23 Nov 2024 · 25 min

    Цю розмову варто послухати всім батькам! Як виростити наших дітей більш вільними (та менш «зручними»), ніж ми самі? Як не передати їм наші травми? Та як знайти баланс між батьківством та дружбою з дитиною? Щосуботи…

43. 4 табу під час сварки ⛔

    16 Nov 2024 · 11 min

    Сваритися варто! Адже під час сварки ми дізнаємося більше про себе та про рідних людей, відстоюємо свої кордони та говоримо про свої почуття і образи. Але конфліктувати треба правильно і конструктивно, навіть якщо це…

44. Твоя задача – вижити! Повертай собі контроль

    9 Nov 2024 · 8:04

    Так, ти не можеш контролювати поведінку ворога або засоби, якими ворог намагається нас вбити, але що насправді під твоїм контролем, та що ти можеш обирати, навіть в умовах війни? Щосуботи Яніна Соколова говорить із…

45. Вікарна травма. Що це?

    26 Oct 2024 · 9:15

    Емпатичним людям, психологам та спеціалістам, які допомагають іншим впоратися з травматичним досвідом війни, самим надскладно переживати горе навколо та постійно когось підтримувати. Навіть тіло може сигналізувати про…

46. Чому в Ізраїлі не існує проблеми мобілізації та демобілізації?

    19 Oct 2024 · 58 min

    Як живе Ізраїль у війні? Чого ми можемо навчитися в країни, у якої, як і в України, немає варіанту програти, адже це війна на виснаження, війна за виживання нації та існування держави? Чим відрізняється комунікація…

47. Що в голові у жінки під час війни?

    12 Oct 2024 · 9:25

    Під час війни задача кожного з нас – вижити. Але як крім того ще турбуватися про інших і не загубити себе під стресом війни? Як працювати зі своїм станом? Як повернути собі бажання та ресурс? Щосуботи Яніна Соколова…

48. Народжувати під час війни — це інфантильно?

    5 Oct 2024 · 14 min

    Настільки важливий та відповідальний крок у житті під час війни багатьом здається чимось нереальним, дуже сміливим чи навіть божевільним. Як наважитися (буквально) продовжувати життя? Та чи варто наважуватися? Як…

49. Провина вцілілого. Як з цим жити?

    28 Sep 2024 · 13 min

    Стан, у якому перебувають дуже багато військових. Як впоратися з провиною вцілілого? Як жити далі з почуттям провини перед побратимами чи посестрами, які загинули, а ти вцілів/ла? Як жити на волі, коли побратими,…

50. Відчуття зневіри. Як жити далі?

    21 Sep 2024 · 19 min

    Як жити, коли іноді вже навіть не віриш, що доживеш до перемоги? Чим більше часу ми у війні, чим більш втомлені ми, чим більше зрад ми переживаємо, чим більше втрачаємо, тим хиткішою стає наша віра. Як жити у цьому…