Bendita Nutrición
con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán | MD Podcasts
168 episodes
Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán son tus Nutriólogos de Cabecera. A lo largo de esta serie nos comparten información sobre los mitos, errores y aciertos más comunes relacionados con la buena alimentación y el rendimiento físico. Ya verás, el veneno, está en la dosis.
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Lesiones: cómo prevenirlas, cuidarlas y tratarlas
En este episodio de Bendita Nutrición, Nico y Bea platican con el fisioterapeuta Carlos Láscarez sobre un tema clave para quienes entrenan, se mueven o han tenido alguna molestia física: las lesiones. Hablamos de los…
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Hábitos, mentalidad y aprendizajes con Ricardo Leyva Parte 2
En este episodio (Parte 2) de Bendita Nutrición, Nico y Bea continúan la conversación con Ricardo Leyva para profundizar en los hábitos, la mentalidad y los aprendizajes que lo ayudaron a bajar de peso y transformar su…
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Disfrutar sin culpa y mantener el equilibrio en las fiestas
En este episodio de Bendita Nutrición, Bea y Nico, junto con Mariana Camarena —especialista en nutrición funcional y salud digestiva—, hablan de cómo disfrutar las fiestas sin culpa y mantener el equilibrio sin caer en…
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Nutrición y longevidad: hábitos alimenticios para vivir mejor
En este episodio de Bendita Nutrición, Bea y Nico exploran el fascinante mundo de la longevidad: qué hábitos alimenticios realmente impactan nuestra salud, cómo podemos vivir mejor por más tiempo y qué cambios…
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Hábitos, mentalidad y aprendizajes con Ricardo Leyva
En este episodio de Bendita Nutrición, Nico y Bea platican con Ricardo Leyva sobre los hábitos, la mentalidad y los aprendizajes que lo ayudaron a bajar de peso y a transformar su vida. Hablamos de qué cambió, qué lo…
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Obesidad y GLP-1: lo que nadie te dice
Continuamos con la parte 2: en este episodio desmitificamos la obesidad y los famosos GLP-1 con el Dr. Fernando Pérez Galaz: qué sí, qué no, riesgos, beneficios y cómo entender tu salud sin culpa. Sigue a tus…
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Obesidad: no la normalicemos
En este episodio de Bendita Nutrición, Nico y Bea platican con el Dr. Fernando Pérez Galaz sobre un tema que no puede seguir ignorándose: la obesidad. Hablamos de por qué no debemos normalizarla, cómo impacta realmente…
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Superalimentos: ¿Mitos o realidades?
En este episodio de Bendita Nutrición, Bea y Nico exploran el mundo de los superalimentos: qué son, de dónde vienen y si realmente hacen la diferencia en tu salud. Desde la chía, quinoa, bayas y el cacao, descubren…
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Cómo se alimentan las culturas que viven más
En este episodio de Bendita Nutrición, Bea y Nico exploran los secretos alimenticios de las culturas que disfrutan de una vida más larga y saludable. Desde Japón hasta el Mediterráneo, descubren cómo los hábitos,…
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Proteínas en la dieta: cuánto comer sin excederte
¿Cuánta proteína necesitas realmente y qué pasa si te excedes? En este episodio de Bendita Nutrición, Bea y Nico te cuentan la verdad sobre el consumo de proteínas, cómo evitar que el exceso se convierta en grasa y…
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Lesiones deportivas: cuando el cuerpo dice “alto”
¿Te ha pasado que empiezas a entrenar motivado y de pronto… una lesión te frena por completo? En este episodio de Bendita Nutrición, Bea y Nico te cuentan por qué ocurren las lesiones deportivas, cómo prevenirlas y qué…
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Microbiota y bienestar emocional: cómo cuidar tu intestino para sentirte mejor
¿Sabías que la salud de tu intestino puede influir directamente en tu bienestar emocional? En este episodio de Bendita Nutrición, Bea y Nico te cuentan cómo la microbiota impacta en tu estado de ánimo, energía y…
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Rompiendo con el sedentarismo
¿Sabías que pasar demasiado tiempo sentado puede alterar tu energía, tu metabolismo e incluso tu estado de ánimo? En este episodio de Bendita Nutrición, Bea y Nico te cuentan cómo el sedentarismo impacta en tu salud…
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Alimentar el cuerpo para equilibrar la mente
¿Te has preguntado cómo afectan tus emociones a tu salud? En este episodio de Bendita Nutrición, junto a Ceci de los Ríos, descubrirás por qué el enojo, la tristeza o incluso la alegría pueden impactar en tu cuerpo y…
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Cómo hacer del lunch el mejor alimento
¿Se te acaban las ideas para el lunch de tus hijos? En este episodio Bea y Nico conversan con la nutrióloga Mariana Camarena sobre cómo armar refrigerios prácticos, ricos y realmente nutritivos para los niños.…
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Ejercicio en niños: la verdad detrás de los mitos
En este episodio, Bea y Nico platican con el Dr. Héctor Cristóbal sobre los mitos y realidades del ejercicio en niños. ¿Es malo que los niños hagan pesas? ¿Existe una edad ideal para empezar a ejercitarse? Descubre la…
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Importancia del sueño y alternativas naturales
¿Sabías que más del 40% de la población mundial tiene problemas de sueño? En este episodio descubrirás por qué dormir bien es el mejor hack para tu salud, qué alimentos y hábitos pueden ayudarte a descansar mejor y…
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Biohacking: estrategias para vivir más ligero
En este episodio, Bea y Nico platican con Ceci de los Ríos coach wellness, sobre el biohacking, todas esas estrategias que puedes implementar para hacer tu vida más ligera y saludable. Descubre: ¿Qué es el biohacking y…
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Menopausia: cómo sí hacer ejercicio
En este episodio, Bea y Nico hablan con el Dr. Héctor Cristóbal, especialista en medicina del deporte, sobre cómo entrenar en la menopausia sin perder fuerza ni energía. Descubre: 1. Qué ejercicios ayudan a mantener tu…
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Ice bath: ¿Es para todos?
Desde deportistas hasta fans del biohacking, los ice baths están por todos lados. Pero… ¿realmente sirven? ¿cuándo sí y cuándo no? En este episodio, Bea y Nico te cuentan todo lo que necesitas saber antes de…
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Herbolaria y homeopatía: ¿mito o medicina real?
En este episodio, Bea y Nico abren la conversación sobre herbolaria y homeopatía: dos prácticas que dividen opiniones. ¿Qué tanto respaldo científico tienen? ¿En qué casos pueden ayudar… y cuándo podrían ser un riesgo?…
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¿Suplementos, proteína, creatina...? lo que tus riñones opinan
Bea y Nico se sientan con la Dra. Magdalena Madero, especialista en Medicina Interna y Nefrología, para hablar de un tema que debería importarnos a todos: la salud de los riñones. ¿Qué hábitos los deterioran en…
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Lo que le diríamos a nuestro yo de 20
Si pudiéramos sentarnos a hablar con nuestro yo de 20 años… ¿qué le diríamos? En este episodio, Bea y Nico comparten los aprendizajes, errores y experiencias que hoy, con más perspectiva, cambiarían por completo su…
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Turno nocturno: cómo cuidar tu salud (Parte 2)
Continuamos con la segunda parte de esta gran conversación: Bea y Nico entrevistan al Dr. Luis Enrique Martínez Ortega, un especialista en cirugía pediátrica que nos cuenta cómo ha moldeado su vida profesional y…
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Nutrición deportiva. Hidratación y electrolitos.
¿De verdad necesitas una bebida deportiva para rendir mejor? Nico y Bea te explican qué son los electrolitos, cómo funcionan en tu cuerpo y qué pasa cuando no los repones. También te cuentan opciones más simples y…
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Turno nocturno: cómo cuidar tu salud (Parte 1)
Bea y Nico entrevistan al Dr. Luis Enrique Martínez Ortega, un especialista en cirugía pediátrica que nos cuenta cómo ha moldeado su vida profesional y personal trabajando de noche. Sigue a tus nutriólogos de cabecera…
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Retando tu nutrición
En este episodio Bea y Nico te ponen a prueba: ¿qué tanto sabes sobre sueño, ejercicio y alimentación? Un repaso divertido para ver si has aprendido lo básico del estilo de vida saludable. Sigue a tus nutriólogos de…
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Come sin miedo, entrena sin culpa
¿Crees que para estar fit hay que sufrir? En este episodio derriban los mitos más comunes sobre alimentación, ejercicio y hábitos que lejos de ayudarte, pueden sabotear tu bienestar. Sigue a tus nutriólogos de cabecera…
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Reinicia tus propósitos con estrategia
En este episodio, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán te invitan a hacer una pausa para revisar cómo vas con tus metas de salud y nutrición. ¿Siguen siendo relevantes para ti? ¿Tienen un objetivo claro y un plazo…
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Adaptógenos. Para el estrés y la energía
¿Cansancio, estrés o problemas para dormir? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz y Nico te explican qué son los adaptógenos, cómo actúan en tu cuerpo y cuáles pueden ayudarte a recuperar el balance físico y…
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¿Cuánto Sabes Realmente de Nutrición?
En este episodio Beatriz Boullosa y Nicolás Mieriteran te retan con preguntas clave sobre nutrición, desmintiendo mitos y aclarando dudas comunes. ¿Cuánto sabes realmente sobre el tema? Sigue a tus nutriólogos de…
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Más allá de la balanza
¿Te esfuerzas por bajar de peso y no lo logras? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz y Nicolás abordan por qué el peso no baja (o regresa) y qué acciones reales puedes tomar para romper ese ciclo. Sigue a tus…
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Mientras todos duermen
¿Trabajas mientras el resto duerme? Este episodio explora cómo el turno nocturno impacta tu cuerpo y mente, y te da claves prácticas para dormir mejor, alimentarte bien y cuidar tu salud a largo plazo. Sigue a tus…
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Maternidad: ¿Vocación, elección o expectativa?
En este episodio especial, Rebeca Muñoz, Beatriz Boullosa y Karla Betanzo reflexionan sobre la maternidad desde una mirada amplia y consciente, reconociendo el acto de maternar más allá de lo biológico. Una…
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Lo que tu piel realmente necesita
¿Sirve el colágeno? ¿La creatina te deja calvo? En este episodio, Quique y la dermatóloga Andrea de Villafranca revelan qué suplementos realmente ayudan a tu piel y cabello, y cómo la salud hormonal influye más de lo…
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Entre antojos y emociones
¿Sabías que tus emociones pueden dictar lo que comes, cómo duermes o si haces ejercicio? En este episodio de Bendita Nutrición, exploramos con el Dr. Pablo León cómo la ansiedad, la depresión y hasta el déficit de…
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Vacaciones con Balance Total
¿Te vas de vacaciones y temes echar por la borda tus hábitos saludables? En este episodio de Bendita Nutrición, descubrirás tips prácticos para cuidarte sin dejar de disfrutar Semana Santa: cómo mantenerte activo, qué…
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Tu piel habla por tu comida
¿Sabías que lo que comes se nota en tu piel? La dermatóloga Andrea de Villafranca te explica cómo tu alimentación impacta directamente en la salud y apariencia de tu piel. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes:…
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El misterio de lo que comemos
¿Qué pasa en tu cerebro cuando comes? Más allá del hambre, hay un complejo sistema de recompensas en juego. El neuropsiquiatra Pablo León revela cómo se regulan los antojos, el placer y la elección de alimentos. Sigue…
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Comemos lo que vivimos
Nuestra alimentación es cultura, identidad y tradición. En este episodio de Bendita Nutrición, Bea y Nico exploran cómo influye en nuestra salud y bienestar. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes:…
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Hábitos de alimentación saludables para oficina
En este episodio, Beatriz y Nico responden las dudas sobre alimentación y ejercicio: ¿desayunar antes de entrenar? ¿La proteína causa acné? ¿Cómo evitar perder músculo? Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes:…
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¿Conoces tu punto débil?
¿De qué pie cojeas? Nico y Bea comparten historias que te harán reflexionar sobre esos hábitos que podrían estar frenando tu máximo potencial. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y…
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Mitos y datos curiosos de la nutrición.
¿Sabías que la miel nunca caduca o que el brócoli tiene más vitamina C que una naranja? En este episodio de Bendita Nutrición, Nico y Bea desmienten mitos y revelan datos sorprendentes sobre la comida. Sigue a tus…
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¿Tu mascota es tu reflejo?
¿Tu mascota refleja tu estilo de vida? En este episodio, Beatriz Boullosa, Nicolás Mieriterán y el veterinario Ernesto Ávila hablan sobre la relación entre tu salud y la de tu perro o gato, alimentación, ejercicio y…
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En este episodio Beatriz Boullosa y Nicolás Mieriteran te retan con preguntas clave sobre nutrición, desmintiendo mitos y aclarando dudas comunes. ¿Cuánto sabes realmente sobre el tema? Sigue a tus nutriólogos de…
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¿Qué tiene que ver el chocolate con el 14 de febrero? Descubre su origen, cómo se convirtió en el regalo estrella de esta fecha y por qué sigue siendo el símbolo perfecto para celebrar el amor y la amistad. Sigue a tus…
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¿Listo para hacer del 2025 un año transformador? Nico y Bea te comparten claves para arrancar con intención y mantener tus propósitos vivos. Hablan del poder de los pequeños cambios y te invitan a comprometerte,…
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La buena longevidad: Cómo llegar a los 120 años
En este episodio, Bea y Nico conversan con el doctor Guillermo Rodríguez Ayala, internista y geriatra, sobre el concepto de la buena longevidad. Juntos, analizan la importancia de llevar un seguimiento médico adecuado,…
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Un episodio en el que Nico y Bea te cuentan sobre cómo mantener tus células jóvenes y saludables reduciendo el estrés, mejorando la oxigenación y teniendo un buen descanso. Enfocados en el ejercicio de fuerza,…
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