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De Ansiedad a Bienestar Podcast

Jen Gonzalez

100 episodes

De Ansiedad a Bienestar Podcast es un espacio donde te brindo herramientas que te ayudarán a manejar la ansiedad y el estrés. Si sientes que tus responsabilidades del día a día te agobian, si el estrés te tiene agotada y te sienes drenada has llegado al lugar indicado.

More about the show

Mi nombre es Jen González y hace más de cinco años emprendí un camino personal hacia la transformación. La ansiedad, el estrés, los ataques de pánico no me permitían vivir la vida que soñé pero estaba convencida de que encontraría una salida. Así fue cómo emprendí este camino hacia el bienestar y hoy lo comparto contigo.

Mi misión es que te llenes de esperanza, que sepas que si yo pude encontrar bienestar tu también puedes lograrlo. Deseo inspirarte a que tomes tu situación actual y la conviertas en el motor que te impulse hacia la vida que tanto deseas.

Mereces sentirte feliz, sentir paz, estar saludable y llena de vida. Si lo puedes soñar, lo puedes crear.

Episodes page 1 of 2

  1. 99. ¿Por qué siento ansiedad cuando estoy de vacaciones? ¿Es esto normal?

    · 24 min · S1 E99

    ¿Es normal sentir ansiedad en medio de mis vacaciones cuando se supone que me sienta relajada? ¿Por qué siento ansiedad si estoy de vacaciones? ¿No se supone que me sienta feliz todo el tiempo? Si alguna vez te has…

  2. 98. Comprometida con tu propósito de vida a pesar de la adversidad con Glenda Gutierrez

    · 24 min · S1 E98

    Este episodio es uno muy especial para mi, pues me acompaña la Coach de Vida Glenda Gutierrez. Glenda nos comparte herramientas poderosas que nos ayudarán a comprometernos con nuestro propósito de vida a pesar de la…

  3. 97. Tres mitos sobre la meditación mindfulness que te podrían estar frenando

    · 13 min · S1 E97

    Conoce si alguno de estos tres mitos sobe la meditación mindfulness te están alejando de obtener los resultados que deseas. Sígueme en Instagram @jengonzalezs déjame tu mensaje para saludarte y conocerte.

  4. 96. Conoce cual es el antídoto del miedo y supéralo

    · 10 min · S1 E96

    ¿Quieres superar el miedo, en especial el miedo a la muerte? Podrías pensar que la valentía es el antídoto al miedo pero no se trata de eso. Es el amor y en especial el amor por la vida. Haz una pausa para sentir el…

  5. 95. Técnica para gestionar la ansiedad que aprendí del mundo del fitness

    · 12 min · S1 E95

    Luego de una breve pausa estoy de regreso. Hoy te comparto una técnica que me ayudó a atravesar una crisis de ansiedad. Espero que este episodio te inspire a continuar trabajando en tu transformación personal. Sígueme…

  6. 94. Mi más reciente experiencia con la ansiedad y cómo logré gestionarla

    · 20 min · S1 E94

    En este episodio te comparto cómo fue mi más reciente encuentro cercano con la ansiedad y qué estrategias de afrontamiento apliqué para gestionarla. La ansiedad puede llegar en cualquier momento y en cualquier lugar.…

  7. 93.¿Estás teniendo estos 5 pensamientos negativos automáticos?

    · 9:54 · S1 E93

    Si sufres de ansiedad identifica si frecuentemente estás teniendo estos cinco tipos de pensamientos. De los 60,000 pensamientos que tenemos al día, la mayoría de estos son negativos y referentes al pasado. El saber…

  8. 92.No cometas estos 5 errores comunes si sufres de ansiedad.

    · 13 min · S1 E91

    Hay muchas maneras de reducir los niveles de estrés y ansiedad. No solo debemos enfocarnos en las cosas que debemos hacer para lograr tener paz y bienestar sino que también es importante identificar las cosas que…

  9. 91. 5 Prácticas que te ayudaran a proteger tu paz mental en tiempos de crisis.

    · 15 min · S1 E91

    En estos últimos años el ser humano ha vivido tiempos de cambios y crisis. Lo cual ha disparado los niveles de estrés y ansiedad. Ahora más que nunca es necesario desarrollar rutinas y prácticas diarias que promuevan…

  10. 90.Cómo no autosabotear tu paz mental.

    · 9:29 · S1 E90

    ¿Te has acostumbrado tanto a estar ansiosa, que cuando te sientes bien te asustas? No, tu estado normal no tiene que ser la preocupación. Aprende a aceptar los momentos de paz y bienestar sin autosabotearte. Sígueme…

  11. 89.15 Consejos para retomar tu poder personal y vencer la ansiedad conectando con tu esencia. (Parte II).

    · 26 min · S1 E89

    Conectar con tu esencia te abre el camino hacia el autoconocimiento. Lo cual te permitirá establecer hábitos alineados a tus valores. Estas son 15 ideas que te ayudarán a conectar con tu esencia, retomar tu poder…

  12. 88. Retoma tu poder personal para vencer la ansiedad conectando con tu esencia. Parte I

    · 11 min · S1 E88

    Liberate de tus creencias limitantes y retoma tu poder personal. Conecta con tu esencia y liberate del condicionamiento de tus experiencias del pasado. Esta es la primera parte de una serie de dos episodios donde te…

  13. 87. ¿Cuándo te pagas? ¿En que lugar en tu lista de prioridades estás tú?

    · 21 min · S1 E87

    ¿Te pagas primero o te dejas para último y si sobra? A veces nos creemos que nuestro bienestar es una prioridad para nosotras, pero lamentablemente nos topamos con la triste realidad de que no es así. Una cosa es lo…

  14. 86.Tres componentes esenciales que necesitas en tu camino hacia el bienestar y transformación personal

    · 16 min · S1 E86

    Transformar tu vida pasando de la ansiedad al bienestar es un camino más allá que un destino final. La transformación personal es continua a lo largo de la vida. Por eso, es importante que incluyas estos tres…

  15. 85. Tres tipos de pensamiento que te generan ansiedad y cómo afrontarlos.

    · 12 min · S1 E85

    En este episodio te comparto tres tipos de pensamiento que te generan ansiedad y cómo dar el primer paso para afrontarlos.

  16. 84. ¿Por qué necesitas aprender a reconocer cuando tienes ansiedad?

    · 14 min · S1 E84

    Aprender a reconocer cómo se manifiesta la ansiedad en ti, es el primer paso para aprender a gestionarla de manera efectiva. ¿Cómo puedes solucionar algo de lo que desconoces? Tener pleno conocimiento de lo que estás…

  17. 83. Ocho cosas por las que estoy agradecida que han transformado mi vida

    · 19 min · S1 E83

    La gratitud es algo que puede sacarte de un momento de frustración o tristeza, brindarte paz y un sentido de bienestar. Una de mis armas contra la ansiedad y la duda es provocar el sentimiento de gratitud. Hoy te…

  18. 82. Lo que definitivamente necesitas si quieres gestionar la ansiedad de manera efectiva

    · 17 min · S1 E82

    Puede que hayas intentado varias cosas para gestionar la ansiedad. Desde terapia, acupuntura, aceites esenciales, cristales. Hay muchas cosas que te pueden ayudar! Sin embargo, hay una cosa que no te puede faltar. En…

  19. 81. Lo que no te han contado sobre la transformación personal

    · 26 min · S1 E81

    Comienza este año 2022 con una nueva perspectiva sobre lo que es la transformación personal. En este episodio te voy a revelar cuál es mi punto de vista y cuál ha sido mi experiencia en este aspecto. Amo el tema de la…

  20. 80. Cambia tu mente practicando el ejercicio de salir de tu zona de "comfort"

    · 14 min · S1 E80

    Es una realidad que el ser humano es capaz de cambiar sus patrones de pensamiento gracias a la neuroplasticidad del cerebro. En este episodio te revelo cómo pude modificar mis patrones de pensamiento a mi favor…

  21. 79. Reduce la ansiedad y el estrés previo a la época festiva con estos tips y ejercicio mindfulness

    · 19 min · S1 E79

    Estos tips y ejercicio te serán útiles en cualquier época del año. Si a menudo te cuesta enfocarte en tus actividades diarias. Si tu mente va a mil y no paras de pensar en una cosa y la otra. Entonces, deberías…

  22. 78. ¿De compras con Doña Ansiedad? Tips y herramientas para manejarla antes durante y después de tus compras navideñas

    · 36 min · S1 E78

    Ya se siente la navidad en todas partes, ya están aquí las festividades. Ir de compras puede ser una pesadilla cuando las tiendas están llenas y no encuentras ni por dónde caminar. Sé lo frustrante que puede llegar a…

  23. 77. ¿Qué hacer cuando la crisis de ansiedad llega de repente y con fuerza?

    · 15 min

    Lo más temido por muchas, que la ansiedad regrese de repente y con todas sus fuerzas. Que te tome desprevenida o que por más que te hayas preparado sientas que no lo podrás superar. ¿Alguna vez te ha pasado? ¿Cómo lo…

  24. 76. Tres de mis armas secretas para reducir el estrés y la ansiedad

    · 22 min · S1 E76

    En este episodio te comparto tres armas poderosas que no me defraudan a la hora de manejar y reducir el estrés y la ansiedad. También te comparto que hacer cuando lo que haces para manejar el estrés y la ansiedad te…

  25. 75. Cómo romper con el hábito de comer por estrés y/o ansiedad

    · 21 min · S1 E75

    Alguna vez has usado la frase: "Tengo ansiedad por comer". Pues la realidad es que a eso que le llamas ansiedad por comer es más bien comer por ansiedad y/o estrés. Es un mecanismo que muchas personas utilizan para…

  26. 74. 4 Claves para soltar el pasado, perdonar y proteger tu paz.

    · 14 min · S1 E74

    En este episodio te doy cuatro claves que te ayudarán a soltar de una vez tu pasado y todo lo que te frena. Te invito a ver desde una nueva perspectiva el perdón. Y sobre todo a proteger lo más preciado tu paz. Te…

  27. 73. Deja ir tu pasado, crea tu futuro y cambia tu vida.

    · 7:28 · S1 E73

    ¿Quisieras un cambio radical en la manera en la que te sientes en el presente? ¿Quisieras sentir paz, bienestar, tranquilidad pero piensas que como aún no lo has logrado estás destinada a vivir de la misma manera para…

  28. 72. 20 Cosas que le diría a mi yo del pasado con Ansiedad

    · 26 min · S1 E72

    Somos espejo, me vi en una foto de hace cinco años y te vi a ti. Pensé en todas las cosas que le diría a la Jen del pasado con la sabiduría y experiencia que he ganado en estos años. En este episodio te comparto…

  29. 71. Plan de acción para reducir el estrés en momentos difíciles ¿Tienes el tuyo listo?

    · 15 min · S1 E71

    El momento en el que estás hasta el tope de estrés no es el ideal para ponerte a pensar qué hacer. Lo ideal es que lo hayas desarrollado antes del momento crítico PERO, no hay nada que no tenga remedio. Tranquila, si…

  30. 70. Cinco prácticas que debes considerar si quieres eliminar el estrés de tu vida

    · 24 min · S1 E70

    Luego de una breve pausa ya estoy de regreso. A veces es necesario detenerse a reflexionar y escuchar lo que dice el corazón. Mi corazón me decía que debo continuar con mi misión de brindarte esperanza de que puedes…

  31. 69. ¿Cómo está la relación más importante en tu vida?

    · 20 min · S1 E69

    Hay una cosa que te voy a decir en este episodio que va a ser determinante y quiero que te lo grabes. La relación más importante en tu vida es la relación que tienes contigo misma. Para tener una relación saludable…

  32. 68. Atrévete a soltar lo que no te pertenece y camina más ligero/a

    · 19 min · S1 E68

    Hoy te comparto un episodio para hacerte reflexionar sobre esas cosas que cargamos en nuestra mente que no nos pertenecen. Esos prejuicios, estereotipos, presión social que nos alejan de quien realmente somos. Este…

  33. 67. Oxitocina: "La hormona de la felicidad".

    · 16 min · S1 E67

    La oxitocina se conoce como la hormona de la felicidad. Se ha estudiado por años y se ha vinculado con ciertas actividades que en ocasiones realizamos en nuestra vida diaria. Si pudieras hacer algo para producir más…

  34. 66. Secretos de cómo establecer hábitos de manera exitosa

    · 28 min · S1 E66

    Siempre he sido admiradora de los hábitos. Admiro la gente que tiene hábitos de éxito y por ende viven el estilo de vida que quieren. Si al igual que yo te has preguntado si existe un secreto para establecer buenos…

  35. 65. Estableciendo Límites Sanos: Manos a la obra.

    · 28 min · S1 E65

    Llegamos al final de esta serie de cuatro episodios dedicados a establecer límites sanos. En este episodio te voy a dar ejemplos de cómo podemos establecer límites sanos en distintos contextos. Comenzando por nuestro…

  36. 64. Estableciendo Límites Sanos: 5 Características al comunicarlos

    · 28 min · S1 E64

    Tercer episodio de esta serie dedicada a establecer limites sanos. Comenzamos en el episodio #62 y terminaremos la serie la próxima semana con el episodio #65. En este episodio te comparto cinco características que…

  37. 63. Estableciendo Límites Sanos: Manejando la incomodidad y la culpa

    · 34 min · S1 E63

    Primero establezcamos la importancia que tiene el establecer limites sanos en nuestras relaciones y con nosotros mismos. Segundo, hablemos de porqué se nos hace tan difícil establecer límites. En especial con las…

  38. 62. Estableciendo límites sanos: Introducción a los 6 tipos de límites

    · 28 min · S1 E62

    Saludos! Este es el primer episodio de la serie: Estableciendo Límites sanos. En este y los próximos episodios estaré compartiendo lo que aprendí del libro Set Boundaries, Find Peace de Nedra Tawwab. En este primer…

  39. 61.Cómo manejar las expectativas y el "burnout"

    · 15 min · S1 E61

    ¿Qué relación pueden tener las expectativas tanto de nosotros mismos como las que otros tienen sobre nosotros con el síndrome de "burnout"? Cada día más personas de todas las edades están sufriendo de el síndrome de…

  40. 60. Profecía Autocumplida vs. Autoeficacia

    · 29 min · S1 E60

    ¿Alguna vez has dicho: "Voy a hacerlo pero ya sé lo que va a suceder." ó "Sabía que eso iba a pasar." ó el famoso "Te lo dije"? Todos lo hemos dicho en algún momento o lo hemos pensado. Todos hemos sido víctimas de…

  41. 59. Cómo superé la ansiedad por la vacuna del covid-19

    · 20 min · S1 E59

    Hoy recibí la primera dosis de la vacuna de Pfizer conta el Covid-19. Miraba a mi alrededor y me causaba asombro ver cómo nos hemos adaptado a vivir usando mascarillas y guardando distancia entre las personas. A pesar…

  42. 58. Erradiquemos el estigma sobre la salud mental.

    · 26 min · S1 E58

    Aún existe el estigma sobre la salud mental en nuestra sociedad y tú y yo vamos a alzar la voz! No solo por nuestro derechos, si no también por los derechos de las futuras generaciones. Vamos a educar, vamos a crear…

  43. 57. Sobrecarga sensorial y la ansiedad

    · 22 min · S1 E57

    ¿Qué tienen que ver la sobrecarga sensorial y la ansiedad? ¿Acaso se relacionan de alguna forma? ¿Qué ocasiona en nuestro cuerpo el experimentar una sobrecarga sensorial? Saludos! La respuesta a cada una de estas…

  44. 56. Creando un sistema de apoyo: Una herramienta importante para combatir la ansiedad

    · 22 min · S1 E56

    Cuando emprendemos el camino hacia la curación de la ansiedad generalizada o de cualquier otra condición de salud mental, contar con el apoyo de nuestro círculo más cercano nos viene quedando como anillo al dedo. En…

  45. 55. Mindfulness en el día a día: Cinco formas prácticas de accesar al poder del ahora

    · 22 min · S1 E55

    En este episodio te comparto cinco formas prácticas y sencillas para practicar estar consciente del momento presente. Incluye algunas de estas actividades en tu día a día para accesar al poder del ahora. No te olvides…

  46. 54. El poder del ahora para calmar la mente ansiosa: Segunda Parte

    · 35 min · S1 E54

    Continuamos discutiendo el libro El Poder del Ahora de Eckhart Tolle. En este episodio comienzo explicando las diferencias y similitudes entre la Terapia Cognitivo Conductual y la Terapia de Aceptación y Compromiso.…

  47. 53. El poder del ahora para calmar la mente ansiosa

    · 26 min · S1 E53

    En este episodio profundizamos sobre lo que es el poder de estar en el ahora. Aprovecho para discutir la obra maestra del autor alemán Eckhard Tolle. Déjame tus preguntas, comentarios y sugerencias sobre este y otros…

  48. 52. Autoestima en tiempos de Ansiedad Generalizada

    · 15 min · S1 E52

    En este episodio discuto el significado de autoestima, autoconcepto y amor propio. A menudo estos tres se confunden, así que me parece pertinente traer estos tres conceptos a la discusión. ¿Qué podemos hacer para…

  49. 51. Como manejar la ansiedad a causa de pesadillas nocturnas

    · 20 min · S1 E51

    No sé cuan frecuente las pesadillas nocturnas tienen como resultado un incremento en tus niveles de ansiedad. Así como hay personas que por lo general no recuerdan lo que soñaron, hay otras personas que son propensas a…

  50. 50. El secreto de la abuela para una salud física y mental óptima: Mantenerse activo

    · 19 min · S1 E50

    Es una creencia en mi familia que el secreto de los mayores para mantenerse física y mentalmente sanos es mantenerse activos. Admiro a mis abuelas que me han dado el ejemplo de que sin importar la dificultad que nos…

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