Podcasts · Health & Fitness

HjerneRO

Mindcamp

109 episodes

HjerneRO handler om at skabe ro i hovedet midt i livets kaos, usikkerhed og pres.

More about the show

Dine værter er psykologerne Mads & Martin, som begge ved hvad det vil sige at kæmpe med mental uro.

Martin fik for 7 år siden konstateret en kronisk kræftsygdom som han har levet med lige siden. Det har givet mange bekymringer, som Martin har måtte lære at slippe.

Mads har været udsendt til Afghanistan, og har i den forbindelse kæmpet med mental uro, og lært vigtigheden af at skabe ro i hovedet så man kan trives og præstere optimalt.

Episodes page 2 of 3

  1. 49 – Hidser du dig op over ting, du ikke kan ændre? Giv slip på det, du ikke kan kontrollere og få HjerneRO

    · 1 h 03 min · S1 E49

    De færreste vågner og tænker: “I dag skal jeg bruge min energi på at blive gal over ting, jeg ikke kan gøre noget ved.” Og alligevel gør vi det. Igen og igen. I dagens afsnit taler vi om, hvorfor vi spilder vores…

  2. 48 – Kroniske smerter? så lyt med her (Interview med smerteekspert, Jacob Beermann)

    · 1 h 28 min · S1 E48

    1,3 millioner danskere har kroniske smerter. Det er sindssygt mange – og det slider. På kroppen, ja, men især på psyken. I denne episode har vi besøg af smerteekspert og styrkeløfter Jacob Beermann. Han nørder smerter…

  3. 47 – Sådan bliver du et succesfuldt røvhul (Interview med forfatter Henrik Tingleff)

    · 1 h 12 min · S1 E47

    Vil du gerne forfremmes? Så skal du bare: 👉 Tale højt og meget. 👉 Afbryde andre. 👉 Tage æren for dine kollegaers arbejde. 👉 Give andre skylden for dine fejl. 👉 Gå i dyrt tøj. Du skal med andre ord lade dit ego…

  4. 46 – Vi elsker at brokke os, men det løser ikke en skid. Her er 7 spilleregler for god kommunikation på arbejdspladsen.

    · 1 h 16 min · S1 E46

    Kender du det: En ny opgave lander på bordet. Men i stedet for at finde løsninger, går snakken på hvor frustrerende opgaven er? Det kalder vi Busy Snapping: Når problemsnak bliver en måde at ventilere på, i stedet for…

  5. 45 – Er du "Mødelagt"? Derfor dræner møder dig - og hvad du kan gøre i stedet(Interview med Bastian Overgaard, forfatter til Støjfri Ledelse og den kommende: Mødelagt)

    · 1 h 20 min

    Hopper du fra møde til møde med summen for ørerne og kaffe i drop? Med udsigt til: flere møder? Bastian Overgaard, forfatter til ‘Støjfri Ledelse’ og og den kommende bog Mødelagt gæster HjerneRO podcasten til en snak…

  6. 44 – Hvordan håndterer man (ekstrem) travlhed?

    · 1 h 00 min

    “Det betyder højt arbejdspres og lange arbejdsdage på mellem 15-20 timer og man ser stort set ikke sin familie. Det lyder jo til at være helt forfærdeligt..Men det den fedeste tid på året. Det er vores eksamen - og…

  7. 43 – Kan militær mental træning give dig HjerneRO? (Interview med tidligere SIRIUS patruljefører & militærpsykolog, Anders Kjærgaard)

    · 1 h 32 min · S1 E43

    I dag interviewer vi en vaskeægte badass. Anders Kjærgaard er militærpsykolog og tidligere patruljefører ved Slædepatruljen SIRIUS i Nordøstgrønland. Han har kørt 10.000-vis af kilometer med hundeslæde under sine…

  8. 42 – Bliver man glad af at være ligeglad?

    · 1 h 12 min · S1 E42

    Bliver man glad af at være ligeglad? 🤷♀️ I dette afsnit dykker vi ned i det fænomen, som har kredset mest i vores tanker på det seneste; At være ligeglad. Ikke at være uinteresseret, men at være lige(så)glad, uanset…

  9. 41 – Hvem passer på chefen? (Interview med forfattere Lill Palmblad og Louise Dinesen)

    · 1 h 22 min · S1 E41

    Det er komplekst at være leder. Ansvar. Høje forventninger. Pligt til at sikre, at medarbejderne trives. ”Tag din egen iltmaske på før du hjælper andre”, lyder stewardessens famøse regel. Så hvad med lederens trivsel…

  10. 40 – Når det altid er de andres skyld: Sådan undgår du blaming-kultur på arbejdspladsen

    · 1 h 02 min · S1 E40

    Medarbejderne: “Ledelsen gør jo aldrig noget!”Ledelsen: “Medarbejderne brokker sig altid!” Salg: “Marketing leverer dårlige leads!”Marketing: “Salg reagerer ikke hurtigt nok på leads!” Peger dine kollegaer fingre i…

  11. 39 – Er din arbejdsplads psykologisk utryg? (Interview med bestseller forfatter Christian Ørsted)

    · 1 h 36 min · S1 E39

    Hvordan skaber man et arbejdsmiljø, hvor alle tør tale frit, dele idéer uden frygt og lære af deres fejl? 🤔 I dette afsnit deler Christian Ørsted, forfatteren bag bestsellerne Livsfarlig ledelse og Fatale…

  12. 🎉 Nytår-special: Refleksion, bobler og et kig på 2025 🎉

    · 56 min · Bonus

    Bordbomber. Champagne. David Guetta. Det bliver ikke vildere end det. Vi er 100% klar til at hoppe ind i det nye år med en festlig nytårsspecial! Vi taler om: Året der gik: Vi inviterer dig til at reflektere over,…

  13. En glædelig (jule)nyhed 🎄

    · 2:01 · Bonus

    Vi har en glædelig nyhed 🤩 D. 24. december er HjerneRO bogen endelig tilgængelig som lydbog. Find den hvor du normalt hører lydbog 🙌

  14. 38 – Kan en 2300 år gammel filosofi gøre dig lykkelig? (Interview med bestsellerforfatter Niels Overgaard)

    · 1 h 32 min · S1 E38

    Hvad er lykke, og hvordan får man mere af det? 🤔 Det har Niels Overgaard et bud på. Niels er en af Danmarks mest kendte talsmænd for stoicismen, og i dette afsnit giver han blandt andet svar på, hvordan den kan…

  15. 37 – Fra Travl til Effektiv: Sådan skaber du overblik i hverdagen.

    · 1 h 14 min · S1 E37

    Kender du følelsen af at have styrtet rundt og haft travlt, men du ved faktisk ikke hvad du har lavet? 🌪️ Så frygt ej, for i dette afsnit lærer du: ⏱️ At styre din tid, så den ikke styrer dig. 📝 At prioritere dine…

  16. 36 – Derfor skal du elske ubehag

    · 1 h 24 min · S1 E36

    Er du typen, der: Flygter ud af rummet, når diskussionen med din partner bliver intens? Udskyder vigtige arbejdsopgaver, fordi de virker overvældende? Undgår at dyrke motion, fordi du ikke føler dig motiveret? Så er…

  17. 35 – Én faktor der gør dig lykkelig

    · 1 h 11 min · S1 E35

    Hvad gør os mennesker lykkelige? Spørger man folk er der mange bud: Penge. Status. Succes. Frihed. Men svaret ligger et helt andet sted. Et hold forskere fra Harvard har i verdens længste studie af menneskers lykke…

  18. 34 – Løs dine problemer i stedet for at tale om dem

    · 1 h 01 min · S1 E34

    Vi møder ofte mennesker og teams, der er udfordret, fordi de taler om problemer uden at løse dem. De dyrker de negative følelser, bekymringerne og frygten i problemet. Det smitter folk omkring os, og fastholder os i…

  19. 33 – Er du stresset eller har du bare travlt?

    · 1 h 02 min · S1 E33

    Der er gået inflation i ordet stress, og det er problematisk af to årsager: Det negligerer dem, der rent faktisk er sygemeldt med stress. Det gør os måske MERE stressede (det, psykologer kalder ‘prevalence inflation…

  20. 32 – Sådan stopper du busy snapping på arbejdspladsen (uden at negligere folks udfordringer)

    · 48 min · S1 E32

    For 7 dage siden fik vi en besked fra en mand på LinkedIn. Han havde netop sagt sit job op, og spurgte om han måtte få navnene på de virksomheder vi samarbejder med, så han kunne søge job hos dem. Som han skrev:…

  21. 31 – Stop følelsesforurening på arbejdspladsen (Interview med Rikke Østergaard)

    · 1 h 23 min · S1 E31

    Kender du til disse udsagn? 👇 “Vi har alt for travlt!” “Vi er alt for stressede!” “Nu sejler systemet igen!” Sociolog Rikke Østergaard kalder det “følelsesforurening”: Vi smitter hinanden med negativ energi. Måske har…

  22. 30 – Én psykologisk faktor der gør dig gladere og bedre til dit arbejde

    · 57 min · S1 E30

    Hvad nu hvis der fandtes én psykologisk faktor der kunne: Gøre dig gladere Give dig mere succes Gøre dig og dit team mere modstandsdygtige – Fx overfor forandringer, kriser eller arbejdspres Det lyder for godt til at…

  23. 29 – Hvorfor er det så svært at være taknemmelig for det vi har?

    · 57 min · S1 E29

    I dokumentaren “Mændene der plyndrede Europa” (som viser hvordan en gruppe finansfolk systematisk tømmer statskasser – inklusiv danmarks – for flere milliarder) spørger journalisten en af svindlerne, hvorfor han tømte…

  24. 28 – 4 tegn på at din arbejdsplads ikke er psykologisk velfungerende

    · 50 min · S1 E28

    Dagens podcastafsnit er et af de vigtigste, vi har lavet. Lidt kontekst: Alle kan knække, hvis de udsættes for stress i lang tid. I teorien. Men der er, som altid, undtagelser til reglen. Det er eksempelvis set…

  25. 27 – Sådan holder du fri, når du holder fri

    · 1 h 02 min · S1 E27

    Holder du fri, når du har fri? Mange mennesker kan ikke forstå, at de er trætte og stressede, men en af grundene kan være, at de er på usynligt overarbejde. De holder ikke fri mentalt, når de har fri fra arbejde. De…

  26. 26 – Hvad er stress egentlig? (Interview med Mads og Martin)

    · 1 h 05 min · S1 E26

    Hvad er stress? Netop det spørgsmål fik vi, da vi for et halvt år siden gæstede en af Danmarks største podcasts - Ludvigs Podcast. Det blev til en spændende snak, hvor Ludvigs nysgerrighed ender ud I spørgsmål som:…

  27. 25 – Har du for meget om ørerne eller mellem ørerne?

    · 51 min · S1 E25

    Har du for meget om ørerne eller mellem ørerne? Når vi er presset på arbejdet, kigger vi rigtig ofte på de ydre omstændigheder, fx mængden af arbejdsopgaver. Men det er ikke altid de ydre faktorer, der afgør om vi er…

  28. 24 – Jægersoldatens råd til at få HjerneRO (Interview med Thomas Rathsack)

    · 1 h 00 min · S1 E24

    Hvordan har man ro i hovedet som jægersoldat? Det spørger vi dagens gæst Thomas Rathsack om. Tidligere jægersoldat. Forfatter. Foredragsholder. Virksomhedsejer. Med sine mange erfaringer, deler Thomas personlige…

  29. 23 – Hvordan slipper man bekymringer om krig og andre forfærdelige ting?

    · 38 min · S1 E23

    Kender du nogle, der bekymrer sig om konflikter i verden? Eller måske gør du selv? Vi møder mange mennesker, der bekymrer sig om krige ude i verden, klimaforandringer eller andre store ting, der fylder i nyhederne -…

  30. SÆRAFSNIT – HjerneRO forløbet lukker for privatpersoner

    · 1:56 · Bonus

    Vi har taget en stor beslutning: Fra d. 1. maj 2024 kan privatpersoner ikke længere købe HjerneRO forløbet. Her er hvorfor: Siden vi lancerede vores bog, er det væltet ind med nye samarbejdspartnere. Alene sidste…

  31. 22 – Forhindrer dine tanker dig i at følge dine drømme? (Interview med bjergbestiger Emma Østergaard)

    · 1 h 17 min · S1 E22

    I denne episode taler vi med Emma Østergaard, den yngste danske kvinde, der nogensinde har besteget Mount Everest. Vi dykker ned i hvad, der mentalt skal til for at klare en så stor udfordring, som de fleste kun tør…

  32. 21 – Sådan accepterer du hårde livsvilkår

    · 51 min · S1 E21

    Har du nogensinde følt, at livet er uretfærdigt? Måske har du tænkt: “Hvorfor er det lige mig, det rammer?” I dag vil vi dykke ned i, hvordan man lever med hårde livsvilkår. Netop dette er noget Martin personligt har…

  33. 20 – Sådan håndterer du pres, usikkerhed og tvivl (Interview med OL-atlet Eskild Ebbesen)

    · 1 h 10 min · S1 E20

    Ikke en. Ikke to. Ikke tre. Men hele fem OL-medaljer! I dagens episode har vi inviteret Eskild Ebbesen, en sand legende inden for dansk roning og OL-Guldvinder, til at dele sine egne historier om at overvinde frygten…

  34. 19 – “Mental load”: Det usynlige arbejde der stjæler din energi

    · 50 min · S1 E19

    I dag taler vi om “mental load”. Mental load er det usynlige arbejde, der følger med, når vi skal løse en opgave. Det er de tanker, der fx går forud for, at vi kan stå nede i supermarked og handle ind. Hvad mangler vi…

  35. 18 – Sådan får du et afslappet forhold til sociale medier (Interview med Cecilie Haugaard)

    · 58 min · S1 E17

    Har du nogensinde følt, at de sociale medier tager over? Du scroller på mobilen, og før du ved af det er der gået en time. Samtidig med at tiden er løbet fra dig, efterlader det dig også med en følelse af…

  36. 17 – Mærker du for meget efter?

    · 1 h 01 min · S1 E17

    Hvad sker der, når vi mærker for meget efter? Og hvordan finder vi egentlig den rigtige "Mærk-efter-balance"? I dagens episode udforsker vi et emne der ofte deler vandene, men som er vigtigt - nemlig det med at mærke…

  37. 16 – Sådan kommer du i mål med vaner (Interview med Morten Münster)

    · 1 h 05 min · S1 E16

    Hvordan kommer vi i mål med nye vaner? Du kender sikkert følelsen af at mislykkes med nye vaner. Vi har alle været der. Intentionen er god. Vi er super motiverede, men alligevel falder vanen til jorden. Men det er…

  38. Nytårsspecial – Året der gik 2023

    · 56 min · Bonus

    Kender du til følelsen af at nytåret giver tid til reflektion over året, der er gået og året der kommer? Det kender vi, og derfor inviterer vi dig til at reflektere over året der er gået og lægge planer for 2024…

  39. 15 – Sådan beskytter du dig selv imod andres dårlige energi

    · 55 min · S1 E15

    Forestil dig en helt almindelig dag på jobbet, hvor stemningen er god, indtil Jørgen fra økonomi stormer ind og pludselig føles alt kaotisk. Lyder det bekendt? Den ubehagelige følelse, når døren bliver smækket op, og…

  40. 14 – Derfor skal du elske at blive kritiseret

    · 1 h 02 min · S1 E14

    Velkommen til dagens episode af HjerneRO, hvor vi dykker ned i kritik, og lærer dig hvordan du kan komme til at elske kritik. Vi lader os ofte påvirke for meget af kritikken eller tager den personligt i stedet for at…

  41. 13 – Sådan håndterer du nervøsitet (uden at trække vejret dybt)

    · 57 min · S1 E13

    Svedige håndflader, summen i maven og varme i kinderne. I dagens episode dykker vi ned i noget, vi alle kan relatere til: nervøsitet. Måske har du mærket det, når du står over for den berygtede eksamen, et vigtigt møde…

  42. Bogspecial – Kapitel 6: Stressparadokset

    · 43 min · Bonus

    HjerneRO er allerede på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669 Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast,…

  43. Bogspecial – Kapitel 5: Mindset analysen

    · 45 min · Bonus

    HjerneRO er allerede på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669 Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast,…

  44. Bogspecial – Kapitel 4: Tænketid

    · 36 min · Bonus

    HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669 Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores…

  45. Bogspecial – Kapitel 3: Når bekymringer skaber uro

    · 32 min · Bonus

    HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669 Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores…

  46. Bogspecial – Kapitel 2: Hjernens beskyttelsessystem

    · 24 min · Bonus

    HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669 Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores…

  47. Bogspecial – Kapitel 1: Tankernes følelsesmæssige pris

    · 33 min · Bonus

    HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669 Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores…

  48. 12 – Sådan får du en bedre søvn

    · 1 h 06 min · S1 E12

    Dagens afsnittet handler om søvn - og dét er vigtigt for enhver der ønsker HjerneRO. For lidt søvn øger nemlig aktiviteten i Amygdala, som bl.a er associeret med angst og bekymring. Nå vi ikke sover nok, føler vi mere…

  49. 11 – Sådan giver du slip på tankerne: Én simpel øvelse

    · 51 min · S1 E11

    I dagens episode præsenterer vi en simpel mentaltræningsøvelse, der hjælper dig med at give slip på overtænkning, bekymringer og tankemylder. Du kan se frem til at høre om: 👉 Hvordan man bruger mentaltræningsøvelsen…

  50. 10 – Derfor skal du IKKE have indre ro

    · 1 h 00 min · S1 E10

    Indre ro. Det ønsker vi alle. Men hvad nu hvis jagten på indre ro ligefrem giver os uro? Det er er der noget der tyder på. I episoden kan du se frem til at høre om: 👉 Hvorfor jagten på indre ro giver uro 👉 Hvorfor…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.