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B-side Talk ～心の健康ケアしてる？

ソニー・ミュージックエンタテインメント

103 episodes

最近ため息が増えたな～とか、ご飯が美味しくないな、寝付きが悪いなと感じることはありませんか。 体のちょっとした不調は、もしかしたら心の不調のサインかもしれません。体の健康と同じように心の健康もケアしたいーーー。 MCの小原ブラスと奥津マリリが心の健康に関する話題を、毎回ゲストから聞き出していきます。 A-side（表に立つ自分）だけでなくB-side（ありのままの自分）を大切に。

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制作：株式会社ソニー・ミュージックエンタテインメント 協賛：一般社団法人 日本音楽制作者連盟

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  1. #53 10代のスポーツとメンタルケア① 理想の部活動の在り方とは？【ゲスト：小塩靖崇】

    · 30 min

    今回は、『10代を支えるスポーツメンタルケアのはじめ方』の著者、小塩靖崇さんをゲストにお迎えしてスポーツに取り組む子供やアスリートが抱える悩み、勝利至上主義のプレッシャー、体育会系文化、 そして学校の部活動の問題について、MC二人の部活動の思い出もまじえてお話ししていきます。

  2. #52「推し活」を楽しむために大事なこととは？【ゲスト：熊代亨】

    · 27 min

    前回に引き続き、ゲストは『「推し」で心はみたされる？』の著者で精神科医の熊代亨さんです。 推し活を健康的に楽しむため気を付けるべきこと、良い推し活の仕方、推しとの向き合い方など伺います。 皆さんの推しとは？そしてアイドルとしてマリリさんが推される側の気持ちも語ってくれました。

  3. #51「推し」で心はみたされる？ 【ゲスト：熊代亨】

    · 28 min

    今回は、『「推し」で心はみたされる？』の著者で精神科医の熊代亨さんをゲストにお迎えして 近年ブームになっている「推し活」について、「推し」とは？推し活の良さって？ 推すことで自己肯定が得られる？など、いろいろとお話を伺っていきます。

  4. #50 心療内科・精神科・カウンセリングの違い、選ぶときのポイントとは？【ゲスト：中元日芽香】

    · 35 min

    前回に引き続き、乃木坂46の元メンバーで心理カウンセラーの中元日芽香さんをゲストにお迎えして 改めて、カウンセリングとは？というお話しから、中元さんご自身のセルフケア、 マリリさんが中元さんへ相談したいことなど、いろいろお話していきます。

  5. #49 アイドルから心理カウンセラーに！カウンセリングのお仕事とは？【ゲスト：中元日芽香】

    · 34 min

    今回から新MCに、フィロソフィーのダンス 奥津マリリさんと一緒にお送りしていきます。 リニューアル初回のゲストは乃木坂46の元メンバーで現在は心理カウンセラーとして活動されている中元日芽香さん。 中元さんが心理カウンセラーになった経緯やカウンセラーのお仕事についてお話を伺います。

  6. #48 B-sideクエストでレベルアップ？！ＭC2人が感じた心の変化とは？【ゲスト：星野概念】

    · 28 min

    今回で番組MCの山崎あみさんが卒業…！ B-side Talkの初回ゲストでもあった星野概念さんと、MC小原ブラスさんの3人でこの1年8カ月を振り返りながら、ゲストとのお話を通して学んだことや番組での思い出など、たっぷり語り合います！ 次回配信は7月5日(金)です。おたのしみに！

  7. #47 こころをそのまま感じられたら【ゲスト：星野概念】

    · 31 min

    今回は、当番組最多出演、精神科医の他にも執筆や音楽活動などもされている星野概念さんをゲストにお迎えし、 星野さんの最新エッセイ『こころをそのまま感じられたら』で綴られたエピソードより、 「こころ」とは？「居心地のいい場所」って？などなど、お話しを伺いました。

  8. #46 認知行動療法②山崎あみのお悩み相談【ゲスト：大野裕】

    · 22 min

    前回に引き続き、ゲストは、認知行動療法の第一人者で精神科医の大野裕先生です。 今回は番組MC山崎あみさんが日頃から感じていたお悩みの相談を通して、 認知行動療法を身近にわかりやすくお話していきます。

  9. #45 認知行動療法① 小原ブラスのお悩み相談【ゲスト：大野裕】

    · 24 min

    今回は、近年、精神医療の現場で注目されている「認知行動療法」について、 認知行動療法の第一人者で精神科医の大野裕先生をゲストにお迎えしてお話を伺います。 認知行動療法とは何なのか、番組MC小原ブラスさんのお悩みを通して一緒に考えていきます。

  10. #44 4時に仕事が終わる！フィンランド人の働き方と上手な休み方【ゲスト：堀内都喜子】

    · 30 min

    回に引き続き、ゲストは『フィンランド人はなぜ午後４時に仕事が終わるのか』の著者、堀内都喜子さん。 残業はほとんどせず休みもきっちり取るというフィンランドの働き方、どうしたら理想の働き方ができるのか、 そしてフィンランド人が大切にしているコーヒーブレイクについてなど、色々と伺いました。

  11. #43 7年連続幸福度1位のフィンランドはどんな国？日本と違う、本場のサウナの楽しみ方！【ゲスト：堀内都喜子】

    · 29 min

    今回は、『フィンランド人はなぜ午後４時に仕事が終わるのか』の著者、堀内都喜子さんをゲストにお迎えして、世界幸福度ランキングで１位のフィンランド、その幸福度が高い背景、そしてフィンランドといえばサウナについてなど、 フィンランド人の生き方からメンタルヘルスを保つヒントをお聞きしました。

  12. #42 運動がもたらすメンタルへの好影響とは？【ゲスト：山口香】

    · 26 min

    前回に引き続き、ゲストは、ソウル五輪女子柔道銅メダリストであり、現在は筑波大学体育系教授の山口香さんです。 「アスリートへのメンタルヘルスの必要性」、そして身体を動かすことで生まれる メンタルへの好影響について詳しくお聞きしました。

  13. #41 勝つこと、頑張ることだけじゃない！それぞれのスポーツの価値【ゲスト：山口香】

    · 26 min

    今回は、ソウル五輪女子柔道銅メダリストであり、現在は筑波大学体育系教授の山口香さんをゲストにお迎えして、日本のスポーツのイメージ、海外との違いなど、「スポーツの価値」にについてのお話などいろいろ伺いました。

  14. #40「呼吸の瞑想」で気軽にメンタルトレーニング！【ゲスト：内田恭子】

    · 25 min

    前回に引き続き、ゲストは、マインドフルネストレーナーとして活動もしているフリーアナウンサーの内田恭子さんです。 マインドフルネスを取り入れたことで変化したことや、トレーナーとしての活動について詳しくお聞きしました。 さらに今回はマインドフルネス瞑想「呼吸の瞑想」を内田恭子さんのガイドで実践。ぜひ皆さんも一緒に瞑想してみてください。

  15. #39 多忙な局アナからマインドフルネストレーナーに。メンタルケアをもっと身近に！【ゲスト：内田恭子】

    · 22 min

    今回は、マインドフルネストレーナーとして活動もしているフリーアナウンサーの内田恭子さんをゲストにお迎えして、フジテレビアナウンサー時代の不規則な生活からセルフケアの必要性の気づき、カウンセリングの大切さ、マインドフルネスと出会ったきっかけのお話などいろいろ伺いました。

  16. #38 健康になる「ストレス」と「感情」の技術【ゲスト：林英恵】

    · 23 min

    前回に引き続き、「健康になる技術大全」（ダイヤモンド社）の著者で、パブリックストラテジスト/公衆衛生学者の林英恵先生です。 今回は“ストレス”と”感情”ふたつの”健康になる技術”についてお話を伺っています。 新年は生活習慣を変えるのに絶好のタイミング！是非お聴き頂き、皆さんの2024年が健康で幸せな1年になると幸いです。

  17. #37 科学的に正しく健康になる“睡眠”の技術【ゲスト：林英恵】

    · 30 min

    今回は、「健康になる技術大全」（ダイヤモンド社）の著者で、パブリックストラテジスト/公衆衛生学者の林英恵先生をゲストにお迎えしてお話を伺います。 “健康になる技術“とは？さらに正しく健康になる”睡眠”にフォーカスしてお話をお聞きしました。今日から試すことができる技術が満載です。 2024年“健康になる技術”を実践して、心も身体も健やかな1年をお過ごし頂けると嬉しいです。

  18. #36 胃も心も健やかに保つ6つの食事ルールとは？ 【ゲスト：一石英一郎】

    · 25 min

    前回に引き続き、ゲストは、過去2万人の日本人の胃を診てきたという、国際医療福祉大学病院内科学教授で医学博士の一石英一郎先生です。最高の胃を作る6つの食事ルール、年末年始の食事で気をつけるべきことや、音楽や笑いなどのエンタメが胃に与える良い影響など、お話を伺いました。

  19. #35 “胃は心” 日本人は遺伝子レベルで胃=メンタルが弱い！？【ゲスト：一石英一郎】

    · 25 min

    今回は、胃とメンタルヘルスの関係について、過去2万人の日本人の胃を診てきたという国際医療福祉大学病院内科学教授で医学博士の一石英一郎先生をゲストにお迎えしてお話を伺います。胃のケアをすることで脳に良い影響がある？世界的に見て日本人は胃が弱い？など、胃にまつわるお話、さらに胃を鍛える方法もお聞きしました。

  20. #25【ゆるく相談編】最近痩せにくくなってきたのに、満腹になるまで食べることが止められません。最後のひと口を我慢するコツはありますか？

    · 15 min

    今回も、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：小原ブラス

  21. #33 両足を失った車椅子モデル。私は持っていないものを数えない！【ゲスト：葦原海】

    · 29 min

    今回のゲストは、モデルでSNS総フォロワー数70万人のインフルエンサー、葦原海さん。 16歳の時に事故で両足を切断し車椅子ユーザーになった海さんですが、 足をなくしたことでヘコんだことは一度もない「ないものを数えない」という 常にポジティブな生き方について、色々とお話いただきました。

  22. #34 両足を失った車椅子モデル。私が持っているもので出来ること=∞【ゲスト：葦原海】

    · 26 min

    前回に引き続き、ゲストはモデルでSNS総フォロワー数70万人のインフルエンサー、葦原海さん。 事故で両足を切断して車椅子ユーザーになったことで、車椅子の日常などをSNSで発信されている海さん。 海さんなりのSNSとの向き合い方、そして日常生活のことや今後やってみたいことなど、たっぷりお話いただきました。

  23. #32 アンガーマネジメントを学ぶ② "怒り"と上手に付き合う方法【ゲスト：安藤俊介】

    · 25 min

    前回に引き続き、ゲストは一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事の安藤俊介さん。 怒りと上手に付き合う実践方法、怒ってくる人への対処法など、お話いただきました。 そして、自分の怒りの傾向を知る「アンガーマネジメント診断」にMC二人が挑戦！その結果とは？

  24. #31 アンガーマネジメントを学ぶ①そもそも"怒り"とは？【ゲスト：安藤俊介】

    · 21 min

    今回は、怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング、アンガーマネジメントについて 一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事の安藤俊介さんをゲストにお迎えしてお話を伺います。 怒ることが悪いわけじゃない、怒った後に後悔しないためにはどうすればいいかなど、「怒り」について色々お聞きしました。

  25. #30【特別企画】ソニーミュージック社長に聞いてみた！～大事なことは人への興味～

    · 29 min

    今回は、10月10日世界メンタルヘルスデーにちなんで特別編。株式会社ソニー・ミュージックエンタテインメント代表取締役社長の村松俊亮さんと、B-sideプロジェクトの発起人でもある徳留愛理さんによる対談をお送りします。

  26. #29【特別企画】バンドマネージャー×精神科医対談：「マネージャーだって悩んでます」

    · 22 min

    前回に引き続き、ミュージシャンで精神科医の星野概念さんと、 アーティストマネージメントをされているシュウタさんの対談をお送りします。 マネージャーとしてアーティストの音楽活動をどこまで応援すべきか、セカンドキャリアを勧める時など アーティスト本人にとってどのような形がいいのか、側で支えるシュウタさんのお悩みをお話いただきました。

  27. #28【特別企画】バンドマネージャー×精神科医対談：マネージャーのお仕事とは？

    · 25 min

    今回は、ミュージシャンで精神科医の星野概念さんと、 アーティストマネージメントをされているシュウタさんの対談をお送りします。 マネージャーとはどんなお仕事なのか、そして音楽、バンドを続けることの難しさなど、 ミュージシャンと精神科医を兼業されている星野さんならではのお話も伺いました。

  28. #27【ゆるく相談編】嫌いな人と顔を合わせないといけない時、どうしたらいい？

    · 16 min

    今回も、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：小原ブラス

  29. #26【ゆるく相談編】いつも落ち込みがちな人に、「注意・指導」をしなければいけないときに気を付けるといいことは？

    · 14 min

    今回も、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：小原ブラス

  30. #24【ゆるく相談編】他人と接するときにかまえてしまい、必要以上に明るくふるまってしまいます。もうどれが自分の素なのかわかりません。

    · 16 min

    今回は、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：小原ブラス

  31. #23 アンミカさんと一緒に考えよう！あなたのお悩み対処法

    · 38 min

    前回に引き続き、アンミカさんをゲストにお迎えして番組にお寄せいただいたお悩み相談にお答えしていきます。 周りと比べてしまう…、SNSとの上手な付き合い方、嫉妬心を原動力に変える方法など、アンミカ流ポジティブ回答は必聴です！

  32. #22 アンミカさん直伝！ポジティブ脳の作り方

    · 30 min

    今回のゲストは、モデルでタレントのアンミカさん。 いつもハッピーオーラ溢れる笑顔のアンミカさんですが、幼少期に抱いていたコンプレックスを乗り越えて ネガティブな人こそポジティブになれる才能がある！というポジティブ脳になるコツを伺いました。

  33. #21 メンタルの安定に瞑想が効くなんて！？【ゲスト：川野泰周】

    · 28 min

    前回に引き続き、禅僧で精神科医の川野泰周さんをゲストにお迎えして「思いやりの心、慈悲」をテーマにお送りします。あなたは自分に思いやりを向けることができていますか？自らに慈しみを向ける「セルフ・コンパッション（自慈心）」はメンタルヘルスの向上、自己肯定感にも繋がります。今回はセルフ・コンパッションを育む「慈悲の瞑想」を一緒に実践してみましょう。

  34. #20 瞑想ってこんなにカンタンだったの！？【ゲスト：川野泰周】

    · 21 min

    今回は、禅僧で精神科医の川野泰周さんをゲストにお迎えして、 心と体に良い影響を及ぼすと近年注目されているマインドフルネス瞑想についてお話を伺います。 5分程度で簡単にできる基本的瞑想法の「呼吸瞑想」も川野さん指導のもと実践。ぜひ皆さんも一緒に瞑想してみてください。

  35. #19【ゆるく相談編】友人から鬱病と相談されたら？／もやもやする程度でカウンセリングを受けに行っても大丈夫？

    · 13 min

    今回も、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：山崎あみ

  36. #18【ゆるく相談編】親からの結婚プレッシャーに悩んでいます。

    · 13 min

    今回も、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：山崎あみ

  37. #17【ゆるく相談編】眠れないときの対処法・気分が沈んでいるときの対処法

    · 13 min

    前回から4回に渡り、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：山崎あみ

  38. #16【ゆるく相談編】圧迫するような言い方をしてくる先輩社員との人間関係に悩んでいます。

    · 12 min

    今回から4回に渡り、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。MC：山崎あみ

  39. #15 周りのサポートと意識の変化 【ゲスト：鈴木奈々】

    · 21 min

    前回に引き続き、タレントの鈴木奈々さんをゲストにお迎えして 3ヶ月間の休養を経て気づくことのできた、休むことの大切さや周りの人に話すことで救われたことなど、 ご自身の体験を伺いました。つい頑張りすぎている方も必聴です！

  40. #14 休養中のセルフケアと過ごし方 【ゲスト：鈴木奈々】

    · 22 min

    今回は、タレントの鈴木奈々さんをゲストにお迎えしてお送りします。いつも明るく元気な鈴木奈々さんですが、2021年体調不良で3ヶ月間の休養をされていました。休養を決意できたきっかけ、休養中の過ごし方なども伺いました。

  41. #13 これが引きこもりの生きる道や！【ゲスト：山田ルイ53世】

    · 31 min

    前回に引き続き、ゲストはお笑いコンビ髭男爵の山田ルイ53世さん。 約6年間の引きこもり生活から大検を取得して国立大学に進学、そして芸人の道へ。 人生のレールにうまく乗れなかったという山田さんが語る「いろんな生き方があっていい」というその思いや、引きこもりの家族でも楽しくしていていい、という言葉の真意など、色々なお話を伺いました。

  42. #12 神戸の神童が引きこもりになるまで【ゲスト：山田ルイ53世】

    · 32 min

    今回は、お笑いコンビ髭男爵の山田ルイ53世さんをゲストにお迎えしてお送りします。神童と呼ばれるほど優秀だった子供時代から名門中学に入学するも突然引きこもりになったという山田さん引きこもりになった経緯、地獄のルーティンから抜け出した方法など、たっぷりお話いただきました。

  43. #11「繊細さん」が生きやすくなるためのコツ【ゲスト：武田友紀】

    · 23 min

    前回に引き続き、HSP専門カウンセラーの武田友紀さんをゲストにお迎えして、 些細なことにもよく気がつくなどストレスを感じやすい『繊細さん』が 日々をラクに生きていくためのコツ、『繊細さん』だからこその良さや強みについてもお話を伺います。

  44. #10 あなたも「繊細さん」かもしれない！？【ゲスト：武田友紀】

    · 26 min

    「周りに機嫌が悪い人がいると自分まで緊張してしまう」「細かいところまで気づいてしまい仕事に時間がかかる」など、皆さんにはそんな経験ありませんか？今回は、感じる力が強いことで周囲の刺激に影響を受けて疲れやすかったり、些細なことにもよく気がつくなど、ストレスを感じやすい『繊細さん』についてHSP専門カウンセラーの武田友紀さんをゲストにお迎えしてお話を伺います。

  45. #9 睡眠について③【ゲスト：角谷リョウ】

    · 22 min

    今回も引き続き『睡眠』をテーマにお送りします。 仮眠の取り方、枕や寝るときの姿勢、パフォーマンスを上げる睡眠など、 睡眠の疑問やお悩みをスリープコーチの角谷リョウさんにお聞きしていきます。

  46. #8 睡眠について②【ゲスト：角谷リョウ】

    · 25 min

    前回に引き続き、『睡眠』をテーマにスリープコーチの角谷リョウさんをゲストにお迎えして 自分のベストな睡眠時間、睡眠の質が良くなる入眠方法、目覚めをスッキリさせるには、など、 睡眠改善についてお話を伺います。

  47. #7 睡眠について①【ゲスト：角谷リョウ】

    · 22 min

    今回は、スリープコーチの角谷リョウさんをゲストにお迎えして『睡眠』をテーマにお送りします。企業を中心に累計6万5000人の睡眠改善をサポートされてきた角谷さんに睡眠の大切さ、なぜ快眠が必要なのか、睡眠改善が必要な人の特徴など伺います。

  48. #6 ピエール中野さんの『キリトリ線』について

    · 27 min

    前回に引き続き、凛として時雨のドラマー、ピエール中野さんをゲストにお迎えして中野さんがインスタグラムのストーリーズで質問やお悩みに回答している「キリトリ線」についてやってみて良かったことや印象的だったやりとりなど、色々お話いただきました。そして三人が考えるエゴサーチ、SNSとの付き合い方のトークも必聴です！

  49. #5 ピエール中野さんが考える心と身体のケアとは？

    · 26 min

    今回は、凛として時雨のドラマー、ピエール中野さんをゲストにお迎えしてお送りします。 本業ドラムの他にも、監修したイヤホン「ピヤホン」が大ヒットするなど多才な中野さんが なぜ心のケアに興味を持つようになったのか、ご自身の体験もまじえてお話いただきました。

  50. #4 カウンセリングとは？（後編）【ゲスト：星野概念】

    · 23 min

    第4回は前回に引き続き『カウンセリング』をテーマにお送りします。 カウンセリングって何を話してどんなことを聞かれるの？カウンセラーの守秘義務は？など、 気になるカウンセリングの疑問や質問を、ゲストの精神科医・星野概念さんにお聞きしていきます。

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