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B-side Talk ～心の健康ケアしてる？

ソニー・ミュージックエンタテインメント

104 episodes

最近ため息が増えたな～とか、ご飯が美味しくないな、寝付きが悪いなと感じることはありませんか。 体のちょっとした不調は、もしかしたら心の不調のサインかもしれません。体の健康と同じように心の健康もケアしたいーーー。 MCの小原ブラスと奥津マリリが心の健康に関する話題を、毎回ゲストから聞き出していきます。 A-side（表に立つ自分）だけでなくB-side（ありのままの自分）を大切に。

More about the show

制作：株式会社ソニー・ミュージックエンタテインメント 協賛：一般社団法人 日本音楽制作者連盟

Episodes page 1 of 3

  1. #104【特別編】長屋晴子×長谷川あかり×ノイハウス萌菜の「表に立つ自分」と「ありのままの自分」｜世界メンタルヘルスデー Collab. with J-WAVE

    · 56 min

    10月10日の世界メンタルヘルスデーに合わせ、J-WAVE（81.3FM）とのコラボレーションによる特別編をお届け❤️🩹📻ゲストは、緑黄色社会・長屋晴子さんと、料理家・管理栄養士の長谷川あかりさん。MCはJ-WAVEナビゲーターのノイハウス萌菜さんが担当。プライベートで親交がありながら、一緒にお仕事をするのは今回が初めてという長屋さんと長谷川さん。まるで双子のように似ている二人の出会いから、今のお仕事をはじめたきっかけ、食との付き合い…

  2. #103 精神科医が教える AIメンタルケア【ゲスト：益田裕介】

    · 29 min

    前回に引き続き、ゲストは早稲田メンタルクリニック院長・益田裕介さんです。後編ではAIを活用したメンタルケアとして、AIの「効果的な使い方」や「気をつけた方がいい使い方」などを伺いました。AI時代における自分や他者との向き合い方、AIと人のより良い付き合い方について考えます！…

  3. #102 自衛隊の精神科医、人気YouTuberになる？！変化の中で見つけたものとは【ゲスト：益田裕介】

    · 28 min

    今回は、精神科医として診療を行う傍ら、YouTubeでも情報発信を続ける早稲田メンタルクリニック院長・益田裕介さんをゲストにお迎え。防衛医大時代から、陸上自衛隊の精神科医としての勤務、早稲田メンタルクリニックの開業、そしてYouTubeチャンネルの開設まで、益田さんのキャリアを振り返りながら、それぞれの転機で何を考え、どのように歩まれてきたのかを伺いました。…

  4. #101【祝100回記念！】お悩み相談スペシャル with みたらし加奈さん（後編）

    · 36 min

    B-side Talk配信100回記念の特別企画として、前回に引き続き、公認心理師・臨床心理士のみたらし加奈さんをゲストにお迎えしたお悩み相談回をお届け！ 切り上げることができない性格、猫との別れ、同性カップルの将来への不安など、皆さんからお寄せいただいたお悩みにお答えしていきます。

  5. #100【祝100回記念！】お悩み相談スペシャル with みたらし加奈さん（前編）

    · 28 min

    B-side Talkは皆さまのおかげで配信100回を迎えることができました！感謝の気持ちを込めて、皆さまからお寄せいただいたお悩みにお答えするスペシャル回をお届けします。 「真面目すぎて自分を追い込んでしまう」「推しグループが活動終了してしまった」など、さまざまなお悩みについて、公認心理師・臨床心理士のみたらし加奈さんと一緒に考えていきます。

  6. #99【My Tune, My Mind】あっこゴリラの「歌詞に元気をもらった曲」プレイリスト

    · 21 min

    精神科医・ミュージシャンの星野概念さんをMCに、気ままにお届けしている企画「My Tune, My Mind」。 前回に引き続き、ジャパニーズ・オルタナティヴ・ラッパーのあっこゴリラさんが登場。 ”歌詞に元気をもらった曲”をテーマに５曲セレクトいただきました。 あっこゴリラさんの心に残る『歌詞』とは、どんな歌詞なのでしょうか？

  7. #98【My Tune, My Mind】あっこゴリラの自分のトリセツ

    · 34 min

    精神科医・ミュージシャンの星野概念さんをMCに、気ままにお届けしている企画「My Tune, My Mind」。 今回のゲストは、ジャパニーズ・オルタナティヴ・ラッパーのあっこゴリラさん。 ドラマーとして音楽活動を始めたあっこゴリラさんが、ラッパーとして自身の言葉を届けるようになったきっかけから、 言語化することや歌詞を書くことについて、そして自分の心との向き合い方までたっぷりとお伺いしました。…

  8. #97 フィンランドで見つけた幸せの本質とは？【ゲスト：前田裕太】

    · 43 min

    前回に引き続き、お笑いコンビ・ティモンディの前田裕太さんをゲストにお迎えしてたっぷりお話を伺いました。 自分自身の幸せを見つけるために試行錯誤を重ねる中、世界幸福度ランキング1位の国フィンランドへ。 フィンランドの人たちの価値観や実際に過ごした経験を通して前田さんが見つけた幸せの本質とは？ ※本エピソードでは、ゲストご自身の体験や学びをもとにお話しいただいています。…

  9. #96 順風満帆そうに見えていた人生の表と裏【ゲスト：前田裕太】

    · 36 min

    今回は、お笑いコンビ・ティモンディより前田裕太さんをゲストにお迎えして、高校球児だった前田さんが甲子園出場の夢に破れ、紆余曲折を経て芸人になるまでの道のり、さらに芸人として成功を収める一方で、円形脱毛症になるほど抱えていた苦悩や葛藤についてお話しいただきました。

  10. #95 ADHD当事者のFPと考える、あなたに合ったお金の管理【ゲスト：岩切健一郎】

    · 25 min

    前回に引き続き、『発達障害かもだけど、お金のことちゃんとしたい人の本』を出版された、発達障害専門のファイナンシャルプランナー、岩切健一郎さんをゲストにお迎えして、メンタルにも大きく影響するお金の不安について、お金の苦手さんがやるべきこと、無駄な出費を抑えるコツなどたっぷり伺いました。

  11. #94 ファイナンシャルプランナーと考えるADHDとお金の話【ゲスト：岩切健一郎】

    · 23 min

    今回は、発達障害専門のファイナンシャルプランナー、岩切健一郎さんをゲストにお迎えして、 ご自身のADHDについて、そしてADHDと診断されてからファイナンシャルプランナーになるまでのお話、 さらに、岩切さんの著書にも書かれている「お金の得意さん・苦手さん」の特徴についてもお聞きしました。

  12. #93 過緊張をゆるめるセルフケア【ゲスト：奥田弘美】

    · 33 min

    前回に引き続き、『それ、すべて過緊張です。』の著者で、精神科医・産業医の奥田弘美さんをゲストにお迎えして ストレス対処のための3つのR、過緊張になりやすい５つのタイプ別アドバイスを伺いました。 そして、新年度が始まり環境の変化が多いこの時期ならではの過緊張ケア、注意すべき点も教えていただきました。

  13. #92 それ、すべて過緊張です。【ゲスト：奥田弘美】

    · 30 min

    今回は、精神科医で産業医の奥田弘美さんをゲストにお迎えして、 産業医とはどういったお仕事なのか、そして奥田先生の著書『それ、すべて過緊張です。』について 多くの人が当てはまる過緊張になりやすい性格５つのタイプなど、お話しいただきました。

  14. #91【My Tune, My Mind】アンジェラ・アキの「感情や思考をインスパイアしてくれる曲」プレイリスト

    · 36 min

    精神科医・ミュージシャンの星野概念さんをMCに、気ままにお送りしている企画「My Tune, My Mind」。 前回に引き続き、ゲストにはアンジェラ・アキさんが登場。 カウンセリングを通じて“自分の闇”と向き合い、受け入れていく過程や心の変化を、音楽として結実させたニューアルバム『SHADOW WORK』についてお伺いします。 さらに、「感情や思考をインスパイアしてくれる曲」をテーマに３曲セレクトいただきました。…

  15. #90【My Tune, My Mind】カウンセリングを通して気づいたトラウマと“本当の私” 【ゲスト：アンジェラ・アキ】

    · 49 min

    精神科医・ミュージシャンの星野概念さんをMCに、気ままにお送りしている企画「My Tune, My Mind」。 今回のゲストは、ニューアルバム『SHADOW WORK』をリリースしたばかりのアンジェラ・アキさん。 地元・徳島での子ども時代のことから、メジャーデビュー以降の華やかな活躍の裏でアンジェラさんが抱えていたもの、 そして渡米後に受けたカウンセリングやトラウマ治療センターでの経験を通じて訪れた心の変化まで、…

  16. #89 10か国のアジア一人旅を通じて感じた心の変化【ゲスト：古舘佑太郎】

    · 26 min

    前回に引き続き、ゲストは『カトマンズに飛ばされて旅嫌いな僕のアジア10カ国激闘日記』を出版したミュージシャンで俳優の古舘佑太郎さんです。 約2ヶ月間にわたるトラブルだらけの一人旅、目的の地カトマンズ（ネパール）に着いたことで得られたものとは？ インドのガンジス川で沐浴したお話から、自身と向き合うことで見つけた旅の結論など、たっぷり伺いました。

  17. #88「よし、お前、カトマンズに行け」から始まった自分探しの旅【ゲスト：古舘佑太郎】

    · 24 min

    今回は、ミュージシャンで俳優の古舘佑太郎さんをゲストにお迎えして、バンドを解散した古舘さんにサカナクション山口さんが放った一言「カトマンズに行け！」で始まった旅のお話。 旅嫌いで潔癖症の古舘さんが、旅を通して経験したことや心の移り変わりなどいろいろお話しいただきました。

  18. #87 新春SP！MC3人が選ぶB-side Talkオススメエピソードと2026年のセルフケア

    · 37 min

    2026年最初の配信は、番組MCの小原ブラスさん・奥津マリリさん、そして番組内企画「MyTune, My Mind」のMCを担当する星野概念さんも加わった、MC全員集合スペシャル。 MC3人がそれぞれ厳選した2025年のオススメエピソードを振り返っていただきました。 さらに「2026年のセルフケア目標」として、三者三様の抱負についても深掘りします。

  19. #86 自律神経のモードを知ってじょうずにやすもう【ゲスト：鈴木裕介】

    · 32 min

    前回に引き続き、心療内科医の鈴木裕介さんをゲストにお迎えして「本当の休み方」について伺いました。 自律神経の３つのモード、炎モード、リラックスモード、そして無気力になるシャットダウンモードとは？ さらにコーピングというストレスを感じた時に自分を助けるための考え方や行動についても教えていただきました。

  20. #85 心療内科医になった原点とトラウマ治療【ゲスト：鈴木裕介】

    · 28 min

    今回は、心療内科医の鈴木裕介さんをゲストにお迎えして、 鈴木さんが心療内科医の道へ進むきっかけにもなった研修医のメンタルヘルス問題や、 心の問題が体に影響を与えるトラウマの対処方法や考え方についてなどもお話しいただきました。

  21. #84 身近な薬膳と心を満たす食事とは【ゲスト：飯島奈美】

    · 26 min

    前回に引き続き、フードスタイリストの飯島奈美さんをお迎えし、 NHKドラマ『しあわせは食べて寝て待て』でも注目された「薬膳」や「季節の食材」について、 日々の食事に取り入れる方法も交えて、“食で心と身体を整える”ためのヒントを伺います。

  22. #83 映像の世界で活躍するフードスタイリストのお仕事【ゲスト：飯島奈美】

    · 26 min

    今回は、映画『かもめ食堂』をはじめ、『南極料理人』『深夜食堂』シリーズ、『カルテット』や『大豆田とわ子と三人の元夫』など、数々の名作でフードスタイリングを手がけてきた飯島奈美さんをゲストにお迎えします。 作品の中で「食べるシーン」をどのように生み出しているのか、そして料理を通して届けたい想いについてお話を伺いました。

  23. #82「世界メンタルへルスデー2025 “じょうずにやすもう” 」公開収録 【ゲスト：小栗旬・鈴木裕介】

    · 59 min

    今回は、「世界メンタルへルスデー2025 “じょうずにやすもう” 」と題して10月10日に行われた『B-side Talk』初の公開収録の模様をお届けいたします。 ゲストには俳優の小栗旬さん、メンタルヘルスの専門家である心療内科医の鈴木裕介さんを迎え、”じょうずにやすもう”というテーマのもと、 メンタルケアにおいて大事な休養、睡眠、セルフケアなどについてお話しいただきました。

  24. #81【世界メンタルヘルスデー特別編・後編】こっちのけんとの「心を揺さぶられた曲」

    · 41 min

    精神科医・ミュージシャンの星野概念さんをMCに、気ままにお送りしている企画「My Tune, My Mind」。 今回は10月10日の世界メンタルヘルスデーに合わせた特別編として、こっちのけんとさんとの対談が実現！ こっちのけんとさんは、2023年に双極性障害であることを公表、2024年にリリースした楽曲「はいよろこんで」のヒットをうけ『第75回NHK紅白歌合戦』に出演したのち、2025年元日、X（旧Twitter）にて「跳ね返り…

  25. #80【世界メンタルヘルスデー特別編・前編】こっちのけんとの#じょうずにやすもう

    · 42 min

    精神科医・ミュージシャンの星野概念さんをMCに、気ままにお送りしている企画「My Tune, My Mind」。 今回は10月10日の世界メンタルヘルスデーに合わせた特別編として、こっちのけんとさんとの対談が実現！ こっちのけんとさんは、2023年に双極性障害であることを公表、2024年にリリースした楽曲「はいよろこんで」のヒットをうけ『第75回NHK紅白歌合戦』に出演したのち、2025年元日、X（旧Twitter）にて「跳ね返り…

  26. #79【My Tune, My Mind】peppe(緑黄色社会)の「心を揺さぶられた曲」プレイリスト

    · 34 min

    精神科医・ミュージシャンの星野概念さんをMCに、気ままにお送りしている企画「My Tune, My Mind」。 前回に引き続き、緑黄色社会のキーボード・peppeさんが登場。 “心を揺さぶられた曲”をテーマに５曲セレクトいただきました。 歌詞のない曲が心に問いかけてくることとは？

  27. #78【My Tune, My Mind】peppe(緑黄色社会)の自分のトリセツ

    · 43 min

    精神科医・ミュージシャンの星野概念さんをMCに、気ままにお送りしている企画「My Tune, My Mind」。 ２人目のゲストは、『B-side Talk』のテーマ曲を制作いただいた緑黄色社会のキーボード・peppeさん。 ピアノやバンドとのこれまでの関わり、そしてメンタルの整え方について伺いました。 精神科医の星野さんもびっくりな、peppeさんのセルフケアとは？

  28. #77 良い“依存”と悪い“依存”？うまく付き合う方法とは【ゲスト：松本俊彦】

    · 24 min

    前回に引き続き、依存症治療の第一人者でもある精神科医の松本俊彦さんをゲストにお迎えして、 依存症になってしまったら、また、身近な人が依存症になってしまったときどうすればいいのかなど、 それぞれの依存との付き合い方について伺いました。

  29. #76 これって“依存”？それとも“依存症”？好きになっちゃダメですか？！【ゲスト：松本俊彦】

    · 23 min

    今回は、依存症治療の第一人者でもある精神科医の松本俊彦さんをゲストにお迎えして、 依存症とはなんなのか、依存症と依存の違い、健康的な依存と不健康な依存など、 依存は悪いことばかりではない、正しい知識を教えていただきました。

  30. #75 悩んでいるときこそ本が効く！？本選びのポイントとは？【ゲスト：三宅香帆】

    · 27 min

    前回に引き続き、文芸評論家の三宅香帆さんをゲストにお迎えして、 三宅さん自身が悩んでいた時やメンタルが弱っていた時に、本によって救われたお話から、三人それぞれの心に残っている本についてもお聞きしました。 聞き終わったらあなたも本が読みたくなるかも？

  31. #74 なぜ働いていると本が読めなくなるのか【ゲスト：三宅香帆】

    · 27 min

    今回は、文芸評論家の三宅香帆さんをゲストにお迎えして、 三宅さんご自身の経験から書かれたベストセラー本『なぜ働いていると本が読めなくなるのか』から、 本を読むことで得られるノイズとは、働きながら読書を楽しむコツについてなど色々と伺いました。

  32. #73【My Tune, My Mind】小出祐介(Base Ball Bear)の「元気をもらった曲」プレイリスト

    · 35 min

    星野概念さんがMCを務める新企画「My Tune, My Mind」。 前回に引き続き、ゲストにはBase Ball Bearのボーカル・ギター小出祐介さんが登場。 “元気をもらった曲”をテーマに、５曲セレクトいただきました。 細やかな歌詞考察から見えてくる、“元気をもらった”ポイントとは？ 小出祐介さんのプレイリストはこちら：https://b-sidetalk.lnk.to/playlist_ep73

  33. #72【My Tune, My Mind】 小出祐介(Base Ball Bear)の自分のトリセツ

    · 40 min

    『B-side Talk』の新企画「My Tune, My Mind」がスタート！ 星野概念さん（精神科医・ミュージシャンなど）をMCに、様々なゲストをお迎えし、音楽やセルフケアなどについて気ままにお送りしていきます。 初回はBase Ball Bearのボーカル・ギター小出祐介さんが登場。 これまでのバンド活動や、内面的なターニングポイントについてお話しいただきました。…

  34. #71 脳と腸の関係～腸を整えるとメンタルが改善する！？【ゲスト：國澤純】

    · 20 min

    前回に引き続き、腸と免疫研究の第一人者、國澤純さんをゲストにお迎えして 今回は、腸とメンタルヘルスの関係についてお聞きしていきます。 幸せホルモンは腸でも作られる？！腸と脳の密接な繋がりをお話しいただきました。

  35. #70 腸活のススメ 腸内環境を整える食べ物とは？【ゲスト：國澤純】

    · 25 min

    近年注目を集めている「腸活」。今回はその「腸」の凄さについて、 腸と免疫研究の第一人者、國澤純さんをゲストにお迎えしてお話を伺います。 免疫を高めるのに大事な腸内細菌や、腸内環境を整える食べ物・食事の取り方などお聞きしました。

  36. #69 涙活でストレス解消！自分の泣きのツボを知ろう【ゲスト：吉田英史】

    · 25 min

    前回に引き続き、「涙活」を提唱する感涙療法士の吉田英史さんをゲストにお迎えして 今回は、実際に泣くためにどのようなことをすればいいのか涙活実践編をお送りします。 自宅でもできる一人涙活のやり方、泣きのツボの見つけ方、MC二人の泣きのツボとは？いろいろお話しいただきました。

  37. #68 涙とメンタルヘルス 涙活とは？【ゲスト：吉田英史】

    · 21 min

    今回は、なみだ先生こと感涙療法士の吉田英史さんをゲストにお迎えして、 吉田さんが提唱している「涙活（るいかつ）」について、涙を流すことによって得られる効果とは、 どのような泣き方をするといいのかなどお聞きしました。

  38. #67 "自律神経"を知ってメンタル不調に備えよう【ゲスト：星野概念】

    · 24 min

    引き続きゲストは、精神科医の他に執筆や音楽活動などもされている星野概念さんです。 前回のお話にも少し出た「自律神経」について、そもそも自律神経ってなに？というところから 交感神経と副交感神経とは？など、わかりやすくお話しいただきました。

  39. #66 “木の芽どき”に起こる春のメンタル不調とは？【ゲスト：星野概念】

    · 25 min

    今回は、精神科医の他にも執筆や音楽活動などもされている星野概念さんをゲストにお迎えし、 春のメンタルケアをテーマに「木の芽どき」と言われるこの季節ならではのメンタルや身体の不調について、 そしてこの時期に気を付けるポイントや対策などいろいろ伺いました。

  40. #65 映画の制作現場におけるメンタルケアの重要性【ゲスト：三宅隆太】

    · 29 min

    前回に引き続き、ゲストはスクリプトドクターの三宅隆太さんです。 脚本家、映画監督、そして心理カウンセラーの資格も取得されている三宅さんならではの経験や視点から 見逃さないことや気づくことの大切さ、制作現場でのサポートの仕方など、いろいろとお話しいただきました。

  41. #64 脚本のお医者さん・スクリプトドクターとは？【ゲスト：三宅隆太】

    · 21 min

    今回は、脚本のお医者さんとも呼ばれるスクリプトドクターの三宅隆太さんをゲストにお迎えして、 ドラマや映画など映像作品がどのように制作されているか、制作現場のお話、 そして三宅さんが感じたスクリプトドクターとして日本ならではの必要な役割についてもお聞きしました。

  42. #63 コミュ障のためのコミュニケーション術【ゲスト：吉田尚記】

    · 35 min

    前回に引き続き、ゲストはニッポン放送のアナウンサー、よっぴーさんこと吉田尚記さんです。 人と会話するのが苦手な方のために、“元コミュ障”という吉田さんの経験を通して見つけた実践的な解決法、 日常のコミュニケーションで使える“武器”、またこれはしない方がいいNGなことなども伺いました。

  43. #62 目立ちたがりのオタクがコミュ障を克服するまで【ゲスト：吉田尚記】

    · 33 min

    今回は、ニッポン放送のアナウンサー、よっぴーさんこと吉田尚記さんをゲストにお迎えして“元コミュ障”という吉田さんがアナウンサーになって身につけてきたコミュニケーション術、コミュニケーションの最初の一歩目など、いろいろお話しいただきました。

  44. #61 一歩踏み出すための「心の勢い」の作り方と、心を整えるマインドフル・ウォーキング【ゲスト：川野泰周】

    · 30 min

    前回に引き続き、ゲストは禅僧で精神科医の川野泰周さんです。 新年ということで新しいことを始めるにあたって最初の一歩を踏み出せないという方のために 着火モメンタムと燃焼モメンタムという心の勢いの作り方、 そして歩く瞑想、マインドフル・ウォーキングについても伺いました。

  45. #60 慌ただしい師走を穏やかな瞑想で乗り切ろう！【ゲスト：川野泰周】

    · 31 min

    今回は、#20～#21の回でもお越しいただいた禅僧で精神科医の川野泰周さんをゲストにお迎えして、 マインドフルネス瞑想や、カームイメージの瞑想を川野さん指導のもと実践。 2024年を振り返りつつ、ぜひ皆さんも瞑想で心を整えてみてはいかがでしょうか。（瞑想BGM: 広橋真紀子）

  46. #59 ネガティブにのみこまれない、自分のトリセツ【ゲスト：豊崎愛生】

    · 26 min

    前回に引き続き声優の豊崎愛生さんをお迎えして、多岐にわたるお仕事の内容やアーティスト活動、声優のキャリアパスについてのお話や、多様な意見への向き合い方、そして豊崎さんの「自分のトリセツ」についてもお伺いしました。

  47. #58 コンプレックスだった「声」が仕事に！メンタル切替えのコツとは【ゲスト：豊崎愛生】

    · 30 min

    今回は声優の豊崎愛生さんをゲストにお迎えして、コンプレックスを乗り越えて声の仕事を志したきっかけ、お仕事やオーディション、プレッシャーへの対処方法、落ち込んだ時の切り替え方法などについて、お聞きしていきます。

  48. #57「B-side Special Event 世界メンタルへルスデー2024 #だれかとはなそう」イベントダイジェスト

    · 29 min

    今回は、10月10日に行われた「B-side Special Event 世界メンタルへルスデー2024 #だれかとはなそう」のイベントダイジェストの模様をお届け致します。 ゲストには、ミュージシャン、俳優等、幅広く活躍する西川貴教さん、「B-side…

  49. #56【世界メンタルへルスデー特別編】山口一郎(サカナクション)×小森隼(GENERATIONS) SP対談

    · 1 h 17 min

    10/10の世界メンタルへルスデーに合わせて、今回は山口一郎さんと小森隼さんのSP対談が実現。 山口さんがうつ病を発症してからも、プライベートで熱心にコミュニケーションを取り、間近で支えてきた友人の一人でもある小森さん。2人が必要と考える周りの支援や環境、エンタテインメント業界ではじまったメンタルへルスに関するB-sideの取組みについてなど、約1時間にわたり2人の貴重なトークをお届けします。…

  50. #55 ＼10月10日は世界メンタルへルスデー／B-sideが実施する3つの特別企画を発表～！【ゲスト：助廣俊作】

    · 24 min

    今回はB-sideプロジェクト事務局長の助廣俊作さんをゲストに迎え、世界メンタルへルスデーに向けて実施する3つの特別企画、 ①西川貴教さん他出演のスペシャルトークイベント（観覧募集締切は9/29迄！）②「B-side Talk」SP対談<山口一郎さん(サカナクション)×小森隼さん(GENERATIONS)>、③ハッシュタグ企画 #自分のトリセツ についてご紹介します！

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