Podcasts · Health & Fitness

Dr. Borja Bandera

Borja Bandera

300 episodes

En este podcast recibirás los mejores consejos para optimizar tu salud y así evitar enfermedad. Hablamos de Nutrición, Ejercicio, Prevención y Salud en general.

Episodes page 2 of 6

  1. ¡La Muerte Comienza en las Piernas!🦵5 Ejercicios que TODO Senior +60 debe hacer

    · 14 min

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  2. El Error #1 al usar NAC (N-Acetil-Cisteína) Que Debes Evitar

    · 8:36

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  3. Este Suplemento de Uso Masivo es un Peligro para tus Arterias

    · 12 min

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  4. ¡No Volverás a Pasar Hambre! Técnicas Científicas para ESTAR SACIADO y PERDER GRASA

    · 25 min

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  5. El Coctel Perfecto para un Descanso 100_100

    · 19 min

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  6. ¿Te Agotas Demasiado Rápido? Descubre lo que los Mejores Atletas +40 Están Haciendo Diferente

    · 23 min

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  7. Tu Riesgo de Cáncer es Alto porque Ignoras Estas Pautas

    · 18 min

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  8. Los Alimentos que Ningún Dermatólogo Tomaría (Arrugan tu Piel)

    · 17 min

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  9. Normaliza tu Presión Arterial Sin Fármacos_ ¿Qué dice la ciencia_

    · 22 min

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  10. ¡DÁSELOS! Los Nutrientes Exactos que Necesitan TUS DEFENSAS (Inmunonutrición)

    · 20 min

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  11. Equilibrar tus electrolitos_ lo que nadie te explicó

    · 23 min

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  12. Come 100g de Esto antes de Dormir y Descansarás Como un Niño (NUEVO ESTUDIO)

    · 14 min

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  13. La GLUTAMINA da CÁNCER_ ¿estás en peligro_

    · 12 min

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  14. Qué es tener Salud en 2025 ✅ _CHECKLIST_

    · 24 min

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  15. Caminar vs Correr_ ¿Qué es mejor para PERDER GRASA_

    · 24 min

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  16. ÓXIDO NÍTRICO_ la MOLÉCULA que SALVARÁ tus ARTERIAS

    · 16 min

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  17. Deshazte de los CALAMBRES con estas PAUTAS

    · 23 min

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  18. CITRULINA_ Más Erecciones, Menos Presión Arterial, Más Rendimiento

    · 15 min

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  19. Cómo Comer para Optimizar tu Testosterona (Errores Fatales)

    · 22 min

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  20. Esto le Ocurre a tu Corazón cuando usas Testosterona (cuidado)

    · 21 min

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  21. Quieren Reducir el Acceso a la Creatina_ las Razones (Nuevo Reporte Seguridad)

    · 8:13

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  22. ¿Eres FLACO y quieres GANAR PESO de forma SALUDABLE_ 17 Formas de hacerlo

    · 15 min

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  23. El Gran Riesgo de tener la Testosterona Baja

    · 16 min

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  24. GLICINA_ El aminoácido que te ayudara a DORMIR MEJOR

    · 11 min

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  25. ¿TRABAJAS por TURNOS_ Reduce el RIESGO para tu SALUD

    · 21 min

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  26. Tu Descanso Controla Tu Estabilidad_ La Razón

    · 14 min

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  27. Retinol_ lo Único que Cambiará tu Rostro (aprende a utilizarlo)

    · 9:56

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  28. La Dieta Humana Óptima incluye estos 17 Ingredientes

    · 15 min

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  29. Masturbación y Cáncer_ ¿Estás aumentando el Riesgo Sin Saberlo_ (Explicación Sencilla).mp4

    · 9:28

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  30. 7 alimentos para un envejecimiento saludable y cuidar tu piel

    · 13 min

    ¿Puede la alimentación ayudarnos a envejecer mejor? Ningún alimento puede detener el paso del tiempo, pero nuestra dieta sí influye en procesos relacionados con la salud metabólica, la inflamación, el mantenimiento de…

  31. Cómo mejorar tu capacidad aeróbica a cualquier edad

    · 8:56

    ¿Se puede seguir mejorando la capacidad aeróbica a medida que cumplimos años? Aunque el rendimiento cardiovascular cambia con la edad, el entrenamiento continúa siendo una herramienta fundamental para conservar y…

  32. Calor y envejecimiento: qué sabemos sobre sus efectos en el organismo

    · 9:35

    ¿Puede la exposición continuada a temperaturas elevadas influir en cómo envejece nuestro organismo? El aumento del calor ambiental ha abierto nuevas líneas de investigación sobre sus posibles efectos en la salud y el…

  33. Las TRES ÚNICAS vías para Mejorar tu DIETA en 2025

    · 13 min

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  34. Cómo perder grasa: 7 estrategias para mejorar tus resultados

    · 14 min

    ¿Por qué algunas estrategias de pérdida de grasa funcionan mejor que otras? Reducir el peso corporal no consiste únicamente en comer menos durante unas semanas, sino en encontrar un sistema que permita mantener los…

  35. BUTIRATO_ impactantes CAMBIOS en tu INTESTINO y CEREBRO en POCOS DÍAS

    · 7:49

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  36. Los mejores carbohidratos para tu salud: cuáles elegir y por qué

    · 9:48

    ¿Existen carbohidratos mejores que otros? Hablar únicamente de reducir o aumentar los hidratos de carbono deja fuera una cuestión mucho más importante: de qué alimentos proceden. En este episodio, el Dr. Borja Bandera…

  37. 10 alimentos y hábitos que ayudan a controlar la inflamación

    · 11 min

    La inflamación es una respuesta necesaria del organismo, pero cuando determinados procesos inflamatorios se mantienen de forma crónica pueden asociarse con diferentes problemas de salud. En este episodio, el Dr. Borja…

  38. Proteína de suero: beneficios para el músculo, la saciedad y la salud

    · 13 min

    La proteína de suero o whey protein es técnicamente un producto procesado, pero eso no significa automáticamente que sea perjudicial para la salud. En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica qué es realmente la…

  39. Vitaminas y minerales para el cerebro: cuáles necesitas realmente

    · 12 min

    El cerebro necesita un suministro constante de nutrientes para funcionar correctamente. Algunas vitaminas y minerales participan directamente en la producción de energía, la formación de neurotransmisores y el…

  40. Nervio vago: 7 formas de mejorar la respuesta al estrés y la calma

    · 12 min

    El nervio vago es una de las principales vías de comunicación entre el cerebro y diferentes órganos del cuerpo y desempeña un papel importante dentro del sistema nervioso autónomo. En este episodio, el Dr. Borja…

  41. DISFUNCIÓN ERÉCTIL: Los 5 Suplementos que SÍ funcionan

    · 9:07

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  42. Suplementos para envejecer mejor: cuáles tienen mayor evidencia

    · 12 min

    ¿Existen realmente suplementos que ayuden a envejecer mejor? El mercado de la longevidad está lleno de productos que prometen retrasar el envejecimiento, pero la evidencia disponible no respalda todos por igual. En…

  43. Te Debo esta Explicación

    · 12 min

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  44. Ansiedad y cerebro: cómo funciona la red neuronal que alimenta la preocupación

    · 12 min

    ¿Por qué cuando estamos ansiosos parece tan difícil dejar de pensar en nuestras preocupaciones? Parte de la respuesta está en cómo el cerebro organiza la atención, la rumiación y el pensamiento centrado en uno mismo.…

  45. Resistencia a la insulina: cómo detectarla y qué pruebas son más útiles

    · 9:06

    La resistencia a la insulina puede desarrollarse durante años antes de que aparezca una diabetes tipo 2, pero identificarla no siempre es tan sencillo como mirar únicamente la glucosa en ayunas. En este episodio, el…

  46. Alimentos ultraprocesados: por qué pueden perjudicar tu salud

    · 7:58

    ¿Qué hace que los alimentos ultraprocesados sean diferentes de otros productos procesados? No se trata únicamente de sus calorías o de un ingrediente concreto, sino de cómo están formulados, cuánto facilitan comer de…

  47. Descubre el Mejor Suplemento para Recuperar tu Deseo Sexual

    · 10 min

    La pérdida de deseo sexual puede tener muchas causas: estrés, falta de sueño, problemas hormonales, salud metabólica, determinados medicamentos o factores psicológicos. Por eso, ningún suplemento funciona igual para…

  48. La Oscura Razón por la que Siempre estás ABURRIDO

    · 11 min

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  49. 5 Errores Fatales que Anulan el BENEFICIO del Colágeno

    · 11 min

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  50. Descubre 5 MITOS HORMONALES que empeoran tu CALIDAD de VIDA

    · 10 min

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