Change ma vie : Outils pour l'esprit

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1. Je n’arrive pas à faire un choix

   13 Nov 2025 · 19 min · Episode 395

   Vous devez prendre une décision importante, mais… impossible de trancher ? Vous pesez le pour, le contre, vous tournez en boucle, et plus le temps passe, plus vous vous sentez bloquée, paralysée, avec la frustration…

2. La vraie cause de la procrastination

   6 Nov 2025 · 18 min · Episode 394

   Vous avez quelque chose d’important à faire – préparer un examen, avancer sur un projet, rédiger un dossier – et pourtant, vous vous retrouvez à scroller sur votre téléphone, incapable de vous y mettre ? Ce n’est pas…

3. La technique ultime pour se rendormir la nuit

   30 Oct 2025 · 28 min · Episode 393

   Vous vous réveillez en pleine nuit, l’esprit en alerte, incapable de débrancher ? Votre corps est épuisé, mais votre cerveau, lui, est déjà reparti à toute vitesse. Dans cet épisode, je partage avec vous une technique…

4. Mon système de carnets (et comment créer le vôtre)

   23 Oct 2025 · 34 min · Episode 392

   Vous adorez les carnets, mais vous ne savez pas comment les utiliser sans vous disperser ? Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses de mon propre système de carnets – celui qui m’aide à clarifier mes pensées, me…

5. J'ai un truc important à dire mais je n'ose pas

   16 Oct 2025 · 32 min · Episode 391

   Vous avez quelque chose d’important à dire, mais rien que d’y penser, vous avez la gorge serrée et vous en perdez le sommeil ? Vous craignez de blesser, de créer un conflit ou simplement… d’être jugée ? Dans cet…

6. 3 pratiques puissantes de régulation qu’on a DÉSAPPRISES

   9 Oct 2025 · 29 min · Episode 390

   Vous avez appris à retenir vos soupirs, à cacher vos bâillements, à ravaler vos larmes ? On vous a dit que ça faisait mauvaise impression, que c’était un signe de faiblesse ou d’ennui ? En réalité, ces réflexes…

7. Ma version préférée de moi-même

   2 Oct 2025 · 14 min · Episode 389

   Vous avez sûrement déjà entendu ce conseil omniprésent dans le développement personnel : « Devenez la meilleure version de vous-même. » Mais qui décide de ce qui est “meilleur” ? Et pourquoi est-ce que cette…

8. Le piège du scroll le soir

   25 Sep 2025 · 24 min · Episode 388

   Vous connaissez ce scénario : vous vous mettez au lit, décidée à dormir tôt… et une heure plus tard, vous êtes encore en train de scroller, les yeux qui piquent, avec la petite voix qui dit : « demain je vais être…

9. Foutu pour foutu

   18 Sep 2025 · 20 min · Episode 387

   Vous commencez votre journée motivé·e, puis un obstacle survient et soudain vous avez envie de tout abandonner ? Dans cet épisode, découvrez comment briser le cycle du "foutu pour foutu" et arrêter de vous saboter. Ça…

10. Réaliser son rêve d’écrire

    11 Sep 2025 · 44 min · Episode 385

    En France, une personne sur 4 rêve d’écrire un livre. Mais… une sur 20 seulement passe à l’action. Alors peut-être que vous aussi, vous avez depuis toujours cette envie profonde d’écrire, que ce soit un roman ou un…

11. Faciliter la séparation du matin avec son enfant

    4 Sep 2025 · 17 min · Episode 385

    Les séparations du matin à la crèche ou à l’école peuvent être un véritable crève-cœur 💔 – pour votre enfant, et pour vous. Dans cet épisode, je vous transmets un rituel simple et poétique que j’ai inventé pour mes…

12. Comment prolonger les bénéfices des vacances

    28 Aug 2025 · 12 min · Episode 384

    Vous revenez de vacances, détendu·e et content·e et vous voyez arriver la reprise en vous disant : “alala c’était super et je me sens super bien, mais j’ai bien peur qu’en quinze jours, tout reprenne comme avant” ? Ce…

13. Anticipation ou sur-anticipation ? - Coup de 💛 de l’été

    21 Aug 2025 · 21 min

    ☀️ C’est cadeau : on vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrètement les clés que je vous y confie. Pour le télécharger, cliquez ici : changemavie.com/guides La période de pré-rentrée et de…

14. 3 questions pour bien démarrer votre journée - Coup de 💛 de l’été

    14 Aug 2025 · 13 min

    ☀️ C’est cadeau : on vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrètement les clés que je vous y confie. Pour le télécharger, cliquez ici : changemavie.com/guides Dans cet épisode, je vous confie…

15. 3 façons d’utiliser un tarot cet été - Coup de 💛 de l’été

    7 Aug 2025 · 27 min

    ☀️ C’est cadeau ! On vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrètement les clés que je vous y confie. Pour le télécharger, rendez-vous sur : changemavie.com/guides Cette semaine, j’ai envie de…

16. Tu peux choisir la paix (Antidote aux complexes) - Coup de 💛 de l’été

    31 Jul 2025 · 16 min

    ☀️ C’est cadeau : je vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrètement les clés que je vous y confie. Pour le télécharger, cliquez ici : https://changemavie.com/guides Cet épisode est à écouter…

17. Comment créer votre Bucket List - Coup de 💛 de l’été

    24 Jul 2025 · 22 min

    ☀️ C’est cadeau : on vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrètement les clés que je vous y confie. Pour le télécharger, rendez-vous sur : changemavie.com/guides “Dis-moi de quoi tu rêves, je…

18. Mes 12 Questionnements récurrents

    17 Jul 2025 · 25 min · Episode 383

    Quelles sont les questions qui occupent votre esprit, encore et encore ? Celles qui reviennent en filigrane de tout ce que vous vivez, lisez, pensez et créez ? Dans cet épisode, je partage avec vous mes 12…

19. 3 Clés pour des vacances sereines avec des enfants en bas âge

    10 Jul 2025 · 30 min · Episode 382

    Et si on osait le dire ? Les vacances avec des enfants en bas âge, c’est souvent loin d’être reposant. On rentre plus fatigué·e qu’en partant, on culpabilise de ne pas en profiter, et on se demande si on est seul·e à…

20. Votre définition du succès

    3 Jul 2025 · 13 min · Episode 381

    L’une des manières les plus sûres de rater votre vie, c’est de poursuivre une définition du succès qui n’est pas la vôtre. Mais comment vous affranchir des modèles de réussite qu’on vous impose pour identifier ce qui…

21. Les Coulisses du métier de coach

    26 Jun 2025 · 58 min · Episode 380

    Le coaching : est-ce un vrai métier ? Quelle est la différence entre un bon coach et un mauvais coach ? Peut-on en vivre ? Et quelles sont les coulisses du métier de coach ? Depuis huit ans que j’exerce le métier de…

22. La compétence qui va changer votre vie

    19 Jun 2025 · 25 min · Episode 379

    Repensez à la semaine qui vient de s’écouler : avez-vous pris un moment pour vous poser avec vous-même, sans distraction, juste pour réfléchir ? Réfléchir à une situation que vous traversez, à un projet que vous…

23. Au pied de la montagne (Antidote au découragement)

    12 Jun 2025 · 9:46 · Episode 378

    Le découragement est une des émotions les plus pénibles à ressentir. Alors si vous êtes dedans en ce moment, je suis de tout cœur avec vous et c’est pour vous aider que je vous propose ce nouvel épisode des Antidotes…

24. Si je devais tout recommencer (dans mon développement personnel)

    5 Jun 2025 · 41 min · Episode 377

    Il y a dix ans, je découvrais le développement personnel et le coaching. Ce cheminement d’une décennie a été incroyablement riche, transformateur… mais aussi semé de doutes, de tâtonnements et de détours. Avec le…

25. Est-ce égoïste de vous faire passer en premier ?

    29 May 2025 · 16 min · Episode 376

    Vous avez à cœur d’être là pour les autres mais vous savez aussi que vous ne pouvez pas donner à l’infini sans finir totalement vidée. Pourtant… Vous ressentez une grande résistance à l’idée de vous faire passer en…

26. Nourrir sa curiosité sans s’éparpiller avec Alexandre Dana

    22 May 2025 · 40 min · Episode 375

    La curiosité, c’est une de mes valeurs phares, et je pense d’ailleurs qu’on ne peut pas être curieux et malheureux. Mais c’est aussi une énergie qu’on peut avoir du mal à canaliser, et même qu’on peut perdre, quand on…

27. Ma journée idéale

    15 May 2025 · 16 min · Episode 374

    Cette semaine, je vous propose de répondre à une question en apparence toute simple : à quoi ressemblerait votre journée idéale ? Cette exploration, que je propose souvent en coaching, est une façon concrète de…

28. Je me suis trompée sur ma sensibilité

    8 May 2025 · 22 min · Episode 373

    Pendant longtemps, j’ai vu ma sensibilité comme une faiblesse. J’avais cette croyance insidieuse, profondément ancrée : « Je ne suis pas quelqu’un de fort émotionnellement ». Avec elle venait la peur d’être submergée…

29. Faites un audit de vos relations

    1 May 2025 · 15 min · Episode 372

    Imaginez ressortir d’un café avec une amie en vous sentant vidée, démotivée, découragée. C’est un signal. Et dans cet épisode, je vous explique comment l’interpréter. Cette semaine, on s’intéresse à la qualité de vos…

30. Les 4 styles d’attachement

    24 Apr 2025 · 27 min · Episode 371

    Si vous avez tendance à vous plier en quatre pour éviter les tensions dans vos relations, à dire oui pour ne pas déplaire, ou à vous suradapter, ce n’est pas un défaut de caractère : c’est un réflexe de protection,…

31. Êtes-vous trop gentille ?

    17 Apr 2025 · 19 min · Episode 370

    Vous en avez assez de vous suradapter en essayant de satisfaire tout le monde, au point de vous oublier ? Je vous propose une expérience de coaching inédite de 30 jours à vivre en direct avec moi au mois de mai. 👉…

32. La to-do liste inversée

    10 Apr 2025 · 14 min · Episode 369

    Il est 18h00 et avant de finir votre journée, vous parcourez votre to-do liste pour faire le point. Et là, c’est la douche froide : "Mais où est passée cette journée ? J’ai l’impression d’avoir couru dans tous les…

33. Amour : comment se libérer des schémas répétitifs

    3 Apr 2025 · 44 min · Episode 368

    L’amour, c’est une affaire de choix… du moins, c’est ce qu’on croit. On pense choisir librement notre partenaire, éviter le type d’homme ou de femme qui nous a fait souffrir, et enfin trouver "la bonne personne".…

34. Arrêtez de subir vos journées

    27 Mar 2025 · 35 min · Episode 367

    Vous courez tout le temps et vous n’avez pas une minute pour vous ? Vous n’êtes pas seul·e. Ce que vous ignorez, c’est que certaines habitudes bien ancrées dans votre quotidien — que vous pensez anodines — vous font…

35. Comment aider les enfants avec leurs émotions ?

    20 Mar 2025 · 56 min · Episode 366

    🩵 Téléchargez gratuitement votre guide pratique : 👉 "Mom Rage : pourquoi on explose et comment réagir autrement" sur changemavie.com/momrage Si nous, adultes, ne savons pas toujours quoi faire de nos émotions,…

36. Êtes-vous légitime ?

    13 Mar 2025 · 27 min · Episode 365

    Vous attendez de vous sentir légitime avant de vous lancer ? Pendant ce temps, vous voyez tout un tas de gens oser, créer, avancer et prendre la place que vous ne vous autorisez pas à occuper. Et si je vous disais que…

37. Ma routine anti-inquiétude

    6 Mar 2025 · 19 min · Episode 364

    Démarrez-vous parfois vos journées avec un nuage d’inquiétude qui vous suit partout et qui colore votre journée en gris foncé ? Je vais vous faire une confession, je suis moi-même de nature anxieuse. 😅 Mais comme il…

38. Ne vous trompez pas de problème

    27 Feb 2025 · 24 min · Episode 363

    Êtes-vous certain·e que les changements que vous mettez en place répondent au bon problème ? Il est fréquent de se lancer tête baissée dans la mise en place de solutions sans prendre le temps de clarifier la nature du…

39. 3 Biais cognitifs qui vous pourrissent la vie (et comment les déjouer)

    20 Feb 2025 · 22 min · Episode 362

    Votre cerveau vous ment… et vous ne vous en rendez même pas compte. Tout au long de la journée, des biais cognitifs influencent votre perception du monde, vous poussent à mal juger les situations et peuvent vous…

40. Comment bien se disputer

    13 Feb 2025 · 18 min · Episode 360

    Le secret d’une relation qui dure ? Ce n’est pas de ne jamais se disputer, mais plutôt de savoir comment bien se disputer. Une dispute qui dégénère en règlement de compte peut abîmer la relation. À l’inverse, une…

41. Le Repos inconditionnel

    6 Feb 2025 · 16 min

    Vous attendez toujours que tout soit fait avant de vous reposer ? Vous pensez que ralentir est un luxe que vous ne pouvez pas vous permettre ? Si vous avez tendance à courir en permanence sans prendre en compte les…

42. Les 3 Messages à envoyer à un proche en difficulté

    30 Jan 2025 · 18 min · Episode 359

    Vous voyez bien que votre proche souffre. Vous aimeriez pouvoir l'aider, le soutenir, mais vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre. Dès que vous essayez de lui parler, vous avez peur d'en faire trop, de ne…

43. Surmonter la phobie administrative

    23 Jan 2025 · 45 min · Episode 358

    Est-ce qu'il vous arrive de laisser traîner les contrats que vous devez relire et les déclarations que vous devez remplir ? Cette tendance à procrastiner la gestion de vos papiers, qui relève parfois d’une véritable…

44. (357) 10 Questions pour évaluer vos besoins

    16 Jan 2025 · 25 min · Episode 357

    Un facteur clé de votre bien-être est votre capacité à identifier vos besoins et à y répondre au quotidien. Pourtant, nous sommes nombreux·ses à ignorer ce dont nous avons réellement besoin, ou à négliger l’attention…

45. (356) Comment profiter vraiment de ce que vous avez

    9 Jan 2025 · 19 min · Episode 356

    Vous vous en voulez parfois de ne pas ressentir une joie profonde alors que beaucoup de choses vont bien dans votre vie ? Si tel est le cas, sachez que vous n’êtes pas seul·e. Nous sommes nombreux·ses à poursuivre des…

46. (355) Nouvel an, nouveau moi ?

    2 Jan 2025 · 14 min · Episode 355

    Il y a quand même quelque chose de spécial qui se passe au tout début de l’année, non ? ✨ Comme un souffle nouveau, comme une fraîcheur, comme une envie de (tout) changer et de devenir une nouvelle personne. Mais…

47. Ma Lettre du réveillon - Coup de ❤️

    26 Dec 2024 · 18 min

    Chaque 31 décembre, je suis le même rituel : je m’installe au chaud, pelotonnée sous un plaid, pour écrire ma lettre du réveillon. Dans cette lettre, je m’adresse à la Clotilde du futur, celle qui vivra le 31 décembre…

48. Les Conversations difficiles (Coup de ❤️)

    19 Dec 2024 · 32 min

    S’il y a bien une compétence indispensable pour vivre une vie libre et alignée, compétence qui échappe pourtant à bon nombre d’entre nous, c’est celle de savoir mener des conversations difficiles. Qu’il soit question…

49. (354) 5 Conseils pour survivre aux fêtes quand on est introverti.e

    12 Dec 2024 · 31 min · Episode 354

    Les fêtes de fin d’année arrivent à grands pas, et vous ressentez déjà un mélange de stress et d'appréhension ? Si c'est le cas, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul·e. Cette période marquée par des rassemblements…

50. (353) Sortir du besoin d’approbation

    5 Dec 2024 · 28 min · Episode 353

    Avez-vous l’habitude d’attendre l’approbation des autres pour avancer ? Si c’est le cas, c’est complètement normal et compréhensible. Mais tant que vous resterez attaché·e à la validation extérieure, votre trajectoire…