Change ma vie : Outils pour l'esprit

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1. Comment lire plus (2ème partie)

   22 Oct 2026 · 19 min

   Vous rêvez de lire plus, mais entre les notifications, la fatigue du soir et les mille autres choses à faire, le livre reste fermé sur la table de chevet ? Dans ce deuxième épisode, je partage avec vous les clés qui…

2. Comment lire plus (1ère partie)

   15 Oct 2026 · 20 min

   Vous rêvez de lire plus, mais les livres s'accumulent sans que vous les ouvriez ? Dans cet épisode, je vous aide à comprendre ce qui vous empêche vraiment de lire davantage — et ce n'est sans doute pas ce que vous…

3. La vraie cause de la procrastination

   8 Oct 2026 · 18 min

   Vous avez quelque chose d’important à faire – préparer un examen, avancer sur un projet, rédiger un dossier – et pourtant, vous vous retrouvez à scroller sur votre téléphone, incapable de vous y mettre ? Ce n’est pas…

4. Mes carnets dévoilés

   1 Oct 2026 · 34 min

   Vous adorez les carnets, mais vous ne savez pas comment les utiliser sans vous disperser ? Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses de mon propre système de carnets – celui qui m’aide à clarifier mes pensées, me…

5. La Méditation du colibri

   24 Sep 2026 · 9:00

   Votre esprit s'échappe sans arrêt dès que vous essayez de vous poser cinq minutes ? Dans cet épisode, je partage avec vous une technique de méditation inspirée d'un tout petit oiseau capable de rester suspendu dans les…

6. Comment éviter de partir en spirale sur un problème

   17 Sep 2026 · 25 min

   Une mauvaise nouvelle tombe, et en quelques secondes, votre cerveau part en vrille ? Vous n'arrivez plus à penser à autre chose et tout vous semble soudain catastrophique. Dans cet épisode, je partage avec vous une…

7. Anticipation ou sur-anticipation ?

   10 Sep 2026 · 21 min

   Vous passez votre temps à tout prévoir, tout organiser, tout régler avant même que les problèmes n'arrivent ? Dans cet épisode, je vous aide à faire la différence entre anticipation et sur-anticipation. Anticiper…

8. 3 Questions simples pour bien démarrer sa journée

   3 Sep 2026 · 13 min

   Vous vous levez déjà avec la tête pleine, avant même d'avoir posé un pied par terre ? Dans cet épisode de rentrée, je partage avec vous une pratique toute simple pour bien démarrer votre journée. Il s'agit des 3…

9. Rentrée : repartir du bon pied après les vacances

   27 Aug 2026 · 12 min · Episode 427

   Vous rentrez de vacances détendu·e, ressourcé·e, avec l'impression d'avoir enfin retrouvé un peu d'équilibre. Et pourtant, vous savez déjà qu'en deux semaines, la rentrée risque de tout effacer. Dans cet épisode, je…

10. Les Lettres de l’été : Lettre 5 (Votre futur·e vous)

    11 Aug 2026 · 4:01

    Et si vous écriviez à la personne que vous serez dans un an ? Pour ce dernier épisode de la série, c'est une véritable lettre-pacte que je vous propose d'écrire. Cinquième et dernier épisode des « Lettres de l'été de…

11. Savez-vous ce qui vous fait du bien ?

    6 Aug 2026 · 25 min · Episode 426

    Il y a des moments où ça ne va pas, et où on se sent bloqué, à ne pas savoir comment remonter la pente. Et il y a cette question qu'on oublie de se poser dans ces moments-là : qu'est-ce qui, précisément, m'aiderait à…

12. Les Lettres de l’été : Lettre 4 (Temps)

    4 Aug 2026 · 3:19

    « Si j'avais plus de temps, je ferais… » Combien de fois avez-vous rêvé à une vie où le temps ne serait plus une ressource si rare ? Ceci est le quatrième épisode des « Lettres de l'été de Change ma vie » : après le…

13. Comment “passer à autre chose” après une émotion pénible

    30 Jul 2026 · 36 min · Episode 425

    Quand vous ressentez une émotion intense (colère, frustration, vexation…) ça vous arrive de vous sentir bloqué·e dans cette émotion, et d’avoir du mal à “passer à autre chose” ? Cet épisode répond exactement à cette…

14. Les Lettres de l’été : Lettre 3 (Lieu de vie)

    28 Jul 2026 · 3:24

    Le lieu où vous vivez en dit long sur vous — sur votre humeur, vos habitudes, ce que vous montrez ou cachez. Et pourtant on s’interroge très peu sur cette relation ! Troisième rendez-vous de la série « Les lettres de…

15. Comment profiter (vraiment) de votre été

    23 Jul 2026 · 14 min · Episode 424

    Vous rêvez d'un été léger, mais vous sentez déjà la pression de devoir "en profiter à fond" ? Dans cet épisode, je partage avec vous un outil tout simple pour vivre l'été qui vous ressemble vraiment. Cette semaine,…

16. Les Lettres de l’été : Lettre 2 (Argent)

    21 Jul 2026 · 3:15

    Quel est votre rapport à l'argent, vraiment ? Dans cet épisode, je vous propose un exercice d'écriture très simple pour mettre enfin des mots sur cette relation qu'on examine rarement. C'est le deuxième épisode des «…

17. “J’ai du mal à déconnecter en vacances” (spécial boulot)

    16 Jul 2026 · 20 min · Episode 423

    Vous partez en vacances, mais votre tête, elle, reste au bureau ? Dans cette deuxième partie, Clotilde Dusoulier s'attaque aux freins liés au travail qui vous empêchent de vraiment décrocher pendant l'été. Après avoir…

18. Les Lettres de l’été : Lettre 1 (Corps)

    14 Jul 2026 · 3:20

    Quelle relation entretenez-vous vraiment avec votre corps ? Dans cet épisode, un exercice d'écriture simple pour mettre enfin des mots sur ce lien souvent compliqué. C'est le premier épisode des « Lettres de l'été de…

19. “J’ai du mal à déconnecter en vacances” (ce qui se passe vraiment)

    9 Jul 2026 · 16 min · Episode 422

    Vous comptez les jours avant vos vacances, mais une petite voix vous chuchote déjà : « Est-ce que je vais vraiment réussir à décrocher ? » Dans cet épisode, Clotilde explore ce qui se passe vraiment quand on a du mal à…

20. La mini-série de l'été de Change ma vie !

    7 Jul 2026 · 1:41

    Cet été, Change ma vie vous offre un cadeau inédit : une mini-série pour nourrir vos réflexions, que vous partiez en vacances ou non. Ça s'appelle « Les Lettres de l'été », et ça commence dès mardi prochain. Dans cet…

21. Comment retrouver le plaisir et la joie ?

    2 Jul 2026 · 14 min · Episode 421

    Vous avez l'impression que quelque chose manque dans votre quotidien ? Rien de dramatique, juste une forme de grisaille, une routine qui tourne mais qui n'allume plus rien en vous ? Cet épisode est parti d'une session…

22. 3 Questions pour améliorer votre relation à vous-même

    25 Jun 2026 · 16 min · Episode 420

    La qualité de votre relation avec vous-même détermine tout le reste : votre discours intérieur, la façon dont vous prenez soin de vous, l'énergie avec laquelle vous traversez les épreuves et célébrez vos réussites.…

23. Le piège du FOMO

    17 Jun 2026 · 19 min · Episode 419

    Vous avez déjà décliné une invitation et passé la soirée à imaginer ce que vous ratiez ? Ou accepté quelque chose dont vous n'aviez ni l'envie ni l'énergie, juste pour être sûre de ne pas passer à côté ? Ou scrollé…

24. Je ne me reconnais plus dans le miroir

    11 Jun 2026 · 28 min · Episode 418

    Vous vous regardez dans le miroir et vous ne reconnaissez plus tout à fait la personne en face de vous. Ce que vous ressentez à ce moment-là n'est ni anormal ni superficiel, et ce n'est pas non plus uniquement lié à…

25. Comment mener une période de réflexion

    4 Jun 2026 · 24 min · Episode 417

    Mettre fin à un projet qui fonctionne pour se réinventer, ça demande du courage. Mais ça demande surtout une méthode pour mener la période qui suit de façon fructueuse mais sans pression. Dans cet épisode, je vous…

26. Arrêter de s’oublier

    30 Apr 2026 · 25 min · Episode 416

    Vous avez l’impression de passer après tout le monde… et de ne plus savoir quels sont vos vrais besoins ? Arrêter de s’oublier, ça commence par une chose simple : comprendre ce qui compte vraiment pour vous. Dans cet…

27. Les 3 erreurs face à la peur

    23 Apr 2026 · 17 min · Episode 415

    Vous avez envie d’avancer, mais vos peurs vous retiennent ? Dans cet épisode, nous parlons de comment dépasser ses peurs — en partant d’un constat simple : on ne peut pas avancer sereinement si on ne comprend pas…

28. J'adore ma vie

    16 Apr 2026 · 17 min · Episode 414

    Vous avez l’impression de toujours courir après “plus” sans jamais vraiment profiter de ce que vous avez déjà ? Et si le problème n’était pas votre ambition… mais votre incapacité à apprécier ? Dans cet épisode, on…

29. Quand une critique vous bouleverse

    9 Apr 2026 · 9:06 · Episode 413

    Vous recevez une critique… et tout vacille à l’intérieur. En quelques secondes, vous doutez de tout : de ce que vous avez fait, et parfois même de qui vous êtes. Dans cet épisode, je vous aide à traverser ce moment…

30. Comment appliquer réellement les outils de dev perso

    2 Apr 2026 · 21 min · Episode 412

    Vous comprenez parfaitement les outils de développement personnel… mais vous n’arrivez pas à les appliquer au bon moment ? Et si le problème ne venait pas de vous, mais de la façon dont le changement fonctionne…

31. Ma technique de coaching pour dépenser moins

    26 Mar 2026 · 28 min · Episode 411

    Vous faites des achats impulsifs… que vous regrettez quelques heures ou jours plus tard ? Et si le problème n’était pas le manque de volonté… mais la façon dont le désir fonctionne dans votre cerveau ? Dans cet…

32. Y voir plus clair en 5 minutes

    19 Mar 2026 · 14 min · Episode 410

    Vous vous sentez embrouillé·e face à une situation compliquée ? Décision difficile, conversation qui tourne mal, projet qui bloque… Et si vous pouviez y voir plus clair en 5 minutes ? Dans cet épisode de Change ma…

33. Et si vous n’aviez rien à prouver ?

    12 Mar 2026 · 12 min · Episode 409

    Et si vous n’aviez rien à prouver ? Et si cette pression constante de devoir démontrer votre valeur était justement ce qui vous empêche d’être pleinement vous-même ? Beaucoup d’entre nous vivons avec un petit refrain…

34. Arrêter de se comparer

    5 Mar 2026 · 23 min · Episode 408

    Vous vous comparez aux autres et ça vous plombe le moral ? Et si le problème n’était pas la comparaison… mais la façon dont vous l’utilisez ? Dans cet épisode, on parle de comparaison sociale, de ce mécanisme…

35. Les Courbatures de vulnérabilité

    26 Feb 2026 · 27 min · Episode 407

    Vous vous êtes montré·e vulnérable… et vous le regrettez déjà ? Après avoir parlé à cœur ouvert, vous rejouez la scène en boucle et vous vous dites : “Je n’aurais jamais dû dire ça” ? Dans cet épisode, on parle de…

36. Vos erreurs passées (et comment vous en libérer)

    19 Feb 2026 · 19 min · Episode 406

    Vous repensez encore à une décision passée en vous disant « j’aurais dû faire autrement » ? Le regret est l’une des émotions les plus pénibles à vivre. Il nous fait revivre le passé en boucle, nous coupe du présent,…

37. Le jeûne auditif

    12 Feb 2026 · 18 min · Episode 405

    Vous avez toujours quelque chose dans les oreilles ? Podcasts, musique, livres audio… et presque jamais de silence ? Dans cet épisode, je vous parle d’une pratique simple et étonnamment puissante : le jeûne auditif.…

38. Dans quelle saison êtes-vous en ce moment ?

    5 Feb 2026 · 16 min · Episode 404

    Vous avez l’impression de ne plus avoir la même énergie qu’avant ? Et si le problème n’était pas votre motivation… mais votre résistance au cycle que vous traversez ? Dans cet épisode, on parle de cycles : ceux de la…

39. Vous avez le droit de changer

    29 Jan 2026 · 27 min · Episode 403

    Vous sentez que quelque chose en vous a besoin d’évoluer, mais… vous vous sentez bloquée par l’impact que ça pourrait avoir sur votre entourage. Dans cet épisode, je vous parle d’un frein invisible mais très puissant…

40. La question qui va changer votre année

    22 Jan 2026 · 14 min · Episode 402

    Savez-vous que vous pouvez changer votre année avec une simple question ? On passe nos journées à se poser des questions… mais pas toujours les bonnes. Certaines ouvrent des perspectives, soutiennent notre élan,…

41. Mon mot de l’année 2026

    15 Jan 2026 · 20 min · Episode 401

    Vous voulez aborder 2026 autrement que sous le signe de la pression, des résolutions intenables et des « il faudrait » ? Et si un seul mot pouvait devenir votre boussole intérieure pour l’année qui commence ? Depuis…

42. Les Coulisses d’un podcast à 45 millions d’écoutes

    8 Jan 2026 · 45 min · Episode 400

    Pour célébrer le 400ème épisode (!) de Change ma vie, je vous emmène en coulisses et je vous explique comment je fabrique ce podcast, où je trouve mes idées, si j’ai peur des critiques, et bien plus encore ! Après…

43. Comment faire de 2026 une année extraordinaire ? - Épisode culte ✨

    1 Jan 2026 · 25 min

    Et si 2026 devenait une année dont vous vous souviendrez longtemps ? Une année vraiment extraordinaire… selon vos critères, pas ceux des autres ? C’est pour répondre à cette question que je rediffuse un de vos…

44. Je ne suis pas mon gâteau au chocolat - Épisode culte ✨

    25 Dec 2025 · 19 min

    Vous arrive-t-il de prendre les choses personnellement… parfois beaucoup trop ? Une remarque, un silence, un choix anodin… et d’un coup, votre cerveau interprète tout comme un signe que vous n’êtes pas aimée, pas…

45. Bichette - Épisode culte ✨

    18 Dec 2025 · 15 min

    Et si vous pouviez changer totalement la façon dont vous vous parlez… en ajoutant juste un petit mot ? Dans cet épisode culte de Change ma vie, je vous propose un outil hyper simple mais étonnamment puissant pour…

46. Le blues du dimanche soir

    11 Dec 2025 · 17 min · Episode 399

    Vous sentez la déprime vous gagner le dimanche soir, sans trop savoir pourquoi ? Comme si la semaine à venir pesait déjà sur votre moral, couplé à la nostalgie du week-end qui est déjà fini… Si vous faites partie de…

47. Comment éviter de partir en spirale sur un problème

    4 Dec 2025 · 25 min · Episode 398

    Vous recevez une mauvaise nouvelle, vous rencontrez un problème, et en une fraction de seconde… tout votre monde intérieur s’emballe ? Votre cerveau s’agite, vous ne pensez plus qu’à ça, et vous avez l’impression que…

48. Comment arrêter d’être trop gentille

    27 Nov 2025 · 19 min · Episode 397

    Est-ce que vous vous dites souvent : “J’ai encore été trop gentille” ? Vous vous adaptez, vous arrondissez les angles… et après coup, vous êtes pleine de ressentiment, vous vous en voulez, et vous jurez : jamais plus…

49. Pourquoi je suis crevée comme ça ?

    20 Nov 2025 · 23 min · Episode 396

    Vous vous levez déjà épuisée, avec la sensation de “tirer sur la corde” depuis trop longtemps ? Vous vous demandez sérieusement : “Mais pourquoi je suis crevée comme ça, alors que je fais juste tourner ma vie ?” Dans…

50. Je n’arrive pas à faire un choix

    13 Nov 2025 · 19 min · Episode 395

    Vous devez prendre une décision importante, mais… impossible de trancher ? Vous pesez le pour, le contre, vous tournez en boucle, et plus le temps passe, plus vous vous sentez bloquée, paralysée, avec la frustration…