Kurs na DBT

Episodes page 2 of 2

1. #10.2 Praktyka uważności: świadomość połączenia ze wszechświatem

   3 Aug 2023 · 4:56 · Episode 11 · Bonus

   Praktyka świadomości połączenia ze wszechświatem z Gabi Z. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli…

2. #10.1 Praktyka uważności: obserwacja myśli

   28 Jul 2023 · 5:33 · Episode 11 · Bonus

   Praktyka uważnej obserwacji myśli z Gabrysią B. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się…

3. #10 Dlaczego właśnie DBT? Wywiad z Magdaleną Skuzą, przewodniczącą PTDBT

   21 Jul 2023 · 54 min · Episode 10

   Odcinek dla pasjonatów wiedzy o DBT. Posłuchaj, jeśli chcesz poznać Magdalenę Skuzę - czyli przewodniczącą Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej i usłyszeć o historii rozwijania się tego nurtu…

4. #9 Uważność JAK

   16 Jun 2023 · 47 min · Episode 9

   Jak praktykować uważność? Pamiętaj o trzech zasadach: • Bez osądzania. • Jedna rzecz na raz. • Rób to, co działa - czyli bądź skuteczny. Jakieś pytania? :) Jeśli tak, posłuchaj Grzegorza i Bartka w rozmowie z Emilią.…

5. #8 Uprawomocnienie

   2 Jun 2023 · 44 min · Episode 8

   Najważniejsza umiejętność DBT (według Marshy Linehan!) w rozmowie Emilii, Kai i Bartka. W tym odcinku: - usłyszysz o tym, czy jest unieważnienie i posłuchasz wielu przykładów prostych, codziennych unieważnień, które…

6. #7.3 Praktyka uważności: uczestniczenie

   26 May 2023 · 1:03 · Episode 7 · Bonus

   Praktyka uważnego uczestniczenia z Emilią. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz…

7. #7.2 Praktyka uważności: opisywanie

   23 May 2023 · 5:13 · Episode 7 · Bonus

   Praktyka uważnego opisywania z Bartkiem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz…

8. #7.1 Praktyka uważności: uważność z rodzynką

   21 May 2023 · 7:42 · Episode 7 · Bonus

   Praktyka uważnej obserwacji z Grzegorzem i rodzynką :) Nim wciśniesz play, przygotuj jedną rodzynkę i miej ją przed sobą. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i…

9. #7 Uważność CO

   19 May 2023 · 57 min · Episode 7

   Co robimy, gdy praktykujemy uważność? Obserwujemy, opisujemy lub uczestniczymy. W odcinku posłuchasz o tym, jak to robić, po co i dlaczego tych trzech umiejętności związanych z uważnością nie da się praktykować…

10. #* Dialektycznie o pieniądzach

    16 May 2023 · 4:05 · Bonus

    TEZA: Żeby tworzyć podcast, trzeba mieć źródło finansowania. ANTYTEZA: Żeby tworzyć podcast, wystarczy poświęcić dużo swojego czasu i trochę oszczędności. SYNTEZA: Posłuchajcie sami :) Jeśli podoba Ci się nasz…

11. #6 Umiejętności DBT

    28 Apr 2023 · 38 min · Episode 6

    Odcinek z trio: Gabrysia, Kaja i Emilia o umiejętnościach DBT. A w nim: - opowieść o tym, czym są umiejętności DBT oraz na jakie dzielą się kategorie, - parę słów o historii treningu umiejętności i tego w jaki…

12. #5.2 Praktyka uważności: uważność oddychania

    23 Apr 2023 · 7:12 · Episode 5 · Bonus

    Zapraszamy do praktyki uważnego oddychania z Grzegorzem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :)…

13. #5.1 Praktyka uważności: uważna przerwa

    21 Apr 2023 · 6:21 · Episode 5 · Bonus

    Zapraszamy do praktyki uważnej przerwy z Bartkiem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :) Zapraszamy…

14. #5 Uważność

    14 Apr 2023 · 40 min · Episode 5

    Grzegorz i Bartek w rozmowie z Emilią przybliżają, czym jest uważność w terapii DBT i w jaki sposób ją praktykować. W tym odcinku dowiesz się: - czym jest uważność i dlaczego podstawowe umiejętności związane z…

15. #4.3 Praktyka mądrego umysłu: schodzenie po kręconych schodach

    7 Apr 2023 · 3:45 · Episode 4 · Bonus

    Zapraszamy do praktyki docierania do Mądrego Umysłu z Kają. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia mądrego umysłu poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :)…

16. #4.2 Praktyka mądrego umysłu: kierowanie uwagi na oddech

    1 Apr 2023 · 4:21 · Episode 4 · Bonus

    Zapraszamy do praktyki docierania do Mądrego Umysłu z Grzegorzem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia mądrego umysłu poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i…

17. #4.1 Praktyka mądrego umysłu - wprowadzenie do ćwiczeń

    1 Apr 2023 · 0:57 · Episode 4 · Bonus

    Zanim przejdziesz do praktyk związanych z docieraniem do Mądrego Umysłu, wysłuchaj krótkiego wprowadzenia Grzegorza.

18. #4 Mądry umysł

    31 Mar 2023 · 39 min · Episode 4

    Odcinek o pierwszej umiejętności DBT, której uczymy w naszym podcaście. W rolach głównych: Kaja, Emilia, Grzegorz i Mądry Umysł. Zapraszamy do posłuchania o: - emocjonalnym umyśle, jego umiejscowieniu w mózgu i tym,…

19. #3 Model biospołeczny - czyli jak dochodzi do powstania dysregulacji emocjonalnej

    24 Mar 2023 · 44 min · Episode 3

    W tym odcinku opowiadamy, w jaki sposób u niektórych ludzi dochodzi do rozwinięcia dysregulacji emocjonalnej, objaśniając stworzony przez Marshę Linehan model biospołeczny. Warto posłuchać, jeśli chcesz lepiej…

20. #2 Założenia terapii DBT

    19 Mar 2023 · 29 min

    Posłuchajcie jak opowiadamy o założeniach, na których Marsha Linehan oparła terapię DBT. Odcinek polecamy wszystkim jakkolwiek zainteresowanym terapią dialektyczno-behawioralną. Jeśli chcielibyście wiedzieć, jak w tym…

21. #1 Jedziemy! Umiejętności DBT, terapia dialektyczno-behawioralna i my

    12 Mar 2023 · 50 min · Episode 1

    Cześć! Startujemy z podcastem! W tym odcinku: - poznasz Emilię, Gabrysię, Kaję, Bartka i Grzegorza - czyli zespół terapeutów terapii dialektyczno-behawioralnej, których usłyszysz we wszystkich kolejnych odcinkach, -…