Personal Running Coach

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1. La SETTIMANA della GARA cosa fare (e cosa non fare) | PODCAST

   27 Oct 2026 · 1 h 11 min

   Hai fatto mesi di preparazione e adesso arriva la settimana più delicata. In questo episodio del podcast io e Daniele vediamo cosa fare nei giorni prima della gara. Parliamo di quanto scaricare, cosa mangiare, quanto…

2. Il SEGRETO del RECUPERO: analizziamo la scienza della corsa - PODCAST

   6 Oct 2026 · 1 h 01 min

   L'allenamento non è solo spingere al massimo sull'acceleratore. Se vuoi davvero migliorare ed evitare gli infortuni, devi capire come gestire lo stress e il recupero. In questa puntata andiamo ad analizzare alcuni…

3. Come sono fatte le SCARPE da RUNNING | PODCAST

   8 Sep 2026 · 1 h 09 min

   In questa puntata del podcast io e Daniele apriamo completamente il discorso scarpe da running: come sono fatte, quali materiali usiamo davvero quando corriamo, come scegliere tra le categorie disponibili e quante ne…

4. Stop dell'allenamento in estate: guida completa al rientro

   11 Aug 2026 · 58 min

   In questa puntata io e Daniele parliamo di uno dei temi più sentiti di agosto: cosa succede davvero al corpo quando ci si ferma per le ferie. Analizziamo gli studi scientifici su volume plasmatico, VO2max e…

5. Preparazione estiva per triathlon, maratona e trail: cosa fare (e cosa no)

   28 Jul 2026 · 52 min

   In questo episodio parliamo di preparazione estiva per chi fa triathlon, corsa su strada e trail running. Partiamo dal racconto a caldo di Daniele reduce dal Challenge Roth, per poi entrare nel vivo dell'argomento:…

6. Potenziamento per RUNNER: 3 studi che devi conoscere

   7 Jul 2026 · 1 h 04 min

   In questa puntata del podcast parliamo di potenziamento, partendo da tre studi scientifici che dimostrano come la forza migliori l'economia di corsa, riduca il rischio di infortuni e aiuti a correre meglio da…

7. USARE IL GARMIN AL 100% Guida definitiva tutte le metriche e ai campi dati

   23 Jun 2026 · 59 min

   Benvenuti giovani! Oggi affrontiamo un argomento che manda al manicomio tantissimi runner: le metriche del Garmin. Tra Training Readiness, VO2 Max, HRV e tempi di recupero, c'è il rischio di farsi comandare…

8. Correre piano ti rende migliore. L'Importanza della BASE AEROBICA

   9 Jun 2026 · 1 h 00 min

   Bentornati in una nuova puntata del nostro podcast! Questa volta si parla di BASE AEROBICA.Se vuoi migliorare davvero come runner e come sportivo, devi iniziare da qui: la base aerobica. In questa puntata parliamo di…

9. CALDO e PRESTAZIONE: quello che nessuno ti spiega sulla fisiologia dello sportivo in estate

   26 May 2026 · 1 h 03 min

   Ogni estate è la stessa storia: esci a correre, i battiti salgono, il ritmo crolla e pensi di essere diventato improvvisamente un brocco. Non è così. C'è una spiegazione fisiologica precisa a quello che stai vivendo, e…

10. NON SONO SOLO LE SCARPE | Maratona Sotto le 2 Ore: Analisi completa

    12 May 2026 · 58 min

    Oggi analizziamo insieme l'incredibile prestazione che ha portato per la prima volta un uomo a scendere sotto il muro delle due ore in una maratona ufficiale.Parleremo della rivoluzione tecnologica delle scarpe…

11. RISPOSTE VERE alle Domande che Tutti Fanno | TUTTO SUL TRIATHLON

    28 Apr 2026 · 1 h 08 min

    Questa puntata è un Q&A completo sulla preparazione al triathlon.Io e coach Daniele abbiamo risposto alle domande che ci avete mandato su Instagram, coprendo tutto: dalla periodizzazione per le diverse distanze alla…

12. MARATONA DI ROMA e MEZZA D'ITALIA - Analisi tecnica e retroscena delle nostre prestazioni

    7 Apr 2026 · 54 min

    In questa puntata analizziamo nel dettaglio le gare che hanno segnato il nostro mese di marzo. Daniele racconta la sua prestazione alla Mezza Maratona d'Italia corsa da Maranello a Modena, chiusa con un nuovo record…

13. ATLETI PRO di BROOKS | Roberto De Lorenzi e Gianluca Ghiano

    25 Mar 2026 · 1 h 02 min · S4 E6

    Oggi sul canale ho avuto il piacere di ospitare due atleti professionisti Brooks direttamente dal loro training camp a Tenerife: Roberto De Lorenzi e Gianluca Ghiano. Una chiacchierata vera, senza filtri, dove abbiamo…

14. LA PRIMA MARATONA: Quanti Chilometri? Ritmi? il Muro del 30° km?

    24 Feb 2026 · 1 h 03 min · S4 E4

    Siamo nel pieno della stagione delle maratone tra Roma e Milano. In questa puntata del podcast, io e Daniele rispondiamo a tutte le vostre domande arrivate su Instagram: quanti allenamenti servono a settimana? Esiste…

15. INFORTUNI NELLA CORSA: Fermarsi è (Quasi) Sempre un Errore!

    10 Feb 2026 · 1 h 04 min · S4 E4

    Ciao ragazzi, benvenuti in un nuovo video! Oggi affrontiamo l'incubo peggiore di ogni runner: gli infortuni. Che si tratti di fascite plantare, tendine d'Achille infiammato o della fastidiosissima bandelletta, vi…

16. I 3 Pilastri della Performance: Allenamento, Alimentazione e Recupero

    10 Feb 2026 · 1 h 02 min · S4 E3

    In questa puntata analizziamo le fondamenta del successo per ogni atleta endurance: il triangolo della performance. Scopriamo insieme perché il volume conta più della qualità, come il sonno sia il miglior integratore…

17. Misurare lo Sforzo: Meglio il Cardio, i Watt o le Sensazioni?

    27 Jan 2026 · 1 h 07 min · S4 E2

    Bentornati a una nuova puntata tecnica! Oggi affrontiamo il grande dilemma della misurazione dell'intensità. È meglio basarsi sui battiti cardiaci, sulla potenza o sulla percezione dello sforzo?. Insieme analizziamo…

18. OBIETTIVI 2026: Come Programmare la Stagione (Corsa, Triathlon & Ultra)

    6 Jan 2026 · 56 min · S4 E1

    Fine dell'anno, tempo di bilanci e soprattutto di obiettivi! In questa puntata vi sveliamo i nostri piani per il 2026: dalla Maratona di Roma alla 100km del Passatore per Roberto, fino alle sfide Ironman e Challenge…

19. RECAP 2025 - Le nostre gare e cosa abbiamo imparato + OSPITE!

    23 Dec 2025 · 1 h 17 min · S3 E19

    Ultima puntata dell'anno in formazione completa! Paolo ci ha raggiunti in studio per un recap senza filtri della stagione 2025. Ripercorriamo le nostre gare principali: il mio viaggio devastante al Tor des Géants , la…

20. Le MIGLIORI scarpe da CORSA del 2025 (e le delusioni)

    9 Dec 2025 · 1 h 03 min

    È arrivato il momento di tirare le somme. In questa puntata speciale analizziamo l'intero 2025 per decretare quali brand hanno innovato davvero e quali scarpe hanno conquistato i nostri piedi (e i nostri cuori).Abbiamo…

21. TUTTO SU DI NOI - Le origini di Personal Running Coach

    25 Nov 2025 · 1 h 05 min

    In questa puntata ti racconto – insieme a Daniele – come siamo partiti da zero, cosa ci ha portati a diventare allenatori, e tutto il percorso umano e sportivo che c’è dietro Personal Running Coach. Una chiacchierata…

22. Come combinarle Corsa e bici?! - Q&A di Novembre

    11 Nov 2025 · 1 h 10 min

    Una chiacchierata a braccio dove rispondo alle vostre domande su scarpe, allenamento, off-season, bici, Ironman, infortuni e molto altro. Un episodio spontaneo e pieno di consigli pratici per chi ama allenarsi,…

23. Off-season: quanto deve durare davvero

    28 Oct 2025 · 1 h 00 min

    Allenarsi sempre, tutto l’anno? No grazie. In questa puntata parliamo del momento più sottovalutato (ma fondamentale) di ogni stagione: l’offseason. Gli argomenti trattati: 01:20 Un olimpico improvvisato senza…

24. TOR vs IRONMAN: due gare estreme, due modi opposti di soffrire

    14 Oct 2025 · 1 h 05 min

    Due gare, due mondi, due esperienze incredibili: il Tor des Géants e l’Ironman di Cervia. In questa puntata raccontiamo tutto: fatica, crisi, strategie, imprevisti, emozioni e anche qualche polemica (sì, si parla anche…

25. I nostri ALLENAMENTI PREFERITI per arrivare all'IRONMAN e al TOR

    30 Sep 2025 · 1 h 03 min

    In questa puntata ci confrontiamo sugli ultimi allenamenti prima delle grandi sfide: Tor des Géants e Ironman Cervia. Parliamo di come abbiamo impostato la preparazione, dei lavori di qualità che ci piacciono (o che…

26. 175 km 10.000 metri di dislivello e due notti senza dormire | Parliamo di UTMB con Paolo di Sterrato

    16 Sep 2025 · 1 h 13 min

    In questa puntata abbiamo ospite Paolo Comparin di Sterrato, appena tornato dalla sua 175 km attorno al Monte Bianco. Un racconto sincero: dalla preparazione all’arrivo, passando per la prima notte di tempesta, le…

27. Quanto bisogna allenarsi davvero? La verità prima delle gare!

    11 Sep 2025 · 1 h 08 min

    In questa puntata ci siamo fatti una bella chiacchierata post ferie: io e Daniele raccontiamo come abbiamo gestito gli ultimi mesi di preparazione, tra lunghi, blocchi intensi, pausa estiva e qualche acciacco. Parliamo…

28. Migliori Scarpe da Corsa del 2025 (Finora): Scelte, Consigli e Classifica per Ogni Categoria

    12 Aug 2025 · 1 h 14 min

    In questa puntata del podcast io e Daniele vi raccontiamo le migliori scarpe da corsa del 2025, divise per categoria: scarpe da lento, versatili, da ripetute e da gara. Una chiacchierata a braccio, tra esperienze…

29. VUOI CORRERE MEGLIO?! Parliamo di CADENZA, APPOGGIO e SCARPE

    29 Jul 2025 · 1 h 06 min

    In questa puntata parliamo di tecnica di corsa come non l’abbiamo mai fatto prima. Dall’appoggio del piede alla cadenza, passando per l’oscillazione verticale e l’influenza delle scarpe… ci siamo resi conto che negli…

30. HEAT TRAINING - Come si Allenano i PRO

    15 Jul 2025 · 53 min

    Allenarsi al caldo è pericoloso o utile? In questo episodio approfondiamo il tema dell’heat training partendo dalla nostra esperienza diretta. Parliamo di come reagisce il corpo, cosa cambia davvero a livello…

31. TUTTO SUL TRAIL PER PRINCIPIANTI e non – Parte 2: rispondiamo alle vostre DOMANDE

    1 Jul 2025 · 59 min

    In questa seconda parte del nostro speciale “Tutto sul Trail”, rispondiamo alle domande più comuni per chi si affaccia al mondo del trail running. Parliamo di attrezzatura, nutrizione, sicurezza, idratazione e gestione…

32. COME PERDERE PESO CON LO SPORT - con Raffaele Scarabelli

    17 Jun 2025 · 1 h 18 min

    In questa puntata del podcast di Personal Running Coach abbiamo avuto il piacere di confrontarci con Raffaele Scarabelli, conosciuto su Instagram come @beardedscara: il nutrizionista per persone “normali” con obiettivi…

33. A TUTTO TRAIL RUNNING – Allenamento, zona 2, ripetute e discese (PARTE 1)

    3 Jun 2025 · 1 h 00 min

    🎧 In questa prima parte del Q&A “Trail a 360°” rispondiamo alle vostre domande su tutto ciò che riguarda l’allenamento nel trail running. Si parla di zona 2, di ripetute, di lunghi in salita e discesa, dislivello…

34. Ironman 70.3 Valencia: prepararsi (bene) con poco tempo

    13 May 2025 · 1 h 09 min

    In questo episodio parliamo con Daniele della sua preparazione per l’Ironman 70.3 di Valencia: un percorso costruito con volumi contenuti, tanti stimoli mirati e una gestione della gara davvero efficace. Dati,…

35. CORSA LENTA e Z2: i segreti per correre e allenarti! 🔥

    29 Apr 2025 · 58 min

    In questo episodio del podcast parliamo in profondità del ruolo della corsa lenta, della zona 1 e 2, e di come queste intensità siano fondamentali per costruire una base solida. Confrontiamo corsa e bici, affrontiamo i…

36. Come PREPARARE un ULTRA TRAIL - Dentro la Chianti Ultra Trail 120K

    15 Apr 2025 · 1 h 02 min

    Un racconto crudo e autentico di una delle gare più toste dell’anno. In questo episodio ti porto dentro la mia Chianti Ultra Trail 120K: pioggia, fango, sorpassi in salita e gestione dello sforzo con il cardio come…

37. BRUCIARE GRASSI CORRENDO - Potenza Lipidica e Resistenza

    1 Apr 2025 · 55 min

    Benvenuti a una nuova puntata del nostro podcast! 🎙️ Oggi affrontiamo un argomento caldo: bruciare i grassi correndo. Con Daniele, parleremo di allenamento a digiuno, alimentazione per la performance e strategie per…

38. INTEGRATORI e Running: quali funzionano davvero? 🤔 | Q&A con Roberto e Daniele

    18 Mar 2025 · 1 h 08 min

    Ciao a tutti! In questo video, rispondiamo alle vostre domande sugli integratori per la corsa. 🏃♂️🏃♀️ Abbiamo ricevuto un sacco di domande interessanti su Instagram, quindi preparatevi a scoprire quali integratori…

39. Dario Ferrante, il nuovo Campione Italiano dei 100km, si racconta! 🇮🇹

    3 Mar 2025 · 1 h 12 min

    Dario Ferrante, un giovane atleta di soli 25 anni, ha recentemente conquistato il titolo di campione italiano dei 100km su strada, vincendo la prestigiosa 100km del Conero con un tempo straordinario di 6 ore, 41 minuti…

40. Performance: Come Ottimizzare Volume e Intensità

    25 Feb 2025 · 1 h 06 min

    Sei un runner che vuole migliorare le proprie prestazioni? In questo podcast, Roby e Dani, esperti di allenamento, svelano i segreti per ottimizzare volume e intensità, i due pilastri fondamentali per correre più…

41. Scarpe da Running: Tutto quello che devi sapere

    4 Feb 2025 · 1 h 11 min

    Scegliere le scarpe da running giuste può fare la differenza! In questo episodio ti guideremo attraverso un mondo di suole, materiali e tecnologie per aiutarti a trovare la calzatura perfetta per i tuoi allenamenti.…

42. Correre al femminile: oltre i pregiudizi e i luoghi comuni con Serena Missori

    14 Jan 2025 · 1 h 01 min

    Ti sei mai chiesta se stai correndo nel modo giusto? Ogni donna è diversa, e anche il suo allenamento dovrebbe esserlo! In questo episodio del podcast, la dottoressa Serena Missori ci spiega come il biotipo influenza…

43. Il nostro 2024 - Come è stato il nostro anno di allenamenti e gare

    2 Jan 2025 · 1 h 07 min

    🌟 Personal Running Coach Podcast 🌟 Benvenuto nel podcast dedicato a tutti gli appassionati di running, dai principianti agli atleti esperti! 🏃♂️🏃♀️ Qui troverai: 🎙️ Interviste con atleti, coach ed esperti del mondo…

44. Tutto quello che devi sapere sul POTENZIAMENTO

    10 Dec 2024 · 1 h 09 min

    Il potenziamento muscolare è spesso sottovalutato, ma è uno dei pilastri fondamentali per migliorare le performance nella corsa e prevenire infortuni. In questo episodio esploriamo: • I benefici del potenziamento per…

45. Come fare le RIPETUTE - Guida ai lavori di qualità

    26 Nov 2024 · 1 h 07 min

    Le odiamo e le amiamo allo stesso tempo, ma le ripetute sono uno degli strumenti più potenti per migliorare nella corsa. 🔥 In questo estratto dal podcast Personal Running Coach, esploriamo come affrontarle, come…

46. Quale Sportwatch Comprare Nel 2025?

    12 Nov 2024 · 1 h 11 min

    Garmin, Suunto, Coros o Polar: quale è il migliore? In questo episodio del podcast, analizziamo i principali modelli e caratteristiche dei migliori brand: Garmin, Suunto, Coros e Polar. Una guida completa per scegliere…

47. La Guida per Correre una Maratona

    31 Oct 2024 · 1 h 05 min

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48. Come programmare una stagione sportiva

    17 Oct 2024 · 59 min

    🏃♂️ Come impostare la tua stagione di gare al meglio? 🏅 Ogni runner ha bisogno di una strategia per pianificare la propria stagione. Nel reel di oggi, ti spieghiamo come fare le scelte giuste per ottimizzare le tue…

49. I miei ERRORI al Tor des Géants

    2 Oct 2024 · 1 h 09 min

    Errori commessi al TOR? In questo ultimo episodio con Roby e Tommy del podcast andiamo ad approfondire il racconto della gara e fare un’analisi di quello che è andato bene e ciò invece che è andato storto. Abbiamo…

50. Tutto quello che c'è da sapere per l'Ironman di Cervia

    18 Sep 2024 · 1 h 08 min

    Ironman di Cervia in arrivo? Ecco i consigli che faranno la differenza tra sopravvivere e trionfare! Dall’alimentazione ai piccoli trucchi per gestire la fatica, abbiamo quello che ti serve per affrontare la sfida con…