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Misurare lo Sforzo: Meglio il Cardio, i Watt o le Sensazioni?
· 1 h 07 min · S4 E2
Episode Misurare lo Sforzo: Meglio il Cardio, i Watt o le Sensazioni?
Bentornati a una nuova puntata tecnica!
Oggi affrontiamo il grande dilemma della misurazione dell'intensità.
È meglio basarsi sui battiti cardiaci, sulla potenza o sulla percezione dello sforzo?.
Insieme analizziamo i limiti dei sensori ottici al polso , spieghiamo le nostre 5 zone di allenamento e capiamo perché il cardio ha un "ritardo" che non va ignorato nelle ripetute brevi.
Parleremo anche di deriva cardiaca nei lunghi e di come cambia l'approccio nel trail running. Buon ascolto!
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02:44 - Rientro post-stop: come comportarsi
07:48 - L'importanza della fascia cardio
13:41 - Dalle soglie fisiologiche alle zone di allenamento
26:04 - Quando il cardio non serve: gli sforzi brevi40:19 - L'uso dei Watt in bici vs corsa
52:34 - Capire la deriva cardiaca
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