Paus - guidade meditationer

Episodes page 1 of 6

1. 328. Möt ditt inre barn

   26 Oct 2026 · 15 min

   I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att återknyta kontakten med ditt inre barn. Genom andning, reflektion och visualisering får du möta ditt yngre jag och återupptäcka den nyfikenhet och…

2. 327. Välja glädje (repris)

   22 Oct 2026 · 19 min

   I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att rikta uppmärksamheten mot det som ger dig glädje i livet. Genom andning, reflektion och positiva affirmationer får du fundera över vad som gör dig…

3. 326. Landa i sömn

   19 Oct 2026 · 21 min

   I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att varva ner och komma till ro inför natten. Genom lugn andning och avslappning får du släppa taget om dagens stress, oro och måsten och låta kroppen…

4. 325. Hej balans (repris)

   15 Oct 2026 · 13 min

   I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att hitta balans mellan livets positiva och negativa känslor. Genom andning och närvaro får du öva på att låta både glädje och oro få finnas, utan att…

5. 324. Stark och frisk

   12 Oct 2026 · 17 min

   I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att sakta ner, landa i kroppen och möta dig själv med värme och tacksamhet. Genom andning och närvaro får du lyssna på kroppens signaler och påminnas om…

6. 323. Släpp och slappna av (repris)

   8 Oct 2026 · 17 min

   I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att släppa taget om oro, stress och sådant som tynger dig. Med andetaget som guide får du landa i kroppen, släppa på spänningar och ge dig själv en…

7. 322. Lyssna inåt

   5 Oct 2026 · 18 min

   I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att stanna upp och lyssna inåt. Genom andning och närvaro får du rikta uppmärksamheten mot kroppens signaler och din intuition. För ibland kan den…

8. 321. Hej lycka (repris)

   1 Oct 2026 · 16 min

   I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att släppa taget om det som du inte längre vill bära på och bjuda in mer av det som får dig att må bra. Med andetaget som guide får du stanna upp och…

9. 320. Aktiv meditation

   28 Sep 2026 · 13 min

   I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att hitta stillheten genom rörelse. Genom att kombinera andning och rörelse – utan krav på att göra rätt eller prestera – får du lyssna inåt och känna…

10. 319. Vara stilla (repris)

    24 Sep 2026 · 12 min

    I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att sakta ner, släppa på spänningar och hitta in i stillheten. Med andetaget som guide får du stanna upp och landa i kroppen, utan krav på att förändra…

11. 318. Hej kropp

    21 Sep 2026 · 13 min

    I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att flytta fokus från hur kroppen ser ut till hur den faktiskt känns. Du får stanna upp, landa i kroppen och lyssna på dess signaler, behov och längtan…

12. 317. Hej oro (repris)

    17 Sep 2026 · 13 min

    I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att hantera orostankar genom att ge dem en bestämd stund och plats. I stället för att låta oron följa med genom hela dagen får du öva på att skjuta upp…

13. 316. Ett nej för ett ja

    14 Sep 2026 · 19 min

    I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att stanna upp, lyssna inåt och känna efter vad du faktiskt vill och behöver. Du får öva på att sätta gränser och stå kvar i ditt nej – utan att behöva…

14. 315. Ditt inre rum

    10 Sep 2026 · 11 min

    Det här är en repris av en av våra mest uppskattade meditationer – en stund att återvända till när du behöver landa, hämta kraft och hitta tillbaka till lugnet inom dig. I det här avsnittet guidar Karin Björkegren…

15. 314. Stå stadigt

    7 Sep 2026 · 16 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation som hjälper dig att hitta tillbaka till din inre stabilitet – även när livet känns osäkert. Genom medveten andning, visualisering och…

16. 313. Släpp taget R

    3 Sep 2026 · 15 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation som hjälper dig att släppa det som tynger och skapa utrymme för mer lugn, glädje och närvaro. Med hjälp av medveten andning och…

17. 312. Du är omhändertagen R

    31 Aug 2026 · 15 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en trygg och rogivande meditation som hjälper dig att släppa oro, stress och tunga tankar. Med hjälp av andningen och en varm visualisering får du…

18. 311. Vila i tillit

    24 Aug 2026 · 19 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam meditation om att släppa taget om behovet av kontroll och vila i tillit. En mjuk stund där du får lägga prestation, oro och alla…

19. 310. Behåll semesterlugnet

    17 Aug 2026 · 19 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en mjuk och rofylld meditation som hjälper dig att ta med semesterlugnet in i vardagen. En stund för dig som vill behålla känslan av närvaro, frihet…

20. 309. Extra allt

    13 Aug 2026 · 12 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

21. 308. Du är inte ensam R

    10 Aug 2026 · 14 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

22. 307. Du är hållen R

    6 Aug 2026 · 13 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

23. 306. Hej förändring R

    3 Aug 2026 · 13 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

24. 305. Jag är R

    30 Jul 2026 · 14 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

25. 304. Flyg högre R

    27 Jul 2026 · 11 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

26. 303. Din stund R

    23 Jul 2026 · 17 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

27. 302. Jorda dig R

    20 Jul 2026 · 14 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

28. 301. Yoganidra R

    16 Jul 2026 · 18 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

29. 300. Vilopaus R

    13 Jul 2026 · 10 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

30. 299. Jag är bra R

    9 Jul 2026 · 13 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

31. 298. Tid att landa R

    6 Jul 2026 · 10 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

32. 297. Vara här R

    2 Jul 2026 · 10 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

33. 309. Extra allt R

    1 Jul 2026 · 12 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

34. 296. Inte vilsen R

    29 Jun 2026 · 19 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

35. 295. Här och nu R

    25 Jun 2026 · 13 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

36. 294. Tacksamma steg R

    22 Jun 2026 · 15 min

    Välkommen till Paus Här kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress,…

37. 293. Släpp, slappna av och slappa R

    18 Jun 2026 · 9:59

    Välkommen till Paus Här kommer en härlig meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om…

38. 292. Hejdå sjävkritik

    15 Jun 2026 · 19 min

    Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026 https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyL…

39. 291. Hejdå stress och oro R

    11 Jun 2026 · 17 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en lugnande meditation för dig som känner dig stressad, överväldigad eller tyngd av oro. En stund där du får lägga allt åt sidan för en liten stund…

40. 290. Hejdå ensamhet

    8 Jun 2026 · 20 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en varm och inkännande meditation för stunder när ensamheten känns extra närvarande. En stund för dig som längtar efter närhet, gemenskap och kontakt…

41. 289. Du är inte dina misstag

    1 Jun 2026 · 18 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en mjuk och läkande meditation om förlåtelse – både gentemot dig själv och andra. En stund för dig som bär på skuld, skam, självkritik eller gamla sår…

42. 288. Hitta hem igen R

    28 May 2026 · 16 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig hem till dig själv – till den plats inom dig som alltid finns där, även när livet känns rörigt, tungt eller vilsamt långt borta. En mjuk meditation för dig…

43. 287. Hejdå sorg och oro

    25 May 2026 · 16 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation för dig som bär på sorg – kanske tydlig och nära, kanske stilla och svår att sätta ord på. En mjuk och trygg stund där du får möta det…

44. 286. Nystart R

    21 May 2026 · 12 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Nystart – en stillsam och reflekterande stund för dig som längtar efter förändring, omstart eller en ny riktning i livet. Genom lugn…

45. 285. En stund för dig

    18 May 2026 · 14 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam meditation för dig som behöver släppa taget om stress, krav och alla måsten för en stund. Här får du landa i en plats där inget behöver…

46. 284. Hejdå och hej R

    14 May 2026 · 17 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Hejdå och hej – en stillsam och eftertänksam stund där du får möjlighet att släppa taget om det som varit och öppna upp för något nytt.…

47. 283. Ett litet ord - nej

    11 May 2026 · 15 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Säga nej – en stillsam och stärkande stund där du får utforska kraften i att sätta gränser och lyssna till din egen inre röst. Nej är…

48. 282. Landa Tanka R

    7 May 2026 · 19 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Landa - Tanka en djupgående och kroppsnära stund där du får släppa spänningar, stilla sinnet och hitta tillbaka till ett lugnare inre…

49. 281. Boosta din energi

    4 May 2026 · 18 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation för vila och energipåfyllning – en stund där du får släppa taget, landa i kroppen och samtidigt fylla på med ny livskraft. Genom lugn…

50. 280. Stå stadig i blåsten R

    30 Apr 2026 · 12 min

    I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Stå stadig i blåsten – en stillsam och stärkande stund för dig som längtar efter att känna dig mer grundad när livet känns oroligt eller…