Podcasts · Health & Fitness

Herera: podkast o perimenopavzi in menopavzi

Herera

77 episodes

Herera podkast je prvi slovenski podkast, v celoti posvečen perimenopavzi in menopavzi - neizogibnemu obdobju v življenju vsake ženske. Z vami bomo delili strokovne in podporne nasvete, osebne zgodbe in praktične informacije, ki vam bodo pomagale razumeti in upravljati to obdobje.

More about the show

Obiščite spletno stran www.herera.si in se prijavite na e-novičke, v katerih bomo delili dodatne vsebine in koristne informacije.

Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in menopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

Podkast vodi Nina Gaspari.

Episodes page 1 of 2

  1. 71: Užitek ni enako orgazem: kako na novo razumeti žensko spolnost – dr. Irena Rahne Otorepec

    · 58 min · S3 E72

    Dr. Irena Rahne Otorepec je specialistka psihiatrije in evropska specialistka spolne medicine, ki se pri svojem delu posveča obravnavi spolnih težav. Irena prihaja s kliničnega oddelka za mentalno zdravje na…

  2. 70: Zgodnja perimenopavza in kako sem začela zaupati svojemu telesu – Urška Ahac

    · 53 min · S3 E71

    Urška Ahac je 35-letna nekdanja vrhunska smučarka, kineziologinja in trenerka, ki se pri svojem delu posveča predvsem ženskam. Je tudi nova ambasadorka Herere, ki nam bo pomagala širiti zavedanje o perimenopavzi in…

  3. 69: V meni so svetovi, ki jih občinstvo še ne pozna – Tjaša Železnik

    · 59 min · S3 E70

    Tjaša Železnik je priljubljena slovenska gledališka, televizijska in filmska igralka. Od leta 2009 je članica ansambla Mestnega gledališča ljubljanskega. Gledalci jo poznamo z odra, iz televizijskih serij in filmov,…

  4. 68: Kako sem pri 35. letih prepoznala perimenopavzo – Mojčina zgodba

    · 1 h 05 min · S2 E69

    Mojca je uspešna podjetnica, ki se je pri 35. letih srečala s prvimi simptomi perimenopavze. V tem pogovoru ti bo zaupala, kako je simptome prepletla s tem spoznanjem, kako je v sebi upravljala s čustvi in mislimi ter…

  5. 67: Spremembe v ženski spolnosti in užitku skozi življenje – dr. Katarina Jerman

    · 1 h 01 min · S2 E68

    Dr. Katarina Jerman je specialistka ginekologije in porodništva ter subspecialistka spolne medicine. Dodatno se je izobraževala v tujini v okviru Evropskega združenja za spolno medicino. V svoji ljubljanski ginekološki…

  6. 66: Anatomija simptoma – presnovne spremembe in pridobivanje teže

    · 34 min · S2 E67

    V novi epizodi serije Anatomija simptoma boš izvedela, zakaj se telo v tem obdobju spreminja in kakšno vlogo pri tem igrajo hormoni, zakaj kilogrami na tehtnici niso celotna zgodba in kaj se v resnici dogaja pod…

  7. 65: Herera – pogled nazaj in naprej

    · 59 min · S2 E66

    Enkrat na leto se usedemo za isto mizo in pogledamo, kaj se je v Hereri zgodilo od našega zadnjega skupnega pogovora pred enim letom. Tokrat se z Žano Močnik in Ano Eterović, soustanoviteljicama Zavoda Herera,…

  8. 64: Menopavza na delovnem mestu – kaj bi moralo vedeti vsako podjetje?

    · 42 min · S2 E165

    Menopavzalni prehod se ne začne in konča pred vrati pisarne. Ženske ga doživljamo v obdobju, ko smo praviloma še zelo dejavne na trgu dela, pogosto na odgovornih in vodstvenih položajih ter z številnimi delovnimi leti…

  9. 63: Anatomija simptoma – nespečnost v perimenopavzi

    · 52 min · S2 E64

    Z današnjo epizodo nadaljujemo serijo Anatomija simptoma, v kateri korak za korakom predstavljamo posamezne simptome perimenopavze in postmenopavze. Cilj serije je, da bi težave in simptome, s katerimi se ženske v tem…

  10. 62: Prehrana v perimenopavzi

    · 56 min · S2 E63

    V to epizodo smo iz že objavljenih pogovorov na Herera podkastu sestavile mozaik pogovorov, ki združuje razmišljanja treh sogovornic o prehrani v obdobju perimenopavze in prehoda v postmenopavzo. V epizodi boš slišala…

  11. 61: Pet neverjetnih simptomov perimenopavze

    · 28 min · S2 E62

    V novi epizodi boš spoznala pet simptomov perimenopavze, ki jih večina žensk nikoli ne bi povezala s tem življenjskim obdobjem in prav vsi imajo isti koren: spremembe, ki se zgodijo, ko začne estrogen v našem telesu…

  12. 60: Puberteta in perimenopavza pod isto streho — Vedrana Đurašin

    · 1 h 16 min · S2 E61

    Vedrana Đurašin je klinična psihologinja in družinska terapevtka, ki na Pediatrični kliniki v Ljubljani dela z mladostniki in njihovimi družinami. V pogovoru se osredotočava na temo, s katero se vsakodnevno srečujejo…

  13. 59: Anatomija simptoma – vročinski oblivi in nočno potenje

    · 48 min · S12 E60

    Z današnjo epizodo nadaljujemo serijo Anatomija simptoma, v kateri korak za korakom predstavljamo posamezne simptome perimenopavze in postmenopavze. Cilj serije je, da bi težave in simptome, s katerimi se ženske v tem…

  14. 58: Vodič po Herera podkast epizodah

    · 46 min · S2 E59

    Si Herera podkast odkrila šele pred kratkim in ne veš, s katero epizodo začeti? Ali pa si med našimi rednimi poslušalkami, pa ti je kakšna epizoda ušla? Potem je ta epizoda zate. V skoraj dveh letih smo na Hereri…

  15. 57: Menopavza nekoč – pogovor s stanovalkami doma starejših občanov

    · 45 min · S2 E58

    Kako so ženske doživljale menopavzo v času, ko se o njej skoraj ni govorilo? Kako so odraščale, ko je bila menstruacija tema, o kateri se je molčalo? In kaj bi danes, po skoraj devetih desetletjih življenja, želele…

  16. 56: Anatomija simptoma – spolnost v menopavzi

    · 57 min · S2 E57

    Z današnjo epizodo nadaljujemo serijo Anatomija simptoma, v kateri korak za korakom predstavljamo posamezne simptome perimenopavze in postmenopavze. Cilj serije je, da bi težave in simptome, s katerimi se ženske v tem…

  17. 55: Menopavza na delovnem mestu – od zasebne stiske do družbene odgovornosti – dr. Barbara Požlep

    · 1 h 24 min · S2 E56

    Dr. Barbara Požlep je specialistka ginekologije in porodništva z Ginekološke klinike Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana. V pogovoru se tokrat osredotočava na menopavzo na delovnem mestu – temo, ki postaja vse…

  18. 54: Najbolj na svetu si želim ohraniti življenjsko energijo – Rebeka Dremelj

    · 50 min · S2 E55 · Explicit

    Rebeka Dremelj je pevka, televizijska voditeljica, podjetnica, igralka in mama dveh hčerk, ki v zadnjih letih tudi javno in odkrito govori o svoji izkušnji s perimenopavzo. V pogovoru govoriva o spremembah, ki jih je…

  19. 53: Kako družba gleda na ženske v srednjih letih – prof. dr. Milica Antić Gaber

    · 1 h 07 min · S2 E54

    Prof. dr. Milica Antić Gaber je sociologinja, predavateljica in sveže upokojena redna profesorica na Oddelku za sociologijo Filozofske fakultete Univerze v Ljubljani ter ena vodilnih slovenskih raziskovalk na področju…

  20. 52: Anatomija simptoma – možganska megla

    · 39 min · S2 E53

    S to epizodo začenjamo novo serijo na našem podkastu, ki smo jo poimenovale Anatomija simptoma. V teh epizodah vam bomo predstavljale posamezne simptome perimenopavze in postmenopavze. Cilj serije je, da bi simptome, s…

  21. 51: Histerektomija – strahovi, dejstva in življenje po posegu – dr. Vesna Šalamun

    · 41 min · S32 E52

    Dr. Vesna Šalamun je specialistka ginekologije in porodništva ter vodja ambulantne dejavnosti na Ginekološki kliniki Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana. V pogovoru se tokrat osredotočava na histerektomijo –…

  22. 50: Endomitrioza – od diagnoze, zdravljenja do prehoda v postmenopavzo – izr. prof. dr. Helena Ban Frangež, dr. med.

    · 58 min · S2 E51

    Dr. Helena Ban Frangež je specialistka ginekologije in porodništva, izredna profesorica ter predstojnica Kliničnega oddelka za reprodukcijo na Ginekološki kliniki Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana. V…

  23. 49: Kako perimenopavza vpliva na partnerski odnos – Anka Patru

    · 1 h 20 min · S2 E50

    Anka Patru je diplomirana psihologinja, partnerska in družinska terapevtka, mediatorka ter ustanoviteljica in vodja Terapevtsko-izobraževalnega centra Ahil. V pogovoru se osredotočava na to, kaj doživljamo ženske v…

  24. 48: Kako z udeležbo na presejalnih programih in preventivo skrbimo za svoje zdravje v vseh življenjskih obdobjih – asist. Eva Skuk, dr. med.

    · 1 h 00 min · S2 E49

    Asistentka Eva Skuk je specialistka ginekologije in porodništva z Ginekološke klinike Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana. Pri svojem delu se ukvarja z neplodnostjo, postopki oploditve z biomedicinsko pomočjo…

  25. 47: Vadba za moč – odločitev, ki rešuje življenja

    · 51 min · S2 E48

    V to epizodo smo iz že objavljenih pogovorov na Herera podkastu sestavili mozaik pogovorov, ki združuje razmišljanja štirih specialistk ginekologije in porodništva, dveh trenerk in enega trenerja o pomenu vadbe za moč…

  26. 46: Kako je Slovenija postala svetovni zgled na področju reproduktivnih pravic – prof. dr. Bojana Pinter

    · 1 h 16 min · S2 E47

    Prof. dr. Bojana Pinter je specialistka ginekologije in porodništva ter višja svetnica z Ginekološke klinike Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana in profesorica na katedri za ginekologijo in porodništvo…

  27. BONUS EPIZODA: Brez stresa do uravnoteženih obrokov vsak dan

    · 19 min · Bonus

    Gruša Zorn je stilistka hrane, ki se je v zadnjih letih specializirala tudi za prehrano v perimenopavzi in postmenopavzi. Spoznale ste jo že v 13. in 33. epizodi, kjer sva govorili o tem, kako jesti, ko nimaš časa. Z…

  28. 45: V prehrani je treba poiskati tudi nežnost do sebe – Tereza Poljanič

    · 1 h 08 min · S2 E46

    Tereza Poljanič je kulinarična mornarka, avtorica kuharskih knjig, vodja kulinaričnih delavnic in učiteljica joge, ki poznamo po barviti, okusni in zdravi kulinariki, v tem pogovoru pa jo spoznamo tudi kot žensko, ki…

  29. 44: Lagala bi, če bi rekla, da se ne bojim staranja – Lorella Flego

    · 57 min · S2 E45

    Lorella Flego je televizijska voditeljica, modna urednica in psihologinja, ki jo večina pozna skozi njeno javno podobo, v tem pogovoru pa jo spoznamo tudi kot žensko, ki zelo jasno ubesedi izkušnjo sodobne ženske v…

  30. 43: Neplodnost in spontani splav – doc. dr. Nina Jančar

    · 53 min · S2 E44

    Doc. dr. Nina Jančar je specialistka ginekologije in porodništva ter vodja oddelka za oploditev z biomedicinsko pomočjo (OBMP) na Ginekološki kliniki Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana, kjer se ukvarja z…

  31. 42: V stotinah primerov zamrznjene rame sem srečal samo enega moškega – Jure Bornšek

    · 47 min · S2 E43

    V epizodi Herera podkasta se Nina pogovarja z Juretom Bornškom, diplomiranim fizioterapevtom, terapevtom ortopedske medicine in manualne terapije, ki se je dodatno izobraževal tudi na področju Myoreflex terapije. Jure…

  32. 41: Kako zobozdravnik opazi prve znake perimenopavze prej kot ti? – Marija Šekoranja

    · 1 h 08 min · S2 E42

    V epizodi Herera podkasta se Nina pogovarja z Marijo Šekoranjo, doktorico dentalne medicine, ki je v 35. epizodi Herera podkasta z nami že delila svojo osebno izkušnjo s perimenopavzo, tokrat pa se v pogovor vrača v…

  33. 40: Rak dojke mi ni vzel občutka ženstvenosti - Tinina zgodba

    · 49 min · S2 E41

    V tej epizodi Herera podkasta gostimo našo poslušalko Tino, ki je tik pred štiridesetim rojstnim dnem zbolela za rakom dojke. Tina v pogovoru deli svojo pot: od soočenja z diagnozo in pogovorov z bližnjimi, tudi s…

  34. 39: Osebne finance v (peri)menopavzi: od negotovosti do občutka varnosti – Kaja Šolinc

    · 1 h 51 min · S2 E40

    S Herero letos na podkastu zavestno odpiramo tudi teme, ki na prvi pogled nimajo neposredne povezave s perimenopavzo in postmenopavzo, a se tega življenjskega obdobja globoko dotikajo. Osebne finance so ena od takšnih…

  35. 38: Zakaj je čas, da se ženske nehamo bati hormonov? – Dr. Darija Strah

    · 1 h 16 min · S2 E39

    Leta 2002 je ena sama raziskava sprožila globalen strah pred hormonskim nadomestnim zdravljenjem. V ZDA je pred letom 2002 hormonsko nadomestno zdravljenje uporabljalo približno 40 odstotkov žensk, čez noč pa je ta…

  36. 37: Kako zgraditi osebni stil, ki podpira tvoje telo – Barbara Žgalin

    · 1 h 06 min · S2 E38

    V epizodi Herera podkasta se Nina pogovarja z Barbaro Žgalin, diplomirano sociologinjo in osebno stilistko, ki že več kot desetletje skrbi za vizualno podobo informativnih oddaj Svet na Kanalu A in 24UR ter hkrati dela…

  37. 36: Kako v najkrajšem času narediti najbolj optimalno vadbo za moč - Nuša Gnezda

    · 1 h 18 min · S2 E37

    V tokratni epizodi Herera podkasta gostimo Nušo Gnezdo, trenerko s skoraj dvajsetletnimi izkušnjami pri delu z ženskami, ki se v zadnjem obdobju osredotoča predvsem na ženske v perimenopavzi in postmenopavzi. Veliko…

  38. 35: Kako sem čez noč ostala brez moči - Majina zgodba

    · 57 min · S2 E36 · Explicit

    V tej epizodi Herera podkasta gostimo Majo, našo poslušalko, vrhunsko športnico, ultramaratonko, udeleženko Ironman tekmovanj in zobozdravnico. Pri 38 letih se je prvič srečala s simptomi perimenopavze. Spremembe so…

  39. 34: Zdravljenje neplodnosti in zunajtelesna oploditev (IVF) v perimenopavzi – Helena Golja Štamcar

    · 1 h 14 min · S2 E35

    V tej epizodi Herera podkasta se Nina pogovarja s Heleno Golja Štamcar, ustanoviteljico podjetja Najin čudež in koordinatorko slovenskim parom, ki zaradi neplodnosti pomoč iščejo v tujini. V pogovoru se prepletata…

  40. 33: Kako jesti, ko nimaš časa? - Gruša Zorn

    · 56 min · S2 E34

    V tej epizodi Herera podkasta se Nina pogovarja z Grušo Zorn, stilistko hrane, o tem, kako lahko prehrano v obdobju perimenopavze in postmenopavze prilagodimo svojemu življenjskemu ritmu – in ne obratno. Govorita o…

  41. ❤️ Tebi od nas

    · 1:52 · S2 E35 · Bonus

    Kratko sporočilo od Herera ekipe pred zaključkom leta 2025. Hvala, ker si del naše skupnosti. ❤️

  42. Joga nidra (bonus epizoda)

    · 34 min · S2 E34 · Bonus

    Joga nidra je vodena praksa globoke sprostitve, pri kateri telo počiva, um se umiri, zavest pa ostaja nežno budna. Prakso lahko izvajaš podnevi ali zvečer kot del umirjanja pred spanjem. Uležeš se na hrbet - podnevi…

  43. 32: Tina Košir: joga, meditacija in joga nidra

    · 1 h 58 min · S2 E33

    Tina Košir je doktorica indijske filozofije, učiteljica joge, ki jo uči po avtorskem programu Pot navznoter in, kot zase rada pravi, celoživljenjska učenka. V tej epizodi boš lahko slišala: - kaj je joga in kako nam…

  44. 31: Pika Zrim - o minljivosti in dajanju sebe na prvo mesto

    · 55 min · S2 E32

    Pika Zrim je 59 – letna samostojna podjetnica in modna vplivnica, mati dveh otrok, babica trem vnukom, žena in bodoča upokojenka. V tej epizodi boš lahko slišala: - kako je Pika v obdobje peri- in postmenopavze…

  45. 30: Dr. Polona Kores Testen: spolnost in pomen testosterona v peri/menopavzi

    · 1 h 38 min · S2 E31

    Polona Kores Testen je doktorica medicine, specialistka ginekologije in porodništva. Pred dvema letoma se je priključila moževi zasebni ambulanti Estetika Testen v Mariboru, v kateri se posveča celostni obravnavi žensk…

  46. 29: Ninina zgodba

    · 1 h 06 min · S2 E30

    Danes boste spoznale našo poslušalko, 29-letno Nino, ki so ji pri 27. letih starosti postavili diagnozo osteoporoze. V tej epizodi boš lahko slišala: - kdaj se je Nina srečala s prvimi zdravstvenimi težavami in kako…

  47. 28: Dr. Ana Lasič: prezgodnja menopavza (osebna zgodba)

    · 1 h 08 min · S2 E29

    Ana Lasič je doktorica medicine, specialistka ginekologije in porodništva ter vodja koncesijske ginekološke ambulante Clinical na Brezovici pri Ljubljani. V tej epizodi boš lahko slišala: - Anino osebno zgodbo o…

  48. 27: Branko Ristić: vadba za moč kot zdravilo in pot do dolgoživosti

    · 2 h 26 min · S2 E28

    Branko Ristić je trener funkcionalne vadbe, inštruktor za kettlebell šport, mojster za borilne veščine, igralec in akcijski koreograf ter moj osebni trener, s katerim sama na lastni koži zadnji dve leti raziskujem…

  49. 26: Dr. Petra Meglič: vse, kar moraš vedeti o hormonski nadomestni terapiji

    · 1 h 39 min · S2 E27

    Petra Meglič je doktorica medicine, specialistka ginekologije in porodništva ter soustanoviteljica zasebne ginekološke ambulante Ginekologija Meglič, ki jo vodi skupaj z možem Leonom, specialistom ginekologije in…

  50. 25: Medicinska hipnoza z dr. Natašo Tul Mandić

    · 1 h 00 min · S2 E26

    Dr. Nataša Tul Mandić je specialistka ginekologija in porodništva, izredna profesorica na ljubljanski Medicinski fakulteti, certificirana terapevtka medicinske hipnoze in ustanoviteljica društva Slojenčki. V tej…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.