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L'Allena-Mente

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74 episodes

“L’ALLENA-MENTE” è un podcast-viaggio attraverso tecniche e benefici di una buona comunicazione con gli altri e con noi stessi. In ognuna delle puntate Laura Antonini e Alessandro Mora ti guideranno, attraverso aneddoti, esperimenti ed esercizi pratici, a imparare le più efficaci strategie per gestire al meglio i tuoi stati d’animo e allenare l’atteggiamento mentale più utile per raggiungere i tuoi obiettivi e vivere nel benessere.

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  1. Episodio 48: Diventi ciò che gli altri vedono in te - L’Effetto Pigmalione

    · 23 min

    Le aspettative degli altri possono cambiare il tuo rendimento, le tue scelte… e perfino la tua identità. In questa puntata Alessandro Mora e Laura Antonini ti parlano dell’effetto Pigmalione: il fenomeno per cui le…

  2. Episodio 47: Perché non molli anche quando dovresti - La fallacia dei costi sommersi

    · 16 min

    Perché restiamo in relazioni, lavori o progetti che non funzionano più? In questa puntata Laura Antonini e Alessandro Mora ti parlano della fallacia dei costi sommersi: il bias che ci spinge a continuare solo perché…

  3. Episodio 46: Quando le tue emozioni decidono per te - L’euristica dell’affettività

    · 21 min

    Ti è mai capitato di fare una scelta che sembrava giustissima… e poi pentirtene? In questa puntata Alessandro Mora e Laura Antonini ti parlano dell’euristica dell’affettività: il meccanismo mentale che ci porta a…

  4. Episodio 45: Hai paura delle cose sbagliate (e non lo sai!) - L'euristica della disponibilità

    · 22 min

    Ti sembra più pericoloso volare o guidare? Se hai risposto “volare”… ti stai sbagliando. Il tuo cervello non valuta i rischi in modo oggettivo: si basa su quello che ricorda più facilmente. Si chiama euristica della…

  5. Episodio 44: Giudichi in pochi secondi (e spesso sbagli) - L’Effetto alone

    · 22 min

    Ti fidi subito di qualcuno… o lo scarti in pochi secondi? Il tuo cervello lo fa continuamente. Si chiama effetto alone: un dettaglio ti basta per giudicare tutto il resto. In questa puntata Laura Antonini e Alessandro…

  6. Episodio 43: E se i tuoi ricordi non fossero veri? - L’Effetto Mandela

    · 22 min

    Sei sicuro che quello che ricordi sia andato davvero così? In questa puntata Alessandro Mora e Laura Antonini ti portano dentro uno dei fenomeni più affascinanti della mente: l’effetto Mandela. Scoprirai perché il…

  7. Episodio 42: Perché non ti senti all’altezza…anche quando sei bravo - La sindrome dell'Impostore

    · 24 min

    Hai mai avuto la sensazione di non essere abbastanza, anche quando le cose ti stanno andando bene? Di pensare “prima o poi capiranno che non sono così bravo”? Questa è la Sindrome dell’Impostore. E colpisce proprio le…

  8. Episodio 41: Perché chi sa meno sembra più sicuro di sé (e come non farti fregare) - L’Effetto Dunning Kruger

    · 18 min

    Ti è mai capitato di incontrare persone super sicure di sé… che poi si rivelano poco competenti? E magari, al contrario, persone molto preparate che invece dubitano continuamente? In questa puntata Alessandro Mora e…

  9. Trailer Nuovi Episodi

    · 1:06

    Laura Antonini e Alessandro Mora tornano con i nuovi episodi de L’ALLENA-MENTE. In questa stagione scopriremo i segreti dei bias cognitivi, ovvero quelle trappole mentali che spesso condizionano le nostre decisioni. Un…

  10. L’Allena-mente Live

    · 1:40

    L'Allena-Mente arriva a teatro il 29 aprile a Milano nella prestigiosa Sala Shakespeare del Teatro Elfo Puccini. Uno spettacolo pensato per tutti coloro che hanno amato le puntate del podcast e desiderano viverne…

  11. Episodio 40: Impara a dire NO

    · 26 min

    Si può imparare a dire di no? La gentilezza, se estremizzata, può essere deleteria e portarci verso uno stato di frustrazione di fronte a richieste alle quali non riusciamo a sottrarci. In questa puntata Alessandro…

  12. Episodio 39: Come ottenere successo

    · 31 min

    Si può imparare ad avere successo? Quali sono i comuni denominatori che legano le persone che ottengono risultati straordinari? In questa puntata Laura e Alessandro ti accompagnano attraverso le storie di persone di…

  13. Episodio 38: I 5 livelli di leadership

    · 22 min

    L’annosa questione, autorità o autorevolezza viene spesso citata, ma come si fa ad essere un vero leader? La leadership si sviluppa attraverso 5 livelli, ma nessuno può o deve crescere da solo, bisogna sempre portare…

  14. Episodio 37: Come diventare maestro nelle relazioni

    · 21 min

    Perché alcune relazioni durano tutta la vita e altre falliscono miseramente dopo breve tempo? Puoi essere un disastro oppure un maestro, questo dipende solo da te. Alessandro Mora e Laura Antonini ti guidano in questa…

  15. Episodio 36: Come migliorare l’apprendimento

    · 34 min

    Come funziona l’apprendimento? E come si preparano gli studenti migliori? Per quante ore studiano? E quali sono le strategie migliori per contrastare la tendenza del nostro cervello a dimenticare alcune informazioni?…

  16. Episodio 35: La magia dell’Ipnosi: cos’è veramente e come funziona

    · 31 min

    L’ipnosi, spesso avvolta da miti e stereotipi alimentati dal cinema e dalla cultura pop, è in realtà una capacità naturale della nostra mente. Si tratta di uno stato di profonda concentrazione, che sperimentiamo anche…

  17. Episodio 34: Come prendere le decisioni migliori

    · 28 min

    Ognuno di noi nella vita pensa di compiere delle scelte razionali e sensate, ma spesso non accade precisamente questo. Dal decidere quale prezzo pagare per un televisore, alla scelta di mangiare cibi più sani, il…

  18. Episodio 33: Growth Mindset - la mentalità di crescita

    · 25 min

    In questo episodio Alessandro Mora e Laura Antonini introducono il concetto di mentalità di crescita. Cervello e talento diventano un punto di partenza per sviluppare le nostre abilità e scopriremo che non serve essere…

  19. Episodio 32: Come Rendere le Buone Abitudini Irresistibili: Dalla Teoria alla Pratica

    · 24 min

    Le sane abitudini, per quanto affrontate a piccoli passi, a volte non sono semplici da inserire nella nostra routine quotidiana. Alessandro Mora e Laura Antonini ti mostrano come renderle attraenti e facili da…

  20. Episodio 31: Il Potere delle Piccole Abitudini: 4 Passi per Cambiare la Tua Vita

    · 25 min

    Piccole abitudini possono avere un impatto sorprendente sulle nostre vite. Ma come si formano le abitudini? In questa puntata Alessandro Mora e Laura Antonini ti presentano i 4 step necessari alla formazione di nuovi…

  21. Trailer NUOVE PUNTATE

    · 0:54

    Laura Antonini e Alessandro Mora tornano con le nuove puntate di "L’ALLENA-MENTE". Attraverso aneddoti, esperimenti ed esercizi pratici, scoprirete le strategie più efficaci per gestire le emozioni e potenziare il…

  22. Pillola 18: Come superare invidia e gelosia

    · 7:39

    In questo estratto Laura Antonini e Alessandro Mora ti guidano attraverso un esercizio molto potente verso la “mentalità dell’abbondanza”. Prenditi qualche minuto per rilassarti e iniziare a uscire da quello stato di…

  23. Pillola 17: Aumenta la tua concentrazione

    · 7:01

    In un’epoca di costanti distrazioni, sembra quasi impossibile portare a termine i nostri impegni senza divagare continuamente. Questa visualizzazione ti aiuterà a ritrovare la giusta attenzione nei momenti in cui ogni…

  24. Pillola 16: Come addormentarti velocemente

    · 6:50

    L’esercizio contenuto in questa pillola de l’Allena-mente serve proprio a scivolare gradualmente dalla veglia al sonno. Alessandro e Laura ti guidano con le loro voci in questo estratto altamente rilassante! See…

  25. Pillola 15: Superare il senso di colpa

    · 5:44

    Il senso di colpa è uno stato d’animo molto potente che spesso ci blocca e ci impedisce di vivere serenamente la nostra vita. Scopri come imparare a gestirlo in questo estratto de l’Allena-mente insieme ad Alessandro…

  26. Pillola 14: Segui lo stato di flusso

    · 5:40

    Che cos’è lo stato di flusso di cui molti parlano e che porta gli atleti a raggiungere obiettivi incredibili? In questa pillola Alessandro Mora e Laura Antonini ti guidano attraverso una delle visualizzazioni più…

  27. Pillola 13: Crea la motivazione

    · 2:18

    In questa pillola Laura e Alessandro lavorano sugli obiettivi e sulla motivazione, per tutte le volte in cui non abbiamo voglia di fare qualcosa e ci servirebbe quella spinta in più. L’esercizio di questa puntata è un…

  28. Pillola 12: Obiettivi efficaci

    · 4:01

    Come possiamo raggiungere gli obiettivi che ci prefissiamo? L’esercizio di questa puntata ti porterà a fluttuare tra presente, passato e futuro. Laura e Alessandro ti prendono per mano e ti accompagnano in un viaggio…

  29. Pillola 11: Gestisci i fallimenti

    · 3:15

    La pillola numero 11 de l’Allena-mente ti aiuta a superare le sconfitte ponendoti le domande giuste nei momenti di difficoltà. I fallimenti sono inevitabili, ma il giusto atteggiamento può fare la differenza. Scopri…

  30. Pillola 10: I tre setacci di Socrate

    · 2:25

    Come possiamo portare valore nella nostra vita e in quella degli altri? Questa storia che riguarda un tale Socrate (non il filosofo) ci aiuta a capire come imparare a comportarci da persone mature e a desistere dal…

  31. Pillola 9: Guardati con gli occhi dell’amore

    · 6:26

    In questa pillola de l’Allena-mente parliamo di autostima. Le voci di Laura e Alessandro ti accompagneranno in uno degli esercizi più belli della serie, attraverso un viaggio emotivo molto suggestivo. Lasciati andare e…

  32. Pillola 8: Prendi il controllo

    · 5:25

    Come possiamo mantenere il controllo nei momenti di difficoltà? Con l'esercizio di questa pillola Alessandro Mora e Laura Antonini ti portano a guardare un nuovo film sulla tua vita, un film in cui, malgrado le…

  33. Pillola 7: Le tue convinzioni

    · 4:10

    Le convinzioni che hai su di te e su ciò che sei capace di fare determinano la qualità del tuo benessere e dei tuoi risultati. In questa pillola trovi un bellissimo esercizio guidato dalle voci di Laura e Alessandro,…

  34. Pillola 6: Il potere delle parole

    · 4:41

    Le parole che dici ogni giorno hanno una grande influenza su di te e sulle altre persone. Impara a scegliere quelle più utili! Nella sesta pillola de L’Allena-mente comprenderai come alcune frasi e parole che usi ogni…

  35. Pillola 5: Cambia i tuoi film mentali

    · 5:34

    C’è un cinema che non chiude quasi mai ed è quello che sta nel nostro cervello. Quante assurde proiezioni! Nella quinta pillola de L’Allena-mente trovi l’esercizio del “cerchio del potere”, una visualizzazione…

  36. Pillola 4: Prendi il controllo dei tuoi pensieri

    · 3:06

    Nella quarta pillola de L’Allena-mente un esercizio per imparare a essere felici senza alcuna ragione particolare. Perché direzionare i nostri pensieri ci aiuta a cambiare i nostri stati d’animo. See…

  37. Pillola 3: Gli inganni della mente

    · 2:57

    Nella terza pillola de L’Allena-mente un simpatico modo per capire che non tutto è sempre come appare. La verità può essere differente, a seconda di chi ascolta o guarda… da ascoltare per iniziare a comprendere meglio…

  38. Pillola 2: Metti a tacere le vocine interiori

    · 3:08

    Nella seconda pillola de L’Allena-mente due esercizi per mettere a tacere le vocine negative e cambiare i nostri pensieri per fronteggiare situazioni che si presentano fastidiose o complicate da affrontare. See…

  39. Pillola 1: Come gestire le tue emozioni attraverso il corpo

    · 4:33

    In questo primo estratto della puntata 1 de L’Allena-mente impari a rafforzare la sicurezza in te grazie alla “postura del supereroe”. See omnystudio.com/listener for privacy information.

  40. Episodio 30: La paura del rifiuto

    · 22 min

    Il rifiuto fa male. A volte nella vita ci poniamo degli obiettivi ma non riusciamo a raggiungerli. Cerchiamo un lavoro o vogliamo una relazione e veniamo respinti. Questi fallimenti fanno parte della vita, ma possono…

  41. Episodio 29: Gelosia e Invidia, come gestirle

    · 27 min

    Può capitare di sentirsi sbagliati perché si provano sentimenti come gelosia o invidia nei confronti di alcune persone. In questa puntata de L'Allena-mente Laura Antonini e Alessandro Mora ti guidano attraverso varie…

  42. Episodio 28: Migliora la tua relazione grazie al giusto linguaggio

    · 19 min

    Le relazioni, sia quelle con i partner che con le persone vicine a noi, per quanto possano dare energia, possono anche togliertene tantissima. In questa puntata de L'Allena-mente, Alessandro Mora e Laura Antonini ti…

  43. Episodio 27: Come la Musica può migliorarti la vita

    · 19 min

    Perché ci vengono i brividi quando ascoltiamo alcune canzoni? Che effetto ha la musica sulle nostre vite? Dalla gravidanza alla routine di tutti i giorni, Laura Antonini e Alessandro Mora ti illustrano gli effetti…

  44. Episodio 26: Come allenare il tuo istinto al successo

    · 21 min

    In questa puntata finiremo a Wall Street e attraverso i trader di successo capiremo cos’è l’istinto e come funziona. Conosceremo la cognizione incarnata che ci permette di sentire ciò che ci sfugge a prima vista.…

  45. Episodio 25: La procrastinazione e come evitarla

    · 19 min

    Alcune persone tendono a procrastinare di continuo. Si può imparare a non farlo? Come possiamo affrontare lo stress di alcune situazioni onde evitare di rimandare i nostri impegni? Alessandro Mora e Laura Antonini ti…

  46. Episodio 24: Come aumentare la concentrazione

    · 20 min

    Mantenere alta la concentrazione è un’impresa quasi impossibile al giorno d’oggi. Suoni, rumori, vita frenetica e device digitali non aiutano a portare a compimento le nostre mansioni senza essere interrotti decine e…

  47. Episodio 23: Come dormire meglio

    · 20 min

    Il sonno di qualità è fondamentale per vivere un’esistenza serena e produttiva. Ma non sempre riusciamo ad addormentarci facilmente, anche quando siamo molto stanchi. I problemi legati alla mancanza di sonno…

  48. Episodio 22: Superare il senso di colpa

    · 21 min

    Quante volte capita di sentirci in colpa per qualcosa e stare male senza che cambi nulla? Sappi che puoi imparare a gestire questo senso di colpa, liberandoti dei fardelli che la nostra mente crea. Laura e Alessandro…

  49. Episodio 21: Lo stato di flow (il flusso)

    · 20 min

    Lo stato di flusso è quella condizione mentale ed emozionale in cui riusciamo a ottenere le migliori prestazioni sportive, lavorative, di studio poiché siamo pienamente coinvolti in quello che stiamo facendo e abbiamo…

  50. Trailer - Nuove Puntate

    · 1:15

    Laura Antonini e Alessandro Mora tornano con le nuove puntate de “L’ALLENA-MENTE”. Verrai guidato, attraverso aneddoti, esperimenti ed esercizi pratici, a imparare le più efficaci strategie per gestire al meglio i tuoi…

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