Podcasts · Sports

Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Simon Wikstrand och Fredrik Stoltz

300 episodes

En podd om den oglamorösa vardagen när man bollar kärlek, barn, karriär och en fullständigt överambitiös satsning på löpning.

More about the show

Varje vecka släpps ett nytt avsnitt om att ständigt krampa på ett maraton, varför 10 kilometer är så jäkla tufft och om konsten att balansera träning, kost, livet och intervaller.

Podden började 2020 som ett hobbyprojekt i en Källare i Helsingborg och leds av Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand och har idag vuxit till en av Sveriges största löparpoddar och bägge programledarna jobbar nu heltid med sin digitala motiverande löptjänst.

Episodes page 1 of 6

  1. 368. Det lilla extra i träningen!

    · 1 h 09 min · S9 E368

    Vad är det lilla extra i träningen? Inte ett styrkepass till, utan allt det där som gör att du faktiskt längtar ut. Kaffet före, kanelbullen vid vändpunkten, den varma duschen efter och rundan med utsikt. Vi körde…

  2. 367. Grundträning special! Så bygger du formen i vinter

    · 1 h 12 min · S9 E367

    Det här är avsnittet om de pass ingen lägger upp på Instagram. De lugna, de tråkiga, de i mörkret. Och det är de som avgör hur du springer i vår. Vi tar oss an tolv lyssnarfrågor om grundträning: vad det egentligen är…

  3. 366. Bakom kulisserna på Göteborgsvarvet och den blå linjens historia! Gäster Emelie Jones och Lotta Larsson

    · 1 h 14 min · S9 E366

    Nu har startskottet mot Göteborgsvarvet 2027 gått! Den här gången pratar vi inte träning en enda sekund. Vi berättar i stället historien om den blå linjen. Visste du att den började som grön, på andra sidan jordklotet?…

  4. 365. Energiskola del 1: The basics! Gäst Simon Stark från Umara

    · 50 min · S9 E365

    Vad är det för skillnad mellan en gel och sportdryck? Varför kraschar magen ibland på loppet? Vad händer när man väggar och kan vi lösa Fredriks kramp? Vi tog oss till Göteborg för att snacka med vår kompis Simon Stark…

  5. 364. Recap Malmö Halvmarathon och Blast Champs!

    · 1 h 14 min · S9 E364

    Sicken vecka! Först körde vi Blast Champs i Göteborg! Fyra lag, en stafett genom Göteborg och noll koll på vad vi faktiskt skulle tävla i. Nu vet vi... Vi berättar hur det gick, vem som fumlade och om vi lyckades hålla…

  6. 363. Speciella lopp del 1: Förbifartspremiären! Gäst Nadia Mattsson

    · 20 min · S9 E363

    I helgen händer något som inte kommer att hända igen: löpare får springa genom Förbifart Stockholm innan tunneln öppnar för trafik. I det här avsnittet pratar vi med Nadia Mattsson på Marathongruppen om hur ett lopp…

  7. 362. Uppsala Marathon! Gäst Mohamad Hassan och Jocke Bohman

    · 1 h 08 min · S9 E362

    Vad händer när en löpare som aldrig springer fort får en idé mitt i skogen mellan Sälen och Mora? Mohamad Hassan sprang sitt första maraton som 15-åring i Beirut. Många år senare, under sitt första Ultravasan, slog…

  8. 361. Allt du behöver veta inför Malmö Marathon och Halvmarathon! Gäster Johannes Tegner & Ann-Elise Lady

    · 1 h 15 min · S9 E361

    Det är tio dagar kvar till Malmö Marathon och Halvmarathon och vi är TAGGADE! Vi snackar med Ann-Elise och Johannes som startat upp loppet om banan, hur man springer loppet bäst och om vad vi kan förvänta sig när…

  9. 360. Ladda inför Lidingöloppet 2026! Gäst Krister Svensson

    · 55 min · S9 E360

    På lördag springer 18 000 människor genom skogen på Lidingö, och i år tog platserna slut. Första gången på tolv år! Idag har vi Krister Svensson i podden, generalsekreterare för Lidingöloppet. Han sprang sitt första…

  10. 359. Midnattsloppet Recap Helsingfors!

    · 1 h 18 min · S9 E359

    Fyra dygn av äventyr som inkluderar att nästa missa färjan, att sitta längst bak i rummet på Party Bingo och jobba fram till halv ett på natten, jakten på ett par bartenderbyxor och... att älska tramset kring…

  11. 358. Fyra lag, en stafett och noll koll! Gäster Anna Haag, Josefine Liljestrand och Araia Sebhatu

    · 41 min · S9 E358

    Fyra lag ska göra upp i en stafett genom Göteborg. Problemet? Ingen av oss vet vad vi faktiskt ska tävla i! Det här är ett extra avsnitt vi inte hade planerat men som blev för roligt för att låta bli. Vi ringde upp de…

  12. 357. Från 0 till 10km! Recap Tjejmilen med Nathali Andersson

    · 38 min · S9 E357

    Nu är Nathali I MÅL! Inte bara på Tjejmilen utan på sin resa från 0 till 10km. Efter att ha vunnit vår tävling tillsammans med Vårruset och Tjejmilen i vintras så gav sig Nathali ut på en resa som hon nog inte kunnat…

  13. 356. Recap Helsingborg Halvmarathon!

    · 1 h 10 min · S9 E356

    Recap Helsingborg! Och vilken helg vi hade, fullt ös från början till slut! Håll i hatten för nu kör vi! I öronen hade vi såklart Sony Linkbuds Clip! Makalöst sköna, trygga för att höra omgivningen och perfekt frö oss…

  14. 355. Årets Nyårsmil! Med Rosa Steg för livet. Gäster Emma Frank Landgren och Elin Landgren

    · 34 min · S9 E355

    Emma och Elin Landgren är systrar som startade föreningen Rosa steg för livet som samlar in pengar till forskning om spridd bröstcancer genom att få folk att röra på sig. Elin började springa i mars 2025 och har sen…

  15. 354. Löparprylar, från nödvändigt till nördigt!

    · 2 h 17 min · S9 E354 · Explicit

    Vad som skulle bli en snabb checklista växte snabbt till att bli en hel genomgång av alla prylar som vi har... Vi tar dig igenom löparprylarna från det absolut mest nödvändiga, till det som är over the top nördigt!…

  16. 353. Hitta ditt varför! Gäst Josefine Liljestrand

    · 50 min · S9 E353

    Josefine Liljestrand startade sitt sociala konto utan några som helst tankar på att hon skulle bli en av de mest uppskattade löparna just nu. Med en stor dos av humor, en stark värdegrund och med budskapet om att vara…

  17. 352. Pacing, löparvett och Midnattsloppet!

    · 1 h 28 min · S9 E352

    I lördags sprang vi Landskrona Halvmarathon, och i veckans avsnitt får du hela recapen! Vi pratar om glädjen i att pacea rätt, den där känslan när farten sitter och loppet bär dig i stället för tvärtom. Sen blickar vi…

  18. 351. Årets viktigaste lopp! Gäst Olof Silvander

    · 39 min · S9 E351

    Olof Silvander har sprungit 1500 meter och hinder på landslagsnivå. I dag skriver han om friidrott på Runner's World och jobbar med kommunikation på Blodomloppet, Sveriges största motionslopp. Vi pratar om varför ett…

  19. 350. Stora lopp, små lopp, och det som faktiskt fastnar!

    · 1 h 11 min · S9 E350

    Lagom till race week för Landskrona Halvmarathon dyker vi ner i hur vi egentligen tänker när vi väljer lopp? Vad är det som gör att vi på vissa sätt njuter lika mycket av att springa en halvmara i Landskrona som att…

  20. 349. Vägen till milen! Gäster Nadia Mattsson och Nathali Andersson

    · 58 min · S9 E349

    Den 5 september fylls Norra Djurgården av tusentals kvinnor som ska springa Tjejmilen, och i det här avsnittet får du både arrangörens och löparens perspektiv. Nadia Mattsson är kommunikatör på Marathongruppen och…

  21. 348. Känslan efteråt, den vi tränar för!

    · 1 h 16 min · S9 E348

    Det är inte kilometrarna vi tränar för, det är känslan efteråt! Du vet den där.... När du står i hallen, svettig och tom i huvudet, och allt som kändes tungt i morse plötsligt är lite lättare. Ingen loggar den i…

  22. 347. Formtoppa mentalt mot halvmaran! Gäst Thomas Landskrona Halvmarathon

    · 1 h 05 min · S9 E347

    Både Simon och Fredrik har fått upp volymen i löpningen och närmar sig fornstora dar! Fredrik har igång någon form av ofrivillig runstreak och Simon springer så mycket att han vaknar mitt i natten med gubbkropp.…

  23. 346. Så sätter du rutinerna för höstens löpning!

    · 1 h 10 min · S8 E346 · Explicit

    Semestern är över och vi är tillbaka i studion! Vi snackar om sommaren som gått med Highs and Lows, om Kristianstad, båthaverier och löpningen. Fredrik har börjat växla upp volymen rejält och Simon börjar gå tillbaka…

  24. 345. Så håller du motivationen uppe

    · 47 min · S8 E345

    Vi slår fast det vi tror är viktigast av allt för att lyckas med sin löpning, att hålla motivationen uppe, och Fredrik berättar hur han gick från att nästan förakta löpning till att älska den. Vi pratar om varför de…

  25. 344. Att få ihop löpningen med livet

    · 50 min · S8 E348

    Vad händer med löpningen när resten av livet också ska få plats? Familjen, jobbet, relationerna och åren som går. I det här avsnittet har vi klippt ihop våra bästa samtal om löpning och livet, balansen mellan det vi…

  26. 343. Distans, långpass, tempo och fart - passkolan!

    · 54 min · S8 E343

    Vi börjar i grunden med distanspasset, varför det är basen i all träning och hur du blir snabbare på det över tid. Sen tar vi långpasset, tänk faktor istället för kilometer och glöm myten om att det måste vara 90…

  27. 342. Må bra och hitta mental styrka!

    · 47 min · S8 E342

    Vad är det som får oss att snöra på skorna även när allt annat skaver? I det här avsnittet har vi samlat de starkaste samtalen om löpningens mentala sida från flera avsnitt. Vi hör Johanna Hamrefält berätta om…

  28. 341. Vad väljer du, pest eller kolera? (recap från lekar vi kört)

    · 1 h 08 min · S8 E341

    Genom åren har vi kört en och samma lek om och om igen, den där en av oss målar upp två (ofta helt orimliga) alternativ och den andra tvingas välja, och motivera sig. Nu har vi klippt ihop ett gäng av dem på ett och…

  29. 340. När livet händer! Gäst Christofer Persson

    · 54 min · S8 E342

    Crippe är lagidrottaren i grunden, men han var alltid den typen som faktiskt gillade löpningen på försäsongen när alla andra stönade. Idag är han 42, idrottslärare, och beskriver sig ödmjukt som en som "leker löpare".…

  30. 339. Våra stoltaste ögonblick som löpare!

    · 55 min · S8 E339

    Vad är ditt stoltaste ögonblick som löpare? För vissa är det en tid på klockan, för andra är det att ta sig i mål trots att allt går emot en, eller bara att ha snört på sig skorna en dag man inte ville. I det här…

  31. 338. Runner's High!

    · 56 min · S8 E338

    Den där känslan när allt släpper och benen går av sig själva. Vi alla jagar den, men få vet vad som faktiskt ligger bakom! I det här avsnittet dyker vi ner i runner's high: vetenskapen, känslan och våra egna bästa…

  32. 337. Ta din löpning till nästa nivå! Gäst Jessica Unogård

    · 1 h 28 min · S8 E337

    Tester är inte bara för elit! Och de kan göra mycket för din motivation, din utveckling och för att få reda på din baslinje. Idag har vi Jessica Unogård som gäst, VD och coach på Aktivitus och en riktig fena på tester…

  33. 336. Löparens Superkrafter #2 Stress! Gäst Frida Jakobsson

    · 58 min · S8 E336

    Del 2 i serien Löparens superkrafter handlar om något vi alla bär på men sällan pratar om på rätt sätt: stress. Vår gäst är Frida Jakobsson, legitimerad psykolog och chef inom psykiatrin, tvåbarnsmamma och löpare. Vi…

  34. 335. Cykla dig till en starkare löpning! Gäst Johan Ljungholm

    · 1 h 32 min · S8 E335

    Veckans gäst är Johan Ljungholm, tvåbarnspappa från Kalmar som tappade bort rörelsen i vuxenlivet, bröt efter 4,5 km på sitt första lopp, och dagen efter bestämde sig för att satsa på en Ironman. Idag säger han ja till…

  35. 334. Vi ska springa Midnattsloppet! Gäster Julia & Jocke

    · 29 min · S8 E334

    Äntligen ska vi springa Midnattsloppet! I september drar vi till Helsingfors för att köra hela upplevelsen fullt ut, färjan, feststämningen och maskeradkategorin. I detta avsnitt gästas vi av Julia och Jocke från…

  36. 333. Sommarlöpning och höstlopp!

    · 1 h 00 min · S8 E333

    Sommaren sveper över Sverige och träningen mot sensommarens och höstens lopp har dragit igång på riktigt! Men är det verkligen så att det är mer bekymmerslöst att springa på sommaren? Vi pratar om balansen mellan…

  37. 332. Jönköping Marathon 10-årsjubileum! Gäst Tony Hatefnejad

    · 41 min · S8 E332

    Jönköping Marathon firar 10 år och i veckans avsnitt sitter vi ner med Tony Hatefnejad! En av grundarna till loppet, marknadsansvarig och själv en riktigt vass långdistanslöpare. Vi snackar om Tonys resa från 18 år…

  38. 331. Recap Stockholm Marathon 2026!

    · 1 h 53 min · S8 E331

    Vårsäsongen är nu klar för vår del på loppfronten och efter Paris, Varvet, UFO-lopp och annat så kröntes det med Stockholm Marathon! Även i år blev det en varm historia men både Simon och Fredrik tog sig i mål efter…

  39. 330. Löparens superkrafter #1: Vatten! Gäst Jeanette Fili

    · 1 h 02 min · S8 E330

    Det här är första avsnittet i vår nya serie "Löparens superkrafter", där vi tar oss an de där grejerna som faktiskt avgör hur du mår och presterar som löpare. Vi börjar med det mest grundläggande av allt, vatten! Vår…

  40. 329. Recap Göteborgsvarvet 2026!

    · 1 h 53 min · S8 E329

    Sista avsnittet i vår serie om Göteborgsvarvet 2026, och den här gången var vi själva mitt i folkfesten! Simon stod med micken som speaker och skickade iväg 55 000 löpare från startfållan. En helt egen typ av…

  41. 328. Spring längre med andra! Gäster Stefan och Karin

    · 41 min · S8 E328

    Stefan drog igång sitt lilla projekt "Spring med Stefan" och tänkte att det vore kul att hitta fler att springa med. Två år senare har hundratals löpare sprungit med Stefan i Malmö och Stefan själv har tagit sin egen…

  42. 327. Varvetveckan är här!

    · 40 min · S8 E327

    Nu är vi inne i veckan för en av årets häftigaste lopp nämligen Göteborgsvarvet! Och uppladdning pågår, för Fredrik för att farthålla på under 90 minuter och för Simon för att prata på 5 meters höjd. Vi snackar om de…

  43. 326. Löpning i balans! Gäst Emil Pålsson

    · 42 min · S8 E326

    Detta avsnittet spelar vi in en fredagkväll med en Resorb som veckans drink när vi gräver i arkivet! Vi hittade vårt världsrekord från Helsingborg Marathon och bjöd in Emil Pålsson till podden. Emil är killen som drog…

  44. 325. Allt om känslorna efter ett lopp! Med Erika Ingelström & Charlotta Rahr

    · 1 h 35 min

    Två löpare. Samma helg. Samma stad. Två helt olika dagar, och två helt olika sätt att hantera känslorna efteråt. I söndags var det Copenhagen Marathon, och två av våra närmaste stod i var sin ände av spektrumet.…

  45. 324. Det första loppet! Med race report från Vårruset

    · 1 h 13 min · S8 E324

    Ett avsnitt med flera goa intervjuer och snack om det första loppet! Fredrik och Simon minns tillbaka till de första loppet, ett massivt och ett... mindre glamoröst. Vi snackar också med Cassandra som nu nått slutet…

  46. 323. Det bästa med att träna i grupp! Gäst Elin Thorsell

    · 40 min · S8 E323

    Gruppträning är en av de där grejerna folk antingen älskar eller tar omvägar runt. Få har koll på hur stor skillnad det faktiskt kan göra för löpningen. I det här avsnittet sitter vi ner med Elin Thorsell,…

  47. 322. Allt om långpasset!

    · 1 h 30 min · S8 E322

    Långpasset är veckans heliga ko, och ett av poddens mest älskade ämnen. När vi öppnade DM:n inför det här avsnittet trillade det in 31 frågor på en kväll. Det säger en del om var många av oss befinner oss just nu,…

  48. BONUS: Så använder du vår träningstjänst, en guide för medlemmar

    · 46 min · S8 E322 · Bonus

    Det här är ett bonusavsnitt för dig som är medlem hos oss på lol, eller funderar på att bli det. Vi går igenom hur appen funkar i praktiken, hur vi tänker kring träning, och hur du får ut mest av allt som ligger där…

  49. 321. 5km: så toppar du formen och växlar upp distansen! Gäst Linnea Hjelm

    · 1 h 43 min · S8 E321

    Veckan då många tjejer ställer upp på Vårruset, och då passar vi på att gå djupt på en distans som är lättare att underskatta än man tror: 5 km. Vi snackar formtoppning, vi snackar om den där sega känslan när man inte…

  50. 320. Från stroke till Paris Marathon! Gäst Julia Franzén

    · 40 min · S8 E320

    Julia Franzén är tillbaka i podden, en vecka efter Paris Marathon. Hon är marknadschef på Resorb, mamma till tre och en av de där personerna som verkligen får saker att hända, både i benen och i livet! För sex år…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.