Podcasts · Löpning & Livet med Fredrik och Simon

325. Allt om känslorna efter ett lopp! Med Erika Ingelström & Charlotta Rahr

13 May 2026 · 1 h 35 min

Två löpare. Samma helg. Samma stad. Två helt olika dagar, och två helt olika sätt att hantera känslorna efteråt.

I söndags var det Copenhagen Marathon, och två av våra närmaste stod i var sin ände av spektrumet. Charlotta Rahr hade dagen, smashade tiden och kom in på 3:18 med precis den där känslan man drömmer om. Erika hade tränat bra men.... så la benen av efter 25 kilometer trots att allt pekade åt rätt håll. I det här avsnittet sätter vi oss ner med båda och snackar om det som faktiskt händer i kropp och huvud dagarna efter ett maraton, oavsett vilken berättelse man bär med sig hem.

Vi grottar också ner oss i det där fenomenet som så många känner igen, post marathon blues. Svarta hålet efter ett stort mål. Det är välkänt, vetenskapligt dokumenterat, och inte ett skvatt konstigt att hamna i. Vi pratar om hormonkraschen i kroppen, om identitetstappet i huvudet, och om hur man tar sig vidare utan att tvinga fram nästa mål.

I avsnittet snackar vi bland annat om:

🔹 De första 25 km: när Erika märkte att något var fel, och när Charlotta visste att det var hennes dag

🔹 Mållinjen, hemresan och det första dygnet efteråt. Vad sa kroppen, vad sa huvudet?

🔹 Post marathon blues, den fysiologiska hormonkraschen och varför du inte är konstig

🔹 Identitetstappet efter ett långt block, "vem är jag nu när jag inte tränar inför detta?"

🔹 När man ska börja titta framåt, och när man inte ska

🔹 Hur man sätter ett nytt mål utan att det blir en revanschgrej

🔹 Era frågor från Instagram om tomheten, motivationen och vägen vidare

Veckans Community Boost går till Frida som också sprang Copenhagen i söndags och putsade sitt PB med marginal!

Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema, som hjälper dig att ta hand om kroppen efter loppet. Läs mer på biltema.se

Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/325

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)