Podcasts · Society & Culture

Die Lösung - der Psychologie-Podcast

ARD

171 episodes

Was ist eigentlich mit meinen Gefühlen los? Wenn du dir diese Frage auch öfter stellst, ist der ARD-Psychologie-Podcast "Die Lösung" genau das Richtige für dich. Host Verena "Fiebi" Fiebiger und Journalistin Sophia Sailer hörst du jede Woche im Wechsel, um gemeinsam mit dir das tägliche Gefühlschaos zu sortieren. Mit dabei sind die Psychotherapeut:innen Nike Hilber und Sina Haghiri und zusammen reden sie über alles, was mentale Gesundheit angeht: Ob wir unserem Arbeitgeber:innen von einer psychischen Erkrankung erzählen sollten, warum wir manchmal viel zu kritisch mit unserem Aussehen sind oder ob zu viel psychologische Aufklärung vielleicht sogar schädlich sein kann. Und wie immer gilt: Es gibt nicht die eine Lösung - aber jeder Schritt zählt!

More about the show

Jeden Donnerstag neu in ARD Sounds

Episodes page 1 of 4

  1. Freundschaften | Warum wir sie brauchen und wie wir sie pflegen

    · 40 min

    Freunde tun uns gut - sie mögen uns wie wir sind, stehen uns bei und können uns auch mal ehrlich die Meinung sagen. Freundschaften sind mindestens genauso wichtig wie Liebesbeziehungen oder Familie. DIE LÖSUNG fragt,…

  2. Lieblingsfolge: Soziale Angst (mit Malte Zierden) | Wenn wir Gesellschaft lieber meiden

    · 45 min

    Diese Folge hat euch besonders gut gefallen: Auf Insta und TikTok spricht Malte Zierden täglich zu Hundertausenden von Follower:innen. Er ist u.a. bekannt für sein Engagement im Tierschutz, seine Videos über “Taube…

  3. Die Lösung | Weihnachtsfolge

    · 1:33 · Trailer

    Denkt ihr bei den Lebkuchen im Regal auch schon an den Weihnachtsstress? Schickt uns eure Geschichte! Als Sprachnachricht an 0173-4522100 oder per Mail an die.loesung@br.de. Auf was habt ihr gar keinen Bock, wovor…

  4. Raus aus der Hustle Culture | Wenn Arbeit toxisch ist

    · 43 min

    Raffael feiert die Hustle Culture, bis er betrunken auf einer Hausparty mit Pasta um sich wirft. In der Bank gilt er als Toptalent. Doch eigentlich weiß er gar nicht mehr, warum er macht, was er macht. Der Exzess führt…

  5. ADHS bei Frauen | Hab ich’s oder hab ich’s nicht? (mit @kirmesimkopf)

    · 40 min

    Als Angelina Boerger sich auf die Suche nach Hilfe macht und den Account @kirmesimkopf gründet, ist das Thema ADHS bei Frauen noch relativ neu. ADHS - da denkt man an zappelige kleine Jungs oder risikofreudige Männer.…

  6. Skin Picking | Wenn die Haut zum emotionalen Ventil wird

    · 35 min

    Warum kann man einfach nicht aufhören, an der eigenen Haut zu drücken, zu kratzen oder zu zupfen - obwohl man genau weiß, dass es nicht guttut? In dieser Folge erzählt Sophia offen von ihrem Weg mit Skin Picking und…

  7. Die Lösung - Perfektionismus in der Elternschaft | Warum weniger oft mehr ist

    · 39 min

    In dieser Folge sprechen wir über Perfektionismus in der Elternschaft. Dazu haben wir uns Tim Winterscheid, Host bei "Eltern ohne Filter" eingeladen. Er erzählt, wann er zum Perfektionismus neigt und was ihm hilft,…

  8. Bonusfolge: Wenn keiner merkt, wie schlecht es dir geht | Über Depression und ADHS und Hilfe annehmen mit Kabarettistin Teresa Reichl

    · 45 min

    Teresa Reichl spricht offen über Depressionen, ihre späte ADHS-Diagnose und den Druck, immer funktionieren zu müssen. In dieser Bonusfolge geht es um Therapie, Hilfe annehmen und die Erkenntnis, dass der eigene Wert…

  9. Zwischen Bühne und Zusammenbruch | Wie umgehen mit Depression? (mit Teresa Reichl)

    · 34 min

    Als Kabarettistin steht Teresa Reichl vor Hunderten Menschen, bringt Säle zum Lachen und lebt ihren Traum. Doch hinter der Bühne ist nicht alles so rosig: In dieser Folge spricht sie offen über ihre Depression und…

  10. Lieblingsfolge: Liebesleid | Vom Zauber des Anfangs und echten Rohrkrepieren

    · 40 min

    Yasmin und Mark wurde schon oft das Herz gebrochen. Sie lieben es zu schwärmen und haben sich auch schon mit Ansage in der Leidenschaft verbrannt. Was beide nach bitteren Erfahrungen und großem Liebeskummer verbindet:…

  11. Lieblingsfolge: Psychische Warnsignale erkennen

    · 20 min

    Psychische Erkrankungen kommen selten plötzlich, meist sind sie Ergebnis einer langen Reihe und Kombination unterschiedlicher Belastungen. Prävention ist deshalb durchaus sinnvoll, eben auch, wenn es um unsere mentale…

  12. Lieblingsfolge: Selbstwert | Wie wir lernen, uns mehr zu schätzen

    · 43 min

    Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Darin erzählt uns Jan von dem Gefühl, bei kleinen Misserfolgen einen starken Selbstwert-Einbruch zu erleben. An sich selbst zu glauben, auch oder gerade dann, wenn es nicht…

  13. Lieblingsfolge: Nein sagen | Wie wir es schaffen, Grenzen zu setzen

    · 41 min

    Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Der Kopf denkt "nein”, aber der Mund sagt "ja”. Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen? Das nächste Arbeitsprojekt, für das man eigentlich keine Kapazitäten hat,…

  14. Lieblingsfolge: Abschalten | Wenn es uns schwerfällt, zu entspannen

    · 35 min

    Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Ob nach Feierabend, im Urlaub oder sogar nachts - Julian fällt es schwer, abzuschalten. Sein Gehirn rattert ständig und wälzt Probleme, was besonders bei gemeinsamen…

  15. Wenn die Perimenopause kickt | Wie wir psychisch stabil durch den Wechsel komme

    · 43 min

    Schlafstörungen, Hitzewallungen - Symptome der Perimenopause. Was passiert da mit der Psyche? Verena (Fiebi) Fiebiger und Psychotherapeutin Nike Hilber reden drüber mit der Influencerin, DJ, Autorin und Zweifach-Mama…

  16. Alkoholsucht | Was hilft, wenn es zu viel wird

    · 43 min

    Martin ist trockener Alkoholiker. Seit 13 Jahren hat er keinen Schluck Alkohol mehr angerührt. In dieser Folge erzählt er uns, wie er es schafft, mit seiner Sucht zu leben und wer ihm dabei am meisten hilft. Unser…

  17. Das Unbewusste | Der Panic Room der Psyche (Livefolge vom SZ Mind Pop Festival)

    · 37 min

    Manchmal entwickeln unser Denken, unsere Gefühle und unser Verhalten scheinbar ein Eigenleben. Dann übernimmt das Unbewusste die Bühne, gern in Form von Symptomen. Warum es dazu kommt und wie in der Therapie…

  18. Geld | Macht Reichtum glücklich? (mit Sebastian Klein)

    · 40 min

    Wie oft habt ihr schon von Multimillionären gehört, die sich vom Großteil ihres Geldes getrennt haben, um zu Aktivisten für eine gerechtere Besteuerung von Reichtum zu werden? Wir dürfen vorstellen: Sebastian Klein.…

  19. Weibliche Wut | Wie du sie spüren lernst und was sie nutzt

    · 39 min

    Wir alle verspüren Wut, doch tun sich Frauen oft schwerer mit dem Gefühl. Das hat viel mit Sozialisation zu tun - beginnend im Elternhaus und später in der Gesellschaft. So auch bei Julia, die das Gefühl lange Zeit…

  20. Lieblingsfolge: Zu spät kommen | Wie wir unsere Unpünktlichkeit in den Griff bekommen

    · 36 min

    Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Wer oft zu spät kommt, gilt als unzuverlässig oder sogar unhöflich. Oft hat chronische Unpünktlichkeit aber nicht unbedingt etwas mit schlechten Manieren oder einem…

  21. Lieblingsfolge: Introvertiert | Warum leise Töne völlig ausreichen

    · 35 min

    Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Anna findet Gruppen und Großraumbüros anstrengend, zuviel Geselligkeit laugt sie aus. Lange Zeit wollte sie ihr Verhalten ändern. Fiebi und Lena sprechen über…

  22. Gruppentherapie | Genau der richtige Ort für deine Tabus

    · 39 min

    Mehr als ein Gespräch zu zweit: Wie wirkt Gruppentherapie und was für Chancen bietet sie? Fabian* (Name geändert) erzählt, wie es sich anfühlt, vor fremden Menschen seine intimsten Probleme auszusprechen – und welchen…

  23. Folge deinem Traum - nicht. | Wann es sinnvoll ist aufzugeben

    · 40 min

    Die Lösung befasst sich mit einer ganz großen Gesellschaftserzählung unserer Zeit: "Wenn du nur wirklich dafür brennst, kannst du alles erreichen.” Was passiert, wenn Träume zur Identität werden und Scheitern keine…

  24. Akute Psychose | Warum sie kein lebenslanges Stigma sein muss

    · 41 min

    In dieser Folge erzählen wir euch, wie es sich anfühlen kann, eine akute Psychose zu haben. Wie kann sie ausgelöst werden und was hilft? Und: Wir wollen mit Vorurteilen aufräumen, die es in Bezug auf Psychosen in…

  25. Schwierige KollegInnen | Wie wir mit ihnen umgehen können

    · 36 min

    Die eine Kollegin im Team prüft immer alles nach, was die anderen machen. Für den anderen Kollegen sind Zeitpläne und Absprachen maximal Kann-Optionen – im Arbeitsleben kann man sich oft nicht aussuchen, mit wem man…

  26. Transgenerationale Traumata | Wie uns die Ängste unserer Vorfahren prägen

    · 49 min

    Theresas Oma und Mama haben in den Nachkriegswirren einiges durchgemacht. Viele Jahrzehnte später leidet ihre Tochter Theresa massiv unter Bindungs- und Selbstwertproblemen. Dass die mit den traumatischen…

  27. Therapieabbruch | Wann es besser ist aufzuhören

    · 39 min

    Therapien sind wie Beziehungen - manchmal harmonisch, manchmal konfliktreich und wenn's gar nicht läuft, scheitern sie. In dieser Folge geht es um den Therapieabbruch. Was können Gründe sein? Wann sollte man “Schluss…

  28. Icks, Redflags und die Illusion von Perfektion | Sollten wir Dates mehr zweite Chancen geben?

    · 39 min

    Online-Dating bietet eine riesige Auswahl und bringt gleichzeitig oft eine niedrige Toleranz und hohe Austauschbarkeit mit sich, denn: Es könnte ja immer noch jemand Besseres kommen. Wenn beim Date scheinbar nur noch…

  29. Midlife-Crisis | Sinnsuche in der Lebensmitte und was dir in der Krise hilft

    · 35 min

    Die Lösung schaltet in den Krisenmodus, diesmal zur Midlife-Crisis und der Frage, warum die Suche nach Sinn vor allem in der Lebensmitte so wichtig wird. Wir wollen wissen, ob man sich vorbereiten kann, damit es erst…

  30. Rupture und Repair | Wie wir gestärkt aus Konflikten hervorgehen

    · 45 min

    Konflikte - die meiden die allermeisten von uns am liebsten, auch aus Angst, Streit schade unseren Beziehungen. Die Lösung zeigt - das Gegenteil ist der Fall: Wenn man Risse nach Konflikten kittet, verbindet uns das…

  31. Lieblingsfolge: Kiesler Kreis | Wie wir besser kommunizieren

    · 27 min

    Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Immer wieder führen wir Gespräche, die nicht so ablaufen, wie wir es uns eigentlich wünschen: Wir sagen der Chefin einen Termin zu, obwohl wir eigentlich frei haben, im…

  32. Lieblingsfolge: Heiraten | Wie wir unsere Erwartungen in den Griff kriegen

    · 43 min

    Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Gregor macht seiner Freundin einen Heiratsantrag, Sarah hat sich dazu entschlossen, für ihren Freund kirchlich zu heiraten und DJ Mopedtobias schwelgt nach über 200…

  33. Sag ich's? | Zum Umgang mit psychischen Problemen im Job

    · 40 min

    Sarah verheimlicht ihre psychische Erkrankung in der Arbeit, bis sie es nicht mehr aushält. Sie hat Angst vor dem, was ihre Kollegen über sie denken. Sie hat Angst, ihren Job zu verlieren. Als sie schließlich mit…

  34. Wut, Angst, Ekel | Warum "schlechte” Gefühle gut sind und wann Optimismus toxisch wird

    · 45 min

    Die Lösung bricht eine Lanze für unangenehme Gefühle und schaut kritisch auf "toxische Positivität". Denn Wut, Angst und Trauer erfüllen einen guten Zweck: Sie helfen uns, innere Bedürfnisse, Ungerechtigkeiten und…

  35. Paartherapie | Wann ist der richtige Zeitpunkt und wie kann sie helfen?

    · 40 min

    In dieser Folge sprechen wir über Paartherapie, wann sie eine gute Lösung ist und wie sie Paaren konkret helfen kann. Und wir erzählen euch die Geschichte eines Paares, das sich schon öfter die Frage gestellt hat:…

  36. Konsum | Warum steckt die Lust am Kaufen so tief in uns?

    · 41 min

    Wir tun es jeden Tag: Kaufen. Manche Dinge benötigen wir wirklich, andere eigentlich nicht. Doch warum steckt dieser Drang etwas zu kaufen, etwas Neues zu besitzen, so tief in uns? Welche Bedürfnisse sich oft…

  37. Religiosität und Psyche | Welchen Einfluss hat Spiritualität auf uns?

    · 35 min

    Seit Jahrtausenden finden viele Menschen Halt und Hoffnung in Religiosität. Aber was ist mit der wachsenden Zahl von Menschen, die nicht an Gott glauben - oder nicht mehr? Welche spirituellen Praktiken gibt es, um…

  38. Freude | Wie wir sie zum Mittelpunkt in unserem Leben machen können (mit Milka Loff Fernandes)

    · 35 min

    Milka Loff Fernandes wurde in den 2000er Jahren als VIVA-Moderatorin bekannt. Schon als Jugendliche struggelte sie mit Depressionen. In dieser Folge erzählt Milka von den Päckchen, die sie durchs Leben trägt und wie…

  39. Macht die Lösung euch krank? | Wann Aufklärung schadet

    · 37 min

    Reden hilft. Oder? In dieser Folge sprechen Sophia Sailer und Sina Haghiri darüber, dass gut gemeint nicht immer wirklich gut ist. Denn Studien zeigen: Über mentale Gesundheit aufklären ist hilfreich, kann aber auch…

  40. Körperdysmorphe Störung | Wenn wir zu kritisch mit unserem Aussehen sind

    · 37 min

    In dieser Folge erzählt Clara den Hosts Fiebi und Nike, wie die Körperdysmorphe Störung, kurz KDS, ihr Leben verändert hat. Von der Hoffnung und der Enttäuschung bei jedem Blick in den Spiegel, über den Rückzug aus…

  41. Wir sind wieder da! | Was ist alles neu bei “Die Lösung”?

    · 45 min

    "Die Lösung” ist zurück und mit ihr nicht nur Fiebi, sondern auch die Psychotherapeut:innen Sina Haghiri und Nike Hilber, sowie die neue Host Sophia Sailer. In dieser ersten Folge nach der langen Pause lernen sich die…

  42. Nur noch ein paar Mal schlafen und dann ...?!

    · 2:31 · Trailer

    Juhu, nächste Woche ist es endlich so weit! Immer donnerstags kommen neue Folgen von uns. Bis dahin könnt ihr uns gerne abonnieren, um nichts zu verpassen. Und wir empfehlen euch eine wirklich emotionale und…

  43. Psst ... Die Lösung kommt zurück und dafür brauchen wir euch!

    · 2:18

    Die Lösung kommt zurück! Nach einer gefühlten Ewigkeit geht es ab Februar 2026 mit neuen Folgen und einem größeren Team weiter. Mehr verraten wir noch nicht ;) Aber wir wollen euch unbedingt hören und fragen uns:…

  44. Neuanfang | Müssen wir irgendwann ankommen?

    · 42 min

    Neue Stadt, neuer Job, neue Liebe - Neuanfänge begleiten uns das ganze Leben, ob wir wollen oder nicht. So lange wir jung sind, scheinen uns die damit verbundenen Hürden eher leicht, wir kommen in die Schule, ziehen…

  45. Dazugehören wollen | Wie Armut prägt

    · 41 min

    Oft erkennen Menschen erst, wie sehr Armut ihre sozialen Beziehungen und ihr Selbstwertgefühl beeinflusst, wenn sie sich ausgeschlossen oder einfach "anders" fühlen. In Sprache, Kleidung, den Möglichkeiten zu Reisen…

  46. Empathie | Warum wir Nachsicht brauchen

    · 37 min

    Aller guten Dinge sind drei! Auch heute gibt's noch einmal einen Oldie but Goodie, denn so leid es uns tut: Die aktuelle Krankheitswelle hat auch vor der Redaktion nicht haltgemacht. Aber keine Sorge, nächstes Mal sind…

  47. Werte | Wie wir erkennen, was uns im Leben wichtig ist

    · 31 min

    Weil's gerade so schön war, bekommt Ihr diese Woche noch ein Thema, das viele von Euch schon einmal sehr interessiert hat: Was sind meine Werte, darum geht's in dieser Folge. Ist es die Erfüllung im Job, die uns Sinn…

  48. Persönlichkeit | Wie wir uns im Laufe des Lebens verändern

    · 31 min

    Diese Woche machen Fiebi und Maren eine wohlverdiente Pause. Zu hören gibt's darum eine bekannte Folge, die Euch besonders gut gefallen hat: Fiebi und Maren sprechen über die Neuroplastizität unseres Gehirns. Solange…

  49. KI in der Psychotherapie | Ist der Bot der bessere Psychotherapeut?

    · 59 min

    Fiebi hat einen neuen Typ an ihrer Seite. "Bruce" heißt er. Und er ist verfügbar - zu jeder Tages- und Nachtzeit. Bruce hört zu, wird nicht emotional, ist niemals beleidigt... Bruce ist eine KI. Aktuelle Studien…

  50. Hochfunktionale Depression | Wenn keiner merkt, was los ist

    · 40 min

    Sie liegen im Bett, fühlen sich niedergeschlagen und antriebslos, sind erschöpft und dauermüde - so oder so ähnlich ist das weit verbreitete Bild von Menschen, die an Depressionen leiden. Aber nicht jeder und jede…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.