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ACHILLES RUNNING Podcast

Achilles Running

300 episodes

Im wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von Chef-Redakteur Elliot, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!

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Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus!

Eine Marke der ELPATO Medien GmbH.

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Episodes page 2 of 6

  1. Iss dich jung: Anti-entzündliche Ernährung für Longevity - mit Isabell Heßmann

    · 1 h 23 min · Episode 376

    Chronische Entzündungen gelten als einer der zentralen Treiber des Alterns und können deine Performance bremsen. In dieser Folge sprechen wir mit TV-Ernährungsexpertin Isabell Heßmann (WDR, RTL) über antientzündliche…

  2. Die Kohlenhydrat-Lüge: Für wen lohnt sich „Train low“? - mit Janne Volkmer

    · 1 h 13 min · Episode 375

    Viele Läufer:innen trainieren bewusst mit leeren Speichern in der Hoffnung, den Fettstoffwechsel zu maximieren. Aber ist das wirklich der beste Weg zur Bestzeit? In dieser Folge sprechen wir mit Ernährungsberaterin…

  3. Die schlechtesten Lauf-Tipps aus dem Internet - mit Mister Marathon (Pascal Fiedler)

    · 1 h 08 min · Episode 374

    Social Media ist voll von Trainingstipps – aber welche sind gefährlich oder führen in die Verletzung? Pascal Fiedler, bekannt als der virale mister.marathon auf TikTok, hat viele der viralen Hypes selbst ausprobiert…

  4. Grenzerfahrungen und Lektionen auf der Strecke - mit Jörg Dumuschat

    · 1 h 12 min · Episode 373

    Was passiert, wenn der Körper nicht mehr kann – aber der Kopf weitermacht? Ultraläufer Jörg Dumuschat (56) spricht über seine härtesten Grenzerfahrungen, vom Zugspitz Ultratrail oder dem Infinity Trail im Schnee bis…

  5. Grenzen von Zone 2: Was sind die besten Alternativen? - mit Benedikt Meixner

    · 1 h 10 min · Episode 372

    Zone-2-Training ist in aller Munde: langsam laufen, Fettstoffwechsel trainieren, Mitochondrien stärken. Doch ist das wirklich der heilige Gral des Ausdauertrainings oder nur ein Hype? Sportwissenschaftler Benedikt…

  6. Vom Joggen zum Performance-Training - mit Maike Lea Nitsch

    · 1 h 21 min · Episode 371

    Vom gemütlichen Feierabendlauf zum strukturierten Performance-Training: Maike Nitsch zeigt, wie der Sprung vom Hobby- zum ambitionierten Lauftraining gelingen kann. Die Medizinerin, ehemalige GNTM-Teilnehmerin und Sub…

  7. Diese Lauf-Gadgets machen dich wirklich schneller - mit Prof. Dr. Peter Düking

    · 1 h 08 min · Episode 370

    Smart-Tools, Calf Sleeves, Recovery-Boots & Co. - in dieser Folge sprechen wir mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Peter Düking über den Nutzen moderner Laufgadgets. Er erklärt, welche Tools wissenschaftlich belegt die…

  8. Noch mehr Quatsch, den Läufer:innen glauben - mit Lilly & Elliot

    · 1 h 02 min · Episode 369

    Es ist wieder Zeit für einen Reality-Check! In dieser Folge räumen Lilly und Elliot mit einigen der größten Unwahrheiten in der Lauf-Community auf. Muss man im Frühling unbedingt einen HM auf Zeit laufen? Helfen…

  9. Leistung vs. Longevity: Wie du dein Fitnessalter wirklich senkst - mit Dr. Andrea Gartenbach

    · 1 h 07 min · Episode 368

    High Performance oder gesund alt werden – muss man sich als Läufer:in wirklich entscheiden? In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Andrea Gartenbach, Ärztin und Longevity-Expertin, darüber, wie sich Training,…

  10. Training mit Weitblick: Was Läufer:innen JETZT beachten sollten - mit Prof. Dr. Thomas Wessinghage

    · 1 h 08 min · Episode 367

    Mit dem Alter verändert sich unser Körper – aber wie wir heute trainieren, entscheidet maßgeblich darüber, wie fit wir in Zukunft bleiben. In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Thomas Wessinghage,…

  11. Die optimale Körperform fürs Laufen: Skinny = schnell? - mit Prof. Dr. Joachim Latsch

    · 1 h 17 min · Episode 366

    Gibt es den „perfekten“ Läuferkörper – oder ist das ein Mythos? In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Joachim Latsch von der Deutschen Sporthochschule Köln darüber, welche Rolle Körperzusammensetzung für…

  12. Die größten Fehler im ambitionierten Marathontraining - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger

    · 1 h 24 min · Episode 365

    Egal, ob das Ziel die Sub-3, Sub-4 oder eine ganz persönliche Bestzeit ist - viele ambitionierte Marathonläufer:innen scheitern an denselben typischen Fehlern. In dieser Folge sprechen wir mit Mediziner und…

  13. So schützt du deine Muskeln vor dem Alter - mit Prof. Dr. Klara Brixius

    · 38 min · Episode 364

    Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelmasse - oft schon früher, als wir denken. Dieser Prozess, auch Sarkopenie genannt, wirkt sich direkt auf Kraft, Leistungsfähigkeit und Verletzungsrisiko aus. In dieser Folge…

  14. Was können Läufer:innen von einer HYROX-Athletin lernen? - mit Linda Meier

    · 1 h 06 min · Episode 363

    Was kann eine HYROX-Athletin Ausdauerläufer:innen beibringen? Eine ganze Menge! In dieser Folge sprechen wir mit HYROX-Weltmeisterin Linda Meier darüber, wie Elemente aus dem HYROX-Training deine Laufleistung…

  15. Pille statt Pause: So dopen Freizeitläufer:innen (unbewusst) - mit Prof. Dr. Dr. Patrick Diel

    · 53 min · Episode 362

    Viele Freizeitläufer:innen greifen vor oder nach dem Lauf ganz selbstverständlich zu Schmerzmitteln – ohne sich bewusst zu sein, dass sie damit in eine Dopingzone geraten könnten. In dieser Folge sprechen wir mit dem…

  16. Alltags- vs. Trainingsernährung: Verpflegst du dich genug? - mit Janne Volkmer

    · 1 h 25 min · Episode 361

    Egal wie gut der Trainingsplan ist – Fortschritte gibt es nur, wenn die Ernährung zum Trainingspensum passt. In dieser Folge sprechen wir mit Ernährungsberaterin, Laufcoach und OCR-Athletin Janne Volkmer über den…

  17. Die größten Trainingsmythen im Sommer - mit Prof. Dr. Christoph Zinner

    · 55 min · Episode 360

    In dieser Folge räumen wir mit den größten Mythen rund ums Laufen bei Hitze auf: Hilft kaltes Wasser im Nacken wirklich? Was bringt Menthol auf der Zunge? Und wie erkennst du, wann dein Körper überhitzt? Gemeinsam mit…

  18. Nüchternläufe & FatMax: Fettstoffwechsel richtig trainieren - mit Dr. Golo Röhrken

    · 59 min · Episode 359

    Wer seinen Fettstoffwechsel gezielt trainiert, kann im Wettkampf länger durchhalten, spart Kohlenhydrate und ist ökonomischer unterwegs. Aber welche Methoden führen am schnellsten zu einer Verbesserung? In dieser Folge…

  19. Mit Wim Hof zur Bestzeit: Atmen, frieren, schneller werden - mit Daniel Ruppert

    · 1 h 18 min · Episode 358

    Kalt duschen und komisch atmen – bringt das wirklich was für Läufer:innen? In dieser Folge sprechen wir mit Daniel Ruppert, zertifizierter Wim-Hof-Instructor, über die faszinierende Wirkung von Atem- und Kältetraining…

  20. Die größten Unwahrheiten, die Läufer:innen glauben - mit Lilly & Elliot

    · 59 min · Episode 357

    Von nüchternen Zone-2-Läufen über Laufverpflegung bis zu Krafttraining – in dieser Folge nehmen wir die größten Unwahrheiten der Laufwelt auseinander! Unsere Redakteur:innen Elliot und Lilly sprechen wir über…

  21. Kreatin: Wunderwaffe für Leistung und Longevity? - mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing

    · 1 h 00 min · Episode 356

    Kreatin gilt als eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel – mit nachgewiesenen Vorteilen für Kraft, Leistung und Regeneration. Im Kraftsport ist es bereits angekommenn, aber wie können Läufer:innen…

  22. Live high, train low: Für wen lohnt sich Höhentraining? - mit Flavio Mannhardt

    · 57 min · Episode 355

    Höhentraining klingt nach Spitzensport und Berghütten? Nicht nur! Im Gegenteil, auch Hobbyläufer:innen profitieren davon. In dieser Folge sprechen wir mit Sportwissenschaftler Flavio Mannhardt vom Münchner Hypoxicum…

  23. Dehnen war gestern? Die Wahrheit über Mobility-Training - mit Dr. Daniel Gärtner

    · 1 h 06 min · Episode 354

    Viele Läufer:innen dehnen – aber bringt das wirklich was? In dieser Folge klären wir mit Sportwissenschaftler Dr. Daniel Gärtner, was hinter dem Begriff Mobility-Training steckt, wie es sich vom klassischen Dehnen…

  24. Extreme Laufumfänge ohne Überlastung - mit Joyce Hübner

    · 1 h 00 min · Episode 353

    Wie schafft man es, Woche für Woche riesige Laufumfänge zu bewältigen, ohne sich zu verletzen oder auszubrennen? Joyce Hübner ist Hobbyläuferin und läuft trotzdem regelmäßig Umfänge, die viele Profis staunen lassen:…

  25. VO₂max, Schwelle & Speed: Tipps fürs Tempotraining - mit Alexander Meisolle

    · 1 h 07 min · Episode 352

    Einfach nur mehr zu laufen bringt dich nicht weiter. Gezieltes Tempotraining schon! In dieser Folge sprechen wir mit Coach und Laufexperte Alexander Meisolle darüber, wie VO₂max, Schwelle und schnelle Einheiten gezielt…

  26. Lauf-Fehler Nr. 1: Die Achillessehne ignorieren - mit Sarah Hahn

    · 1 h 12 min · Episode 351

    Achillessehnenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden bei Läufer:innen - und sind oft hartnäckig. In dieser Folge sprechen wir mit Sportwissenschaftlerin und Physiotherapeutin Sarah Hahn (alias "die…

  27. Laufen als Lebensstil: So geht langfristiges Training gut - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger

    · 1 h 14 min · Episode 350

    Die meisten Läufer:innen haben in ihrem Leben früher oder später mit Verletzungen und Laufpausen zu kämpfen - aber dann gibt es auch die, die trotz hoher Umfänge unverletzt bleiben. Was ist ihr Geheimnis? Wie bleibt…

  28. Diese Blutwerte müssen Läufer:innen kennen - mit Thiemo Osterhaus

    · 1 h 11 min · Episode 349

    Blutwerte sind mehr als nur Labordaten – sie zeigen, wie dein Körper mit Training, Regeneration und Belastung umgeht. In dieser Folge sprechen wir mit Sportmediziner Thiemo Osterhaus über die wichtigsten Marker für…

  29. Wir entlarven die 5 größten Mythen im Lauftraining - mit Prof. Dr. Christoph Zinner

    · 1 h 03 min · Episode 348

    Muss wirklich immer mehr Training her, um besser zu werden? Bringt Nüchternlaufen tatsächlich den Fettstoffwechsel auf Touren? Schützt Dehnen wirklich vor Muskelkater? Mythen halten sich im Laufsport hartnäckig –…

  30. Die wahre Rolle von Proteinen im Ausdauersport - mit Prof. Dr. Karsten Köhler

    · 54 min · Episode 347

    In der Fitnesswelt sind sie das A & O - im Ausdauersport werden sie schnell mal vergessen: Proteine. Dabei ist der Proteinbedarf von Läufer:innen tendenziell sogar höher als von Kraftsportler:innen. Warum das so ist…

  31. Mitochondrien optimieren = Ausdauer steigern? - mit Prof. Dr. Sebastian Gehlert

    · 1 h 13 min · Episode 346

    Sie gelten als die Kraftwerke deiner Zellen – aber was bringen Mitochondrien wirklich für deine Laufperformance? In dieser Folge erfährst du, wie du durch gezieltes Training, Ernährung und Regeneration deine…

  32. Trainieren nach Chronotyp - mit Dr. Jan-Frieder Harmsen

    · 1 h 26 min · Episode 345

    Der Schlüssel zur Bestzeit könnte in deinem Chronotyp liegen! Gemeinsam mit Chronobiologe und Sportwissenschaftler Dr. Jan-Frieder Harmsen machen wir in dieser Folge einen Deepdive in den zirkadianen Rhythmus: Du…

  33. Norwegische Trainingsmethode: Für wen lohnt sie sich? - mit Profi-Coach Kurt König

    · 1 h 10 min · Episode 344

    Die norwegischen Elite-Läufer:innen sind unfassbar erfolgreich. Kein Wunder also, dass die Norwegische Trainingsmethode noch immer in aller Munde ist: Zwei intensive Einheiten am Tag, klare Struktur, wissenschaftlich…

  34. Longevity-Strategien: Lange laufen, langsam altern - mit Prof. Dr. Alexander Rondeck

    · 1 h 18 min · Episode 343

    Longevity (= Langelebigkeit) liegt absolut im Trend - wer will schließlich nicht länger jung bleiben? Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, wird viel empfohlen, von Kollagen-Präparaten und Rotlichttherapie bis hin…

  35. Tipps fürs Laufen mit Heuschnupfen - mit Apothekerin Astrid Janovsky

    · 1 h 09 min · Episode 342

    Wenn wir eines nicht beim Lauftraining gebrauchen können, dann ist es eine laufende Nase, juckende Augen und Niesreiz. Aber jeden Frühling ist es für viele Allergiker:innen wieder so weit - die Pollensaison startet…

  36. Glukose-Hacks entlarvt: Die Wahrheit über Blutzucker - mit Dr. Cornelia Ott

    · 1 h 00 min · Episode 341

    Blutzucker-Tracking ist in. Die einen versuchen damit ihre sportliche Performance zu verbessern, die anderen versuchen damit ein paar Pfunde verlieren. Selbsternannte Glukose-Expert:innen wie die "Healthfluencerin"…

  37. HM-Tipps: So trainieren schnelle Läufer:innen - mit Richard Vogelsang

    · 1 h 02 min · Episode 340

    Die Halbmarathon-Saison ist da! Viele von uns trainieren fleißig und jagen vielleicht sogar einer neuen Bestzeit hinterher - und das neben Beruf und Sozialleben. Im Podcast holen wir uns deshalb dieses Mal…

  38. Was ist der perfekte Laufschuh? - mit Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann

    · 1 h 16 min · Episode 339

    Der perfekte Laufschuh ist ein Schuh, der unser Verletzungsrisiko beim Laufen senkt und uns gleichzeitig schneller macht. Die Laufschuhtechnologien haben in den letzten Jahren riesige Sprünge gemacht - aber ist…

  39. Train smarter: Woran Trainingsstrategien scheitern - mit Prof. Dr. Billy Sperlich

    · 1 h 16 min · Episode 338

    Dieselbe Trainingsstrategie kann bei zwei unterschiedlichen Personen zu sehr verschiedenen Trainingserfolgen führen. Aber welche Faktoren sind für den Erfolg verantwortlich? An welchen Parametern können wir festmachen,…

  40. Oberkörper-Training: Brauchen Läufer:innen das überhaupt? - mit Ole Foerster

    · 1 h 16 min · Episode 337

    Viele Läufer:innen trainieren ihren Oberkörper wenig bis gar nicht, gleichzeitig heißt es in Laufkreisen aber immer "Rumpf ist Trumpf". Wie lautet denn nun also die Empfehlung? Wie sinnvoll ist Oberkörpertraining für…

  41. Eisen: Der Schlüssel zu mehr Ausdauer - mit Dr. Michael Fritz

    · 1 h 05 min · Episode 336

    Wer viel und große Umfänge läuft, sollte sich früher oder später mit dem eigenen Eisenhaushalt auseinandersetzen. Denn über ihren Schweiß verlieren gerade Ausdauersportler:innen sehr viel Eisen - und ein Mangel zeigt…

  42. Reaktivkraft steigern: So ballerst du schneller Intervalle! - mit Dr. Julian Bergmann

    · 53 min · Episode 335

    Du hast noch nie was von Reaktivkraft gehört? Dann wird es höchste Zeit, denn genau die brauchen wir zum Beispiel bei Sprints - und somit auch, wenn wir beim Intervalltraining schneller werden wollen! Um unsere…

  43. So erreichst du deine Lauf-Ziele in der neuen Saison - mit Viktoria Vida

    · 1 h 08 min · Episode 334

    Egal ob Lauf-Newbie oder alter Laufhase - falls du dir für 2025 sportliche Ziele gesetzt hast, hilft dir diese Folge dabei sie zu erreichen! Sportpsychologin Viktoria Vida stellt uns die effektivsten Techniken vor, um…

  44. Diese Parameter müssen Läufer:innen kennen (um schneller zu werden) - mit Dr. Oliver Quittmann

    · 1 h 45 min · Episode 333

    Du willst schneller werden? Dann ist das hier die richtige Folge für dich! Wir knöpfen uns mit Sportwissenschaftler Dr. Oliver Quittmann die Laufparameter vor, die wirklich für unsere Leistung entscheidend sind, und…

  45. Von Straße zu Trail: Die besten Trainingstipps - mit Profi-Coach Kurt König

    · 1 h 00 min · Episode 332

    Bock auf mehr Wald-, Wiesen- und Bergläufe? Kein Problem, hier ist dein ultimativer Guide fürs Trailrunning: Mit Profi-Trailrunningcoach Kurt König räumen wir in dieser Folge mit Mythen auf, klären die Frage, ob Trails…

  46. So kaufst du gesünder ein - mit Dr. Christina Steinbach

    · 1 h 17 min · Episode 331

    Gesund einzukaufen ist leichter gesagt als getan, denn die Werbeindustrie hat jede Menge Tricks, um uns in die Irre zu führen. Wer Gesundheits-Claims, Zutatenlisten, NutriScore & Co. richtig zu interpretieren weiß, ist…

  47. Methoden für den schnellsten Muskelaufbau - mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing

    · 1 h 23 min · Episode 330

    Der Mythos, dass wir durch mehr Muskelmasse langsamer laufen, hält sich hartnäckig – dabei machen wir Läufer:innen tendenziell sogar zu WENIG Krafttraining. Welche gesundheitlichen und sportlichen Vorteile wir aus mehr…

  48. Heißhungerattacken: So werden wir sie los - mit Laufcoach Christine Kühnel

    · 54 min · Episode 329

    Nach deiner Laufeinheit ist die Lust auf Kuchen plötzlich riesengroß, oder du hast richtig Bock auf etwas Fettiges oder Ungesundes? Manchmal haben wir einfach Heißhunger – und das ist völlig in Ordnung. Doch wenn diese…

  49. Hormone: Bestimmt unser Geschlecht den sportlichen Erfolg? - mit Prof. Dr. Dr. Patrick Diel

    · 1 h 18 min · Episode 328

    Hormone beeinflussen so ziemlich alles in unserem Körper - aber bestimmen sie auch unsere sportliche Leistung? In dieser Folge klären wir mit Sportmediziner und Hormonexperte Prof. Dr. Dr. Patrick Diel, wie sich…

  50. Wir müssen über Neid im Laufsport reden - mit Sportpsychologin Viktoria Vida

    · 1 h 10 min · Episode 327

    Auf Social Media teilen viele ihre Wettkampfergebnisse, ihre Pace und Medaillen – und obwohl wir uns gerne für die Erfolge anderer freuen möchten, gelingt uns das nicht immer ganz so einfach. Besonders im (Lauf-)Sport…

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