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ACHILLES RUNNING Podcast

Achilles Running

300 episodes

Im wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von Chef-Redakteur Elliot, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!

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Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus!

Eine Marke der ELPATO Medien GmbH.

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Episodes page 1 of 6

  1. Wie schnell sollte ich wirklich laufen? - mit Prof. Dr. Steffen Willwacher

    · 1 h 07 min · Episode 425

    Wie viel Speed braucht es eigentlich auf der Langstrecke? In dieser Podcastfolge nehmen wir gemeinsam mit Biomechanik-Experte Prof. Dr. Steffen Willwacher das Thema Geschwindigkeits-Training unter die Lupe. Wir klären,…

  2. Von "nur" Finishen zum Performen: So gelingt der Shift - mit Katja Tegler

    · 1 h 33 min · Episode 424

    In dieser Folge sprechen wir mit Athletin, Coach und Sportpsychologin Katja Tegler darüber, was passiert, wenn aus purem Genusslaufen ambitionierter Sport wird. Wie verändert sich die Trainingsstruktur, wie gelingt die…

  3. Ein Leben lang Ausdauer - mit "Bottle Claus" Claus-Henning Schulke

    · 1 h 27 min · Episode 423

    Ob als Ironman auf Hawaii, legendärer „Bottle Claus“ für Eluid Kipchoge oder am Start bei extremen Ultra-Challenges wie dem RAAM – unser Gast Claus-Henning Schulke lebt Ausdauersport seit 40 Jahren wie kein anderer. In…

  4. Loading & Fueling für Fortgeschrittene - mit Tania Freitag-Duque

    · 1 h 15 min · Episode 422

    In dieser Folge des ACHILLES RUNNING Podcasts dreht sich alles um die perfekte Verpflegungsstrategie vor, während und nach dem Wettkampf. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin Tania Freitag-Duque machen wir einen Deep Dive…

  5. Wettkampf-Knigge: So machst du am Racetag alles richtig - mit Steven Richter

    · 2 h 01 min · Episode 421

    Kopfhörer-Verbot, Müll-Sünden und No-Gos im Startblock: Wie verhält man sich bei einem Marathon oder HM wirklich richtig? In dieser Folge haben wir Race-Director Steven Richter von der Laufgesellschaft (u. A. hella…

  6. Stoffwechsel optimieren ohne Nüchterntraining - mit Prof. Dr. Anja Carlsohn

    · 1 h 21 min · Episode 420

    Performance-Einbruch auf langen Strecken oder mitten im Rennen? Wenn der „Mann mit dem Hammer“ kommt, liegt das oft nicht am falschen Training, sondern an deinem Stoffwechsel. Die Lösung heißt: Metabolische…

  7. Dos & Don'ts in der Race-Week - mit Lenja Cupan

    · 1 h 42 min · Episode 419

    Die Marathonvorbereitung ist geschafft - doch dann kommt sie: die Race-Week. Zwischen Nervosität, der gefürchteten 'Maranoia' und der Frage nach dem perfekten Carb-Loading lauern oft die größten Stolpersteine. In…

  8. So trimmst du deinen Körper für mehr Straßenkilometer - mit PD Dr. Freddy Sichting

    · 1 h 48 min · Episode 418

    Ist Laufen auf Asphalt wirklich so schädlich wie sein Ruf? Und wie bereiten wir Muskeln und Sehnen optimal auf hohe Kilometerumfänge auf der Straße vor? Mit PD Dr. Freddy Sichting sprechen wir über die biologischen…

  9. Neue Evidenz für Training, Ernährung & Longevity - mit Julia & Elliot

    · 1 h 24 min · Episode 417

    Die Wissenschaft steht nicht still - erst recht nicht in puncto Trainings- und Ernährungsempfehlungen! Und deshalb stellen sich manche Konzepte und Empfehlungen nach einiger Zeit auch als falsch oder überholt heraus.…

  10. DNF: Wie verhindere ich einen Laufabbruch? - mit PD Dr. Matthias Weippert

    · 1 h 25 min · Episode 416

    Jede Läuferin und jeder Läufer fürchtet die drei Buchstaben DNF. Ein Rennabbruch fühlt sich im ersten Moment wie eine Niederlage an, doch was passiert dabei eigentlich physiologisch und mental in unserem Körper? Ist…

  11. Laufen & Wunschgewicht: Wie lässt sich ein Körper verändern? - mit Mauritz Ehmann

    · 1 h 32 min · Episode 415

    Wir alle kennen das Bild: schlank, durchtrainiert, fit – und viele haben das Gefühl, nicht in diese vermeintliche Norm zu passen. Aber macht eine derartige Physique wirklich leistungsfähiger? Und wo liegt das…

  12. Stadt vs. Land: So gleichst du Trainingsdefizite aus - mit Prof. Dr. Christoph Zinner

    · 1 h 03 min · Episode 414

    Asphalt-Dschungel mit Ampel-Stopps oder einsame Schotterwege ohne Straßenlaternen? In dieser Folge vergleichen wir das Laufen in der Stadt mit dem Laufen auf dem Land. Mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Christoph…

  13. Trainingsregeln im Check: 80/20-Prinzip, 180er-Kadenz & Co. - mit Julia und Elliot

    · 1 h 18 min · Episode 413

    Wir nehmen die klassischen Trainingsregeln und Faustformeln der Laufwelt unter die Lupe! In dieser Folge erfährst du, ob die magische Marke von 180 Schritten pro Minute wirklich schneller macht, wieso Formeln wie „220…

  14. Pacing & Performance verstehen + optimieren - mit Dr. Oliver Quittmann

    · 1 h 34 min · Episode 412

    Dieses Mal dreht sich alles um die Kunst des Pacings und wie du damit deine Performance auf das nächste Level hebst: Zusammen mit Dr. Oliver Quittmann entschlüsseln wir die Wissenschaft und Psychologie hinter der…

  15. Wie Myokine dein Training revolutionieren - mit Dr. Beate Zunner

    · 1 h 03 min · Episode 411

    Eine der heißesten Entdeckungen der Forschung der letzten Jahre sind: Myokine! Das sind jene Botenstoffe, die dein Muskel bei körperlicher Anstrengung direkt in den Blutkreislauf ausschüttet. In dieser Podcastfolge…

  16. Form vs. Bestzeit: Training nach Puls, Pace oder HRV? - mit Prof. Dr. Olaf Hoos

    · 1 h 16 min · Episode 410

    Wie sollten wir unser Lauftraining steuern, wenn das Ziel die allgemeine Gesundheit ist? Und welche Parameter spielen die größte Rolle, wenn es um reine Performance geht? Im Gespräch mit Prof. Dr. Olaf Hoos beleuchten…

  17. Realtalk: Was ist eine langsame Pace? - mit Paula Thomsen aka Laufvernarrt

    · 1 h 30 min · Episode 409

    Ab wann gilt ein:e Läufer:in als "langsam" - und ab wann ist eine Pace slow? Wir machen in dieser Folge den wissenschaftlichen Reality-Check! Gemeinsam mit Laufcoach Paula von Laufvernarrt schauen wir uns die echten,…

  18. Salz-Strategien beim Longrun - mit Ernährungsexpertin Lea Hayn

    · 1 h 10 min · Episode 408

    Sommerzeit ist Laufzeit, doch neben der Hydration ist die Salzverpflegung für Sportler:innen oft das Zünglein an der Waage. In dieser Folge beleuchtet Ernährungsexpertin Lea Hayn, weshalb reines Wasser unter Belastung…

  19. Die größten Schwachstellen von Läufer:innen - mit Jonny Stahl

    · 1 h 20 min · Episode 407

    Warum stagnieren so viele Läufer:innen trotz harten Trainings? Warum kommen dieselben Verletzungen immer wieder zurück? Die Antwort liegt oft in den verborgenen Schwachstellen unseres Körpers. In dieser Folge sprechen…

  20. Pace durch Placebo: Das Limit bist du - mit Prof. Dr. Ulrike Bingel

    · 1 h 04 min · Episode 406

    Ob Salben, Tapes oder besondere Laufkleidung: Oft verbessert allein der Glaube an die Methode unser Wohlbefinden oder unsere Leistung. In dieser Folge ergründen wir gemeinsam mit Prof. Dr. Ulrike Bingel, Expertin für…

  21. Wie professionalisiere ich mein Training als Hobbyathlet:in? - mit Prof. Dr. Olaf Ueberschär

    · 1 h 48 min · Episode 405

    Egal ob Laufgadgets, Supershoes oder Trainingslager - die neuesten Tools und Trainingsmethoden sind nicht länger den Profis vorbehalten, sondern im Amateursport angekommen. In dieser Podcastfolge beleuchten wir deshalb…

  22. So nutzt du die HRV für dein Training - mit Prof. Dr. Thomas Gronwald

    · 1 h 00 min · Episode 404

    Die Herzratenvariabilität, kurz HRV, ist aus dem Ausdauersport nicht mehr wegzudenken. Sie wird von Uhren, Ringen und sogar Matratzen erfasst und liefert hochsensible Informationen über deine Leistungsfähigkeit,…

  23. Lehren aus 20 Jahren Profi-Training - mit Anne Haug

    · 52 min · Episode 403

    Zwei Jahrzehnte Weltspitze, Weltmeisterin und Rekordhalterin: Triathlon-Legende Anne Haug zieht in dieser Folge die ungeschönte Bilanz aus 20 Jahren am absoluten Limit. Wir sprechen über das Ende ihrer aktiven…

  24. Diese Trainingsfakten sind falsch - mit Julia & Elliot

    · 1 h 07 min · Episode 402

    Laufen macht die Knie kaputt? Barfußlaufen ist gesünder? Wer mit einem Puls von 160 läuft, trainiert zu hart? Die Laufwelt ist voll von Behauptungen, die sich hartnäckig in der Community halten. In dieser Folge räumen…

  25. Die Wahrheit über Gluten im Sport - mit Lea Hayn

    · 1 h 05 min · Episode 401

    Der Verzicht auf Gluten hat sich vom medizinischen Sonderfall zum massiven Ernährungstrend entwickelt. Viele erhoffen sich einen gesünderen Lebensstil, Gewichtsverlust oder eine Leistungssteigerung. In dieser Folge…

  26. Highs & Halluzination: Was passiert beim Ultralauf im Hirn? - mit Pawel Dregan & Prof. Dr. Dr. Stefan Schneider

    · 1 h 15 min · Episode 400

    Zum 400. Jubiläum des ACHILLES RUNNING Podcasts haben wir eine ganz spezielle Folge vorbereitet! Dieses Mal wagen wir einen Blick in das Gehirn von Ultraläufer:innen ein – und zwar während ihrer größten Höhen und…

  27. Fatigue, adé: Methoden gegen Ermüdung beim Laufen - mit PD Dr. Matthias Weippert

    · 1 h 30 min · Episode 399

    Schwere Beine, müder Kopf - wir alle kennen das Gefühl der Erschöpfung beim Laufen. Doch ist Ermüdung ein Warnsignal oder setzen wir damit sogar bessere Trainingsreize? Diese Frage klären wir mit PD Dr. Matthias…

  28. Warum stagniere ich? - mit Dr. Sebastian Rösler

    · 1 h 24 min · Episode 398

    Kennst du das Gefühl: Trotz harten Trainings und konsequenter Routine trittst du auf der Stelle? Deine Leistung stagniert, und du kommst einfach nicht voran. In dieser Podcastfolge nehmen wir das Problem der…

  29. Strategien für Race-Härte und Resilienz - mit Fabienne Königstein

    · 1 h 19 min · Episode 297

    "Es wäre so einfach, jetzt einfach stehen zu bleiben.“ - Diese Gedanken hattest du bestimmt schon mal. Doch genau an diesem Punkt entscheidet sich alles. In dieser Folge ist Deutschlands schnellste Marathonläuferin…

  30. Anaerobe Power: Geheimwaffe beim Endspurt? - mit Yannick Sondermann

    · 1 h 09 min · Episode 296

    „Anaerob“ klingt nach Sauerstoffmangel und brennenden Lungen. Während die halbe Laufwelt nur den aeroben Stoffwechsel auf dem Schirm hat, verrät uns Yannik Sondermann in dieser Folge, warum deine anaerobe Kapazität der…

  31. Bist du fürs Laufen geboren? - mit Dr. Freddy Sichting

    · 1 h 38 min · Episode 295

    Wird es uns eigentlich in die Wiege gelegt, wie "gut" wir als Läufer:innen sind und werden können? In dieser Folge räumt Biomechanik-Forscher Dr. Freddy Sichting mit anatomischen Mythen auf - denn Plattfüße oder eine…

  32. Zwischen Zone 2 und HIT: Lohnt sich Schwellentraining? - mit Prof. Dr. Billy Sperlich

    · 1 h 18 min · Episode 294

    Laufen wir alle zu langsam - oder doch zu schnell? Während die Laufwelt sich aktuell nur um Zone 2 und HIT-Einheiten dreht, bricht Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich in dieser Folge eine Lanze für die…

  33. Müssen alle Läufer:innen aufs Rad? - mit Prof. Dr. Olaf Ueberschär

    · 1 h 22 min · Episode 293

    Ist Radfahren die perfekte Ergänzung oder macht es uns zu schlechteren Läufer:innen? In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Olaf Ueberschär über die Wissenschaft hinter dem Radraining. Wir klären, ob Radfahren…

  34. Die dringendsten Fragen zum Race-Fueling - mit Janne Volkmer

    · 1 h 17 min · Episode 292

    Wie viele Gele braucht man im Wettkampf wirklich und was tun, wenn der Magen streikt? In dieser Folge beantwortet Laufcoach Janne Volkmer die dringendsten Fragen aus unserer Community rund um die perfekte…

  35. Exklusive HM-Trainingstipps vom Profi-Coach - mit Timo Kuhlmann

    · 1 h 05 min · Episode 391

    Wie trainieren eigentlich die Profis - und was können wir uns davon abschauen? In dieser Folge ist Timo Kuhlmann zu Gast, der Mann, der als Coach hinter Top-Athlet:innen wie Esther und Hendrik Pfeiffer steht. Wir…

  36. Kann jede:r einen Halbmarathon laufen? - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger

    · 1 h 11 min · Episode 390

    21,1 Kilometer – für die einen das ultimative Saisonziel, für andere eine Distanz, die angeblich keiner großen Vorbereitung bedarf. Gleichzeitig steigen überall die Anmeldezahlen für HM-Races. In dieser Folge klären…

  37. Die Strategie hinter heftigen Läufen - mit Jonas Deichmann

    · 57 min · Episode 389

    Jeden Tag ein voller Ironman – Jonas Deichmann hat in Roth das Unmögliche zur Routine gemacht. Doch was bedeutet dieser Extrem-Ansatz für uns Hobbyläufer:innen? In dieser Folge schauen wir hinter die Rekorde und…

  38. Supplement-Check: Kaufst du das falsche Magnesium? - mit Carole Holzhäuer

    · 1 h 00 min · Episode 388

    Wer nach Supplements sucht, hat beim Kauf die Qual der Wahl, denn der Markt ist riesig. Was aber unterscheidet „gutes“ von „schlechtem“ Magnesium? Welche Eisen-Präparate sind besonders gut verträglich? Und wie viel…

  39. Profi-Tipps für Winterhärte - mit Richard Vogelsang

    · 1 h 00 min · Episode 287

    Draußen ist es nass, kalt und dunkel? Umso wichtiger ist es, jetzt dranzubleiben - denn wer jetzt Winterhärte beweist, legt den Grundstein für die Saison-Höhepunkte. In dieser Folge sprechen wir mit Profi-Läufer…

  40. "Fibermaxxing": Ballaststoffe für Bestform? - mit Dr. Christina Steinbach

    · 1 h 13 min · Episode 286

    Ballaststoffe sind alles andere als langweilig – unter dem Trendbegriff „Fibermaxxing“ werden sie gerade zum ultimativen Biohack für Performance und Longevity. In dieser Folge klären wir, wie viel Fiber es für…

  41. Stark UND schnell: So wirst du Hybridathlet:in - mit Paula Thomsen aka Laufvernarrt

    · 1 h 13 min · Episode 285

    Viele Läufer:innen haben Angst, durch zu viel Muskelmasse schwerfällig zu werden, während Kraftsportler:innen befürchten, dass Cardio ihre mühsam aufgebauten „Gains“ auffrisst. Paula Thomsen aka Laufvernarrt beweist…

  42. Kraft macht jünger: Anti-Aging-Effekte von Muskelmasse - mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing

    · 1 h 06 min · Episode 384

    Sind Muskeln womöglich der wahre Jungbrunnen? Während viele beim Thema Langlebigkeit an Pillen und Pulver denken, liegt die Lösung direkt auf der Hantelbank: In dieser Folge erklärt unser Gast Prof. Dr. Dr. Jürgen…

  43. Durability: Der neue Schlüssel zur Marathon-PB? - mit Dr. Oliver Quittmann

    · 1 h 25 min · Episode 383

    Warum können manche Läufer:innen ihr Tempo bis zum Zielstrich halten, während bei anderen die Leistung irgendwann einbricht? Die Antwort könnte im vierten großen Ausdauer-Parameter liegen, der seit Kurzem wieder in…

  44. Spartipps & Kostenfallen: Wie teuer muss Laufen sein? - mit Lilly & Elliot

    · 1 h 11 min · Episode 382

    Hier kommt die Podcastfolge für alle Sparfüchse! Lilly und Elliot aus der Redaktion geben ihre besten Tipps zum Besten, wie Läufer:innen auch mit kleinem Budget alles aus ihrem Sport herausholen können. An welchen…

  45. Was macht Läufer:innen unzerstörbar? - mit Dr. Kai Dragowsky

    · 1 h 15 min · Episode 381

    Während andere im Teufelskreis der Wiederverletzung stecken, fressen manche Läufer:innen Kilometer um Kilometer. Was ist das Geheimnis dieser "Unverwundbaren"? In dieser Folge sprechen wir mit Sportmediziner Dr. Kai…

  46. Warum dein Rest Day nicht funktioniert - mit Paula Thomsen von "Laufvernarrt"

    · 1 h 19 min · Episode 380

    Viele Läufer:innen sehen den Ruhetag als notwendiges Übel – dabei passieren alle Trainingsanpassungen genau dann! In dieser Folge sprechen wir mit Paula Thomsen (aka Laufvernarrt) darüber, wir wir auch aus unseren…

  47. Leistungsabfall Ü35: Können wir ihn umkehren? - mit Prof. Dr. Lars Donath

    · 39 min · Episode 379

    Ab Mitte 30 beginnt die VO2max zu sinken, und die Regeneration dauert länger. Aber muss das Training im Alter zwangsläufig zum Leistungsabfall führen? In dieser Folge verrät Prof. Dr. Lars Donath von der…

  48. "Come back stronger“: Besser laufen durch Schmerz? - mit Andi Goceva

    · 1 h 26 min · Episode 378

    Den Spruch "Come Back Stronger" haben die meisten Läufer:innen schon gehört. Aber machen uns Laufverletzungen wirklich "stronger" oder schneller? In dieser Folge sprechen wir mit Performance- und Reha-Expertin Andi…

  49. Schneller durch neue Trainingsreize - mit Dr. Laura Hottenrott

    · 1 h 05 min · Episode 377

    Die Off-Season ist der perfekte Zeitpunkt, um im Training neue Reize zu setzen! In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Laura Hottenrott, die als promovierte Sportwissenschaftlerin und Spitzen-Athletin beide Seiten kennt.…

  50. Iss dich jung: Anti-entzündliche Ernährung für Longevity - mit Isabell Heßmann

    · 1 h 23 min · Episode 376

    Chronische Entzündungen gelten als einer der zentralen Treiber des Alterns und können deine Performance bremsen. In dieser Folge sprechen wir mit TV-Ernährungsexpertin Isabell Heßmann (WDR, RTL) über antientzündliche…

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