Podcasts · ACHILLES RUNNING Podcast

Kann jede:r einen Halbmarathon laufen? - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger

19 Feb 2026 · 1 h 11 min · Episode 390

21,1 Kilometer – für die einen das ultimative Saisonziel, für andere eine Distanz, die angeblich keiner großen Vorbereitung bedarf. Gleichzeitig steigen überall die Anmeldezahlen für HM-Races. In dieser Folge klären wir mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger deshalb die alles entscheidende Frage: Kann eigentlich jede:r einen Halbmarathon laufen? Was sind die körperlichen Mindestvoraussetzungen, was ist der Mindestaufwand an Training, kommen wir auch ohne Verpflegung durch - und warum sind Frühlings-HM vielleicht sogar "gefährlicher" als Herbst-Marathons? Viel Spaß beim Hören!

(00:01:22) - Intro Ende

(00:07:27) - Warum laufen alle auf einmal Halbmarathon?

(00:11:00) - Kann jede Person körperlich einen HM schaffen?

(00:16:36) - Medizinische Grundvoraussetzungen

(00:23:29) - Körpergewicht als Risikofaktor beim HM

(00:33:16) - Körperliche Warnsignale im HM-Training

(00:37:37) - 12-Wochen-Pläne: Wie viel Vorbereitungszeit braucht es wirklich?

(00:48:25) - Geht es auch komplett ohne Trainingsplan?

(00:54:30) - Wer schafft einen HM ohne Verpflegung?

(00:58:20) - Darum sind Frühjahrs-Wettkämpfe oft riskanter als Herbst-Marathons

(01:02:15) - Regenerations-Tipps nach dem Halbmarathon

Hier findet ihr Paul auf Instagram.

Foto: Paul Schmidt-Hellinger

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Links in the notes 4

• https://www.instagram.com/runningpower/
• https://www.lapondo.de/collections/shokz?_pos=1&_psq=shokz&_ss=e&_v=1.0
• https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/
• https://acast.com/privacy

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)