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So nutzt du die HRV für dein Training - mit Prof. Dr. Thomas Gronwald
· 1 h 00 min · Episode 404
Episode So nutzt du die HRV für dein Training - mit Prof. Dr. Thomas Gronwald
Die Herzratenvariabilität, kurz HRV, ist aus dem Ausdauersport nicht mehr wegzudenken. Sie wird von Uhren, Ringen und sogar Matratzen erfasst und liefert hochsensible Informationen über deine Leistungsfähigkeit, Trainingsbereitschaft und Erholung. Gemeinsam mit Prof. Dr. Thomas Gronwald schauen wir uns an, wie du deine HRV als Biofeedback nutzen kannst und welche physiologischen Mechanismen du dafür verstehen solltest, um Fehlinterpretationen zu vermeiden. Viel Spaß beim Hören!
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(00:01:56) - Intro Ende
(00:03:45) - Was ist die HRV eigentlich?
(00:06:59) - Wie du deine HRV interpretierst
(00:11:30) - Der Vagus-Nerv als Spiegel der HRV
(00:15:00) - HRV im Trainingsprozess
(00:19:43) - Für wen ist die HRV-Messung sinnvoll?
(00:24:54) - Höhere HRV = fitter?
(00:32:29) - Wann messe ich die HRV am besten?
(00:37:18) - Uhren, Ringe und Co.: Wie zuverlässig messen Wearables die HRV?
(00:43:02) - Einfluss deiner Ernährung auf die HRV
(00:48:05) - Geschlechterunterschiede
(00:52:15) - Tipps vom Experten für dein Training
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Foto: Thomas Gronwald
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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