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Laufen als Lebensstil: So geht langfristiges Training gut - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger
· 1 h 14 min · Episode 350
Episode Laufen als Lebensstil: So geht langfristiges Training gut - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger
Die meisten Läufer:innen haben in ihrem Leben früher oder später mit Verletzungen und Laufpausen zu kämpfen - aber dann gibt es auch die, die trotz hoher Umfänge unverletzt bleiben. Was ist ihr Geheimnis? Wie bleibt man als Läufer:in langfristig gesund, motiviert und leistungsfähig? In dieser Folge sprechen wir mit Sportmediziner und Marathonläufer Dr. Paul Schmidt-Hellinger über die Grundlagen eines nachhaltigen Lauftrainings – körperlich wie mental. Du erfährst, wie du Training, Alltag & Regeneration in Balance bringst und wie sich dein Training im Laufe des Lebens sinnvoll anpassen lässt. Eine Folge für alle, die Laufen als Lebensstil sehen!
(00:01:49) - Intro Ende
(00:03:54) - Lifestyle vs. Hobby: Was ist Laufen für Paul?
(00:10:58) - Tipp fürs Training mit Kindern
(00:13:12) - Laufen zum Lifestyle machen: Voraussetzungen
(00:15:16) - Laufen und Arbeitsalltag unter einen Hut bringen
(00:19:13) - Kann jede:r Laufen zum Lifestyle machen?
(00:24:31) - Gibt es ein „zu viel“ Laufen?
(00:27:11) - Wann wird Laufen zur Sucht?
(00:31:05) - Überlastungen und Verletzungen
(00:35:05) - Anpassungszeiten im Körper
(00:39:50) - Laufen im Kaloriendefizit & Nüchternläufe: Gefahren
(00:42:59) - Überlastung bei erfahrenen Läufer:innen
(00:48:08) - Effizient regenerieren
(00:52:52) - Training richtig strukturieren
(00:55:55) - Die Wahrheit über Weekend Warriors
(00:57:38) - Wie wichtig ist Abwechslung im Training?
(01:01:40) - Training an das Alter anpassen
(01:07:42) - Abschließende Tipps für gesundes Laufen
Hier findet ihr Paul auf Instagram.
Foto: heuserkampf
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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