Samo zdrowie

Episodes page 1 of 6

1. Co jeść, żeby mieć zdrowe zęby? Dieta ma większe znaczenie, niż to się wydaje

   26 Oct 2026 · 26 min

   Nie tylko cukier i słodycze szkodzą zębom. Również kwaśne napoje, soki owocowe i niektóre produkty spożywcze mogą przyczyniać się do erozji szkliwa, szczególnie gdy spożywamy je często. Znaczenie ma nie tylko to, co…

2. Czym dermokosmetyk różni się od zwykłego kosmetyku? Wyjaśniamy

   23 Oct 2026 · 23 min

   Dermokosmetyki powstają z myślą o szczególnych potrzebach skóry, między innymi wrażliwej, atopowej i skłonnej do podrażnień. Czym różnią się od zwykłych kosmetyków i jak sprawdza się skuteczność zawartych w nich…

3. Głód czy emocje? Jak stres zmienia nasze nawyki żywieniowe

   22 Oct 2026 · 24 min

   Jemy nie tylko dlatego, że jesteśmy głodni. Stres, napięcie, smutek czy zmęczenie mogą wpływać na apetyt, wybór produktów i ilość spożywanego jedzenia. Przewlekły stres oddziałuje również na procesy metaboliczne i…

4. Jesienna zmiana rytmu życia. Co pomaga zachować zdrowie i dobre samopoczucie?

   21 Oct 2026 · 22 min

   Jesienią krótsze dni, niższe temperatury i coraz mniej naturalnego światła mogą wpływać na nasz sen, samopoczucie i codzienną aktywność. Więcej czasu spędzamy także w zamkniętych pomieszczeniach, co sprzyja…

5. Ból kręgosłupa. Kiedy to zwykła dolegliwość, a kiedy sygnał alarmowy?

   19 Oct 2026 · 22 min

   Ból kręgosłupa należy do najczęstszych dolegliwości, a długotrwałe siedzenie, ograniczona aktywność fizyczna i przeciążenia mogą sprzyjać jego występowaniu. Kiedy wystarczy zmiana nawyków i odpowiednio dobrana…

6. Jak monitorować stan siatkówki i zdrowie naszych oczu? Naukowcy szukają nowych rozwiązań

   16 Oct 2026 · 23 min

   Czy w przyszłości będziemy mogli samodzielnie monitorować funkcjonowanie wzroku, także w przypadku zaburzeń pracy siatkówki? Naukowcy z Instytutu Biologii Doświadczalnej im. Marcelego Nenckiego PAN, we współpracy z…

7. Mammografia może uratować życie. Dlaczego tak wiele kobiet unika badań?

   15 Oct 2026 · 24 min

   Zaledwie co trzecia uprawniona Polka korzysta z bezpłatnych badań mammograficznych, choć wczesne wykrycie raka piersi zwiększa szanse na skuteczne leczenie. Dlaczego tak wiele kobiet rezygnuje z profilaktyki i kto może…

8. Jesienią astma daje o sobie znać. Objawy, których nie wolno lekceważyć

   14 Oct 2026 · 22 min

   Jesienne infekcje dróg oddechowych, chłodne powietrze i zanieczyszczenia mogą nasilać objawy astmy oraz prowadzić do zaostrzeń choroby. Szczególnie niebezpieczna jest sytuacja, gdy przewlekły kaszel, świszczący oddech…

9. Trudna diagnoza, trudna rozmowa. Dlaczego słowa lekarza mają znaczenie?

   13 Oct 2026 · 24 min

   Informacja o poważnej chorobie może w jednej chwili zmienić życie pacjenta. Sposób, w jaki lekarz przekazuje diagnozę, ma ogromne znaczenie dla zrozumienia sytuacji, poczucia bezpieczeństwa i dalszej współpracy podczas…

10. Pułapki suplementacji. Kolorowe pudełko nie zastąpi zdrowych nawyków

    12 Oct 2026 · 24 min

    Witaminy, minerały i preparaty obiecujące poprawę zdrowia coraz częściej trafiają do naszej codziennej rutyny, nawet gdy nie ma wskazań do ich przyjmowania. Tymczasem suplementy diety nie są lekami, nie służą leczeniu…

11. Testosteron to nie tylko seks. Jak wpływa na zdrowie mężczyzn?

    9 Oct 2026 · 23 min

    Testosteron kojarzy się przede wszystkim z męską seksualnością, ale jego znaczenie dla organizmu jest znacznie szersze. Wpływa między innymi na libido, masę mięśniową, kondycję kości i produkcję czerwonych krwinek, a…

12. Medycyna estetyczna w szarej strefie. Nielegalne zabiegi i ryzykowne preparaty

    8 Oct 2026 · 25 min

    Zabiegi medycyny estetycznej mogą wiązać się z poważnym ryzykiem, gdy wykonują je osoby bez odpowiednich kwalifikacji albo gdy preparaty i wyroby stosowane są niezgodnie z przeznaczeniem. Problem jest tym poważniejszy,…

13. Rak piersi i inne nowotwory u kobiet. Najważniejsze, by nie przegapić badań

    7 Oct 2026 · 18 min

    Październik przypomina o profilaktyce raka piersi, ale także o znaczeniu regularnych badań w wykrywaniu innych nowotworów dotykających kobiety. Wczesne rozpoznanie choroby zwiększa możliwości skutecznego leczenia,…

14. Mammografia i testy HPV. Dlaczego tak mało kobiet korzysta z badań?

    6 Oct 2026 · 24 min

    Miejsce zamieszkania i poziom wykształcenia mogą wpływać na świadomość zdrowotną i podejście do profilaktyki. Problemem nie zawsze jest sam dostęp do badań - równie istotne okazują się wiedza, sposób komunikowania…

15. "Uśmiechnijmy komuś dzień". Jak mądrze wspierać osoby chore?

    5 Oct 2026 · 24 min

    Życzliwość może być ważnym wsparciem dla osoby chorej, ale wiele osób obawia się, że niewłaściwe słowa lub gest zostaną źle odebrane. Z raportu towarzyszącego akcji Fundacji "Dr Clown" "Uśmiechnijmy komuś dzień"…

16. "Cholesterol - Poznaj Swoje Liczby". Dlaczego warto badać LDL?

    2 Oct 2026 · 23 min

    Znajomość poziomu cholesterolu i odpowiednio wczesne ograniczanie ryzyka lipidowego mogą mieć istotne znaczenie w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym. O kampanii "Cholesterol - Poznaj Swoje Liczby", profilaktyce…

17. Dom bez barier. Jak zadbać o bezpieczeństwo seniora?

    1 Oct 2026 · 24 min

    Własne mieszkanie może z wiekiem stać się źródłem barier i zagrożeń utrudniających bezpieczne, samodzielne funkcjonowanie. O tym, jak nawet niewielkimi zmianami dostosować je do potrzeb osób starszych i na co zwrócić…

18. ADHD u dorosłych. Diagnoza i leczenie

    30 Sep 2026 · 23 min

    ADHD nie jest zaburzeniem diagnozowanym wyłącznie u dzieci - rozpoznanie otrzymują również osoby dorosłe, u których objawy mogą wpływać na pracę, edukację i codzienne relacje. O obrazie klinicznym ADHD u dorosłych,…

19. "Chłopaki nie płaczą". Dlaczego ten stereotyp może być niebezpieczny?

    29 Sep 2026 · 25 min

    Tłumienie smutku, lęku czy bezradności i brak umiejętności mówienia o własnych uczuciach mogą mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i relacji z innymi. W przededniu Dnia Chłopaka o tym, dlaczego warto…

20. Robot na sali operacyjnej. Tak nowe technologie zmieniają ortopedię

    28 Sep 2026 · 22 min

    "Złota era ortopedii" - to nie jest hasło na wyrost. Sztuczna inteligencja, robotyka i nowoczesne protezy pozwalają dziś lekarzom przywracać sprawność pacjentom, którym jeszcze niedawno medycyna miała niewiele do…

21. Zajęcia od rana do wieczora. Kiedy rozwój zamienia się w przeciążenie?

    25 Sep 2026 · 24 min

    Lekcje języków, sport, muzyka, korepetycje - kalendarz dziecka łatwo wypełnić zajęciami od rana do wieczora. Tymczasem równie ważne dla jego rozwoju są odpoczynek, swobodna zabawa, sen, a nawet zwyczajna nuda. Po czym…

22. Choroba Leśniowskiego-Crohna. Jak przyspieszyć diagnozę?

    25 Sep 2026 · 25 min

    Nawet kilkanaście tysięcy osób w Polsce zmaga się chorobą Leśniowskiego-Crohna. Niestety, wielu chorych zanim usłyszy diagnozę, przez kilka lat cierpi i szuka odpowiedzi na pytanie co im dolega - odwiedzając lekarzy…

23. Kultura antydietetyczna. Zdrowe odżywianie bez ciągłych zakazów?

    23 Sep 2026 · 24 min

    Kultura antydietetyczna sprzeciwia się presji restrykcyjnych diet, ciągłego odchudzania i oceniania zdrowia przez pryzmat masy ciała. Zachęca do budowania bardziej świadomej relacji z jedzeniem i własnym ciałem. Czy…

24. Zdrowie przed ciążą. Dlaczego przygotowania powinny dotyczyć obojga przyszłych rodziców?

    22 Sep 2026 · 24 min

    O zdrowie przyszłego dziecka warto zadbać jeszcze przed rozpoczęciem starań o ciążę - i dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn, bo mitem jest przypisywanie kłopotów z zajściem w ciążę paniom. Jakie badania powinni…

25. Zwykłe zapominanie czy pierwsze objawy choroby Alzheimera?

    21 Sep 2026 · 24 min

    Problemy z pamięcią mogą wynikać ze zmęczenia, stresu czy niewyspania, ale czasem są jednym z pierwszych sygnałów procesu chorobowego. Jak odróżnić zwykłe zapominanie od objawów, które powinny nas zaniepokoić? Co można…

26. Kiedy ciężar życia staje się zbyt duży. Jak zapobiegać samobójstwom?

    18 Sep 2026 · 24 min

    Kryzys samobójczy zwykle nie ma jednej przyczyny. Może być wynikiem splotu problemów psychicznych, osobistych i społecznych, a sygnały ostrzegawcze nie zawsze są łatwe do rozpoznania. Dlaczego niektórzy ludzie dochodzą…

27. Za głośno, za długo. Kiedy słuchawki zaczynają szkodzić

    17 Sep 2026 · 24 min

    Słuchawki na uszach towarzyszą nam w drodze do pracy, podczas treningu i w domu. Problem zaczyna się wtedy, gdy muzyki, podcastów czy rozmów słuchamy zbyt głośno i zbyt długo. Regularna ekspozycja na hałas może…

28. Spektrum autyzmu. Dlaczego wczesna diagnoza jest tak ważna?

    16 Sep 2026 · 24 min

    Nie jest chorobą, ale może oznaczać dla dziecka i jego rodziny potrzebę nauczenia się innego sposobu komunikacji i postrzegania świata. Istotne znaczenie ma wczesne rozpoznanie potrzeb rozwojowych dziecka i odpowiednio…

29. Bezpłatne badania bez kolejki. Jak skorzystać z profilaktyki NFZ?

    15 Sep 2026 · 25 min

    Bezpłatne badania profilaktyczne bez skierowania i długiego oczekiwania są dostępne w ramach programów Narodowego Funduszu Zdrowia. Wolne terminy można znaleźć m.in. na mammografię oraz badania w ramach programu "Moje…

30. Nowotwory u dzieci i akcja "Złota wstążka". Dlaczego wczesne rozpoznanie jest tak ważne?

    14 Sep 2026 · 25 min

    Wrzesień jest miesiącem "złotej wstążki", poświęconym zwiększaniu świadomości na temat nowotworów u dzieci. Diagnoza choroby onkologicznej całkowicie zmienia życie dziecka i jego rodziny, dlatego tak ważne jest, by nie…

31. Polacy piją mniej. Co to oznacza dla naszego zdrowia?

    11 Sep 2026 · 22 min

    Najnowsze dane GUS wskazują na spadek spożycia alkoholu w Polsce. Jeszcze kilka lat temu statystyczny Polak wypijał rocznie blisko 10 litrów czystego alkoholu. Czy zmiana trendu przekłada się już na zdrowie…

32. Choroba Leśniowskiego-Crohna. Dlaczego diagnoza trwa tak długo?

    10 Sep 2026 · 24 min

    Choroba Leśniowskiego-Crohna może przez lata pozostawać nierozpoznana, a pacjenci w tym czasie szukają pomocy u lekarzy różnych specjalności. Tymczasem opóźniona diagnoza oznacza utratę cennego czasu i większe ryzyko…

33. Syndrom poszpitalny. Dlaczego po leczeniu wciąż czujemy się słabi?

    9 Sep 2026 · 25 min

    Osłabienie i wyczerpanie po pobycie w szpitalu może utrzymywać się jeszcze długo po zakończeniu leczenia. Szczególnie osoby starsze i pacjenci po długotrwałej hospitalizacji mogą doświadczać tzw. syndromu…

34. Szkolny debiut bez nadmiernego stresu. Jak mądrze wspierać dziecko?

    8 Sep 2026 · 24 min

    Pierwsze dni w szkole, nowa grupa, obowiązki i oczekiwania mogą być dla dziecka źródłem silnego stresu. Jak wspierać pierwszoklasistę, nie wyręczając go i nie odbierając mu samodzielności? Kiedy rodzic powinien…

35. Menopauza a życie zawodowe. Czego potrzebują kobiety?

    7 Sep 2026 · 24 min

    Menopauza nie kończy się wraz z rozpoczęciem dnia pracy, a jej objawy mogą znacząco wpływać na samopoczucie, koncentrację i codzienne funkcjonowanie zawodowe kobiet. Coraz częściej mówi się więc o potrzebie większego…

36. Jesienne infekcje. Kto powinien szczególnie uważać?

    4 Sep 2026 · 23 min

    Jesień to początek sezonu zwiększonej liczby infekcji dróg oddechowych. Szczególnie narażeni na cięższy przebieg chorób są seniorzy oraz osoby z chorobami współistniejącymi. Jak przygotować się do sezonu infekcyjnego,…

37. Cukrzyca nie oznacza głodówki. Jak jeść zdrowo i bez zbędnych ograniczeń?

    3 Sep 2026 · 24 min

    Diagnoza cukrzycy nie musi oznaczać restrykcyjnej diety i długiej listy zakazanych produktów. Współczesne zalecenia opierają się przede wszystkim na zasadach zdrowego, zbilansowanego odżywiania. Co powinno znaleźć się…

38. Suplementy dla dzieci. Kiedy są potrzebne, a kiedy lepiej z nich zrezygnować?

    2 Sep 2026 · 24 min

    Polacy chętnie sięgają po suplementy diety i coraz częściej podają je również dzieciom. Czy dodatkowe witaminy i minerały rzeczywiście są im potrzebne i kiedy suplementacja ma medyczne uzasadnienie? O ryzyku związanym…

39. Nowe zasady żywienia w szkołach. Co trafi na talerze uczniów?

    1 Sep 2026 · 25 min

    Nowy rok szkolny przyniósł zmiany w szkolnych sklepikach i stołówkach. Od 1 września obowiązują nowe przepisy ograniczające dostęp do wysoko przetworzonej żywności i zwiększające udział warzyw, owoców oraz produktów…

40. Nawadnianie bez przesady. Jak zadbać o nerki podczas upałów?

    31 Aug 2026 · 23 min

    Ostatnie podrygi lata lub zaplanowany urlop w ciepłych krajach mogą stanowić wyzwanie dla naszych nerek. Szkodzi im zarówno odwodnienie, jak i nadmierne przyjmowanie płynów, a szczególną ostrożność powinny zachować…

41. Wzrok na całe życie. Co możemy zrobić dla zdrowia naszych oczu?

    28 Aug 2026 · 23 min

    Jak właściwie dbać o oczy i które objawy powinny skłonić nas do wizyty u okulisty? Jak współczesna medycyna radzi sobie z jaskrą, zaćmą i chorobami plamki żółtej? O higienie oczu, profilaktyce oraz nowoczesnych…

42. Jak zaczyna się choroba Parkinsona? Objawy, których nie należy lekceważyć

    27 Aug 2026 · 24 min

    Choroba Parkinsona kojarzona jest przede wszystkim z osobami starszymi, ale może dotyczyć także ludzi młodych. Jak rozpoznać jej pierwsze objawy, kto jest szczególnie narażony na zachorowanie i czy u wszystkich…

43. Praca, odpoczynek i sen. Jak odzyskać życiową równowagę?

    26 Aug 2026 · 25 min

    8-8-8 to nie tylko ciąg cyfr, ale prosta zasada, która może pomóc zachować równowagę między pracą, odpoczynkiem i snem. Coraz częściej mówimy o wypaleniu zawodowym i przeciążeniu codziennymi obowiązkami. Jeśli pierwsze…

44. Ile czasu pozostało na ciążę? Czym jest rezerwa jajnikowa i dlaczego warto ją badać

    25 Aug 2026 · 24 min

    Każda kobieta rodzi się z określoną pulą komórek jajowych, która z wiekiem stopniowo się zmniejsza. U części kobiet badanie rezerwy jajnikowej już po trzydziestce może wykazać, że jest ona znacznie niższa, niż można…

45. Sprawność na całe życie. Jak przygotować się do własnej "olimpiady stulatka"?

    24 Aug 2026 · 25 min

    Co robić, by żyć długo, ale w zdrowiu i sprawności? Podejmij wyzwanie "olimpiady stulatka". Wyobraź sobie wymarzony cel aktywności w wieku podeszłym i zacznij działać i dbać o siebie, tak by go osiągnąć. Dla jednych…

46. Cukrzyca dotyczy milionów Polaków. Jak zmienia się jej leczenie?

    21 Aug 2026 · 23 min

    Na cukrzycę choruje w Polsce około 3 mln osób, a kolejne miliony mają stan przedcukrzycowy. Jak współcześnie leczymy tę chorobę i co zmieniły nowe grupy leków stosowanych w diabetologii? O możliwościach terapii mówił…

47. Obrzęk limfatyczny - objawy, których nie należy lekceważyć

    20 Aug 2026 · 24 min

    Obrzęk limfatyczny nóg to nie tylko problem estetyczny, ale przede wszystkim zdrowotny. Zaburzenia odpływu limfy mogą początkowo objawiać się uczuciem ciężkości, a z czasem prowadzić do znacznego powiększenia obwodu…

48. Plamy, piegi i przebarwienia. Jak słońce zmienia naszą skórę?

    19 Aug 2026 · 24 min

    Alabastrowa skóra i unikanie słońca wracają do mody, ale nawet przypadkowa ekspozycja na promieniowanie słoneczne może pozostawić na skórze niechciane pamiątki. O ile drobne piegi mogą dodawać uroku, plamy i…

49. Ekrany kontra zdrowy kręgosłup? Jak zapobiegac wadom postaw u dzieci

    18 Aug 2026 · 23 min

    Coraz więcej dzieci i nastolatków zmaga się z wadami postawy oraz bólami kręgosłupa. Specjaliści wskazują, że wpływ na ten problem mają przede wszystkim długie godziny spędzane przed ekranami i zbyt mała aktywność…

50. "Dni beauty" na oddziale paliatywnym. Piękno, które przywraca godność

    17 Aug 2026 · 24 min

    O idei organizowania "dni beauty" na oddziałach paliatywnych oraz o znaczeniu troski o godność chorych opowiadają Bogusława Wołosz i Magdalena Owczarek-Tahtah.Podmiotowość i godność są ważna na każdym etapie życia - a…