Podcasts · Health & Fitness

Менталочка

Радіо Сковорода

44 episodes

У новому, вже четвертому, сезоні подкасту «Менталочка» вчимось виявляти, розуміти та приймати своє «Я» у всіх його проявах. Автори та незмінні ведучі: Яна Пекун – ескпертка з питань гендерної рівності та соціальної інклюзії, і нескромний кризовий психолог – Олексій Удовенко.

More about the show

Запрошуємо вас дивитись «Менталочку» на YouTube https://www.youtube.com/@podcast_mentalochka І слухати на усіх подкаст-платформах. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Episodes

  1. Пошук сенсу життя

    · 45 min · S4 E12

    «Що робить нас цілісними?» – питання, яке закрило четвертий сезон подкасту «Менталочки». Це був шлях через роки рефлексій, відкриттів і чесних розмов. У фінальному дванадцятому епізоді говоримо про екзистенційність:…

  2. Зцілення від насильства

    · 53 min · S4 E11

    Чи можна зцілитися від травми, якщо біль здається нескінченним? Що важче: пробачити кривднику чи себе? І як навчитися жити далі, коли тягар минулого тисне щодня? В одинадцятому епізоді четвертого сезону подкасту…

  3. Побудова здорових міжособистісних стосунків

    · 42 min · S4 E10

    «Ми всі різні. Але саме це – наша суперсила, а не проблема». Чому сварки – це нормально? Чи завжди стереотипи отруюють стосунки? І як зрозуміти, що ваш партнер або партнерка просто не може читати думки? У десятому…

  4. Навички ефективного спілкування

    · 47 min · S4 E9

    Як розуміти себе, чути інших і не загубити щирість? У дев'ятому епізоді 4 сезону подкасту «Менталочка» говоримо про навички ефективного спілкування. Чому ефективне спілкування – це не просто вміння, а важлива навичка,…

  5. Творчість, що зцілює

    · 50 min · Bonus

    Пам'ять, творчість, єдність – це ресурси, завдяки яким ми проходимо через травми війни. Як пам'ять про втрати допомагає знайти точку внутрішньої опори, а творчість стає способом висловити все, що болить? Про це у…

  6. Незламна Менталочка: віра, яка допомагає відновитись

    · 1 h 04 min · S4 E8

    Як духовність може допомогти на шляху до цілісності нашого «я»? І які методи підтримують внутрішню стійкість навіть у найважчі моменти життя? Поміркуємо у восьмому епізоді «Менталочки»! Цього разу Яна Пекун та Олексій…

  7. Незламна Менталочка: почуття, які допомагають відновитись

    · 42 min · S4 E7

    Подкаст «Менталочка» рідко виходить із гостями. Якщо й запрошуємо, то когось виняткового. Женя та Олена – саме такі. Їхня історія кохання майже голлівудська. Він – ветеран, який переніс високу ампутацію ноги, та чекає…

  8. Я мета: як радіти індивідуальним перемогам?

    · 53 min · S4 E6

    Третій рік поспіль «Менталочка» на Молодвіжі! Хіба це не успіх? Хтось скаже, що успіх, а хтось подумає, що можна було б і закордоном на щось націлитись. У шостому епізоді якраз розбираємось, як працює розуміння і…

  9. Комусь все, а комусь нічого: що у нас з самооцінкою?

    · 36 min · S4 E5

    Ми часто себе оцінюємо і набагато рідше цінуємо. Яна Пекун та Олексій Удовенко у п’ятому епізоді подкасту «Менталочка» говорять про самооцінку та про те, яку роль вона відіграє в цілісності особистості. Що у нас із…

  10. Всі травми родом з дитинства?

    · 47 min · S4 E4

    Четвертий епізод подкасту «Менталочка» – про дитячі травми й те, як вони на нас впливають. Чи завжди їх треба пропрацьовувати? І що взагалі означає пропрацювання? Ідеальні батьки існують? Чи кожна подія з дитинства…

  11. Сила прийняття себе: змінюватись чи змиритись?

    · 37 min · S4 E3

    Сила прийняття – тема третього епізоду четвертого сезону подкасту «Менталочка». Приймати себе такими, як є, чи докладати зусиль і змінюватись? А може, існує якась золота середина? За пошук відповідей та компромісів…

  12. Де шукати своє Я?

    · 1 h 00 min · S4 E2

    «Я» – остання буква в алфавіті, але перший пріоритет у вашому житті! Другий епізод «Менталочки» – про те, з чого складається наше «Я», як воно формується та чи піддається дослідженню. Олексій Удовенко та Яна Пекун, як…

  13. Час колективної травми чи усвідомлення внутрішнього Я?

    · 43 min · S4 E1

    Спешл відкриття сезону! Скільки людей – стільки й менталочок. І стільки ж різних «я», про цілісність яких ми будемо говорити в четвертому сезоні подкасту «Менталочка». У першому епізоді, вже традиційно, ділимося…

  14. Як порозумітись людям з різним досвідом проживання війни

    · 1 h 00 min · S3 E10

    Олексій Удовенко і Яна Пекун вітають тебе з прийдешніми святами, принесли під ялинку завершальний епізод третього сезону «Менталочки» і золотий квиток в ексклюзивну спільноту (розповідаємо, як його отримати, наприкінці…

  15. Соціальні емоції: як працюють сором та провина

    · 1 h 05 min · S3 E9

    «Менталочка», холодильник, покоління Z, аборигени Танзанії та соціальні емоції – що тут спільного? 9-й епізод, де ми говоримо про вину, сором та емпатію: як відрізнити ці почуття, як зрозуміти, від чого вони виникають,…

  16. Феномен віри

    · 1 h 03 min · S3 E8

    Яна Пекун та Олексій Удовенко говорять про віру як про спосіб ментально триматись під час страшних обставин і складних подій. 8-й епізод третього сезону – про феномен віри, про стереотипи й переконання, які навколо неї…

  17. Що стоїть за злістю?

    · 1 h 07 min · S3 E7

    «Менталочка» забороняє ділити емоції на негативні та позитивні, натомість вчить їх розуміти та екологічно проживати. Яна Пекун та Олексій Удовенко поговорили про чи найбільш поширену зараз емоцію – злість та гнів: як…

  18. Опора на себе: як стати собі найближчою людиною і що це означає

    · 1 h 20 min · S3 E6

    «Менталочка» в Києві! У третьому сезоні ми розширили кордони, щоб бути ще ближчими до наших слухачів і слухачок, і записали шостий епізод у столиці. Яна Пекун, Олексій Удовенко та команда, яка працює над подкастом –…

  19. Як наш мозок захищає себе: механізми захисту та компенсації

    · 1 h 14 min · S3 E5

    Олексій Удовенко та його пральна машина – так міг би називатись п’ятий епізод третього сезону «Менталочки». Жарти жартами, а на простому побутовому прикладі небажання розв'язувати проблему Олексій показав, як ми можемо…

  20. Вплив молоді на країну

    · 1 h 08 min · S3 E4

    Як зрозуміти, чи те, що я роблю, важливе? На це непросте і багатогранне питання відповідає у четвертому випуску третього сезону «Менталочки». Говоримо про відчуття залученості, вплив на зміни та активну позицію щодо…

  21. Відновлення в умовах війни

    · 50 min · S3 E3

    Цей день настав! Третій випуск третього сезону «Менталочки» можна послухати та подивитись! Ми записали його з неймовірною аудиторією під час Молодвіжу у красивій локації на !FESTrepublic, щоб вкотре поговорити про те,…

  22. Профорієнтація та пошук себе

    · 1 h 08 min · S3 E2

    Яна Пекун спочатку обрала місто, потім університет, а потім спеціальність – географію. А Олексій Удовенко настільки не знав, ким хоче бути, що вступив на психологію та на транспортну логістику. Ох, скільки професійних…

  23. Психологічні дилеми, з якими стикається молодь України

    · 1 h 29 min · S3 E1

    3…2…1! Новий сезон «Менталочки» стартує! Яна Пекун, експертка з питань гендерної рівності та соціальної інклюзії, та кризовий психолог Олексій Удовенко повертаються, щоб говорити про відновлення, переосмислення та…

  24. Рефлексія року повномасштабної війни

    · 1 h 20 min · S2 E10

    Ми не впевнені, чи існує синдром річниці, але переконані, що відрефлексувати цьогорічний досвід важливо і необхідно. Напередодні річниці повномасштабного вторгнення ми зібрались в укритті «Правди», щоб поспілкуватись,…

  25. Іпохондрія або чому наш мозок вигадує хвороби

    · 1 h 03 min · S2 E9

    «Буває, що я гуглю симптоми. Але не було ще жодного разу, щоб я про це не шкодувала». Знайома ситуація? Так робить наша Яна Пекун. Впевнені, що Олексій Удовенко теж так робить, але не зізнається. У новому епізоді…

  26. Інститут репутації та культура скасування

    · 1 h 09 min · S2 E8

    Ані Лорак не виступає в Україні, Харві Вайнштейн знаходиться за гратами, а Микола Тищенко не буде членом «Слуги народу». Все це приклади культури скасування – публічного засудження теперішніх дій відомої людини й…

  27. Психологія сучасних стосунків

    · 1 h 10 min · S2 E7

    Любов врятує світ, здорові стосунки – нашу з вами менталочку! «У цьому світі точно є люди, які кохають один одного все життя», – переконана наша Яна. «І точно немає стосунків, які б тривали безконфліктно», – каже…

  28. Чому та як працює пропаганда?

    · 59 min · S2 E6

    У 6 епізоді 2 сезону «Менталочки» Олексій Удовенко та Яна Пекун зізнаються у пропаганді. Пропаганді критичного мислення, психічного здоров’я та соціального дорослішання. Зазвичай пропаганду сприймають, як щось погане.…

  29. Як війна творить спільноти

    · 59 min · S2 E5

    Про спільноти і спільнотність, про приклади об’єднань та їхній вплив на кожного і кожну з нас говоримо у цьому епізоді «Менталочки». Олексія Удовенко та Яна Пекун різними дорогами дійшли до спільного висновку: як би…

  30. Б’є – не значить любить

    · 1 h 10 min · S2 E4

    Спеціальний, тематичний епізод «Менталочки» до всеукраїнської кампанії «16 днів проти насильства». За участі Олесі Компанієць – керівниці програми з протидію та запобіганню гендерно зумовленому насильству Фонду ООН у…

  31. З комфорту до страху, зі страху до росту

    · 1 h 04 min · S2 E3

    Яна Пекун та Олексій Удовенко продовжують розбиратись у питаннях, які ми циклічно ставимо собі протягом усього життя. Коли спочатку хочемо бути дорослими, а з роками – повернутись у дитинство. Говоримо про шлях нашої…

  32. Інститут сім’ї

    · 1 h 14 min · S2 E2

    У 2 сезоні «Менталочки» Яна Пекун та Олексій Удовенко беруться за світоглядні теми, які глобально впливають на зміни та контексти. У 2 епізоді вони пірнають у інститут сім’ї. Чи існує він та як змінюється? Говорять про…

  33. Жити у війні VS Жити війною

    · 1 h 02 min · S2 E1

    Розпочинаємо нову подорож з Яною Пекун та Олексієм Удовинком довжиною у ще один сезон «Менталочки». Заради поширення психогігієни та розуміння засад ментального здоров’я. Для 45 тисяч слухачів та слухачок, які були з…

  34. Свідоме та занурення в глибини несвідомого

    · 1 h 09 min · S1 E10

    Фінальний епізод першого сезону «Менталочки» ми записали у форматі онлайн плюс офлайн: з прямою трансляцією на Radio SKOVORODA та залом на МолоДвіжі 4.5.0. «Свідомість – це пляма світла. Усе, що крім неї – несвідоме.…

  35. А якщо ліні насправді не існує?

    · 56 min · S1 E9

    «Дозволити собі прокрастинувати і це підвищить вашу ефективність. Прокрастинація вказує на те, чого робити не треба: це про раціональність, оптимізацію та делегування». Руйнуємо один з головних міфів: ліні не існує,…

  36. Гендерні стереотипи

    · 1 h 02 min · S1 E8

    «Я вважаю, що існує 7 мільярдів ґендерів і суть у тому, щоб їх розрізняти, а не змішувати. Ґендер, сексуальність та сексуальна орієнтація – не одне й теж. Стать – це фізіологія, а зараз на перший план вийшов інтелект.…

  37. Солідарність поколінь (спецепізод)

    · 57 min · Bonus

    «Молодість – це процес, який не завжди пов’язаний з цифрами у паспорті». Спеціальний спільний епізод від авторів подкастів «Менталочка» та «У molo є питання». Записаний офлайн у живому просторі Lviv Open Lab з нагоди…

  38. Тарас Яремій, гумор у час війни

    · 58 min · S1 E7

    «Чим гірше ти живеш, тим краще жартуєш – це гумор у терапії. Коли усвідомлюєш усю нікчемність ситуації, виходить розрядка». Про гумор під час війни говоримо з молодим стендапером Тарасом Яремієм. І свідомо робимо…

  39. Посттравматичний стресовий розлад

    · 1 h 12 min · S1 E6

    «Нас всіх сюди привели наші травми», - сказав Олексій Удовенко і ми записали епізод про ПТСР. Специфічна тема, яка за 5 місяців повномасштабної війни стала досить актуальною. Говорили предметно, щоб бути для вас…

  40. Токсичні стосунки

    · 1 h 10 min · S1 E5

    Розбираємо у деталях та з прикладами те, з чим стикався чи не кожен(-на) з нас: токсичні стосунки, турботу, дружбу та навіть самотоксичність: «Токсичність починається там, де завершується діалог». Як боротись із…

  41. Я роблю недостатньо VS Я не можу нічого

    · 1 h 27 min · S1 E4

    Дух посеред нас! У цьому епізоді спілкуємось з пластуном та волонтером – Матвієм Духом. Про емоційні гойдалки, вигорання, перший нервовий зрив. Про психогігієну та відновлення ресурсу через волонтерство. Як жевріти та…

  42. У мене немає дому

    · 1 h 28 min · S1 E3

    Говоримо про дім як безпечне місце та його втрату. В цьому епізоді з гостем: Кирилом – вимушеним переселенцем з окупованого Бердянська. Про початок вторгнення, перші ракети, рішення про виїзд, перший український…

  43. Як психіка працює зі стресом?

    · 1 h 14 min · S1 E2

    «Стрес насправді продуктивний, а ось дистрес навпаки. Це ніби постійна повна готовність до небезпеки, якої насправді нема». Говоримо, як наша психіка справляється або не справляється зі стресом. Про істерику, шок та…

  44. Життя у стані невизначеності

    · 56 min · S1 E1

    Прем’єрний епізод-знайомство нашого нового подкасту, присвяченого переживанням молоді у час війни, аби звернути увагу на тривожність та роботу з нею. Інтервізійні розмови про наш теперішній інтенсивний досвід. У…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.