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Psicologia na Prática

Alana Anijar

300 episodes

E aí, minha gente! Eu sou a Alana Anijar, psicóloga, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental é esse é meu podcast Psicologia na Prática. Aqui, você vai encontrar semanalmente conteúdos práticos, simples e acessíveis para que possa aplicar os conceitos da Psicologia no seu dia-a-dia. Saúde mental, autoestima, autoconhecimento, inteligência emocional e muito mais! Me siga nas redes sociais para mais conteúdos @alanaanijar.

More about the show

Gestão e estratégia: CLAV.

Episodes page 1 of 6

  1. #298 - Por que é tão difícil parar de se cobrar?

    · 34 min

    Você sente que nunca faz o suficiente, mesmo quando se esforça ao máximo? Tem dificuldade de reconhecer suas conquistas e sente culpa quando descansa? Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana Anijar explica por…

  2. #297 - A caneta diminuiu minha fome. Por que emagrecer ainda é difícil? (parte 2) com Dr Diogo Toledo

    · 39 min

    Por que tantas pessoas conseguem emagrecer, mas acabam recuperando o peso perdido? E como evitar o efeito sanfona? Neste episódio, Alana Anijar e o médico nutrólogo Diogo Toledo conversam sobre reganho de peso,…

  3. #296 - Por que é tão difícil emagrecer, mesmo com tratamentos tão potentes? I Convidado Dr. Diogo Toledo I PARTE 1

    · 27 min

    Se emagrecer fosse apenas uma questão de força de vontade, por que tantas pessoas passam anos tentando? Neste episódio, Alana Anijar recebe o médico nutrólogo Diogo Toledo para conversar sobre o que acontece no corpo…

  4. #295 - Como discutir certo com seu parceiro

    · 27 min

    Você e seu parceiro brigam sempre pelas mesmas coisas? A conversa começa com uma reclamação simples e, quando percebem, os dois estão se defendendo, trazendo problemas antigos e tentando provar quem está certo? Neste…

  5. DIA 21 | Continue construindo uma vida da qual você queira participar | 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 3:41

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  6. DIA 20 | O que faz a sua vida valer a pena? | 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 3:18

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  7. #294 - Como parar de fugir do que te causa desconforto

    · 38 min

    Evitar uma conversa difícil, cancelar um compromisso que provoca ansiedade ou esperar se sentir mais confiante antes de tomar uma decisão pode trazer alívio imediato. E é justamente esse alívio que pode fazer a…

  8. DIA 19 | Ainda existem capítulos que você não viveu | 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 2:41

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  9. DIA 18 | Você não precisa resolver sua vida inteira hoje | 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 2:22

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  10. DIA 17 | O que você precisa deixar para trás? | 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 2:24

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  11. DIA 16 | Aprenda a pedir ajuda antes de chegar ao limite | 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 2:25

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  12. DIA 15 | Ninguém constrói uma vida boa sozinho | 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 2:30

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  13. DIA 14 | Se você consitnuasse assim, gostaria de onde chegaria? | 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 2:55

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  14. #293 - É ansiedade, depressão ou estresse? Como entender o que você está sentindo

    · 36 min

    Por que algumas relações fazem você sentir um frio enorme na barriga enquanto outras, mais tranquilas, parecem "sem química"? Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana Anijar explica por que podemos confundir…

  15. DIA 13 | As pequenas escolhas que estão construindo sua vida | 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 2:42

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  16. DIA 12 | Não espere a vontade para começar | 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 2:58

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  17. DIA 11 | Uma vida valiosa também tem dias ruins I 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 2:40

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  18. DIA 10 | Valores são uma bússola I 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 2:45

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  19. DIA 9 | Que tipo de pessoa você quer ser? I 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 2:44

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  20. DIA 8 | Propósito não é algo que você encontra I 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 2:54

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  21. #292 - Parte 2: Por que você confunde intensidade com conexão nos relacionamentos

    · 34 min

    Por que algumas relações fazem você sentir um frio enorme na barriga enquanto outras, mais tranquilas, parecem "sem química"? Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana Anijar explica por que podemos confundir…

  22. DIA 7 | O que tem ocupado espaço demais dentro de você? I 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 3:30

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  23. DIA 6 | Nem todo pensamento merece ser acreditado I 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 3:09

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  24. DIA 5 | Como parar de piorar a própria dor I 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 2:52

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  25. DIA 4 | O que você faz quando a vida não está como gostaria? I 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 2:50

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  26. DIA 3 | Emoções são mensageiras, não comandantes I 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 2:46

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  27. DIA 2 I Pare de lutar contra tudo o que você sente I 21 dias para uma vida que vale a pena

    · 3:10

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  28. #291 - Parte 1: Por que você confunde intensidade com conexão nos relacionamentos

    · 37 min

    Por que algumas relações fazem você sentir um frio enorme na barriga enquanto outras, mais tranquilas, parecem "sem química"? Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana Anijar explica por que podemos confundir…

  29. DIA 1 I Você não precisa se sentir bem para viver bem I 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida

    · 3:20

    Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos…

  30. #290 - Por que é tão difícil acreditar que você merece coisas boas?

    · 37 min

    Por que, mesmo depois de conquistar uma vida melhor, algumas pessoas ainda têm dificuldade de reconhecer que chegaram a um novo momento? Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana Anijar fala sobre psicologia do…

  31. #289 - Como saber se ele é narcisista ou apenas uma pessoa difícil

    · 35 min

    Você já saiu de uma conversa se perguntando se o problema era você? Já duvidou da sua própria memória, das suas emoções ou da forma como enxergava uma situação? Nos últimos anos, o termo "narcisista" passou a ser…

  32. #288 - Por que você não consegue parar de pensar em coisas tristes? Como sair desse loop

    · 18 min

    Você já ficou horas pensando na mesma coisa triste, sabendo que estava fazendo mal, mas sem conseguir parar? Isso não é falta de força de vontade. É ruminação - e ela tem um mecanismo neurológico específico. Nesse…

  33. #287 - Inteligência emocional na prática: Parte 2 | 7 Hábitos que mudam a forma como você reage à vida

    · 18 min

    Esta é a 2ª parte do episódio sobre Inteligência Emocional na Prática. O que faz algumas pessoas conseguirem manter a calma diante de críticas, frustrações e conflitos, enquanto outras reagem no impulso e se deixam…

  34. #286 - Inteligência emocional na prática: Parte 1 | 7 Hábitos que mudam a forma como você reage à vida

    · 28 min

    .O que faz algumas pessoas conseguirem manter a calma diante de críticas, frustrações e conflitos, enquanto outras reagem no impulso e se deixam dominar pelas emoções? Neste episódio do Psicologia na Prática, você vai…

  35. #285 - 6 Comportamentos que estão destruindo sua saúde mental sem você perceber

    · 28 min

    Você faz terapia, tenta descansar, busca se cuidar… mas continua emocionalmente exausto? Talvez o problema não seja apenas a falta de autocuidado. Talvez existam comportamentos aparentemente normais que estão drenando…

  36. #284 - O kit de emergência emocional: como sair de uma crise emocional usando 7 técnicas baseadas em evidência

    · 21 min

    Quando a ansiedade dispara, a raiva toma conta ou o desespero parece impossível de controlar, é comum sentir que não existe nada a fazer além de esperar a emoção passar. Mas isso não é verdade. Neste episódio do…

  37. #283 - Por que você pensa demais antes de tomar decisões

    · 29 min

    Por que algumas decisões parecem tão difíceis? E por que, quanto mais pensamos, mais difícil fica escolher? Neste episódio, você vai entender como a busca por certeza pode alimentar a ansiedade, por que o cérebro…

  38. #282 - Por que você continua repetindo comportamentos que quer mudar

    · 26 min

    Você já percebeu um comportamento que te prejudica, prometeu mudar inúmeras vezes e, mesmo assim, continuou repetindo exatamente o mesmo padrão? Neste episódio do Psicologia na Prática, vamos entender por que…

  39. #281 - Como recuperar sua identidade depois de um relacionamento tóxico

    · 25 min

    Você já saiu de um relacionamento e teve a sensação de que não sabia mais quem era? Muitas relações tóxicas não deixam apenas feridas emocionais. Elas nos fazem abandonar partes importantes da nossa identidade, dos…

  40. #280 - O poder oculto de não fazer nada

    · 23 min

    Você tem medo de não estar fazendo nada? Sente culpa quando para, quando fica em silêncio, quando não está sendo produtiva? Nesse episódio, a Alana explica por que o tédio não é o inimigo da criatividade - é o…

  41. #279 - A culpa é uma bússola: pare a autopunição e encontre seus valores

    · 23 min

    Todo mundo te diz pra largar a culpa. Mas e se ela estiver tentando te dizer algo importante? Nesse episódio, a Alana explica a diferença entre culpa funcional e vergonha tóxica, por que a culpa é um dos sinais…

  42. #278 - Por que você usa o perfeccionismo para se esconder de quem você realmente é

    · 26 min

    Você já pensou que o seu perfeccionismo pode ser uma forma de se proteger? Nesse episódio, a Alana revela a ligação entre a busca por perfeição e o medo profundo de ser vista como você realmente é. Você vai entender…

  43. #277 - A epidemia silenciosa da imaturidade emocional

    · 23 min

    Você já sentiu que cresceu, assumiu responsabilidades, trabalhou, cuidou dos outros… mas, por dentro, ainda se sente perdido em algumas áreas da vida? Neste episódio especial do Psicologia na Prática, eu compartilho…

  44. #276 - O maior erro invisível nos relacionamentos (e você provavelmente comete)

    · 24 min

    Você já saiu de uma briga sem entender como chegou até ali? Ou percebeu que estava com raiva de algo que talvez nem tenha acontecido do jeito que você pensou? A maioria dos conflitos nos relacionamentos não começa por…

  45. #275 - O ciclo da validação: quanto mais você precisa, mais a pessoa se afasta

    · 24 min

    Você sente que pode ser abandonado a qualquer momento, mesmo quando não existe uma ameaça real? Aquele aperto no peito quando a pessoa demora pra responder. A ansiedade quando você sente alguém se afastando…Neste…

  46. #274 - Ouça se você se sente responsável pela paz da sua família

    · 26 min

    Você é aquela pessoa que percebe tudo antes dos outros, tenta suavizar o clima antes que o conflito exploda e sai de todo almoço em família com um cansaço que não é só físico? Talvez você não tenha escolhido esse papel…

  47. #273 - Como perdoar a si mesmo

    · 24 min

    Você perdoa os outros com facilidade, mas quando o erro é seu a culpa fica? Aquela sensação de "eu estraguei tudo", "eu devia ter feito diferente", "eu não mereço ser feliz" — isso não é fraqueza, é um padrão que a…

  48. #272 - A síndrome da pessoa necessária

    · 15 min

    A motivação do começo do ano foi embora e agora sobrou rotina, tarefas acumuladas e procrastinação? Talvez o seu problema não seja preguiça — é um cérebro sobrecarregado, ansioso e cheio de distrações invisíveis.…

  49. #271 - A vida que você deveria ter

    · 23 min

    Você vive com um “eu deveria…” na cabeça? “Eu deveria estar mais longe, ganhar mais, estar num relacionamento, ser mais magra, mais produtiva, mais feliz.” O problema não é querer crescer — é quando esse “deveria” vira…

  50. #270 - Entenda porque você atrai pessoas indisponíveis

    · 27 min

    Quantas vezes você viveu algo intenso que não virou nada? A pessoa aparece com carinho e some sem explicação, te dá migalhas e te deixa presa na dúvida — e você começa a se perguntar se está exigindo demais ou…

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