Intuitivamente auténtica

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1. #61 Quién decide qué, cuánto y cuándo comes?

   1 Jun 2023 · 20 min · S1 E61

   Este episodio es una versión de la charla que di hace unas semanas en un evento para TimeOut. Pretendo que reflexionéis sobre quién toma las decisiones a la hora de decidir respecto a la comida. Estás realmente tú…

2. #60 Altos y bajos: algo que seguramente te vendrá bien escuchar & THE SHIFT coming soon

   16 May 2023 · 18 min · S60 E1

   Es cortito pero quédate hasta el final porque hablo también de THE SHIFT! Links a todo aquí https://linktr.ee/irenemacule

3. #59 Hablando con Pati Lombardo sobre su proceso de recuperación, plantar cara al miedo y seguir a pesar de los días malos

   12 May 2023 · 26 min · S59 E1

   Pati en Instagram @getthosegreens https://www.instagram.com/getthosegreens/ Escucha el Episodio con Pati en Diciembre de 2021 https://open.spotify.com/episode/2WUFbuSAexYqecXt6qZIZa?si=8e7c2f0139b44ef2 Trabaja…

4. #58 Dismorfia corporal: es normal? se "cura"? cómo lidiar con esto?

   25 Apr 2023 · 20 min · S1 E58

   Se tenía que decir y se dijo. De esas cosas que necesito transmitir y qué mejor que un episodio cortito y cercano para haceros entender que la vida real no es lo que se ve en redes, que los días y momentos malos están…

5. #57 Hablando con @sofipellonnn_ sobre TCA, anorexia, miedo a comer...y un poco de coaching improvisado

   19 Apr 2023 · 38 min · S1 E57

   Casi 40 minutos directos al grano y a reflexionar sobre ciertos temas, conductas, comentarios... que a veces pasamos por alto. Un placer tener conversaciones así con el único fin de ayudar y de mejorar la vida de los…

6. #56 Testimonio de Gisela: qué se siente al liberarse de la etiqueta de TCA tras 20 años y encontrar paz con la comida

   6 Apr 2023 · 32 min · S1 E56

   Este episodio es muy especial para mi, por un lado cogí mucho cariño a Gisela en las sesiones y por otro, no sabéis lo que me alegra y emociona ver la felicidad y la paz que ha ganado en estos meses. Pensé que la mejor…

7. #55 Relaciones tóxicas

   28 Mar 2023 · 20 min · S1 E55

   Una reflexión sobre por qué tenemos relaciones tóxicas y mi experiencia en este tema. Si tienes alguna propuesta de tema sobre el que quieres que hable en un próximo episodio, cuéntamela! Trabaja conmigo 1-1…

8. #54 Estar sola: antes y ahora

   17 Mar 2023 · 27 min · S1 E54

   Hello! Vuelven los "solo episodes" al podcast. En este episodio hablo sobre mi experiencia estando sola hace años comparado con a día de hoy, de qué a cambiado, de por qué lo disfruto tanto y cómo he conseguido que…

9. #53 Everything about hormones, cycle syncing, cervical mucus, ovulation...with Carolina Salazar @thecarolinalifestyle

   12 Mar 2023 · 29 min · S1 E53

   How to start cycle syncing and how it helps to balance your hormones, what is cervical mucus and what does it indicates about your ovulation, does the aura ring really work? what about coffee and hormones?…

10. #52 De coach a coach con Rocío Araujo: vivir consciente, conectar con tu cuerpo y disfrutar del ahora

    23 Jan 2023 · 34 min · S1 E52

    Rocío es también coach online y me pareció interesante invitar a alguien con un rol similar al mío, pero a la vez con un enfoque distinto. ¡Espero que os guste el episodio! Un abrazo xx Ig de Rocío:…

11. #51 Conociendo un poco más a Alicia Revilla: poner límites para cuidarnos, presión en redes sociales, ayudar a otros y ser feliz en la vida real

    9 Jan 2023 · 37 min · S51 E1

    Me encanta que mis episodios queden lo más naturales posibles y este desde luego lo cumple. A mi parecer Alicia ha sido super natural y sincera, y eso es lo que quiero que este podcast transmita, autenticidad. Creo…

12. #50 Alejandra de Pedro: por qué buscamos control con la comida, cómo entender mejor qué sientes y qué necesitas

    3 Jan 2023 · 33 min · S1 E50

    En este episodio hablamos sobre el comportamiento obsesivo, controlador y restrictivo hacia la alimentación o hábitos. Por qué tenemos la necesidad de controlar y tanto miedo a dejar fluir, así cómo entender mejor qué…

13. #49 Pensamientos en voz alta: la relación con la comida y mi cuerpo que me hubiese gustado tener mucho antes

    26 Dec 2022 · 29 min · S1 E49

    En este episodio os hablo de perfección o mejor dicho, de imperfección, y de lo que me hubiese gustado escuchar para abrir antes los ojos respecto a mi relación con la comida y mi cuerpo, y de que no cambiaría por nada…

14. #48 Laia Arcones, liderazgo y visibilidad femenina: hacer las cosas desde el placer, síndrome de la impostora, miedo al qué dirán

    6 Dec 2022 · 31 min · S1 E48

    En el episodio de hoy hablo con Laia sobre temas como el miedo al qué dirán, el síndrome del impostor y por qué deberías dedicarte a algo que realmente te apasione e ilusione. Mi ebook…

15. #47 Intuitive living, hustle culture & self growth with @ugh.inc (Understanding Good Health)

    20 Nov 2022 · 31 min · S1 E47

    Nina and I have been following each other since the pandemic but this is the first time we have an actual conversation and get to know each other! Nina's ig https://www.instagram.com/ugh.inc/ 1-1 coaching sessions…

16. #46 Conversando sobre alimentación vegana, tips, inseguridades y comer consciente con Anna aka @veg.corner

    14 Nov 2022 · 31 min · S1 E46

    Me ha gustado mucho escuchar la experiencia de Anna, cómo fue su transición y cómo vivió ella cambiar de alimentación, así como dejar atrás lo que sabía sobre cómo alimentarse hasta ese momento y empezar a comer de…

17. #45 Testimonio de Gis: su pasado fitness sufriendo TCA, empezar en redes sociales y crear contenido como coach y madre

    8 Nov 2022 · 30 min · S1 E45

    Gis hace poco que trabaja conmigo y que ha empezado su trayectoria como health coach online y en redes sociales. Nos cuenta su experiencia en el sector fitness o como entrenadora personal, cómo vivió ella su TCA y cómo…

18. #44 Rosita Chávez, Life Design Coach: tips para mejorar tu vida y relación con el dinero

    2 Nov 2022 · 31 min · S1 E44

    Desde hace tiempo la relación con el dinero es algo que me parece super interesante, curioso y creo que es algo en lo que la mayoría debería de trabajar. Sin darnos cuenta tenemos muchas creencias y patrones que nos…

19. #43 My first episode in English with @jenny.minney talking about eating disorders and recovery from our own experience

    25 Oct 2022 · 44 min · S1 E43

    Espero que os guste y os haga reflexionar! Jenny's instagram https://www.instagram.com/jenny.minney/ Sesiones 1-1 conmigo https://www.balancebyirene.com/coaching Mi ebook https://www.balancebyirene.com/ebook

20. #42 Por qué creé un ebook de Alimentación Intuitiva y Equilibrio Hormonal y qué herramientas pueden ser útiles para recuperarte

    15 Oct 2022 · 27 min · S1 E42

    Este es el por qué que hay detrás de mi ebook. No deja de ser crear algo que yo en su momento hubiese agradecido y que me hubiese hecho el proceso mucho más liviano. Enlace al ebook…

21. #41 Si te gusta el Pumpkin Spice Latte eres "that girl" o poco "healthy"? Mi experiencia comiendo de todo en NYC durante un mes

    12 Oct 2022 · 20 min · S1 E41

    Hablando en voz alta sobre cuál fue mi forma de vivir en equilibrio durante mi mes en NYC, sobre los azúcares y sobre qué es realmente ser o no ser saludable. Sesiones de coaching conmigo…

22. #40 Nuria Roura, autora, coach y mentora, nos habla de su etapa de TCA, su despertar y experiencia como health coach

    6 Oct 2022 · 37 min · S1 E40

    Grabando este mismo episodio ya hemos propuesto hacer una parte 2, así que si tenéis preguntas o algún tema del que queráis que hablemos, decídmelo por instagram! Nuria me ha transmitido super buena energía y he…

23. #39 Conversando con Sara y Jimena de @typwell sobre salud mental, burnout y mi experiencia con la ortorexia

    17 Sep 2022 · 23 min · S1 E39

    Si os gusta el episodio y queréis que grabemos alguno más juntas, compartidlo en stories y etiquetadnos! :) Typwell en Instagram https://www.instagram.com/typwell/ Inscripción a mi programa de 8 semanas (plazas…

24. #38 Tammy Ibiza nos cuenta cómo y por qué nació Clandestinemood y cómo encuentra equilibrio en su vida

    29 Aug 2022 · 36 min · S1 E37

    Entrevisto a Tammy Ibiza para conocer la historia detrás de Clandestinemood y cómo se puede seguir siendo saludable sin dejar la fiesta. Tammy https://www.instagram.com/tammy_ibiza/ Lista de espera para TRD…

25. #37 Hablamos con @paulinagerezm sobre la importancia de invertir en ti y cómo tener seguridad en redes sociales

    23 Aug 2022 · 1 h 04 min · S1 E36

    Instagram de Pau https://www.instagram.com/paulinagerezm/ Tiktok de Pau https://www.tiktok.com/@paugerez3 Podcast de Pau https://open.spotify.com/show/0OPWrIqR9YPfFa0zJfQzpx?si=ac318db9d1a8437c Lista de Espera a…

26. #36 Gestionar los remordimientos por haber comido algo y una reflexión sobre cómo cambiar tu planteamiento

    16 Aug 2022 · 24 min · S1 E36

    De esos episodios que se me ocurren de repente y grabo en el momento, pero que hay mucho significado detrás y la mejor intención posible. Si os ayuda compartidlo o decídmelo! <3 Level up…

27. #35 Charla sobre pasar de mentalidad de escasez a abundancia y gratitud, dónde me voy de vacaciones y estrategia para cumplir objetivos

    9 Aug 2022 · 33 min · S1 E35

    Os hablo sobre qué es el scarcity mindset y cómo darle la vuelta a esa mentalidad, cómo afrontar mejor las situaciones o un bajón, dónde me voy a ir de vacaciones en septiembre y termino con unos tips sobre por qué a…

28. #34 Testimonio de Cristina: su experiencia en The Real Deal, las sesiones 1-1 y dejando atrás los pensamientos de ortorexia

    28 Jul 2022 · 34 min · S1 E34

    Cristina cursó la segunda edición de TRD, mi programa de 8 semanas que alterna contenido online con sesiones 1-1. En este episodio charlamos sobre cómo vivió ella el programa, trabajar con el material, las sesiones…

29. #33 Conversando con Olga Alejandre sobre engordar en recuperación, cambiar de talla y disfrutar del verano sin restricción

    15 Jul 2022 · 39 min · S1 E33

    Olga ha superado 2 TCA y actualmente es dietista nutricional. Nos conocimos hace un tiempo por Instagram y ya tenemos un directo juntas, nos faltaba un episodio de podcast y aquí está! Enlace al directo…

30. #32 Por qué te cuesta sanar tu relación con la comida y contigo, quién es la voz de tu cabeza y estrategias para callarla

    12 Jul 2022 · 22 min · S1 E32

    En este episodio hablamos sobre por qué te bloqueas y no progresas, descubrirás quién es la voz de tu cabeza y qué hacer para gestionarla y callarla, y no sólo eso, sino que a partir de ahora vas a saber ponerla a tu…

31. #31 Cosas que me hubiese gustado saber antes de iniciar mi negocio en redes sociales

    4 Jul 2022 · 18 min · S1 E31

    Hoy repaso 7 puntos que debes tener en cuenta si quieres empezar a llevar tu cuenta en redes sociales como tu proyecto personal y vender tus productos o servicios. Apúntate a la lista de espera de SELF MADE aquí…

32. #30 Vanesa Troset: cómo cuidar nuestra piel desde el interior, mitos sobre la protección solar, "clean makeup" y sus favoritos este verano

    27 Jun 2022 · 30 min · S1 E30

    Siempre hablamos de cuidarnos desde el interior y de cómo esto se refleja por fuera. Vanesa nos habla sobre el cuidado de la piel, clean makeup, trends, sus productos favoritos... Nos centramos mucho en ser saludables…

33. #29 Hablando con Staynutri: red flags en nutricionistas, el peligro de seguir tendencias o de poner etiquetas a los alimentos, vídeos "lo que como en un día" y más

    20 Jun 2022 · 42 min · S1 E29

    Hablamos un poco de todo con Alex e Íñigo de STAYNUTRI. Mencionamos el realfooding, lo que debería alertarte por parte de tu nutricionista, qué consecuencias conlleva seguir "trends" de alimentación o ponerle moral a…

34. #28 Testimonio de Marta: apostarlo todo por la recuperación, cambio de mentalidad, su experiencia con el coaching

    15 Jun 2022 · 39 min · S1 E28

    Marta ha sido una de mis clientas y ella misma me propuso grabar este episodio para tratar de ayudar lo máximo posible con su experiencia a otras personas que estén en la misma situación o similar. Hablamos de cómo ha…

35. #27 El verdadero GLOW UP, autenticidad y motivación con Mich @sozen.mx

    10 Jun 2022 · 46 min · S1 E27

    Hablamos con Cynthia Michelle (@sozen.mx) sobre cómo comenzó su perfil en redes, qué es realmente un glow up, cómo ser más auténtica y qué ganas siéndolo, motivación y hábitos diarios.

36. #26 Conversación con @nutricionapiedecamino: nutri anti-dieta, alimentación sin restricciones, dismorfia corporal, cultura de dieta y atracones

    25 May 2022 · 48 min · S1 E26

    Qué ilusión tener por fin a Hadia en el podcast! Os animo a que la sigáis si no lo hacéis ya (link a su perfil más abajo). En este episodio hemos tocado varios temas, entre ellos: - Cómo trabaja ella y cómo es ser una…

37. #25 He tocado fondo

    22 May 2022 · 26 min · S1 E25

    Episodio improvisado sobre qué me ha pasado en estas últimas semanas y qué estoy haciendo para cambiarlo.

38. #24 Experiencia con alimentación intuitiva, dietas, atracones y comer fuera de casa con frecuencia con @healthykaty_es

    10 May 2022 · 42 min · S1 E24

    Katy nos cuenta cómo comer 100% intuitivo no le funcionó del todo y cuál es su experiencia siguiendo un plan de alimentación. También nos habla de su experiencia siendo una "influencer foodie". Instagram de Katy…

39. #23 Hot Girl Talk con @laiascastel sobre That Girl versión realista, ser imperfecta es sexy y relaciones toxicas

    11 Apr 2022 · 56 min · S1 E25

    Laia define su pocast Hot Girl Talks como "Un café con las amigas, una sobremesa de esas en las que arregláis el mundo... Una conversación cada semana sobre todo tipo de temas, pero de la que intentaremos salir…

40. #22 Procrastinación, prioridades y cómo ser más auténtica con Pau Quinteros, Speaker y asesora de mujeres

    5 Apr 2022 · 55 min · S1 E24

    Pau y yo os damos tips para dejar de procrastinar con tus objetivos, tener claras tus prioridades, estar segura de ti misma frente a los demás y atreverte a salir de tu zona de confort. En este episodio hemos sabido…

41. #21 Cómo terminé en una habitación de hotel en Philadelphia con una transfusión de suero y por qué la cultura de dieta no me dejaba disfrutar de mis viajes

    28 Mar 2022 · 21 min · S1 E23

    Story time. Además de hablar sobre mi experiencia siguiendo dietas aún estando de viaje, os cuento cómo acabé poniéndome una transfusión de suero con un (prácticamente) desconocido en una habitación de hotel en un…

42. #20 Hablando sobre wellness, hábitos, motivación y cómo ver a la comida desde otra perspectiva con @wellness_amy

    24 Mar 2022 · 57 min · S1 E22

    Amy nos habla sobre el término "wellness" y qué es en realidad, sobre hábitos diarios, dónde encuentra ella motivación en su día a día y terminamos el episodio dando nuestra opinión y consejo sobre cómo empezar a ver…

43. Cómo vivió mi novio mi obsesión por la comida

    23 Mar 2022 · 18 min · S1 E5

    En este episodio os traigo a Jonatan (creédme, me ha costado convencerlo!) mi pareja los últimos 4 años y quien ha vivido mi transición de una mentalidad de dieta y de preocupación por comer a una alimentación…

44. Lo que pasó cuando dejé las pastillas anticonceptivas

    23 Mar 2022 · 21 min · Episode 2

    En este episodio os quiero contar cuándo y por qué sufrí un desequilibrio hormonal y cómo conseguí recuperarme.

45. #19 Cómo ponerse en forma emocionalmente con @comienzoellunes

    14 Mar 2022 · 48 min

    Como nos explica en el episodio, Ysabela es más que una personal trainer, y defiende que para verse bien no hay que centrarse sólo en trabajar el físico sino que hay que reforzar la parte mental y emocional. Escogí a…

46. #18 La importancia de tener salud hormonal y cómo puedes entender mejor a tu cuerpo con Florencia Ortega

    10 Mar 2022 · 41 min · S1 E20

    Para poder llevar una vida intuitiva necesitamos que nuestro cuerpo esté equilibrado y conectado, por eso me parece de vital importancia, en el caso de las mujeres sobretodo, que cuidemos de nuestra salud hormonal y…

47. #17 Hablando sobre el "cuerpo ideal", ortorexia, presión y expectativas altas con Camilla Lovell

    6 Mar 2022 · 34 min · S1 E19

    Conocí a Camilla cuando vino un tiempo a vivir a Barcelona e hicimos "click" desde el primer momento. Me ha apoyado desde el día 1 e incluso ha confiado en mi para que le aconseje respecto a su alimentación y salud…

48. #16 Hábitos, self care y cómo mejorar tu relación con la comida con @isabalance

    28 Feb 2022 · 38 min · S1 E18

    Isa está formándose como food coach. En esta conversación hablamos sobre temas como self care, priorizarse, hacer journaling y consejos para empezar, qué tener en cuenta en nuestra morning routine, qué es la rueda de…

49. #15 Cómo encontrar balance entre cuerpo, mente y alma sin morir en el intento con @loricoquecomo

    21 Feb 2022 · 46 min · S1 E17

    En este episodio Marce y yo hablamos sobre: Qué es realmente una vida equilibrada y feliz, en todos los aspectos y en relación a tu alimentación y tu cuerpo. Ejercicio y amor propio. Ideas para una buena relación…

50. #14 Testimonio de Pati Lombardo: TCA, cambio de mentalidad y cómo empezar a mejorar tu relación con la comida

    13 Dec 2021 · 36 min · S1 E16

    Este episodio lo hago con una de mis clientas, Pati, que ha tenido una progresión y cambio de mentalidad brutal, y ha pasado de ser una chica con varios tca, insegura con la comida, comparándose con los demás, siempre…