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Durmiendo

Dudas Media

300 episodes

¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.

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Episodes page 1 of 6

  1. Meditación para antes de dormir - Día 74 Año 5

    · 17 min · S5 E74

    Hay noches en las que nuestra mente sigue llena de pensamientos y preocupaciones, incluso cuando el cuerpo ya está listo para descansar. En este episodio hacemos una meditación guiada que combina ejercicios de…

  2. Una historia de amor para dormir- Día 73 Año 5

    · 21 min · S5 E73

    A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a…

  3. Encuentra un lugar donde puedas ser tú - Día 72 Año 5

    · 16 min · S5 E72

    A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a…

  4. No tienes que ser productivx todo el tiempo - Día 71 Año 5

    · 19 min · S5 E71

    A veces sentimos que detenernos significa perder tiempo o dejar pasar oportunidades, pero no podemos estar en constante movimiento sin darnos espacio para descansar. En este episodio reflexionamos sobre la importancia…

  5. Reconoce todo lo que has logrado - Día 70 Año 5

    · 18 min · S5 E70

    A veces reconocemos y agradecemos todo lo que hacen las personas que nos rodean, pero olvidamos dedicar esas mismas palabras a nosotros. En este episodio hacemos un ejercicio de reflexión a través de una carta para…

  6. Una noche para decretar tus sueños - Día 69 Año

    · 19 min · S5 E69

    ¿Qué pasaría si esta noche te dieras un momento para imaginar todo eso que deseas alcanzar? En este episodio hacemos una meditación guiada para relajar el cuerpo, conectar con nuestros sueños y visualizar las metas que…

  7. Cómo poner límites sin sentirte mal - Día 68 Año 5

    · 22 min · S5 E68

    ¿Cuántas veces has dicho que sí a algo cuando en realidad querías decir que no? En este episodio reflexionamos sobre por qué nos cuesta tanto negarnos a ciertas situaciones y compartimos herramientas para aprender a…

  8. Cómo dejar de preocuparte por mañana -Día 67 Año 5

    · 16 min · S5 E67

    ¿Te pasa que justo cuando te acuestas tu mente empieza a recordar pendientes, conversaciones y preocupaciones? En este episodio hacemos un ejercicio de respiración y relajación para bajar el ritmo de los pensamientos y…

  9. 6 Aprende a disfrutar más de tu tiempo - Día 66 Año 5

    · 19 min · S5 E66

    A veces sentimos que el tiempo pasa demasiado rápido y que, entre tantos pendientes, dejamos de disfrutar lo que realmente importa. En este episodio reflexionamos sobre nuestra relación con el tiempo y cómo podemos…

  10. Aprende a soltar para volver a florecer - Día 65 Año 5

    · 16 min · S5 E65

    No todos los momentos de nuestra vida están hechos para crecer al mismo ritmo. En este episodio recordamos que, como la naturaleza, también atravesamos ciclos en los que nuestras necesidades cambian: momentos para…

  11. Así se siente una relación sana - Día 64 Año 5

    · 19 min · S5 E64

    Una relación sana no es aquella en la que nunca existen problemas, sino aquella en la que podemos sentirnos escuchados, respetados y libres de ser quienes somos. En este episodio reflexionamos sobre los vínculos que…

  12. Todo llega a su tiempo, no tengas prisa - Día 63 Año 5

    · 20 min · S5 E63

    No ver resultados inmediatos puede hacernos sentir que estamos avanzando demasiado lento o que nuestros esfuerzos no están funcionando. En este episodio hacemos una visualización para soltar un poco la prisa, aceptar…

  13. Qué hacer con un pensamiento ansioso - Día 62 Año 5

    · 18 min · S5 E62

    Hay noches en las que un solo pensamiento parece ocupar toda nuestra mente y no nos deja descansar. En este episodio hacemos una pausa para observar aquello que te preocupa, reconocer qué está en tus manos y qué puedes…

  14. Ser SENSIBLE no significa ser débil - Día 61 Año 5

    · 20 min · S5 E61

    Sentir intensamente no significa que haya algo malo en ti. En este episodio hacemos una pausa para reconocer nuestras emociones sin juzgarlas, dejar de asociar la sensibilidad con debilidad y permitirnos expresar lo…

  15. ¿Quién es tu persona vitamina? - Día 60 Año 5

    · 16 min · S5 E60

    Hay personas cuya presencia hace que todo se sienta un poco más ligero. En este episodio hacemos una pausa para pensar en esos vínculos que nos brindan confianza, apoyo y tranquilidad, incluso cuando pasa mucho tiempo…

  16. Qué hacer cuando algo no sale como esperabas - Día 59 Año 5

    · 20 min · S5 E59

    Cuando algo no sale como esperábamos una y otra vez, es fácil pensar que el problema está en nosotros. En este episodio reflexionamos sobre la frustración desde otro lugar: como una emoción que puede ayudarnos a…

  17. Qué hacer cuando la ansiedad no te deja dormir - Día 58 Año 5

    · 16 min · S5 E58

    Hay noches en las que el cuerpo está cansado, pero la mente simplemente no logra detenerse. En este episodio hacemos una serie de respiraciones para bajar el ritmo, conectar con las sensaciones de tu cuerpo y soltar…

  18. Deja de sentir culpa por priorizarte - Día 57 Año 5

    · 22 min · S5 E57

    Decir “no” puede ser difícil, especialmente cuando estamos acostumbrados a priorizar lo que otras personas esperan de nosotros. En este episodio compartimos una serie de afirmaciones para ayudarte a reconocer tus…

  19. Aprende a dejar ir lo que te quita paz - Día 56 Año 5

    · 17 min · S5 E56

    A veces sabemos que algo ya no nos hace bien y, aun así, alejarnos puede sentirse muy difícil. En este episodio hacemos una pausa para reconocer aquello a lo que seguimos aferrándonos y escuchar lo que nuestra mente,…

  20. Reconoce todo lo que has avanzado - Día 55 Año 5

    · 18 min · S5 E55

    No todos los días tienes que avanzar al mismo ritmo para estar creciendo. En este episodio hacemos una meditación guiada para soltar la presión de hacer más, reconocer los pequeños pasos que diste durante el día y…

  21. Dile esto a tu yo de la infancia - Día 54 Año 5

    · 21 min · S5 E54

    Hay palabras que quizá necesitabas escuchar cuando eras más pequeñx y que hoy puedes darte tú. En este episodio hacemos un ejercicio de visualización para escribir una carta a tu niñx interior, reconocer lo que vivió y…

  22. No dejes de amar por miedo a que te lastimen - Día 53 Año 5

    · 18 min · S5 E53

    Tener un corazón noble no significa permitir que cualquier persona haga con él lo que quiera. En este episodio reflexionamos sobre la fortaleza que existe en seguir siendo una persona amorosa, generosa y vulnerable…

  23. Despide el día en calma - Día 52 Año 5

    · 21 min · S5 E52

    Sin importar cómo haya sido tu día, esta noche puedes darte un momento para soltarlo y descansar. En este episodio combinamos respiraciones tranquilas con afirmaciones para relajar el cuerpo, calmar los pensamientos y…

  24. Cómo construir relaciones con más empatía - Día 51 Año 5

    · 16 min · S5 E51

    A veces un conflicto cambia por completo cuando intentamos mirar la situación desde el lugar de la otra persona. Esta noche te acompañamos con un cuento para dormir sobre Sofía, un águila que ayuda a dos amigos a…

  25. Pon el mundo en pausa y vuelve a ti - Día 50 Año 5

    · 21 min · S5 E50

    Entre mensajes, notificaciones y todo lo que sucede detrás de una pantalla, podemos pasar mucho tiempo conectados con el mundo y muy poco con nosotros. En este episodio te invitamos a poner todo en pausa por un…

  26. Qué hacer cuando las preocupaciones no te dejan dormir - Día 49 Año 5

    · 16 min · S5 E49

    Cuando llega la noche, la mente puede adelantarse a todo lo que tendremos que resolver mañana. En este episodio te acompañamos con una meditación guiada para dejar por un momento esas preocupaciones, regresar al…

  27. Sonidos de lluvia para dormir profundamente - Día 48 Año 5

    · 19 min · S5 E48

    A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a…

  28. Sonidos del viento para dormir profundamente - Día 47 Año 5

    · 21 min · S5 E47

    Esta noche deja que el sonido del viento te acompañe a bajar el ritmo y preparar tu cuerpo para descansar. En este episodio hacemos una meditación guiada que combina respiración, visualización y los sonidos de la brisa…

  29. Escucha esto si te rompieron el corazón - Día 46 Año 5

    · 18 min · S5 E46

    Cuando te rompen el corazón, no existe una fórmula ni un tiempo exacto para dejar de sentir dolor. En este episodio te acompañamos a darle espacio a tus emociones, volver a ponerte como prioridad y encontrar pequeños…

  30. Ve a dormir recordando lo bueno que hay en ti - Día 45 Año 5

    · 21 min · S5 E45

    Esta noche haz una pausa para darte un poco del amor que tantas veces entregas a los demás. En este episodio te acompañamos con una meditación guiada para reconocer tus logros, recordar momentos que te han hecho feliz…

  31. ¿Cuál es tu sueño más grande? - Día 44 Año 5

    · 18 min · S5 E44

    Hay sueños que nos acompañan durante años, pero eso no significa que tengamos que perseguirlos para siempre. En este episodio hacemos una pausa para preguntarnos si aquello que alguna vez quisimos todavía conecta con…

  32. La vida está pasando ahora, disfrútala - Día 43 Año 5

    · 20 min · S5 E43

    Entre pendientes, responsabilidades y rutinas, a veces podemos olvidar lo extraordinario que es simplemente estar aquí. En este episodio hacemos una pausa para recordar momentos que nos han hecho felices, otros que nos…

  33. Afirmaciones para soltar el miedo antes de dormir - Día 42 Año 5

    · 16 min · S5 E42

    Hay noches en las que necesitamos dejar de intentar resolver el futuro y simplemente confiar un poco más. En este episodio te acompañamos con afirmaciones para soltar las preocupaciones, recibir los cambios con mayor…

  34. Descansa como tu cuerpo lo necesita esta noche - Día 41 A{o 5

    · 16 min · S5 E41

    A veces nos preocupamos tanto por dormir bien que terminamos convirtiendo el descanso en otra cosa que tenemos que hacer “perfecto”. En este episodio te acompañamos a soltar esa presión, dejar fuera de la cama los…

  35. No tienes que saber qué va a pasar - Día 40 Año 5

    · 21 min · S5 E40

    No necesitas saber qué va a pasar mañana para poder descansar esta noche. En este episodio te acompañamos con un cuento para dormir sobre Misa, un panda que descubre que intentar encontrar todas las respuestas sobre el…

  36. Aprende a entender tus emociones incómodas - Día 39 Año 5

    · 15 min · S5 E39

    Hay emociones que preferiríamos no sentir, y el odio puede ser una de ellas. En este episodio reflexionamos sobre qué puede estar intentando decirnos esta emoción, cómo escucharla sin dejar que tome el control y qué…

  37. Suelta el miedo al futuro antes de dormir - Día 38 Año 5

    · 19 min · S5 E38

    Pensar en lo que viene puede llenarnos de ilusión, pero también de dudas sobre los cambios, decisiones y caminos que todavía no conocemos. En este episodio te acompañamos a respirar, volver al presente y confiar en…

  38. La vida es mejor cuando la compartimos - Día 37 Año 5

    · 15 min · S5 E37

    Hay personas que hacen que nuestros días se sientan más bonitos simplemente porque podemos compartirlos con ellas. En este episodio te invitamos a cerrar los ojos y pensar en quienes amas, recordar los momentos que han…

  39. Deja de vivir pensando en el pasado - Día 36 Año 5

    · 20 min · S5 E36

    Recordar no significa que tengas que quedarte viviendo en el pasado. En este episodio hacemos una pausa para mirar lo que ya fue con más compasión, soltar aquello que no podemos cambiar y perdonarnos por las decisiones…

  40. Conecta con todo lo bueno que hay en ti - Día 35 Año 5

    · 15 min · S5 E35

    Cuando el mundo se siente abrumador, es fácil olvidar todo lo que también existe dentro de nosotros. En este episodio te acompañamos a hacer una pausa y conectar con tu bondad, amor, compasión y alegría a través de la…

  41. Cómo dejar de autosabotearte - Día 34 Año 5

    · 15 min · S5 E34

    A veces los obstáculos que más nos frenan aparecen en nuestros propios pensamientos, hábitos y decisiones. En este episodio reflexionamos sobre algunas formas de autosabotaje que pueden pasar desapercibidas, como…

  42. Confía aunque no sepas qué va a pasar - Día 33 Año 5

    · 20 min · S5 E33

    No todo va a salir como lo planeamos y no todo está en nuestras manos. En este episodio te acompañamos a soltar poco a poco la necesidad de tener todo bajo control, confiar en tu capacidad para adaptarte y permitir que…

  43. El AMOR también vive en tus amistades - Día 32 Año 5

    · 15 min · S5 E32

    El amor no solamente existe en una relación de pareja. También está en las amistades que nos escuchan, nos hacen reír, nos acompañan en los días difíciles y nos recuerdan quiénes somos cuando lo necesitamos. En este…

  44. 7 formas de disfrutar más tu vida - Día 31 Año 5

    · 19 min · S5 E31

    A veces necesitamos algunos recordatorios sencillos para regresar al presente y mirar nuestra vida desde otro lugar. En este episodio recorremos siete ideas para hacer las paces con el pasado, soltar las expectativas…

  45. Deja de sentir culpa por descansar - Día 30 Año 5

    · 17 min · S5 E30

    No todos los momentos del día tienen que ser productivos. En este episodio hablamos sobre la importancia de permitirnos descansar sin sentir que estamos perdiendo el tiempo, reconocer qué necesita nuestro cuerpo y…

  46. 5 minutos para RESPIRAR y volver a ti - Día 29 Año 5

    · 21 min · S5 E29

    Un día difícil no tiene que terminar de la misma manera. En este episodio hacemos una pausa para respirar conscientemente, relajar el cuerpo y dejar atrás poco a poco el ritmo de todo lo que pasó durante el día. Una…

  47. Atrévete a vivir cosas nuevas - Día 28 Año

    · 16 min · S5 E28

    Salir de tu zona de confort no siempre requiere hacer algo enorme. A veces comienza con cambiar un pequeño hábito, probar un camino diferente, conocer a alguien nuevo o atreverte a hacer eso que llevas tiempo…

  48. Cuando te sientas solo, regresa a ti - Día 27 Año 5

    · 17 min · S5 E27

    Puedes estar rodeado de personas y aun así sentir soledad. En este episodio hacemos una breve meditación para regresar a ti, conectar con tu propia compañía y recordar que también puedes encontrar dentro de ti parte…

  49. Un cuento para perseguir tus sueños - Día 26 Año 5

    · 22 min · S5 E26

    ¿Qué harías si el miedo no te detuviera? En este episodio te acompañamos a dormir con la historia de Max, un perro que decide salir de lo conocido para descubrir qué hay más allá y seguir aquello que realmente lo hace…

  50. Lo que no fue también te trajo hasta aquí - Día 25 Año 5

    · 15 min · S5 E25

    Hay cosas que vivimos y otras que, por más que las quisimos, nunca sucedieron. En este episodio hacemos espacio para agradecer ambas: las experiencias que sí llegaron y aquellas oportunidades, planes o caminos que…

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