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Par C. Befoune

C. Befoune

112 episodes

Dix ans entre l'UNFPA, l'Union africaine et Open Society Foundations. Formée à Harvard Business School. Je travaille avec des femmes sur leurs décisions et sur leur trajectoire.

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Dans ce podcast, je parle de la femme qui porte les décisions de sa vie : ce qu'elle arbitre, ce qu'elle tient à bout de bras, ce qu'elle choisit de ne plus porter seule. De ce que la quarantaine change vraiment, sans filtre. Et de ce qui permet de construire une vie qui tient, sans s'y perdre.

Ici, on ne parle pas de motivation. On parle de structure, de décisions et de ce qu'elles coûtent réellement.

www.befoune.com

Episodes page 1 of 3

  1. Quand la gratitude devient une prison

    · 32 min · Episode 154

    Est-ce qu'il est possible d'être vraiment reconnaissante quand on traverse des moments difficiles ? Est-ce qu'il est sain d'être reconnaissante pour son parcours, sa vie, ses réalisations, mais vouloir autre chose que…

  2. Naviguer l'amitié quand on divorce ou se sépare

    · 39 min · Episode 153

    ANNONCE - Si tu aimes ce que je partage ici, j’ai lancé un deuxième rendez-vous : Sans Filtre, mon nouveau podcast, chaque jeudi sur Substack. "Par C. Befoune" reste l’espace où je te parle librement. Sans Filtre,…

  3. J'ai 40 ans et je déteste mon job...

    · 50 min · Episode 152

    Je me suis posée et j'ai passé en revue mon fonctionnement et mes dynamiques. Je n'ai pas aimé ce que j'ai vu, alors j'opère des changements drastiques. Je t'explique dans cet épisode ce qui ne va pas, comment je l'ai…

  4. Es-tu coupable de l'infidélité de l'autre ?

    · 1 h 00 min · Episode 151

    Dans l'épisode précédent je vous ai parlé des violences conjugales qui ont mené à ma séparation. Dans cet épisode je réponds aux questions que vous m'avez posées concernant mon expérience, et l'une de celles sur…

  5. Mon retour après la violence conjugale

    · 35 min · Episode 150

    Après 17 mois de silence, je reprends possession de mon espace d'expression. Ce nouveau générique marque un passage. Dans cet épisode, je raconte ce que ces 17 mois ont été. La violence conjugale à laquelle j'ai…

  6. Mes coaches, mes formations, mes lectures : comment j'investis en moi

    · 1 h 07 min · Episode 106

    Dans cet épisode je t'explique comment j'investis en moi : je te parle de mes coaches, mes formations et mes lectures. -- Tout commence par les bonnes questions Si tu ressens de la frustration ou une fatigue…

  7. Ce que signifie voir un enfant à 40 ans

    · 51 min · Episode 105

    Que signifie démarrer son expérience de parentalité ou être maman d'un enfant en bas âge à 40 ans ? Quels sont les obstacles et les questions auxquelles il faut trouver réponse ? C'est le sujet de cette semaine sur le…

  8. Ces obstacles invisibles à tes objectifs

    · 38 min · Episode 104

    Combien de fois as-tu pensé manquer de volonté ou de motivation et combien de fois t'es-tu auto flagellée parce que tu as pensé être incapable d'atteindre tes objectifs ? Aujourd'hui je te parle des obstacles…

  9. Le piège que c'est d'économiser de l'argent

    · 48 min · Episode 103

    Je suis une grande adepte du fait d'avoir de l'argent, et surtout d'en avoir beaucoup. Après avoir lu le livre Die With Zero de Bill Perkins dont je te fais la revue dans cette épisode, mon approche a quelque peu…

  10. Pourquoi le selfcare fait plus de mal que de bien

    · 1 h 10 min · Episode 102

    Le selfcare est présenté comme l'arme ultime pour faire face à un quotidien difficile, pourtant ce n'est qu'une solution temporaire. Le véritable focus devrait être comment se définir une vie ou le selfcare est quelque…

  11. Amour : quand partir, quand rester, comment trouver "le" bon...

    · 44 min · Episode 101

    Je réponds aux questions de mes abonnées sur Instagram qui ont du mal à naviguer leur relation amoureuse. Les sujets abordés vont de comment savoir quand partir ou quand rester à avoir des difficultés à encaisser les…

  12. Etroitesse d'esprit : pourquoi tu figes ton identité

    · 44 min · Episode 100

    Si tu étais une étrangère et qu’on te décrivait objectivement, est-ce que tu te reconnaîtrais ? Ou est-ce que tu te rendrais compte que ton regard sur toi-même est biaisé, figé dans des souvenirs, des erreurs, des…

  13. Quand laisser tomber tes proches

    · 47 min · Episode 99

    Pour avancer il faut parfois laisser derrière soi sa famille et ses amis. Dans cet épisode je t'explique pourquoi tu dois le faire et comment y arriver. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici : • Mes articles et…

  14. Quand tes parents sont à l'origine de tes traumas

    · 45 min · Episode 98

    Tu te demandes comment gérer ta frustration et ton ressentiment face à des parents qui ne semblent avoir aucune idée des traumatismes que tu portes par leur faute ? C'est le sujet du jour sur le podcast. -- Je…

  15. Avoir le partenaire que tu mérites

    · 38 min · Episode 97

    Penser ne pas être à la hauteur de cet homme merveilleux qui a posé les yeux sur toi ou te demander ce que tu as fait au Ciel, à la Nature et à la Providence pour mériter cet homme qui te brise toujours plus au…

  16. Comment toujours atteindre tes objectifs

    · 33 min · Episode 96

    Quand ils sont fixés, les objectifs sont quasiment toujours tournés vers l'extérieur. Ils ont trait à comment on veut être vue ou perçue, à notre image aux yeux des autres. On veut un meilleur boulot, on veut plus…

  17. Comment définir tes valeurs, principes et standards

    · 26 min · Episode 95

    Les valeurs sont la base de tout. Si tes valeurs ne sont pas définies alors tu n'as ni principe, ni standard logique ; tes décisions sont prises sans fondement et les relations que tu entretiens, quelles qu'elles…

  18. Pourquoi tu n'as pas atteint tes objectifs

    · 40 min · Episode 94

    Les bilans de fin d'année sont très souvent des périodes mitigées : l'ambiance est festive mais tu es obsédée par ces objectifs que tu n'as pas atteint. Dans cet épisode je te dis pourquoi ces objectifs loupés ne…

  19. Adieux aux Papotages de C.

    · 18 min · Episode 93

    Les Papotages de C. ont eu 5 ans le mois dernier. Pendant ces années nous avons cheminé ensemble, vous m’avez vue devenir adulte, postuler pour des boulots, rencontrer Zaddy, vivre une grossesse psychologiquement…

  20. Comment protéger son intimité

    · 40 min · Episode 92

    La protection de son intimité est un sujet très important qu'on aborde pourtant très peu. Dans cet épisode je partage avec toi des orientations pour ne plus te sentir obligée de répondre à des questions intrusives ou…

  21. Gagner plus d'argent que son compagnon : comment gérer ?

    · 56 min · Episode 91

    "Je gagne plus d'argent que mon compagnon, comment faire pour que ça ne soit pas un problème dans mon couple ?" Dans cet épisode je réponds à cette question qui est souvent revenue tant lors de mes sessions de coaching…

  22. Qui veux-tu être aux yeux de ton entourage ?

    · 47 min · Episode 90

    Tu en as marre de subir tes relations et veut reprendre le contrôle pour qu'elles te soient bénéfiques ? Ecoute cet épisode de podcast. On passe énormément de temps à se demander qui nous sommes pour nos proches,…

  23. Faut-il toujours accepter des excuses ?

    · 37 min · Episode 89

    Dans cet épisode je parle d'une situation aussi étrange que commune : accepter des excuses de personnes qui finalement ne les ont jamais présentées. Je parle ici de ces personnes qui après avoir fauté reviennent le…

  24. Q&A : amour, amitié, travail et croyances limitantes

    · 1 h 01 min · Episode 88

    Pour boucler la boucle de notre série sur les croyances limitantes et l'auto-sabotage, je réponds aux questions que vous m'avez posées : comment s'en sortir en amour, en amitié et au travail. -- BOOST - Briser, Oser,…

  25. L'auto-sabotage dans le couple et la parentalité

    · 1 h 09 min · Episode 87

    On poursuit notre exploration des croyances limitantes et de l'auto-sabotage. Aujourd'hui on parle de leurs ravages dans la vie de parent et au sein du couple qui a des enfants. Je te parle de l'impact des croyances…

  26. Comment lutter contre l'auto-sabotage

    · 1 h 04 min · Episode 86

    Dans cet épisode je t'explique pourquoi tu t'auto-sabotes, les processus mentaux qui te poussent à le faire. Je te rassure tu n'es pas paresseuse et tu ne manques pas de motivation comme tu le crois. C'est bien plus…

  27. Comment reconnaitre et combattre tes croyances limitantes

    · 1 h 16 min · Episode 85

    Le sujet du jour ce sont les croyances limitantes, nous allons explorer leurs origines et leurs manifestations. Nous allons explorer un profil bien particulier : celui d’une personne qui se sent prisonnière de ses…

  28. Pourquoi ma fille n'est pas élevée comme une fille

    · 1 h 09 min · Episode 84

    Je partage avec toi mon expérience de la parentalité non-genrée ou gender-neutral. Dès l'annonce de la grossesse, mon compagnon et moi avons décidé d'éduquer notre enfant à venir non pas comme une fille ou un garçon,…

  29. Avoir un enfant, mon plus grand obstacle ?

    · 1 h 03 min · Episode 83

    Dans cet épisode je réponds à une conversation que j'ai eue avec une amie. Il semblerait que j'ai trahi mes croyances profondes en ce qui concerne le travail et l'excellence depuis que j'ai un enfant, ce qui laisse…

  30. S'installer dans le pays de son conjoint : bonne ou mauvaise idée ?

    · 1 h 30 min · Episode 82

    Dans cet épisode je te parle de mon déménagement dans le pays de mon partenaire après 4 ans de relation. Je te raconte les drames vécus, notre rupture qui semblait inévitable et les leçons tirées de cette expérience.…

  31. Comment vaincre tes peurs

    · 26 min · Episode 81

    Nous avons tous des peurs et, aussi curieux que cela puisse paraître, elles sont pratiquement toujours les mêmes : la peur d'échouer, la peur de prendre de mauvaises décisions, la peur de se montrer au monde tel qu'on…

  32. Back to school à 38 ans : comment je m'organise

    · 1 h 20 min · Episode 80

    La Harvard Business School m'ouvre ses portes pour ma 7e reconversion : je retourne à l'école ! Après avoir travaillé dans les domaines de la traduction, l'appui à la société civile, la recherche, le blogging…

  33. Le changement, un danger pour le couple ?

    · 1 h 16 min · Episode 79

    Rencontrer quelqu'un se mettre en couple, trouver un équilibre, puis changer de son côté : de nouvelles envies, de nouveaux besoins, une meilleure situation financière, le ras le bol de la situation actuelle, plus de…

  34. Late blooming ou réussir tard dans la vie

    · 45 min · Episode 78

    Ne pas cocher toutes les cases avant 30 ans est source de stress pour énormément de personnes. 30 ans semble être le début de la fin, le moment qui définit si on a réussi sa vie ou pas. Qu'en est-il de se qui se…

  35. Séparation et divorce quand on a des enfants

    · 1 h 16 min · Episode 77

    Pour ce mois d'août, Caramel & CO fait un focus sur la séparation et le divorce, en particulier quand on a des enfants. Nous profiterons de ce mois pour apporter du soutien dans la reconstruction de nos membres qui…

  36. Que signifie mourir avant 40 ans ?

    · 1 h 21 min · Episode 76

    Le sujet peut sembler glauque, pourtant il ne l'est pas, du moins dans la manière dont je l'aborde. J'ai eu 38 ans récemment parle dans cet épisode de mon rapport à mon "grand départ", et j'explique comment je m'y…

  37. Suis-je trop occidentalisée ?

    · 1 h 01 min · Episode 75

    L’une des critiques que j’ai beaucoup reçues depuis que j’ai entamé mon déchainement, que je me suis affranchie de tous les poids sociaux, traditionnels, culturels et familiaux qui m’empêchaient de me réaliser, c’est…

  38. Comment partir sans culpabiliser

    · 1 h 10 min · Episode 74

    Dans cet épisode je parle de l'importance de définir des principes qui régissent nos interactions tant sociales que familiales. Je présente 7 principes que j'applique au quotidien, la raison de leur adoption et comment…

  39. Ce que le couple n'est pas

    · 1 h 02 min · Episode 73

    Dans cet épisode je clarifie de nombreux points d'ombre que nous avons lorsqu'il s'agit des raisons pour lesquelles nous nous mettons en couple ou nous nous marions. -- Ressources mentionnées dans l'épisode :…

  40. Comment cultiver le détachement

    · 56 min · Episode 72

    Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n’était que douleurs. Je me sentais pilotée par l’autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse…

  41. Pourquoi on pense avoir raté sa vie

    · 1 h 07 min · Episode 71

    Dans cet épisode je parle de la belle vie : un bon boulot, de l’argent, une famille aimante, des voyages en jet privé, de beaux vêtements, des sessions de Spa à n’en plus finir, les enfants les plus beaux, les plus…

  42. Comment trouver du soutien dans son cheminement

    · 1 h 25 min · Episode 70

    Cet épisode est un "back to basics". Je retourne à mes premières amours, l'improvisation. Je te dis ce que j'ai sur le cœur sans filtre et en toute authenticité. Je parle majoritairement de support-system, où le…

  43. Motivation ou discipline : quel est le plus important ?

    · 40 min · Episode 69

    Les gourous du développement personnel et de la productivité ont fait d’un idéal de discipline leur saint graal : si tu veux réussir comme x-y-z tu dois te coucher à 2h du matin, te lever à 3h, travailler 33 heures par…

  44. Faire face à la honte et l'envie

    · 1 h 16 min · Episode 68

    Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une…

  45. Comment avoir confiance en soi (Deuxième partie)

    · 38 min · Episode 67

    Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une…

  46. Comment avoir confiance en soi (Première partie)

    · 44 min · Episode 66

    Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une…

  47. Saboter inconsciemment ses relations amoureuses

    · 2 h 42 min · Episode 65

    Dans cet épisode je décortique ce qu'on appelle communément les Daddy Issues et les Mommy Issues, les traumas qui sont un grand obstacle à des relations amoureuses saines et équilibrées. Je parle de leur origine, leurs…

  48. Vie de parent : quand la peur n'a pas lieu d'être

    · 1 h 14 min · Episode 64

    Après 4 ans et demi à vivre la vie de parent, je partage dans cet épisode mes peurs de départ, leur origine, et ce qui est finalement moins difficile, moins effrayant que je pensais. -- Retrouve-moi sur mon blog…

  49. Comment trouver sa passion

    · 1 h 00 min · Episode 63

    Cette question m'a été posée de nombreuses fois depuis mon passage sur le podcast Wake Up Champ de Fofo Ro. J'y avais déjà répondu dans l'épisode 7 des Papotages de C., alors cette épisode n'est rien d'autre qu'une…

  50. Voyage intérieur : je déballe tout !

    · 1 h 05 min · Episode 62

    J'ai eu l'opportunité d'effectuer un voyage intérieur qui m'a mis face à qui je suis aujourd'hui et m'a obligée à embrasser qui j'ai été par le passé. La douleur a été cuisante. Je déballe tout ! -- Retrouve-moi sur…

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