El podcast de Jana Fernández

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1. #286 - Desconexión: un acto revolucionario

   9 Feb 2026 · 1 h 01 min

   Vivimos en un mundo extraordinariamente conectado. Y, sin embargo, cada vez más personas viven con la permanente sensación de estar siempre “en marcha”, incluso cuando el día ya ha terminado. La ciencia lleva tiempo…

2. #285 - Súperinteligencia: ¿el futuro del cerebro humano?

   2 Feb 2026 · 1 h 01 min

   Esta semana vuelve al podcast Manuel Martín-Loeches, catedrático de Psicobiología en la Universidad Complutense de Madrid, investigador del Centro Mixto UCM-ISCIII de Evolución y Comportamiento Humanos, y uno de los…

3. #284 - La enfermedad del tiempo

   26 Jan 2026 · 15 min

   Vivimos ocupados, pero no siempre presentes. Llenamos las agendas, tachamos tareas, encadenamos días… y, sin darnos cuenta, el tiempo se nos escapa entre distracciones y 'urgencias'. Esa forma de vivir fragmentada,…

4. #283 - Tratar la obesidad

   20 Jan 2026 · 1 h 02 min

   La obesidad es una de las mayores emergencias de salud pública de nuestro tiempo: más de 1.000 millones de personas la padecen en el mundo. Lejos de ser una cuestión de fuerza de voluntad, es una enfermedad crónica y…

5. #282 - Por qué los propósitos de enero no llegan a febrero

   12 Jan 2026 · 59 min

   La mayoría de los buenos propósitos de enero no llegan a febrero. ¿Y si el problema no fuera tu fuerza de voluntad? En este primer episodio de 2026 reflexiono de por qué la mayoría de los propósitos de año nuevo…

6. #281 - Confianza, propósito y pensamiento crítico: la 'vacuna' para un mundo cansado

   17 Nov 2025 · 52 min

   Vivimos en un tiempo de ruido, velocidad y cansancio. Nos creemos más libres que nunca, pero corremos sin rumbo, hiperconectados y a la vez más solos. En este nuevo episodio SOLO te invito a detenerte y escuchar con…

7. #280 - Cómo prepararnos para una vida más larga, saludable y plena

   10 Nov 2025 · 54 min

   Vivimos más que nunca. Esto es una gran noticia, pero también es un reto enorme. Aunque la ciencia, la medicina y los hábitos de vida saludable tienen mucho que ver en ello, la pregunta que tenemos que hacernos como…

8. #279 - Microbiota: Diana terapéutica para la longevidad

   3 Nov 2025 · 1 h 02 min

   Durante siglos, el cuerpo humano fue visto como una máquina independiente, aislada del mundo microscópico que lo rodea. Sin embargo, la revolución científica del siglo XXI nos ha hecho comprender que no estamos solos:…

9. #278 - Cómo dormir nos hizo humanos

   20 Oct 2025 · 1 h 05 min

   Esta semana tengo el privilegio de volver a conversar con uno de los grandes referentes mundiales en cronobiología, el doctor Juan Antonio Madrid, catedrático de Fisiología, con él ya hemos compartido dos…

10. #277 - Herramientas de IA para la vida cotidiana

    13 Oct 2025 · 1 h 02 min

    ¿Cómo puede ayudarte la inteligencia artificial en tu día a día, más allá del trabajo? En este episodio charlo con Daniela Goicoechea, creadora, comunicadora y cofundadora del pódcast Marketing sin Filtro, sobre las…

11. #276 - Hicimos la luz y perdimos la noche

    6 Oct 2025 · 1 h 30 min

    Nuestro cuerpo está diseñado para funcionar en sintonía con el ciclo natural de luz y oscuridad, y cuando esa sintonía se rompe —con la luz artificial, con los turnos de trabajo, con el abuso de pantallas— aparecen lo…

12. #275 - Sueño y salud mental en niños y adolescentes

    29 Sep 2025 · 1 h 15 min

    El sueño es un pilar esencial de la salud, tan importante como la alimentación o el ejercicio físico, especialmente en la infancia y la adolescencia. Sin embargo, en España los datos nos alertan de una realidad…

13. #274 - ¡Vuelve el podcast! Novedades 8ª temporada

    22 Sep 2025 · 39 min

    ¡Vuelve el podcast y vuelve con novedades! Estrenamos la 8ª temporada, pero con la ilusión y las ganas de la 1ª, te cuento todo en este episodio 😉 Te dejo los enlaces a las recomendaciones de podcast: - Toni Nadal en…

14. #273 - Cómo tener un cuerpo sano, longevo y funcional

    4 Aug 2025 · 1 h 10 min · S3 E273

    En este episodio especial reúno a los expertos David Navarro, Jesús Serrano y Sergio Gómez para explorar los fundamentos de un bienestar integral desde diferentes perspectivas: el entrenamiento físico orientado a la…

15. #272 - Vivir con sentido: Estoicismo, gratitud y propósito

    28 Jul 2025 · 1 h 10 min · Episode 272

    En este episodio especial resumo las ideas esenciales de tres conversaciones transformadoras para inspirarte a vivir con mayor sentido, serenidad y plenitud. A través de las enseñanzas del estoicismo con Pepe García,…

16. #271 - Cuida de tu cerebro, cuida de ti

    21 Jul 2025 · 1 h 06 min · Episode 271

    En este episodio especial, Jana Fernández reúne las ideas clave de tres referentes en bienestar: Silvia Congost, Marta Romo y Antonio Valenzuela. Silvia Congost nos invita a descubrir el placer de estar con uno mismo,…

17. #270 - Come bien: azúcar, vitaminas y crono-nutrición

    14 Jul 2025 · 1 h 07 min · Episode 270

    Esta semana recuperamos tres episodios con dos expertos con los que abordo algunos de los grandes temas y mitos de la nutrición: Adrian Díaz creador de ‘Don Sacarino’, desmitifica el papel del azúcar y los hidratos en…

18. #269 - ‘PLENOpausia’: qué necesitas saber antes y después de la menopausia

    7 Jul 2025 · 1 h 08 min · Episode 269

    En este episodio especial, reúno a tres especialistas de referencia para ofrecer una visión integral sobre la menopausia y la salud hormonal femenina. La Dra. Marimer Pérez detalla los pros y contras de la terapia…

19. #268 - Cómo es una rutina de sueño adecuada, incluso si trabajo a turnos

    30 Jun 2025 · 1 h 03 min · S5 E268

    Un trío de expertos para abordar el sueño y sus implicaciones en la salud desde diferentes perspectivas. El Dr. Antelm Pujol, médico residente en endocrinología y nutrición, ofrece pautas prácticas para quienes…

20. #267 - Longevidad: cómo diseñar un estilo de vida pro-aging

    23 Jun 2025 · 1 h 11 min · Episode 267

    En este episodio especial sobre longevidad charlo con tres expertos de referencia para desvelar las claves científicas y prácticas para cumplir más años con mayor calidad de vida. El Dr. Ángel Durántez, pionero en…

21. #266 - Entrenamiento cerebral: secretos de la neurociencia para mentes brillantes y en calma

    16 Jun 2025 · 1 h 12 min · Episode 266

    En este episodio especial exploramos el potencial del cerebro humano y las claves para su bienestar junto a tres grandes especialistas: La psicóloga Alejandra Vallejo-Nágera, experta en neurofeedback y mindfulness,…

22. #265 - Eje intestino-cerebro: alimentación sin aditivos y ayuno para una microbiota sana y funcional

    9 Jun 2025 · 1 h 10 min · Episode 265

    Una conversación con tres destacados expertos para abordar los pilares fundamentales de la salud integral: Xavi Cañellas explora la relación entre la microbiota intestinal, el cerebro y el descanso. Mario Sánchez nos…

23. #264 - ¿Por qué dormimos cada vez peor?

    2 Jun 2025 · 1 h 03 min · Episode 264

    Especial Sueño. De las Cuevas a las pantallas. En este episodio nos sumergimos en la evolución de las prácticas relacionadas con el descanso, recorriendo desde la prehistoria hasta el presente. Analizamos cómo…

24. #263 - ¿Y si este fuera el último episodio? - Jana Fernández

    26 May 2025 · 41 min

    🎧 En este nuevo episodio comparto contigo una decisión muy personal: el pódcast entra en pausa. Pero no es un adiós. Es una pausa consciente, valiente y muy necesaria. Te hablo del miedo a desaparecer, del vértigo de…

25. #262 - No me da la vida: especial menopausia - Marta Redondo

    19 May 2025 · 1 h 42 min

    En los últimos años, la ciencia ha empezado —por fin— a mirar de frente una de las etapas más transformadoras de la vida de una mujer: la perimenopausia y la menopausia. Estamos hablando de una etapa marcada no solo…

26. #261 - Melatonina: sueño y longevidad - Darío Acuña-Castroviejo

    12 May 2025 · 1 h 07 min

    Si hay una molécula que encapsula el misterio del tiempo en la biología humana, esa es la melatonina. Mucho más que la hormona del sueño, es una auténtica arquitecta de nuestros ritmos biológicos, un reloj molecular…

27. #260 - Recupera tu soberanía emocional a través de los rituales - Gemma Fillol

    5 May 2025 · 1 h 13 min

    Hay voces que no solo hablan: despiertan. Hoy me acompaña una de esas voces que entienden que liderar no es gritar más fuerte, sino sentir más hondo. Que comunicar no es llenar espacios de palabras, sino sembrar…

28. #259 - Cómo ser más sabios, más libres y más auténticos a medida que cumplimos años - Willy Mulonia

    28 Apr 2025 · 1 h 15 min

    Hay quienes miden la vida en años, y quienes la miden en horizontes. Hay quienes temen envejecer, y quienes, como mi invitado de esta semana, hacen del paso del tiempo una forma de libertad, una declaración de amor a…

29. #258 - Error médico - Priscila Giraldo

    21 Apr 2025 · 1 h 04 min

    En el corazón de toda relación sanitaria hay una palabra frágil y esencial: confianza. Una confianza que se construye en minutos, a veces en segundos, pero que puede desmoronarse con una sola duda, una mirada esquiva o…

30. #257 - Comer de Cine - Josep Pont

    14 Apr 2025 · 1 h 01 min

    Hay libros que se leen con los ojos, y hay otros —muy pocos— que también se degustan. Comer de cine, de Josep Pont, pertenece a esta segunda categoría: es una obra que alimenta la nostalgia, la curiosidad, el alma…

31. #256 - Cuando el cuerpo piensa - Nazareth Castellanos

    7 Apr 2025 · 56 min

    A comienzos del siglo XX, Santiago Ramón y Cajal sentenció que "todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro". En su época, esta afirmación no era más que una intuición visionaria, una…

32. #255 - Vivir a lo ancho - Juanjo Fraile

    31 Mar 2025 · 1 h 14 min

    ¿Sabes que un simple acto de gratitud puede cambiar la química de tu cerebro, mejorar tu sistema inmune y aumentar tu felicidad? No es magia, es ciencia. Practicar la gratitud de manera regular activa regiones del…

33. #254 - Cómo crear un hogar 'slow' - Anna Ferrer

    24 Mar 2025 · 1 h 08 min

    Pasamos alrededor del 90% de nuestro tiempo en interiores. Este dato nos debería hacer reflexionar sobre la calidad de nuestros espacios, aquellos en los que pasamos más tiempo, y en especial, nuestro hogar. La…

34. #253 - Ruido, estrés y salud del oído - Dr. Ignacio Alcalá

    17 Mar 2025 · 1 h 10 min

    Imagina un mundo en completo silencio. Sin voces, sin música, sin el sonido de la lluvia golpeando la ventana. El oído no solo nos permite disfrutar de los sonidos que nos rodean, sino que es fundamental para nuestra…

35. #252 - Cerebro y menopausia: impacto de los cambios hormonales en las capacidades cognitivas - dra. Elena Ameyugo

    10 Mar 2025 · 1 h 10 min · Episode 252

    A lo largo de la vida, las mujeres atravesamos una serie de transiciones biológicas que van mucho más allá de los cambios visibles en el cuerpo. Desde la adolescencia hasta la menopausia, nuestras hormonas desempeñan…

36. #251 - Oncología integrativa: antes, durante y después del cáncer - Dra. Cristina Sánchez

    3 Mar 2025 · 1 h 16 min · Episode 251

    El cáncer es una de las principales causas de morbilidad y mortalidad en España. Según la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), en 2025 se estima que se diagnosticarán 296.103 nuevos casos de cáncer en nuestro…

37. #250 - Neurohábitos - Nicole Vignola

    24 Feb 2025 · 49 min · Episode 250

    Bienvenidas una vez más al fascinante mundo del cerebro, en concreto a la ciencia de la neuroplasticidad, una capacidad alucinante del cerebro para reconfigurarse y adaptarse a lo largo de nuestras vidas. En el…

38. #250 - Rewire your Brain - Nicole Vignola

    24 Feb 2025 · 49 min · Episode 250

    Welcome to the fascinating science of neuroplasticity—the brain's remarkable ability to rewire itself and adapt throughout our lives. This week we are going to translate complex neuroscience into practical strategies…

39. #249 - Hormonas en peligro: disruptores endocrinos - Dr. Nicolás Olea

    17 Feb 2025 · 1 h 52 min · Episode 249

    Imagina que tu cuerpo es una orquesta perfectamente afinada, donde cada hormona es un instrumento que sigue una partitura precisa. Ahora, imagina que alguien entra y empieza a toquetear las cuerdas de los violines,…

40. #248 - Atletas híbridos, humanos híbridos - Víctor Téllez

    10 Feb 2025 · 1 h 35 min · Episode 248

    ¿Cardio o fuerza? ¿Bici o pesas? ¿Barra y discos o clubbells? ¿Salir a correr o ir al gimnasio? Parece una condición intrínseca del ser humano que cuanto más sabe de algo más lo complica todo, y eso es lo que está…

41. #247 - Los motores de la vida - Pilar Jericó

    3 Feb 2025 · 1 h 07 min · Episode 247

    ¿Qué es lo que realmente nos impulsa? En un mundo lleno de estímulos, presiones externas y cambios constantes, es más importante que nunca detenernos a reflexionar sobre lo que de verdad nos mueve. ¿Cómo conectar con…

42. #246 - Pequeños cambios, grandes beneficios: alimentación, ejercicio y estilo de vida saludable - Marta Verona

    27 Jan 2025 · 1 h 09 min · Episode 246

    Vivimos con tanta prisa, nuestros días son tan acelerados, que a veces cuesta pararse y reflexionar sobre cada una de las elecciones que hacemos y el impacto que van a tener a medio y largo plazo en nuestra salud. En…

43. #245 - Inteligencia artificial - Julián Isla

    20 Jan 2025 · 1 h 07 min · Episode 245

    Imagina un mundo donde las máquinas piensan, aprenden y resuelven problemas como los humanos, pero en milisegundos. Aunque parece un guion de ciencia ficción, la inteligencia artificial (IA) no solo ha salido de las…

44. #244 - Salud empresarial, cuotas autónomos, exención IVA - Mariló Cerdán

    13 Jan 2025 · 1 h 11 min · Episode 244

    ¿Sabías que en España somos más de 3,3 millones de autónomos, y que representamos el 16% del total de ocupados? Somos un colectivo clave para la economía, pero también somos uno de los más castigados por la burocracia…

45. #243 - El placer de vivir sin prisa - Carl Honoré

    6 Jan 2025 · 1 h 21 min · Episode 243

    Quiero comenzar el año 2025 con una reflexión: la importancia de bajar el ritmo, desacelerar y aprender a disfrutar del momento presente. Vivir acelerados tiene un precio muy alto. Nuestro cuerpo se resiente: niveles…

46. #242 - De las cuevas a las pantallas: un viaje histórico a través del sueño humano - Jana Fernández

    30 Dec 2024 · 33 min · Episode 242

    Bienvenidos a este episodio especial de fin de año sobre el sueño, ese misterio cotidiano que compartimos con nuestros antepasados, desde el amanecer de la humanidad hasta nuestros días. El sueño, una necesidad…

47. #241 - Nervio vago: activa tu 'modo descanso' - Antonio Valenzuela

    23 Dec 2024 · 1 h 09 min · Episode 241

    ¿Sabías que existe un nervio en tu cuerpo que conecta tu cerebro con casi todos tus órganos vitales y que además podría ser la clave para manejar el estrés, mejorar la digestión y hasta fortalecer tu sistema…

48. Productividad: hacer menos, renunciar más, con Miquel Nadal

    16 Dec 2024 · 1 h 18 min · Episode 240

    El tiempo es el recurso más valioso que todos tenemos, pero es sin duda uno de los que más malgastamos. Como dijo Séneca en su obra De la brevedad de la vida: "No es que tengamos poco tiempo, sino que desperdiciamos…

49. Fentanilo, ansiolíticos, antidepresivos, ¿somos una sociedad medicalizada?, con Carlos Goicoechea

    9 Dec 2024 · 1 h 09 min · Episode 239

    Hoy, millones de personas no pueden dormir sin ansiolíticos, no pueden manejar el estrés sin antidepresivos, o no pueden aliviar el dolor sin recurrir a opioides. Cada año, solo en Estados Unidos, más de 100,000…

50. Anatomía de las emociones: un viaje entre mente y cuerpo, con David Ponce

    2 Dec 2024 · 1 h 26 min · Episode 238

    El cuerpo y la mente están más conectados de lo que jamás imaginamos. Según la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor, hasta un 30% de los casos de dolor crónico tienen un componente emocional…