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Productividad y Calma | Organización y Gestión del Tiempo para Madres Emprendedoras

Keddy Marmolejos

34 episodes

¿Eres mamá, emprendedora y no llegas a todo? ¡Bienvenida a Productividad y Calma! Aquí no voy a convencerte de que “puedes con todo sola” porque, seamos sinceras, el día tiene 24 horas y no podemos estirarlas más. Pero sí podemos compartir herramientas prácticas, consejos y experiencias que nos ayuden a organizarnos mejor, simplificar y encontrar ese equilibrio que tanto buscamos. Puede que digas cosas como: · Tengo ideas para mi negocio, pero entre los niños, la casa y todo lo demás, ¡me falta tiempo! · Me encantaría sacar un rato para mí, pero... ¿cuándo? · Me paso el día recogiendo y en cinco minutos vuelve a estar todo patas arriba. Si estás asintiendo con la cabeza, este podcast es para ti. Hablaremos de organización, conciliación, cómo gestionar mejor tu tiempo y estrategias para que tu negocio crezca sin sacrificar tu salud. Soy Keddy, mujer, mamá y apasionada de la danza. Durante años intenté llegar a todo a costa de mi bienestar. Me proponía hacer más de lo que realmente cabía en un día, y me acostaba frustrada por no haber conseguido hacerlo todo. Cuando por fin me sentaba a trabajar, terminaba recogiendo la casa, poniendo una lavadora o abriendo la nevera por enésima vez. Si lograba que los niños se durmieran temprano, estaba tan cansada que lo único que quería era desmayarme en la cama… ¡adiós conexión con la pareja! Cuidaba la alimentación de mi familia, pero me pasaba la vida en la cocina. Amamantaba a mi bebé, criaba a niños de alta demanda y, entre todo esto, sacrificaba mi descanso y mi paz mental. Al final vi muy claro que si quería atender bien lo que era importante para mí, debía organizarme. Hoy en día utilizo sistemas que se adaptan a mí, un plan que me hace la vida más fácil y que me permite llegar a todo con calma y disfrute. No prometo soluciones mágicas, pero sí herramientas, reflexiones y ese empujoncito que a veces necesitamos para salir del bucle de “no llego, no puedo o no me da la vida.” Porque sí, amiga, la vida va deprisa, pero tú puedes aprender a marcar tu propio ritmo, uno que encaje mejor con tu familia y tu energía y sea respetuoso con tu bienestar. Venga, recalienta esa infusión, respira… y, ¡vamos allá! Descarga La Guía - El Arte de la Planificación Cíclica: keddymarmolejos.com Sígueme: @keddymarmolejos Escríbeme: hola@keddymarmolejos.com

Episodes

  1. 34 · En Qué Se Te Escapa El Tiempo En Tu Negocio - Auditoría

    · 20 min

    ¿Llevas semanas sintiendo que trabajas sin parar pero al final del día no sabes muy bien qué has hecho? ¿Te suena eso de estar ocupada con mil cosas pero ninguna de las importantes? ¿Y si te dijera que en siete días…

  2. 33 · Tu Negocio Te Agota - 3 Señales De Que No Funciona Como Debería

    · 17 min

    ¿Sientes que tu negocio factura pero te deja sin tiempo ni energía? ¿Todo pasa por tus manos y si te ausentaras una semana todo se pararía? ¿Empezaste a emprender por libertad pero ahora sientes que vives atrapada?…

  3. 32 · Pareja En Último Lugar - Cómo Reconectar Sin Añadir Más A Tu Lista

    · 17 min

    ¿Sientes que tu pareja se ha convertido en un mueble más de tu casa? ¿Lleváis semanas sin tener una conversación de verdad, más allá de la logística y los niños? ¿Sabes que algo falla, pero no tienes ni tiempo ni…

  4. 31 · Ruido Mental y Falta De Energía - Cómo Reducir La Sobrecarga y Recuperar Tu Enfoque

    · 25 min

    ¿Te sientes cansada incluso cuando “no has hecho tanto”? ¿Te cuesta concentrarte, tomar decisiones o simplemente estar presente? En este episodio hablamos de algo de lo que se habla poco, pero que afecta profundamente…

  5. 30 · Trabajo Invisible y Carga Mental - 3 Hábitos para Reducir el Estrés siendo Madre Emprendedora

    · 21 min

    Muchas madres sienten que no paran en todo el día… pero aun así terminan la jornada con la sensación de no haber avanzado realmente. Esto ocurre porque existe una parte enorme del trabajo que nadie ve. Es un trabajo…

  6. 29 · Cómo Trabajar Menos Pero Mejor Si Eres Madre Emprendedora

    · 18 min

    Muchas mujeres emprenden buscando libertad. Libertad de horarios. Libertad para cuidar a sus hijos. Libertad para vivir a su manera. Pero hay algo de lo que casi nadie habla: La paradoja de la libertad en el…

  7. 28 · Cómo Dormir Mejor Siendo Madre Emprendedora - 6 Hábitos Que Funcionan

    · 18 min

    Si te despiertas cansada cada mañana, incluso después de “haber dormido”, esto no es normal. Es frecuente. Pero no es normal. En este episodio de Productividad y Calma hablo de cómo el descanso nocturno impacta…

  8. 27 · Productividad Cíclica Para Madres Emprendedoras - Cómo Organizar Tu Semana Según Tu Energía

    · 21 min

    ¿Te sientes desbordada aunque estés haciendo todo lo posible por organizarte? ¿Hay días en los que te comerías el mundo y otros en los que no puedes ni empezar? No eres vaga. Eres cíclica. En este episodio te…

  9. 26 · No Llego a Todo - Cómo Organizar Tu Tiempo y Ser Más Productiva siendo Mamá Emprendedora

    · 15 min

    ¿Sientes que no llegas a todo? ¿Que estás ocupada todo el día pero no ves resultados reales en tu negocio o en tu organización familiar? En este episodio hablo de gestión del tiempo para madres emprendedoras desde una…

  10. 25 · IA Para Madres Emprendedoras: Cómo Ahorrar Tiempo Y Organizarte Mejor Con Jenny Torrens

    · 31 min

    Ésta es una conversación honesta y tremendamente práctica con Jenny Torrens, una mujer a la que admiro que, igual que tú, ha tenido que aprender a criar y emprender, todo al mismo tiempo. Jenny comparte cómo la…

  11. 24 · Días De Bajón: Cómo Recuperar Tu Energía Y Tu Ritmo Siendo Mamá Emprendedora

    · 18 min

    Todas tenemos días así. Días en los que te levantas con el cuerpo más pesado, la mente nublada y una sensación de… “no puedo con nada hoy”. Días en los que, aunque tu agenda esté llena, tu energía dice lo contrario. Y…

  12. 23 · Cómo Uso Mi Planificador para Multiplicar por 10 Mi Productividad como Mamá Emprendedora

    · 13 min

    Si eres mamá emprendedora y tienes la sensación de que tu vida está llena de interrupciones, imprevistos y cansancio, este episodio te va a abrazar por dentro. Porque hoy te cuento cómo uso mi planificador para…

  13. 22 · Tu Negocio, Tu Vida, Tu Visión - Planifica Tu Año con Intención y Deja de Improvisar

    · 11 min

    A veces llegamos a final de año con la sensación de haber hecho mucho… pero sin avanzar realmente. Estamos ocupadas, cansadas y con la cabeza llena, pero sin una dirección clara. Este episodio es una invitación a…

  14. 21 · Cómo Aliviar la Carga Mental en 10 Minutos y Recuperar el Foco

    · 9:16

    Hola hermosa, ¿Te ha pasado que vuelves de unas vacaciones, de unos días de caos o de cuidar a los niños enfermos… y no sabes por dónde empezar? Esa sensación de tener mil cosas en la cabeza y cero energía para…

  15. 20 · Por Qué los Métodos de Productividad No te Funcionan - y Qué Hacer en su Lugar

    · 9:38 · Explicit

    ¿Has probado mil métodos de productividad —Pomodoro, Bullet Journal, rutinas milagrosas— y al final acabas frustrada porque no te funcionan? No es que no tengas disciplina ni constancia. Es que esos métodos no fueron…

  16. 19 · 3 Errores que Sabotean tu Planificación y Cómo Solucionarlos

    · 12 min

    “Planifico, pero luego no lo cumplo 😩 " — si te suena, necesitas escuchar este episodio del podcast. Aquí te cuento los 3 errores más comunes de mentalidad y práctica que sabotean tu planificación y, lo mejor, cómo…

  17. 18 · Cómo Organizarte, Soltar lo que no Sirve y Avanzar con Calma - Tu Fase Lútea

    · 20 min

    ¿Sabías que la fase lútea es tu otoño interno? Esa etapa del ciclo en la que la energía empieza a recogerse, la intuición se despierta y, aunque muchas veces se siente como un reto, puede convertirse en tu mejor aliada…

  18. 17 · Exponerte, Conectar, Vender - Descubre el Mejor Momento

    · 14 min

    ¿Has notado que hay días en los que estás más comunicativa, magnética y con ganas de socializar? Ese es el poder de la fase ovulatoria, tu verano interno, el momento perfecto para mostrarte, vender, conectar y brillar…

  19. 16 · Fase Folicular: Cómo Organizarte, Crear con Ligereza y Avanzar en tus Proyectos

    · 18 min

    Hola hermosa, ¿Notas cómo después de la regla empiezas a sentirte más ligera, con claridad mental y con ganas de hacer cosas? Esa es la magia de la fase folicular: tu primavera interna, el momento perfecto para dar…

  20. 15 · Fase Menstrual: Cómo Organizarte y Descansar sin Culpa para Seguir Avanzando

    · 18 min

    ¿Te pasa que en los primeros días de la regla lo único que quieres es sofá, manta y silencio… pero el mundo (tu casa, tus hijos, tu negocio) no para y parece que te exige estar al 100%? En este episodio te hablo de…

  21. 14 · Cómo Organizarte Según Tu Ciclo Menstrual: Claves para una Productividad en Sintonía con Tu Energía Femenina

    · 19 min

    Hola hermosa, ¿Y si tu productividad no dependiera sólo de tu agenda, sino también de tu cuerpo? En este episodio abrimos una nueva serie muy especial donde te muestro cómo puedes organizarte mejor si tienes en cuenta…

  22. 13 · El Coste Mental de No Parar: Cómo Descansar Mejora Tu Productividad como Madre Emprendedora

    · 22 min

    ¿Te pasa que estás siempre ocupada, pero sientes que no avanzas en lo importante? ¿Te cuesta parar incluso cuando sabes que lo necesitas? En este episodio íntimo y lleno de reflexiones, te acompaño a explorar eso que…

  23. 12 · El Truco #1 para Planificar Tu Semana en 10 Minutos: El Secreto que lo Cambia Todo

    · 7:42

    ¿Te ha pasado que quieres organizarte mejor, pero al final siempre acabas improvisando? Hoy te traigo el truco definitivo para dejar de correr detrás del tiempo y empezar a planificar tus semanas con calma y claridad.…

  24. 11 · Cómo Organizar Tu Menú Semanal sin dietas ni apps complicadas

    · 15 min

    ¿Te suena esa sensación de mirar la nevera a las 13:00 sin tener ni idea de qué hacer de comer? En este episodio te cuento cómo he dejado atrás esa angustia diaria con un sistema sencillo y flexible para organizar el…

  25. 10 · Cómo Organizar tu Verano con Niños en Casa y Seguir Emprendiendo sin Agobios

    · 11 min

    En este episodio, hablamos de uno de los grandes retos del año: el verano con los niños en casa mientras sigues al frente de tu negocio. Si alguna vez has sentido que te vuelves loca entre el calor, los horarios…

  26. 9 · Cómo Reconectar Contigo Misma y Encontrar Sentido en tu Día a Día como Madre Emprendedora

    · 8:33

    ¿Sientes que estás en modo supervivencia, apagando fuegos, sin parar ni un momento a respirar? En este episodio, te invito a hacer una pausa intencional para reconectar contigo misma y con lo que de verdad quieres.…

  27. 8 · Cómo Organizarte Cuando Emprendes Desde Casa: Plan Diario para Madres Ocupadas que Quieren Ser Productivas

    · 17 min

    ¿Te sientas frente al ordenador y no sabes por dónde empezar? ¿Te ves haciendo mil cosas, pero sin resultados claros? Tranquila, no estás sola. En este episodio, comparto un plan paso a paso que te ayuda a saber…

  28. 7 · Cómo ser constante con tus hábitos saludables siendo mamá: 5 claves para cuidarte sin culpa

    · 12 min

    ¿Te pasa que cuando la semana arranca con fuerza, lo primero que sacrificas es el tiempo para ti? 😓 Si alguna vez te has apuntado al gimnasio con toda la ilusión y has abandonado al tercer día, esto es para ti. Hoy te…

  29. 6 · No es Magia, es Organización: Cómo Cambiar de Tarea sin Estrés para que Tu Día Fluya

    · 11 min

    ¡Hola, hermosa! ¿Te cuesta cambiar de tarea durante el día sin sentirte abrumada? En este episodio de Productividad y Calma, comparto 4 estrategias prácticas para que puedas gestionar mejor esos momentos de transición…

  30. 5 · ¿Saltas de una Tarea a Otra? El Hábito que nos hace Perder el Tiempo y la Cordura

    · 17 min

    ¿Cuántas veces te has encontrado con mil cosas a medio hacer, la cabeza dispersa y una sensación de “no avanzo”? En este episodio, hablamos de un hábito que muchas llevamos tatuado sin darnos cuenta: la multitarea.…

  31. 4 · Aceites Esenciales para encontrar Calma y Equilibrio siendo Madre Emprendedora – con Malu Fraidías

    · 24 min

    ¿Te cuesta encontrar momentos de calma en tu día a día como madre emprendedora? Este episodio es para ti. Hoy me acompaña Malu Fraidías, mamá de dos peques, doula y experta en aromaterapia. Con ella hablamos de algo…

  32. 3 · Gestión del tiempo paso a paso - Qué es y Cómo puede ayudarte a vivir una Vida Plena

    · 13 min

    ¿Te pasa que terminas el día agotada y sientes que no has tenido ni un ratito para ti? En este episodio te hablo sobre la gestión del tiempo desde un lugar realista, humano y muy aterrizado a la vida de una mamá.…

  33. 2 · ¿Cansada de estar cansada? Prueba estos 5 Tips para Acostarte a tu hora cada noche, Dormir 8 horas completas y tener la Energía que Necesitas para tu Día

    · 16 min

    ¿Cansada de estar cansada? Prueba estos 5 Tips para acostarte a tu hora, dormir 8 horas completas y tener la energía que necesitas para tu día. ¿Te suena eso de llegar al final del día reventada, con la sensación de…

  34. 1 · Encontrando el Equilibrio entre Maternidad, Emprendimiento y Autocuidado. Ésta es mi historia.

    · 16 min

    ¡Hola hermosa! Bienvenida al primer episodio de Productividad y Calma ✨ Este podcast llevaba tiempo gestándose y, por fin, ha visto la luz. Hoy te comparto mi historia, cómo ha sido mi camino como mamá y…

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